Také máš nesnesitelné premenstruační křeče? Mohlo by to být PMDD?

Také se cítíte velmi nepříjemně a nepohodlně ve svém těle týden nebo dva před začátkem menstruace? Možná máte bolesti hlavy, bolesti břicha, citlivost prsou a další podobné věci, spolu s velkým pocitem tíhy, hněvu a smutku? Mnoho lidí má tento druh (PMS) nebo premenstruačního syndromu. Někdy však může být tento stav mnohem závažnější. Tomu říkáme (PMDD) nebo (premenstruační dysforická porucha) . Pojďme si o tom dnes promluvit podrobněji, protože se jedná o něco, co postihuje více lidí, než si myslíte.

Co je PMDD? Je to něco, co se přesně liší od PMS?

Jednoduše řečeno, pravděpodobně jste slyšeli o PMS neboli premenstruačním syndromu. Mnoho žen pociťuje několik dní před menstruací určité nepohodlí. Jde o nadýmání, bolesti hlavy a citlivost prsou. To je normální.

Ale (PMDD) nebo (premenstruační dysforická porucha) je velmi závažný a závažný případ tohoto (PMS) stavu. Přesněji řečeno, osoba s (PMDD) pociťuje spolu s běžnými (PMS) příznaky i psychologické příznaky, jako je nesnesitelný hněv, nadměrná úzkost nebo těžká deprese . Tyto příznaky obvykle odezní během několika dní po začátku menstruace. V následujících dnech však mohou být tak závažné, že mohou mít velký dopad na vaše každodenní aktivity, vztahy s rodinnými příslušníky a kariéru .

Představte si, že máte kamarádku, řekněme, že se jmenuje Sanduni. Sanduni je obvykle velmi veselá a upovídaná osoba. Ale každý měsíc, týden nebo dva před menstruací se hodně změní. Zlobí se kvůli sebemenším věcem, pere se s každým a někdy prostě zůstane ve svém pokoji a pláče. Nedokáže přijít na to, proč se to děje. Nedokáže ani správně fungovat v práci. To je PMDD. Je to mnohem víc než jen „výkyv nálad“.

V současné době se odhaduje, že PMDD trpí přibližně 10 % žen, které menstruují. To znamená, že tímto onemocněním může trpět přibližně jedna z deseti žen.

Víte, co způsobuje PMDD?

Lékaři ve skutečnosti stále nenašli definitivní důvod, proč se u některých lidí rozvíjí PMDD. Existuje však několik faktorů, o kterých se předpokládá, že k ní přispívají.

Hlavní podezření se týká hormonálních změn . Víte, že ženy mají v těle dva typy hormonů, zvané estrogen a progesteron. Jejich hladina se zvyšuje a snižuje s menstruačním cyklem. Předpokládá se, že pokles hladin těchto hormonů po ovulaci a v období před menstruací může být jedním z důvodů příznaků postmenstruální deprese (PMDD). To znamená, že těla některých lidí mohou na tyto hormonální změny reagovat o něco silněji.

Další věcí je chemická látka zvaná serotonin . Jedná se o chemickou látku (neurotransmiter) v našem mozku . Tento serotonin pomáhá kontrolovat mnoho věcí, jako je naše nálada, hlad a spánek. Překvapivě se hladina serotoninu mění i s naším měsíčním menstruačním cyklem. Změny hladiny serotoninu tedy mohou také způsobovat příznaky PMDD. Možná jsou tyto nepohodlí pociťovány více, když jsou hladiny serotoninu nízké.

Kdo má vyšší riziko vzniku PMDD?

Někteří lidé mají větší pravděpodobnost vzniku PMDD než jiní. Pokud máte některý z následujících příznaků, je dobré si dát pozor:

• Pokud již trpíte úzkostí nebo depresí .
• Pokud máte silné příznaky PMS.
• Pokud někdo ve vaší rodině (například vaše matka nebo sestra) měl PMS, PMDD nebo jiné poruchy nálady , existuje možnost, že se tyto poruchy dědí.
• Pokud jste v minulosti ve svém životě zažili vážné trauma, zneužívání nebo jiné stresující události .

To neznamená, že každý, kdo má tyto věci, vyvine PMDD, ale znamená to, že riziko je o něco vyšší.

Jaké jsou příznaky PMDD? Zjistěte, zda je máte také.

Příznaky PMDD se mohou u jednotlivých osob lišit. Obecně se tyto příznaky objevují asi týden nebo dva před začátkem menstruace. Poté odezní během několika dnů od začátku menstruace. Kromě obvyklých příznaků PMS, jako jsou křeče v žaludku a nadýmání, může PMDD způsobovat také následující příznaky:

• Hněv nebo podrážděnost. Můžete se cítit naštvaní a výbušní kvůli maličkostem.
• Pocit neustálého napětí, přetížení nebo zahlcení .
• Záchvaty paniky jsou extrémní úzkost a bušení srdce. Můžete se náhle a bezdůvodně bát a mít potíže s dýcháním.
• Může se objevit těžká deprese a dokonce i sebevražedné myšlenky . Jedná se o velmi nebezpečný příznak, takže pokud se takto cítíte, měli byste okamžitě vyhledat pomoc.
• Potíže s koncentrací. Nemůžete pořádně dělat svou práci, všechno vám působí chaoticky.
• Neustálá únava a nízká energie.
• Některé potraviny mohou způsobovat chutě na jídlo, záchvatovité přejídání nebo změny chuti k jídlu .
• Bolesti hlavy.
• Nespavost.
• Výkyvy nálad. V jednu chvíli se můžete cítit dobře a v další smutní nebo naštvaní. Je to jako jízda na horské dráze.

Někteří lidé mohou mít tyto příznaky (PMDD) až do menopauzy . To znamená, že takto musí trpět roky. Představte si, jak těžké to je.

Jaké jsou možné komplikace PMDD?

Pokud se PMDD neléčí správně, může vést k stavům, jako je deprese . V některých závažných případech může dokonce vést k sebevraždě . Z tohoto důvodu není PMDD něco, co by se mělo brát na lehkou váhu.

Tento stav může způsobit silný psychický stres a negativně ovlivnit vaše vztahy s rodinou, přáteli a kariérou . Představte si, jak těžké je vycházet s ostatními, když jste neustále naštvaní a smutní.

Důležité: Pokud máte sebevražedné myšlenky, nedělejte to sami. Okamžitě se poraďte s někým, komu důvěřujete, nebo vyhledejte lékařskou pomoc. Na Srí Lance existují telefonní čísla, například Národní linka pomoci v oblasti duševního zdraví 1926 , kde můžete získat pomoc.

Jak si jistě zjistíte, že máte PMDD? (Diagnóza)

Pokud si myslíte, že máte PMDD, první věc, kterou musíte udělat, je navštívit lékaře . Lékař se vás zeptá na vaši anamnézu a podrobně se podívá na vaše příznaky.

Můžete být požádána o zaznamenávání svých příznaků po dobu jednoho nebo dvou menstruačních cyklů . To znamená, že si budete muset vést deník, v jaké době měsíce se objevují a jak jsou závažné. To pomůže vašemu lékaři získat jasnější představu o vašem stavu.

Pro stanovení diagnózy PMDD bude lékař hledat alespoň pět symptomů PMDD . Alespoň jeden z nich musí být příznakem souvisejícím s náladou . To znamená hněv, smutek a úzkost, o kterých jsme hovořili dříve.

Lékař také zkontroluje, zda nemáte PMDD, jiné duševní onemocnění, jako je úzkost, deprese nebo jiná reprodukční porucha . Protože se tyto příznaky mohou objevit i u jiných onemocnění, je důležité zjistit, o co přesně se jedná.

Jaké jsou léčebné metody pro PMDD? Pojďme si o tom promluvit.

Existuje několik léčebných postupů, které mohou pomoci zmírnit potíže, které pociťujete v důsledku PMDD. Váš lékař vám může doporučit jeden nebo více z nich. Ty vám pravděpodobně poskytnou úlevu.

• Antidepresiva:Z nich jsou nejčastěji předepisovanými léky SSRI neboli selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Ty fungují tak, že regulují hladiny serotoninu v mozku. Mezi příklady patří sertralin, fluoxetin a paroxetin-hydrochlorid. Před použitím těchto léků se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda jsou pro vás vhodné a jaké mají vedlejší účinky.
• Hormonální antikoncepční pilulky: Bylo zjištěno, že některé antikoncepční pilulky, zejména ty, které obsahují hormony (drospirenon) a (ethinylestradiol), pomáhají kontrolovat příznaky PMDD. Měly by se také užívat podle pokynů lékaře.
• Změny ve stravě: Snížení příjmu určitých potravin a kofeinových nápojů (jako je čaj a káva) může pomoci zmírnit příznaky. Pomoci mohou i vitamíny, jako je vitamín B-6 a hořčík. Zeptejte se i na to svého lékaře.
• Volně prodejné léky proti bolesti: Volně prodejné léky proti bolesti můžete použít k úlevě od fyzických obtíží, jako jsou menstruační křeče (známé také jako dysmenorea), bolesti hlavy a citlivost prsou.
• Pravidelné cvičení: Cvičení může zlepšit vaši náladu. Je skvělé, když se alespoň 30 minut denně věnujete něčemu, co vás baví, jako je chůze, běh nebo tanec.
• Nástroje pro zvládání stresu: Cvičení hlubokého dýchání a meditace vám mohou pomoci se zvládáním stresu. Chvíli trvá, než si na ně zvyknete, ale jsou účinné.

Existují věci, které můžete udělat pro zvládnutí PMDD bez léků?

Ano, existují věci, které můžete vyzkoušet ke zvládnutí příznaků PMDD bez léků. Nezapomeňte však, že tyto věci nefungují u každého. Je také důležité dodržovat při provádění těchto věcí pokyny svého lékaře.

• Jóga a meditace: Tyto cviky pomáhají uklidnit mysl a zlepšit náladu.
• Změny ve stravování: Jak jsme již zmínili, pomoci může omezení kofeinu, cukru a soli a konzumace většího množství ovoce a zeleniny. Snažte se jíst vyváženě.
• Podpůrné skupiny: Rozhovory s ostatními, kteří mají PMDD, a sdílení zkušeností mohou být skvělým zdrojem duševní síly. Je také skvělé vědět, že v tom nejste sami.
• Dostatečný spánek: Snažte se spát 7–8 hodin denně. Nedostatek spánku může tyto příznaky také zhoršit.

Ať už uděláte cokoli, je moudré prodiskutovat všechny tyto možnosti léčby se svým lékařem a vybrat si tu, která je pro vás nejlepší.

Co můžete očekávat, pokud máte PMDD?

Nejlepší na tom je , že se správnou léčbou může většina lidí s PMDD najít úlevu od svých příznaků a žít šťastnější život . To znamená, že s tím nemusíte trpět neustále.

Další pomoc můžete najít také v rozhovoru s odborníkem na duševní zdraví nebo v podpůrné skupině. U mnoha lidí tyto příznaky po menopauze odezní.

Existuje způsob, jak předcházet PMDD?

Pokud již trpíte depresí nebo úzkostí, správná léčba může pomoci zabránit jejímu zhoršení do závažnějšího stavu zvaného PMDD.

Protože však PMDD souvisí s fungováním hormonů, nemusí být možné jí zcela zabránit . Není však třeba se obávat, existuje léčba, která vám pomůže. Nejdůležitější je rozpoznat příznaky a vyhledat pomoc, pokud se u vás vyskytnou.

Kdy byste měli navštívit lékaře, pokud máte podezření na PMDD?

Pokud máte jeden nebo více z těchto příznaků, měli byste okamžitě navštívit lékaře :

• Extrémní úzkost a záchvaty paniky.
• Pocit, že jste ztratili kontrolu.
• Těžká deprese nebo sebevražedné myšlenky.
• Myšlenky na ublížení sobě nebo ostatním.
• Nekontrolovaný hněv.

Toto jsou velmi nebezpečné příznaky. Prosím, neignorujte je. Okamžitě vyhledejte pomoc. Život stojí za to žít a s těmito obtížemi nemusíte bojovat sami.

Důležité otázky, které byste měli položit svému lékaři ohledně PMDD

Pokud máte PMDD, je velmi důležité položit si tyto otázky při návštěvě lékaře:

• Proč mám PMDD? Je to kvůli něčemu zvláštnímu v mém těle?
• Jaká je pro mě nejlepší léčba?
• Jaké jsou vedlejší účinky těchto léčebných postupů? Jak dlouho trvají?
• Mám změnit antikoncepční metodu, kterou momentálně používám?
• Jaké změny životního stylu mohu udělat, abych tyto příznaky zvládl/a?
• Hrozí mi těžká deprese nebo sebevražda?
• Co mám dělat, když trpím těžkou depresí nebo sebevražednými myšlenkami? S kým si mám promluvit?
• Měl/a bych si být vědom/a nějakých dalších komplikací?

Jakmile budete znát odpovědi na tyto otázky, budete lépe rozumět svému stavu a budete schopni podpořit svou léčbu. Nebojte se promluvit si se svým lékařem o všem, co vás trápí.

Je PMDD duševní choroba?

Ano, PMDD je považována za duševní poruchu . V Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5), který lékaři používají k diagnostice duševních onemocnění, je PMDD zařazena do kategorie „depresivní porucha“. To znamená, že se nejedná jen o „poruchu nálady“, ale o lékařsky uznávaný stav.

Je PMDD součástí bipolární poruchy?

Ne, PMDD a bipolární porucha jsou dva různé stavy. Některé z příznaků obou však mohou být podobné . Například bipolární porucha může během depresivní epizody způsobovat podrážděnost, pocity ztráty kontroly a sebevražedné myšlenky.

Pokud máte tyto příznaky, je velmi důležité vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistilo, zda se jedná o PMDD, bipolární poruchu nebo něco jiného. Možnosti léčby se totiž mohou lišit. Přesná diagnóza je prvním krokem k úspěšné léčbě.

Nejdůležitější věci, které jsme se z toho naučili (poselství k zapamatování)

PMDD je vážný stav, který může negativně ovlivnit váš život, vaše vztahy a dokonce i vaši práci. Můžete mít dokonce chuť ublížit sobě nebo ostatním. Pokud v týdnech před menstruací trpíte přetrvávající depresí, úzkostí nebo jinými příznaky PMDD , navštivte lékaře.

Léky vám mohou pomoci cítit se a vypadat co nejlépe regulací hormonů a hladiny serotoninu. PMDD není něco, s čím musíte žít věčně. Neodkládejte vyhledání lékařské a psychiatrické péče, kterou potřebujete. Nejste sami, existuje pomoc! Pamatujte, že mluvit o tom není slabost, je to síla.

PMDD , PMS, menstruace, hormony, duševní zdraví, deprese, zdraví žen