Zotavení z deprese: Co potřebujete vědět o této cestě

Zotavení se z deprese není snadná cesta. Nejtěžší na této cestě je nevědět, co očekávat dál. Není to jako mít zlomenou ruku. Představte si, že byste si zlomili ruku a lékař by vám přesně řekl, kolik týdnů bude trvat, než se zahojí, a kdy vám bude sundána sádrovací fixace. Deprese se ale těmito pravidly neřídí.

Proč je zotavení z deprese u každého jiné?

Cesta k uzdravení z deprese není pro každého stejná. Liší se velmi od člověka k člověku. Někteří lidé se začnou cítit lépe během několika týdnů nebo měsíců. Pro jiné je však deprese dlouhodobým stavem. Studie ukazují, že 20 % až 30 % lidí, u kterých se deprese rozvine, se ze svých příznaků nikdy plně nezotaví.

Dalším problémem, který s tím souvisí, je, že může být těžké pochopit, jak se právě teď doopravdy cítíte. Představte si, že byste trpěli depresí dlouho před zahájením léčby, pravděpodobně si ani nepamatujete, jaké to je být „normální“. Je to jako být roky v temné místnosti a pak se z toho najednou dostat ven. Máte modré oči a nedokážete si představit, co se děje.

Dobrou zprávou je, že léčba funguje . 8 z 10 lidí, kteří léčbu podstoupí, uvádí, že jim pomohla. Takže pokud u ní vytrváte, máte mnohem větší šanci na uzdravení.

Riziko relapsu

Někteří lidé zažijí depresi pouze jednou za život. Většina lidí ji ale zažije několikrát za život. Podle lékařských zpráv ji podruhé zažije 50 % lidí, neboli každý druhý člověk, neboli jeden ze dvou lidí. Podobně 80 % lidí, kteří ji prodělali dvakrát, neboli čtyři z pěti lidí, ji zažijí potřetí.

Když slyšíte tato čísla, můžete se trochu bát. Je normální si pomyslet: „Ach, takovou bolest už znovu snášet nemůžu.“

Ale nenechte tyto statistiky ovládat celý váš život. Ve skutečnosti máte něco cennějšího než kdy dříve. A to jsou zkušenosti .

• Nyní víte, jaké jsou příznaky deprese.
• Nyní máte určitou představu o tom, v jakých obdobích vašeho života a s jakými událostmi tato situace pravděpodobně nastane.
• Takže až příště začnete pociťovat příznaky, budete je schopni rozpoznat. Pak budete mociOkamžitě vyhledejte lékaře a vyhledejte pomoc. Pokud tak učiníte, můžete se uzdravit mnohem rychleji.

Níže uvedená tabulka uvádí některé běžné varovné signály, že se deprese může vracet. Pokud jim budete věnovat pozornost, můžete problém dostat pod kontrolu dříve, než se stane větším problémem.

Požádejte o úplné uzdravení, aniž byste byli „pod povrchem“.

Pokud trpíte těžkou depresí, můžete být spokojeni s tím, že se nyní cítíte „o něco lépe“. To znamená, že i když se právě teď necítíte moc šťastně, můžete být rádi, že můžete vstát z postele a jít do práce.

Pokud se vám s léčbou, kterou momentálně podstupujete, nedaří dosáhnout této úrovně, musíte se ujistit, že děláte vše pro to, abyste své příznaky dále zmírnili. Existuje mnoho způsobů, jak depresi léčit.

• Terapie/Poradenství: To může být velkou pomocí při rozhovoru o vašich pocitech a emočních vzorcích a jejich zvládání.
• Léky: Léky, které vám lékař předepíše, pomáhají zlepšit náladu vyrovnáváním aktivity neurotransmiterů v mozku.
• Změny životního stylu: Věci jako vyvážená strava, každodenní cvičení, dostatek spánku a vyhýbání se drogám mají velký vliv na vaše duševní zdraví.

Takže se nespokojte jen s „Dobře, teď je to v pořádku“. Vy a váš lékař musíte spolupracovat. S trochou úsilí a dobrou léčbou se určitě můžete vrátit k tomu, abyste se cítili opravdu dobře.

Deprese, Duševní zdraví, Zotavení z deprese, Příznaky deprese, Recidiva, Léčba, Poradenství