Jsou doplňky stravy pro pleť opravdu nezbytné?

Všichni chceme mít zdravou, zářivou a krásnou pleť. Ale s přibývajícím věkem se naše pleť poškozuje v důsledku vlivů, jako je sluneční záření, znečištění a další. Možná jste si všimli, že mnoho lidí nyní používá různé vitamíny a doplňky stravy k udržení zdraví pleti. Myšlenkou je chránit pleť tím, že ji vyživujeme zevnitř, stejně jako když se nanáší zvenčí. Pojďme si tedy dnes povídat o tom, co je na tom pravdy, zda tyto věci opravdu potřebujeme a co potřebujete vědět, pokud je budete používat.

Jaké jsou tyto živiny, které jsou dobré pro pokožku?

Ve skutečnosti jsou některé vitamíny a živiny zvané antioxidanty velmi užitečné pro udržení zdravé a zářivé pokožky. Jednoduše řečeno, tyto antioxidanty jsou jako stráže, které chrání buňky našeho těla před poškozením . Jako vojáci naší země chrání naše buňky. Dokážou zejména snížit poškození pokožky sluncem.

Představte si, že když jdete na pláž a pořádně se spálíte od slunce, vaše kůže trochu zčervená a vypadá, jako by se spálila. Tyto antioxidanty pomáhají chránit kožní buňky před takovým poškozením. Podívejme se, jaké živiny jsou pro pokožku nejdůležitější.

Takže musím na to brát nějaké doplňky stravy?

A tady je ta nejdůležitější otázka. Je pravda, že všechny výše uvedené živiny jsou pro vaši pokožku dobré. Znamená to ale, že byste měli jít do lékárny, koupit si všechny lahvičky těchto vitamínů a vypít je? Ne, vůbec ne.

Pamatujte, že naše těla nejsou stvořena k tomu, abychom se živili pilulkami a kapslemi, ale k tomu, aby byla vyživována přírodními potravinami. Když tyto živiny získáváme z bylin, ovoce, zeleniny a ořechů, o kterých jsme mluvili výše, získáváme nejen tento vitamín, ale i stovky dalších cenných živin, jako je vláknina. Je to jako kompletní balíček.

K čemu tedy slouží doplňky stravy? V některých zvláštních případech může lékař doporučit doplněk stravy . Například:

• Pokud máte nutriční nedostatek: Pokud něco jako krevní test potvrdí, že máte jasný nedostatek určitého vitamínu.
• V některých zdravotních stavech: Některá onemocnění brání tělu správně vstřebávat živiny.
• Během těhotenství : Proto se těhotným matkám doporučuje užívat doplňky stravy, jako je kyselina listová a železo.
• Vegani: Některé živiny, jako je vitamín B12, v rostlinných potravinách chybí.

Z takových zvláštních důvodů je nejlepší užívat doplňky stravy pouze na doporučení lékaře .

Užívání doplňků stravy, jak se o nich předpokládá, s sebou nese potenciální nebezpečí!

Pokud si myslíte, že „vitamíny jsou pro tělo dobré, je v pořádku jich přijmout trochu moc,“ je to velmi nebezpečný omyl. Zamyslete se nad tím, ani pít příliš mnoho vody není dobré. Stejné je to i s tímto. Pro každý vitamín a minerál existuje bezpečná horní hranice, kterou naše tělo denně toleruje.

Zvláštní pozornost věnujte vitamínům rozpustným v tucích

Vitamíny se dělí hlavně do dvou skupin: rozpustné ve vodě (vitamíny C a B) a rozpustné v tucích (vitamíny A, D, E, K). Přebytek vitamínů rozpustných ve vodě se vylučuje močí. Vitamíny rozpustné v tucích se však v těle ukládají.

To znamená, že pokud užíváte příliš mnoho doplňků stravy, jako jsou vitamíny A a E, mohou se hromadit v orgánech, jako jsou játra, a stát se toxickými, místo aby se snadno vylučovaly z těla.

• Nadměrné užívání vitamínu A může způsobit bolesti hlavy , zvracení, vypadávání vlasů a poškození jater. To je velmi nebezpečné pro těhotné ženy.
• Nadměrný příjem vitamínu E může narušit proces srážení krve.
• Nadměrný příjem minerálů, jako je selen, může vést k vážným onemocněním, jako je vypadávání vlasů, lámavost nehtů a poškození nervového systému.

Co přesně bychom tedy měli dělat?

Je dobré myslet na zdraví pokožky. Pojďme se o to postarat tím nejlepším a nejbezpečnějším způsobem.

1. Udělejte si ze stravy prioritu: Snažte se do svého jídelníčku každý den zařadit alespoň 5 různě barevných druhů ovoce a zeleniny. Jezte například listovou zeleninu, ořechy a ryby.

2. Vyhledejte lékařskou pomoc: Pokud máte jakékoli obavy ohledně své pokožky nebo máte podezření na nedostatek živin, navštivte svého praktického lékaře.

3. Nechte se vyšetřit: V případě potřeby vám lékař nařídí například krevní testy.

4. Užívejte pouze na lékařský předpis: Doplněk stravy užívejte pouze tehdy, pokud vám ho předepíše lékař, a to v dávkování a po dobu, kterou předepsal.

Není mnohem moudřejší řídit se touto metodou, než hádat a užívat doplňky stravy a škodit tělu?