Bolí vás končetiny neustále? Pojďme se dozvědět o poraněních z opakovaného přetížení (RSI)!

Pracujete celý den u počítače? Nebo máte práci či koníček, který vyžaduje, abyste stále dokola opakovali stejné pohyby? Občas pak můžete cítit zvláštní bolest, napětí nebo ztuhlost v ruce, zápěstí, lokti, rameni nebo koleni, že? Možná tomu nevěnujete velkou pozornost. Možná si pomyslíte: „Ach, je to jen bolavá ruka.“ Ale pokud to pokračuje, může to být důvod k obavám. Dnes si povíme o škodách, které může našemu tělu způsobit opakované vykonávání stejné práce. V medicíně tomu říkáme „(poranění z opakovaného namáhání)“ neboli RSI.

Co přesně je tohle „(poranění z opakovaného přetížení)“?

Jednoduše řečeno, „poranění z opakovaného přetížení“ je poškození svalů, šlach nebo nervů způsobené opakovaným prováděním stejného typu pohybu. Představte si, že provádíte stejný typ pohybu ve stejné poloze po celé dny, týdny nebo měsíce. Pak je na danou část těla vyvíjen neustálý stres a tlak. Postupem času to začne tyto oblasti poškozovat.

Tento stav může nejčastěji postihnout vaše:

• Pro prsty a palec
• Na zápěstí
• Pro lokty
• Na ruce
• K ramenům
• Na kolena

Jak název napovídá, tyto poruchy jsou způsobeny opakováním stejného pohybu nebo činnosti, dokud nezačne bolet vaše tělo. Může se jednat o psaní na počítači, hru na hudební nástroj, vykonávání stejného typu práce v továrně nebo dokonce jen opakování stejného typu pohybu při sportu. Nejlepší na tom je, že mnoho z těchto poruch můžeme léčit a vyléčit doma.

Kdo je náchylnější k rozvoji tohoto onemocnění?

Ve skutečnosti se tento stav zvaný „poranění z opakovaného přetížení“ může vyvinout u kohokoli. Někteří lidé jsou však náchylnější k jeho vzniku. Zde je několik příkladů:

• Lidé, kteří pracují fyzicky: Lidé, kteří nadále vykonávají stejný typ fyzické práce, například ve stavebnictví, zemědělství a oděvních továrnách, jsou vystaveni vyššímu riziku.
• Sportovci: K tomuto stavu může dojít, když hráč kriketu neustále hraje bowling nebo badmintonista stále odpaluje stejné údery.
• Hudebníci: Lidé, kteří hrají na hudební nástroje, jako je kytara a housle, si mohou vyvinout tato zranění prstů a zápěstí.
• Lidé, kteří sedí u stolu nebo často používají počítač: To je běžné u mnoha lidí, kteří pracují v kancelářích a celý den píší.
• Děti, které chodí do školy nebo na univerzitu: Tento stav může nastat i v důsledku neustálého psaní.

Toto „(poranění z opakovaného přetížení)“ je mnohem častější , než si myslíte. Může vést k řadě onemocnění. Například:

• Tendinitida (zánět šlachy - otok a bolest šlachy)
• (Syndrom karpálního tunelu) (necitlivost a bolest v ruce v důsledku stlačení nervu, který prochází zápěstím)
• Tenisový loket (bolest na vnější straně lokte)
• „(Prst na spoušti)“ a „(Palec na spoušti)“ (Prst nebo palec se při skládání zasekne a poté se s cvaknutím otevře)
• `(Osgood-Schlatterova choroba)` (Bolest a otok pod kolenem u mladých sportovců)
• Natažení a výrony zad
• Holenní dlahy (bolest podél holenní kosti)

Jaké to může mít účinky na naše tělo?

Hlavním způsobem, jakým vás „poranění z opakovaného přetížení“ ovlivňuje, je bolest, nepohodlí a další příznaky . Tato zranění se vyvíjejí postupně. Toto postupné poškození proto může vést k dalším onemocněním. Patří mezi ně:

• Stresové zlomeniny (malé praskliny v kostech způsobené neustálým stresem)
• Gangliové cysty (malé cysty naplněné tekutinou, které se tvoří kolem kloubů nebo šlach)
• Syndromy komprese nervů
• Výhřez plotének (ploténky mezi obratli páteře sklouzávají a tlačí na nervy)
• Bursitida (otok malých tekutinou naplněných váčků (burz) v blízkosti kloubů, které usnadňují pohyb)
• (Dupuytrenova kontraktura) (ohýbání prstů dovnitř v důsledku ztluštění tkáně pod kůží dlaně)

Jaké jsou příznaky „poranění z opakovaného přetížení“?

Pokud máte tento stav, můžete zaznamenat jeden nebo více z těchto příznaků:

• Bolest: Může být ostrá, bolestivá nebo pálivá.
• Otok: Postižená oblast může otéct.
• Necitlivost: Může se vám zdát, jako by kolem pobíhali mravenci.
• Necitlivost: V postižené oblasti se může objevit necitlivost nebo ztráta citlivosti.
• Ztuhlost: Kloub nebo sval se může cítit, jako by byl zaseknutý.
• Slabost: V postižené oblasti můžete cítit menší sílu a může být obtížné zvednout těžký předmět.
• Citlivost na chlad nebo teplo: Můžete se cítit chladněji nebo tepleji než obvykle.

Proč se nacházíme v této situaci? Jaké jsou důvody?

Jednoduchá odpověď zní, že provádíte stejný pohyb nebo činnost znovu a znovu . K tomuto stavu dochází, když je vaše tělo vystaveno stejnému typu tlaku a zátěže po dlouhou dobu. Mezi běžné příčiny patří:

• Intenzivní cvičení bez rozcvičení (bez rozcvičení) a ochlazování (bez ochlazování). To je něco, na co je třeba si dát pozor při cvičení v posilovně nebo běhu.
• Opakování stejného pohybu ve sportu nebo jiných aktivitách. Například hráč kriketu hrající bowling, hráč badmintonu odpalující jeden „(úder)“.
• Špatné držení těla při sezení nebo stání. Často máme špatné držení těla, když jsme před počítačem nebo se díváme do telefonu.
• Práce s vibračním zařízením. Zařízení jako vrtačky používané při stavbě silnic a některé nástroje používané truhláři.
• Práce v chladném prostředí.

Jak to lékař diagnostikuje? Jaké testy provádí?

Když s těmito příznaky navštívíte lékaře, nejprve se vás zeptá na vaše příznaky a vaše denní aktivity . To znamená, jak dlouho bolest trvá, v jakou denní dobu se zhoršuje a jaké činnosti ji zhoršují. Poté provede fyzické vyšetření .

Někdy může lékař potřebovat provést další testy, aby zjistil přesnou příčinu vašich příznaků a zjistil, zda nedošlo k nějakému poškození vašeho těla. Mezi tyto testy patří:

• Rentgenové snímky: Zkontrolujte případné zlomeniny nebo praskliny v kostech.
• Magnetická rezonance (MRI): Toto vyšetření je velmi užitečné pro sledování poškození měkkých tkání, jako jsou svaly, šlachy a nervy.
• `(CT vyšetření - počítačová tomografie)`: Umožňuje zobrazit kosti a některé měkké tkáně detailněji než rentgenové snímky.
• (Ultrazvukové vyšetření): Používá se k prozkoumání pohybu šlach a svalů a ke zjištění, zda se nevyskytují otoky.

Nezapomeňte, že ne všechny tyto testy se provádějí u každého. Váš lékař rozhodne, které testy jsou nezbytné na základě vašeho stavu.

Jaké jsou možnosti léčby? Dá se to vyléčit doma?

Léčba „(poranění z opakovaného přetížení)“ závisí na příčině a na závažnosti vašich příznaků. Nejlepší léčbou je změna nebo omezení aktivity, která zranění způsobila. To může pomoci předejít dalšímu poškození. Většinou není poškození těla trvalé a časem se hojí.

Ve většině případů můžete své příznaky léčit doma. Tomuto postupu říkáme metoda RICE . To znamená:

• R - Odpočinek: Vyhněte se činnosti, která způsobila vaše zranění. Nezatěžujte poraněnou část těla příliš silně, dokud se nezahojí. Jednoduše řečeno, musíte na chvíli přestat vykonávat činnost, která vás bolí.
• I - Led: Na poraněné místo přikládejte ledový obklad přibližně na 15 minut, několikrát denně. Tím se zmírní otok a bolest.
• C - Komprese: Omotání poraněného místa elastickým obvazem může pomoci zmírnit otok. Neomotávejte ho však tak pevně, abyste nemohli dýchat.
• E - Nadmořská výška: Kdykoli je to možné, držte poraněnou část těla nad úrovní srdce. To také pomáhá zmírnit otok.

Volně prodejné NSAID, jako je aspirin nebo ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolest a otok. Před užíváním těchto léků déle než 10 dní je však nejlepší se poradit s lékařem.

Někdy vás lékař může odkázat na fyzioterapeuta , který vám pomůže zlepšit držení těla, sílu a flexibilitu. Nebo pokud je vaše zranění způsobeno prací, může vám s návratem do práce pomoci ergoterapeut .

Velmi zřídka, pokud dojde k významnému poškození uvnitř vašeho těla, může být nutná operace k jeho opravě. To se ale nestává příliš často.

Jak dlouho bude trvat zotavení?

Jak budete léčit příznaky a odpočívat od činnosti, která zranění způsobila, postupně se začnete cítit lépe. Jak dlouho to bude trvat, závisí na typu zranění a činnosti, která ho způsobila. Zeptejte se svého lékaře, jak dlouho to přesně bude trvat.

Jak můžeme zabránit tomu, aby se podobná zranění opakovala?

Nejlepším způsobem, jak zabránit opakování „poranění z opakovaného přetížení“, je vyhýbat se opakovanému vystavování těla stejnému druhu zátěže.

Při sportování nebo jiných fyzických aktivitách myslete na tyto věci:

• Používejte vhodné ochranné pomůcky.
• Pokud během fyzické aktivity nebo po ní cítíte bolest, „nehrajte si s ní“.
• Dopřejte svému tělu čas na „odpočinek“ a „zotavení“ po namáhavé aktivitě.
• Před sportem nebo cvičením se důkladně zahřejte a protáhněte.
• Po fyzické aktivitě se uvolněte a znovu proveďte protahovací cviky.

Zlepšení držení těla může také pomoci předejít zbytečné zátěži těla. Při práci v kanceláři dbejte na správný způsob držení židle, stolu a počítače. Místo neustálého setrvání ve stejné poloze se trochu pohybujte a změňte svou polohu.

V některých zemích jsou zaměstnavatelé ze zákona a pokynů povinni poskytnout zaměstnancům nezbytné vybavení k prevenci takových zdravotních postižení.

Co mohu v této situaci očekávat?

Můžete očekávat , že se z „poranění z opakovaného přetížení“ plně zotavíte . Toto poranění je často dočasné a nemá žádné dlouhodobé účinky na vaše zdraví ani na schopnost dělat věci, které vás baví.

Nebudu kvůli tomu moci chodit do práce nebo do školy?

Pokud vaše zranění z opakovaného přetížení bylo způsobeno činností, kterou vykonáváte v práci nebo ve škole, možná nebudete moci několik dní chodit do práce ani do školy . Než se vrátíte k činnosti, která zranění způsobila, poraďte se se svým lékařem, zejména pokud to byla příčina vašeho původního zranění.

Pokud byl váš úraz způsoben prací, poraďte se se svým lékařem o případných dávkách nebo úpravách, které byste mohli během rekonvalescence pobírat.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře? Co dělat v případě nouze?

Pokud vám příznaky ztěžují vykonávání každodenních činností (včetně práce), navštivte lékaře. Lékař vám může pomoci pochopit, co s vámi je, co to způsobuje a jak můžete změnit své každodenní návyky, abyste pomohli svému tělu uzdravit se.

Co nejrychlejší zastavení poškození způsobeného „(opakujícím se namáháním)“ urychlí proces hojení.

Kdy byste měli jít na jednotku urgentní péče (ETU) ?

Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků , okamžitě vyhledejte pohotovost v nemocnici:

• Velmi silná bolest.
• Pokud se otok zhoršuje.
• Pokud dojde ke změně barvy kůže.
• Pokud nemůžete pohnout částí těla, kterou lze normálně pohnout.

Jaké jsou důležité otázky, které je třeba lékaři položit?

Když jdete k lékaři, je dobré se zeptat na tyto otázky:

• Jaký druh postižení přesně mám?
• Jaký druh léčby potřebuji?
• Nebudu moci chodit do práce?
• Jaké úpravy nebo úpravy potřebuji k bezpečnému výkonu své práce?

Vzkaz k odnesení domů

Poranění z opakovaného přetížení (RSI) vyžaduje čas, aby poškodilo tělo, ale může způsobit silnou bolest. Naslouchejte proto svému tělu. Pokud vás bolí něco, co normálně nebolí, neignorujte to. Příznaky, jako je mírná bolest nebo ztuhlost, jsou často prvními známkami drobného zranění, které se později může stát vážnějším RSI. Čím dříve se s tím vypořádáte, tím dříve se můžete zotavit.

poranění z opakovaného přetížení, poranění z opakovaného přetížení, bolest svalů, bolest šlach, bolest nervů, zranění při psaní na stroji, sportovní zranění