Všichni víme, že pro udržení zdraví je potřeba zdravě jíst a cvičit . Věděli jste ale, že kromě těchto věcí existuje ještě jedna účinná strategie, která může dlouhodobě chránit vaše zdraví , ale není tak známá? Tou je pomoc druhým. Ano, slyšeli jste správně. I malá dávka soucitu a laskavosti může úžasným způsobem uzdravit naše tělo. Podívejme se, jak to funguje.
Co je to ten „chronický zánět“ v těle?
Abychom tomuto příběhu porozuměli, musíme si nejprve něco málo říct o tom, co se v těle nazývá „zánět“. Jednoduše řečeno, existují dva jeho typy.
Představte si, že když se říznete do prstu, místo zčervená, trochu oteče a je teplé, že? Tomu se říká akutní zánět . To je vlastně dobře. Znamená to, že imunitní systém vašeho těla pracuje na hojení rány. Zahojí se během několika dní.
Ale o čem dnes mluvíme, je něco jiného. To je chronický zánět . Je to jako oheň, který uvnitř těla pomalu hoří měsíce, možná i roky. I když navenek nejsou žádné viditelné známky, pomalu poškozuje naše buňky a tkáně zevnitř.
Říká se, že zhruba polovina všech úmrtí na světě souvisí s nemocemi způsobenými chronickým zánětem.
Níže uvedená tabulka uvádí některá hlavní onemocnění, která mohou být způsobena tímto chronickým zánětem.
| Zdravotní stav | Jak chronický zánět ovlivňuje |
|---|---|
| Srdeční onemocnění a mrtvice | Může poškozovat stěny cév a ztenčovat je. |
| Diabetes | Může narušovat funkci inzulínu v těle. |
| Některé druhy rakoviny | Dlouhodobé poškození buněk může vést k růstu rakovinných buněk. |
| Jiné nemoci | Je také spojována se stavy, jako jsou onemocnění kostí a kloubů a onemocnění jater. |
Hlavními důvody jsou obezita, špatné stravovací návyky, znečištění životního prostředí, kouření a silný stres .
Jaká je souvislost mezi pomáháním druhým a tímto zánětem?
Dobře, a teď přichází ta důležitá část. Výzkum zjistil, že když pomáháme rodině, přátelům nebo se věnujeme dobrovolnictví, hladina chemické látky v naší krvi zvané interleukin 6 se snižuje. Tento „interleukin 6“ je jako měřič, který měří, kolik zánětu máme v těle. Pokles jeho hodnoty znamená, že se snižuje i chronický zánět.
Překvapivě některé výzkumy naznačují, že pomoc druhým tímto způsobem snižuje zánět ve stejné míře jako něco jako index tělesné hmotnosti (BMI).
Transakce musí být oboustranná.
Ale je tu ještě jedna drobnost. Nestačí být jen obklopen spoustou přátel a příbuzných. V těchto vztazích musíme být také „dárcem“, který pomáhá druhým a dává jim sílu. Pokud někdo neustále očekává pomoc od ostatních, ale sám pro sebe nic nedělá, tento člověk z ní získá méně. To znamená, že toto uzdravení nepramení jen ze společenskosti, ale ze soucitného a laskavého jednání se společností.
Proč se to děje? Způsob, jakým fungují naše mysli a těla.
Pro to existuje několik důvodů.
1. Nalezení smyslu života: Když někomu pomáháme, máme pocit: „To, co dělám, má smysl, udělal jsem pro někoho něco dobrého.“ Tento pocit „smyslu života“ pomáhá snižovat hladinu hormonu kortizolu , který řídí náš stres. Když se stres sníží, snižuje se i chronický zánět.
2. Změny v mozku: Když praktikujeme soucit, aktivita amygdaly , centra mozku, které řídí strach a úzkost, se snižuje. Zároveň se stimuluje septální oblast, která je zodpovědná za pocity potěšení, uspokojení a náklonnosti. Tyto části mozkuExistuje přímé spojení se systémem kontroly zánětu v těle.
3. Snížená reakce „bojuj, nebo uteč“: Když jsme ve stresu nebo se bojíme, naše tělo se připravuje na stav „bojuj, nebo uteč“. Ten je řízen sympatickým nervovým systémem . V této době se zrychluje srdeční frekvence a stoupá krevní tlak. Setrvání v tomto stavu zvyšuje chronický zánět. Když se však věnujeme laskavému aktu, tento systém se uklidní. Tím se snižuje riziko zánětu.
Ale všechno by se mělo dělat v mezích!
Když to někteří lidé slyší, možná si pomyslí: „Tak bych měl všechno odložit stranou a pomáhat ostatním.“ Ne, to tak není.
Pro všechno existuje optimum. Pomoc druhým není výjimkou. Pokud zapomenete na sebe, zanedbáte své vlastní zdraví a štěstí a vezmete si na sebe břemeno, které nemůžete unést, abyste pomohli druhým, napácháte více škody než užitku.
Například studie manželek, které byly svobodné a stresované z péče o nemocného manžela, ukázala, že měly o 63 % vyšší riziko úmrtí než běžná populace.
Takže nejdůležitější je rovnováha . Pomáhejte druhým, ale mělo by to být něco, co vám přináší radost a uspokojení. Nemělo by to být pro vás přítěží ani zátěží. I malá pomoc, vynaložená v rámci vašich možností a s vědomím vašich omezení, může přinést velké uzdravení vašemu tělu i mysli.
Pokud se neustále cítíte ve stresu nebo přetížení, je velmi důležité si o tom promluvit se svým lékařem .
Vzkaz k odnesení domů
- Chronický zánět je tichá forma poškození, ke kterému dochází v těle a které může vést k řadě závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina.
- Spolu se správnou výživou a cvičením je laskavá pomoc druhým účinným způsobem, jak tento chronický zánět zmírnit.
- Když pomáháme druhým, naše životy získávají smysl, stres se snižuje a zánět v těle je kontrolován díky pozitivním změnám v mozku a nervovém systému.
- Nejdůležitější je rovnováha. Nezapomínejte na sebe a neberte si na sebe víc, než zvládnete. Pomáhejte druhým způsobem, který vás udělá šťastnými a pomůže vám v jakémkoli ohledu.
- Pokud jste neustále ve stresu nebo unavení, je velmi důležité vyhledat lékařskou pomoc.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář