Máte vysokou hladinu triglyceridů? Jak to ovlivňuje vaše tělo?

Už jste někdy viděli slovo „triglyceridy“, když se díváte na krevní test? Váš lékař vám možná řekl: „Máte trochu vysoké triglyceridy, pojďme s tím něco udělat.“ Ve skutečnosti se jedná o velmi častý stav. Děsivé ale je, že naše tělo většinou necítí žádné příznaky, i když je hladina triglyceridů vysoká. Proto tomu říkáme „tichý nepřítel“. Tento tichý nepřítel však může vašemu tělu napáchat velké škody. Vysoká hladina triglyceridů může zhruba čtyřnásobně zvýšit riziko infarktu nebo mrtvice. Nejlepší na tom je, že ji lze odhalit jednoduchým krevním testem a kontrolovat změnami životního stylu. Pokud tedy již víte, že máte vysoké triglyceridy, rozhodnutí, která nyní uděláte, by vám mohla zachránit život.

Jednoduše řečeno, co jsou triglyceridy?

Triglyceridy jsou typ tuku, který se nachází v naší krvi. Přesněji řečeno, přebytečná energie (kalorie), kterou získáme z potravy, se v našem těle ukládá jako triglyceridy v tukových buňkách. Později, když energii potřebujeme, hormony tyto triglyceridy uvolňují.

Problém začíná, když jíme více jídla, než naše tělo potřebuje, zejména potravin s vysokým obsahem cukru a sacharidů. Tělo pak tuto přebytečnou energii přemění na triglyceridy a uvolní je do krve. Tehdy hladina triglyceridů v krvi stoupá.

Jaký je vztah mezi triglyceridy a cukrovkou?

Vysoká hladina triglyceridů může být známkou toho, že se vaše tělo stává rezistentním vůči inzulínu (inzulínová rezistence). Představte si inzulín jako klíč, který otevírá dveře k vstupu cukru (glukózy) do buněk našeho těla. Pokud máte inzulínovou rezistenci, tento klíč nemůže dveře správně otevřít.

Co se stane pak? Protože buňky nemohou cukr přijmout, všechen tento cukr se hromadí v krvi. To způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. Tomu říkáme prediabetes a následně diabetes 2. typu .

Diabetes může být vážnou zdravotní hrozbou, pokud se neléčí. Váš lékař vás na cukrovku vyšetří a pokud ji máte, pomůže vám zvládat jak onemocnění, tak hladinu triglyceridů.

Jak triglyceridy ovlivňují vaše játra

Vysoké hladiny triglyceridů mohou být známkou toho, že máte ztučnění jater .

Naše nezdravé stravovací návyky mohou zvýšit hladinu tuků v krvi (triglyceridů) a vést k ukládání tuku v jiných částech těla, zejména v játrech. Pokud výsledky vašich krevních testů ukazují zvýšené hodnoty jaterních testů (jako je „ALT“ a „AST“), může to být příznakem ztučnění jater. Obvykle neprobíhá bez příznaků. Pokud se však neléčí, může vést k trvalému poškození jater a dokonce i k závažným onemocněním, jako je cirhóza .

Triglyceridy a slinivka břišní

Pokud jsou vaše hladiny triglyceridů „velmi vysoké“ nad 500 mg/dl, máte zvýšené riziko vzniku zánětu slinivky břišní.

Lékaři tento stav nazývají pankreatitida . Může způsobit trvalé poškození tkání slinivky břišní. Hlavním příznakem je silná, nesnesitelná bolest břicha . Pokud pociťujete tento typ bolesti, jedná se o naléhavý stav a měli byste okamžitě navštívit nemocniční pohotovost.

Jak kontrolovat vysoké hladiny triglyceridů?

To všechno vám může znít děsivě. Dobrou zprávou ale je, že je to něco, co můžeme ovlivnit. Když vám lékař předepíše léčbu, má dvě hlavní části. Jsou to zdravá strava a cvičení .

• Vyhýbejte se cukru a zpracovaným potravinám: To je nejdůležitější. Snižte příjem jednoduchých sacharidů a sladkých potravin, jako jsou slazené nápoje, koláče, sušenky, bílý chléb, bílá rýže atd. Už jen tato změna ve stravování může mít dramatický dopad na hladinu triglyceridů.
• Vybírejte zdravé tuky: Zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy.
• Cvičení: Věnujte se cvičení, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, alespoň 30 minut denně.
• Kontrolujte svou váhu: Ztráta nadváhy může pomoci snížit hladinu triglyceridů.
• Řiďte se radami svého lékaře: V některých případech vám lékař může předepsat doplňky stravy, jako jsou omega-3 mastné kyseliny , nebo jiné léky.

Začněte ještě dnes. Promluvte si se svým lékařem o tom, co přesně musíte dělat pro snížení hladiny triglyceridů, prevenci infarktu nebo mrtvice, prevenci nebo kontrolu cukrovky a ochranu před onemocněním jater a slinivky břišní. Lékař vám navrhne nejvhodnější plán pro vás.