Jak vyhrát život s pozitivním myšlením?

Představte si, že se snažíte přestat kouřit, nebo se snažíte zhubnout a začít cvičit . Opravdu to chcete udělat. Pak ale uděláte jednu malou chybu a řeknete si: „Ach, tohle nezvládnu...“ V tu chvíli může způsob, jakým si sami s sebou mluvíte, změnit celou vaši cestu. Může vás buď motivovat, nebo vás úplně odradit.

Síla způsobu, jakým mluvíte sami se sebou.

Pojďme si trochu povědět o studii, která byla na toto téma provedena. Skupina hráčů vodního póla dostala novou dovednost k procvičování. Jedna skupina měla při cvičení říkat pozitivní věci. To znamená věci jako „Zvládnu to“ a „Jsem dobrý“. Druhá skupina trénovala normálně, aniž by cokoli řekla.

Výsledky byly úžasné. Hráči, kteří krmili svůj mozek pozitivními myšlenkami, se zlepšili výrazně více než ostatní. Měli také méně nežádoucích myšlenek v hlavě. To jim umožnilo plně se soustředit na to, co se učili.

Takže když zjistíte, že máte špatné, negativní myšlenky , jak přesměrovat svou mysl pozitivním, pozitivním směrem? Podívejme se na několik způsobů, které vám s tím pomohou.

Mluvíš sám se sebou jako s kamarádem?

Představte si, že váš nejlepší kamarád, řekněme, že se jmenuje „Kasun“, je velmi rozrušený, že se něco pokazilo. Vynadáte mu? Zraníte ho ještě víc tím, že řeknete: „Ani to nezvládneš, že?“ Ne, že? Uklidníte ho tím, že řeknete: „To je v pořádku, kámo, tak to je. Zkusme to znovu,“ že?

Ale když mluvíme sami se sebou, často děláme pravý opak. Když se něco malého pokazí, viním sami sebe. Myslíme si věci jako: „Tohle bych nikdy nedokázal/a“, „Jsem tak líný/á.“ Pokud je hlas ve vaší hlavě jako někdo, s kým byste nikdy nechtěli být, je čas ho změnit.

Až se příště budete obviňovat, zamyslete se: „Kdyby se mnou teď byl můj nejlepší přítel, co bych mu řekl?“ Stejně tak k sobě mluvte jemně a laskavě, stejně jako k někomu, koho milujete .

Zapište si svůj úspěch! To je velká síla.

Když se cítíme sklesle, je snadné zapomenout na všechny dobré věci, na kterých jsme tak tvrdě pracovali. Představte si, že se snažíte zhubnout. Pokud jednoho dne trochu přiberete, možná si pomyslíte: „Ach, všechno, na čem jsem tak dlouho a tak tvrdě pracoval, bylo zbytečné.“

Ale pokud si někde zapíšete svůj úspěch , tedy pokrok, kterého jste dosáhli, máte hmatatelný důkaz svého úsilí.

Je dobré si sledovat váhu, ale nemusí to stačit, zvláště pokud máte hodně kil k zhubnutí.

Takže si zvykněte zapisovat si ještě pár věcí. Například:

• Jak dlouho jsi denně cvičil/a?
• Nesnídal jsi?
• Chodil jsi do posilovny?
• Kolikrát jste si místo sušenky dali ovoce.

Když si zapíšete ty drobnosti, když vás napadne špatná myšlenka a snažíte se sami sebe sabotovat, můžete si vzít tu knihu a podívat se na ni. Pak uvidíte: „Kolik dobrých věcí jsem udělal?“ Můžete být ze všech šťastní.

„Chyby“ jsou jen „zpětná vazba“ pro učení!

Pravděpodobně jste slyšeli rčení „Žádné selhání, pouze zpětná vazba .“ Znamená to, že když se něco nedaří podle vašich představ, místo abyste se nad tím zamýšleli, podívejte se na to objektivně a bez emocí.

Podívejme se na příklad: Přibrali jste asi jeden kilogram.

• Reakce na selhání: „Bože můj, tenhle týden je katastrofa. Nikdy nezhubnu.“
• Pozitivní zpětná vazba: „Hmm... Trochu jsem přibral/a. Je to pravděpodobně proto, že sójová omáčka, kterou jsem měl/a včera k večeři, byla příliš slaná. Budu se jí muset příští týden vyhnout.“

Chápeš ten rozdíl? První tě odrazuje. Druhý tě nutí poučit se z vlastních chyb.

Abychom tomuto konceptu lépe porozuměli, podívejme se na dva způsoby myšlení, které představila psycholožka Carol S. Dweck.

Druhý způsob myšlení je vždy ten, který vytváří naději. Když z vašeho cíle odstraníte myšlenku „chyb“, zůstane vám jen úspěch a učení .