Už jste někdy udělali něco malého, abyste někomu pomohli, a pocítili jste potom velký pocit štěstí a úlevy? Možná to bylo, když jste vstali a nabídli své místo staršímu člověku v autobuse, když jste dali pokyny někomu, kdo se ztratil na ulici, nebo když jste šli navštívit nemocného přítele... Ten úžasný „dobrý pocit“, který se vám v tu chvíli vybaví, není jen pocit. Věděli jste, že za tím stojí spousta vědeckých poznatků? Dnes si o tom povíme. Pojďme se podívat na to, jak pomoc druhým, což znamená být nezištný, ovlivňuje naše tělo i naši náladu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co je tohle „pomocné opojení“?
Jednoduše řečeno, konání dobra pro druhé bez očekávání něčeho na oplátku se nazývá altruismus. Štěstí, uspokojení a hřejivý pocit, který cítíme, když něco takového děláme, se nazývá „euforie pomocníka“.
Jen si představte, kolik dobrovolnické práce někteří lidé dělají ve svém volném čase? Sahá od rozdávání jídla potřebným, přes úklid životního prostředí, pomoc starším lidem, až po to, že dělají něco pro své sousedy. Vědci se tedy začali zabývat touto problematikou. Proč to lidé dělají? Má to zdravotní přínos jak pro osobu, která pomoc přijímá, tak pro osobu, která ji poskytuje ? Nejnovější výzkum říká: „Ano, absolutně.“
Souvislost mezi laskavostí a naším zdravím
Všichni víme, že neustálý stres tělu neprospívá. Když se cítíme ve stresu, naše tělo reaguje slovy „bojuj, nebo uteč“. V tuto chvíli se uvolňují hormony jako „kortizol“, zvyšuje se nám srdeční frekvence a zrychluje se dýchání. To není problém jen krátkodobě. Pokud však tato situace trvá dlouhodobě , náš imunitní systém , srdce a cévy začnou oslabovat.
A právě zde se altruistické pocity stávají skvělým „lékem“. Když pomáháme druhým, když projevujeme laskavost, pozitivní pocity, které cítíme, ovládají negativní fyzické reakce způsobené tímto stresem.
Na toto téma bylo provedeno několik studií.
- Studie zahrnující ženy: Skupina žen byla pozorována po dobu 30 let.Překvapivě více než počet dětí nebo úroveň jejich vzdělání ovlivnilo jejich délku života to, zda se angažovaly jako dobrovolnice, či nikoli. Ženy, které se angažovaly jako dobrovolnice, měly výrazně nižší riziko vzniku vážných onemocnění než ty, které se angažovat nestaly.
- Studie starších dospělých: Dvě další velké studie zjistily, že starší dospělí, kteří se věnují dobrovolnictví, mají tendenci žít zdravěji a déle než ti, kteří se tak nedělají. Jedna studie ukázala, že dobrovolnictví s větší pravděpodobností snižuje riziko předčasného úmrtí o 44 % než cvičení čtyři dny v týdnu.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Jak s tím souvisí náš mozek a geny?
Tento „dobrý pocit“ není jen něco, co se děje v mysli. Má biologický základ.
Reakce mozku
Vědci pomocí vyšetření , jako je fMRI, zjistili, že když prožíváme hluboké emoce, jako je soucit a laskavost, aktivují se specifické části našeho mozku. Stejně jako když se matka dívá na obrázek svého vlastního dítěte, aktivuje se část mozku (prefrontální lalok). Je to část našeho mozku, která je zodpovědná za péči a budování vztahů . Štěstí, které z toho pramení, se velmi liší od štěstí, které pramení z mechanického úkonu, jako je vypsání šeku. Pramení ze skutečného spojení s lidmi, pomoci jim s úsměvem, vřelým hlasem, poplácáním po rameni.
Vliv hormonů
Na tom se z velké části podílejí i chemické látky v našem těle, tedy hormony.
| Hormon | Vliv na tělo |
|---|---|
| Oxytocin | Tomu se říká „hormon pouta“. Pomáhá budovat důvěru mezi lidmi, pouto mezi matkou a dítětem. Když pomáháme druhým, vylučování tohoto hormonu se zvyšuje a snižuje se náš stres. |
| Dopamin | Toto je „chemická látka, která nám pomáhá cítit se dobře“. Díky ní se cítíme šťastní a spokojení. Když děláme něco dobrého, náš mozek produkuje tento hormon, který nás motivuje k dalším dobrým skutkům. |
| Endorfiny | Jsou to jako přírodní léky proti bolesti, které si tělo produkuje. Přispívají také k pocitu štěstí, který přichází s cvičením a když děláte něco dobrého. |
Geny a dlouhověkost
Ochranné krytky na koncích našich genů se nazývají „(telomery)“. Představte si je jako malý plastový kousek na konci tkaničky. Zabraňuje opotřebení tkaničky. Takto „telomery“ chrání naše geny. Dlouhodobý stres může tyto „telomery“ zkrátit , což je příčinou předčasného stárnutí a nemocí. Vědci se však domnívají, že pozitivní emoce, jako je laskavost a láska, je pomáhají chránit.
Je tato laskavost něco, co dědíme?
Lidé jsou sociální skupinou zvířat. Vzájemná pomoc a společný život byly nezbytné pro naše přežití. Dokonce i Darwin řekl, že „laskavost“ je pro přežití lidské rasy důležitější než „přežití nejschopnějších“.
A velký vliv na to má i prostředí, ve kterém vyrůstáme. Děti, které jsou v dětství milovány a o které se rodiče a dospělí dobře starají, budou v dospělosti s větší pravděpodobností soucitné a laskavé. Tato péče pomáhá rozvíjet části jejich mozku, které souvisejí se soucitem. Pokud se potýkáte s chronickým stresem, je důležité si o tom promluvit se svým lékařem .
Takže pomoc někomu jinému není jen dobrá věc pro danou osobu. Je to velmi cenná služba, kterou prokazujete sami sobě. Duševní štěstí a fyzická pohoda, které z toho plynou, jsou k nezaplacení.
Vzkaz k odnesení domů
- Pomoc druhým (altruismus) není jen dobrý zvyk, je to investice do vlastního fyzického a duševního zdraví .
- Laskavé skutky snižují hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, v těle, zlepšují zdraví srdce a posilují imunitní systém.
- Když někomu pomáháte, cítíte pocit pohody a uspokojení díky uvolňování „hormonů štěstí“, jako je oxytocin a dopamin.
- Výzkum ukázal, že dobrovolnictví a pomoc druhým vám může dokonce pomoci žít déle a zdravěji.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak ovládat negativní emoce, jako je hněv, zášť a žárlivost, je dělat něco pozitivního pro ostatní.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.