Pokud jste těhotná , často přemýšlíte o tom, „Jaké je nejlepší jídlo pro mé zdraví a zdraví mého dítěte?“. Během této doby dostáváte od přátel a rodiny rady ohledně různých druhů jídla. Jedna z věcí, které často slýcháte, je: „Jezte datle, jsou pro vaše tělo velmi dobré.“ Jak dobré je toto sladké ovoce zvané datle pro těhotnou matku? Jaké jsou jeho výhody? Má nějaké nevýhody? Pojďme se na to dnes podívat.
Jaké jsou zdravotní přínosy datlí?
Datle nejsou jen sladká pochoutka. Je to výživné ovoce plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou pro naše tělo velmi důležité. Tyto antioxidanty chrání buňky našeho těla před poškozením. Je velmi důležité, abyste během těhotenství pro sebe i své dítě dostávaly správnou rovnováhu živin. Datle jsou tedy skvělou potravinou, která vám s tím pomůže.
Pojďme se podívat na hlavní živiny obsažené v datlech a na to, jak jsou důležité pro těhotnou matku.
| Živina | Jak je to důležité pro těhotnou matku? |
|---|---|
| Vláknina | Mnoho matek má během těhotenství zácpu kvůli hormonálním změnám a doplňkům železa. Vláknina v datlech pomáhá usnadnit vyprazdňování a poskytuje velkou úlevu. Pouhé čtyři datle obsahují asi 25 % doporučené denní dávky vlákniny. |
| Draslík | Draslík je nezbytný pro udržení rovnováhy tekutin v těle. Zvracení v prvních měsících těhotenství může způsobit snížení hladiny draslíku v těle. Datle jsou potravinou bohatou na draslík, takže mohou pomoci tento nedostatek doplnit. |
| Folát | Toto je nezbytný vitamín pro těhotnou matku. Kyselina listová pomáhá při vývoji nervového systému dítěte a zabraňuje závažným vrozeným vadám, jako je rozštěp páteře . Nicméně...Nejdůležitější je, že i když datle obsahují folát, měli byste určitě užívat pilulky kyseliny listové, které vám předepíše lékař. Datle jsou jen dalším povzbuzením. |
| Železo | Mnoho lidí je během těhotenství ohroženo rozvojem anémie z nedostatku železa . To může vést k nízké porodní hmotnosti, předčasnému porodu a poporodní depresi u matky po porodu. Datle obsahují železo, které do jisté míry pomáhá tomuto stavu předcházet. |
| Nízký glykemický index (GI) | Jednoduše řečeno, konzumace datlí nezpůsobuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi. Tělo je vstřebává pomalu. To pomáhá kontrolovat gestační cukrovku, která se může během těhotenství objevit. |
| Náhrada cukru | Pokud máte v těchto dnech chuť na něco sladkého, je skvělý nápad sníst si datle místo umělých sladidel, karamelu nebo zmrzliny. Studie zjistila, že matky, které během těhotenství konzumují příliš mnoho umělého cukru, mohou mít vliv na mozkové funkce svých dětí. Bylo však také zjištěno, že cukr z přírodního ovoce, jako jsou datle, je dobrý pro intelektuální vývoj dítěte. |
Je opravdu bezpečné jíst datle během těhotenství?
To je problém, který má mnoho lidí. Ve skutečnosti neexistují žádné důkazy o tom, že by konzumace datlí během těhotenství způsobovala nějaké škody. Takže se není čeho obávat . Můžete je používat jako dobrou a výživnou svačinu.
Ale stejně jako u čehokoli jiného je důležité dodržovat limit i při konzumaci datlí.
Ale i na tyto věci si dejte pozor.
Přestože je země bezpečná, věnujte prosím pozornost těmto dvěma bodům:
- Vysoký obsah kalorií : Datle jsou ovoce s poněkud vysokým obsahem kalorií. V průměru čtyři datle obsahují asi 277 kalorií. Během druhého trimestru těhotenství potřebujete pouze o 300 kalorií denně více. Můžete tedy sníst několik datlí denně.Nejezte příliš mnoho.
- Alergie: I když je to velmi vzácné, někteří lidé mohou mít alergickou reakci na datle. Pokud po konzumaci datlí pocítíte jakékoli podráždění kůže nebo svědění, přestaňte je jíst a poraďte se s lékařem .
Urychluje konzumace datlí porod?
Toto je v naší společnosti velmi rozšířený názor. Mnoho lidí věří, že konzumace datlí těsně před porodem urychlí proces hojení. Je to pravda, nebo ne?
Výzkum zjistil, že konzumace datlí nevyvolává porod , ale pomáhá připravit děložní čípek na porod ( zrání děložního čípku ) . Jednoduše řečeno, datle pomáhají změkčit děložní čípek a připravit ho na porod.
Jedna studie ukázala, že matky, které jedly přibližně 6 datlí denně, počínaje čtyřmi týdny před termínem porodu, měly kratší první dobu porodní a jejich děložní čípek byl před porodem měkčí.
Také se zjistilo, že když se datle konzumují tímto způsobem, snižuje se potřeba oxytocinu, léku, který se někdy podává k vyvolání nebo urychlení porodu.
Takže data nejsou zázračným řešením pro zahájení porodu , ale mohou proces trochu usnadnit.
Vzkaz k odnesení domů
- Datle jsou skvělou a výživnou svačinkou během těhotenství, plnou cenných živin, jako je vláknina, draslík, železo a folát.
- Konzumace datlí je obecně bezpečná. Dávejte si však pozor na příjem kalorií, omezte se na několik ořechů denně a mějte na paměti vzácné alergie .
- I když konzumace datlí porod nezačne, může pomoci změkčit děložní čípek, což usnadňuje porod a zkracuje jeho trvání.
- Toto je nejdůležitější: Ať už jsou datle sebevíc dobré, nikdy nevynechávejte pilulky kyseliny listové a železa předepsané lékařem . Datle jsou jen jejich dobrým doplňkem.
- Pokud máte jiný zdravotní problém, jako je gestační cukrovka, poraďte se před zařazením datlí do svého jídelníčku se svým lékařem .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář