Ničí deprese vaše vztahy? Pojďme si o tom promluvit.

Máte někdy pocit, že chcete být jen sami a pryč od všech? Máte chvíle, kdy se vám nechce s nikým mluvit, nechcete se s nikým setkávat a jste prostě naštvaní? Tyto věci by mohly být známkou toho, že do vašeho života vstoupila deprese. Ovlivňuje nejen vás, ale i lidi kolem vás, kteří vás milují. Je to jako když hodíte kámen do vody a vlnky, které vytvoří, se rozšíří všude kolem.

Jak deprese ovlivňuje vaše vztahy?

Člověk s depresí se často cítí izolovaný a odříznutý od společnosti. Věci, které jste si dříve užívali, výlety, které jste podnikali s přáteli, a šťastné chvíle, které jste trávili s rodinou, začínají mizet. Můžete mít pocit, že vám nikdo nerozumí. Součástí tohoto stavu je také hněv kvůli maličkostem a neustálá nervozita.

Nyní nepřemýšlejte ze své perspektivy, ale z perspektivy svých blízkých. Váš partner, rodiče, děti a nejlepší přátelé tuto změnu sledují. Mohou být smutní, že s nimi nejste spokojeni. Mohou si myslet, že jste smutní kvůli něčemu, co udělali špatně. Mohou se také cítit zraněni, když se vám snaží pomoci a vy to odmítnete.

Ale je tu dobrá zpráva. Podpora, kterou na této cestě dostáváte od rodiny a přátel, je vaší největší silou . Pokud tuto sílu správně využijete, můžete se z této situace dostat.

Věci, které můžete udělat pro udržení vztahů

Je to těžká cesta, ale malými krůčky můžete tyto vztahy obnovit.

1. Zkuste se zbavit osamělosti

Když nás udeří deprese, všichni chceme jít do svého pokoje, zavřít dveře a být sami. Ale to je to poslední, co chceme dělat. Podpora našich blízkých je v této době neocenitelná.

• Začněte v malém: Nedělejte velké věci najednou. Zvedněte telefon a zavolejte svému nejlepšímu příteli. Nebo mu pošlete zprávu.
• Rychlé rande: Pokud je to možné, zeptejte se: „Nejdeme si na chvíli dát čaj?“ Nebo se společně projděte.
• Mluvte o tom, co máte na mysli: Mluvit o tom, jak se cítíte, může být skvělý způsob, jak si pomoci. Ale nemusíte mluvit, stačí se jen společně dívat na televizi nebo být s někým v tichu.

2. Mluvte otevřeně se svými blízkými.

Neočekávejte, že budou hádat, co máte na mysli.

• Řekněte jim, co si myslíte a cítíte.
• Můžete dokonce říct: „Chci, abyste si tohle teď jen poslechli, nemusím vám dávat řešení.“ Pak budou vědět, jak vám pomoci.
• Dej jim pochopit, že je stále miluješ, ale je teď těžké to ukázat.
• Také se jich zeptejte, jak se cítí. Jde o obousměrnou komunikaci.
• Pokud je mluvení velmi obtížné, může být velmi užitečné vyhledat rodinnou nebo partnerskou terapii.

3. Nebojte se požádat o pomoc.

Možná vás napadne myšlenka „Jsem pro všechny přítěží“. Nejste to vy, je to deprese ve vaší hlavě, která za vás mluví. Vaše rodina a přátelé vám opravdu chtějí pomoci. Ale nevědí, co mají dělat.

• Požádejte o praktickou pomoc: Pomoc nemusí vždy znamenat emocionální podporu. Může se jednat o malou praktickou pomoc, například „Můžeš jít do obchodu a přinést mi nějaké potraviny?“ nebo „Můžeš se na chvíli postarat o děti?“

4. Připojte se k podpůrné skupině

Někdy vám rozhovor s lidmi, kteří touto nemocí trpí, dokonce více než s vaší rodinou, může dodat pocit síly. Dává vám pocit, že „nejsem jediný, kdo s tím čelí“.

• Můžete se zeptat svého lékaře nebo poradce na podpůrné skupiny ve vaší oblasti. Mohou existovat i online skupiny.

S ohledem na to vše je nezbytné vyhledat řádnou lékařskou péči . Řiďte se pokyny svého lékaře. Užívejte léky podle předpisu. Pak bude tato cesta pro vás snazší.