Představte si, že tvrdě spíte a pak se náhle probudíte. Máte otevřené oči, hlava vám pracuje a vidíte své okolí. Ale... nemůžete pohnout ani končetinou. Snažíte se křičet o pomoc, ale nevychází z vás žádný zvuk. Někdy máte pocit, jako by někdo byl v místnosti nebo jako by vám na hrudník tlačila těžká váha. To je velmi děsivý zážitek. Mnozí z nás tomu říkají „noční teror“ nebo „ušlapání nestvůrou“. Ve skutečnosti je to ale stav, který v medicíně nazýváme spánková paralýza .
Co přesně je spánková paralýza?
Jednoduše řečeno, spánková paralýza je dočasný stav, kdy nejste schopni pohnout žádnou částí těla, ať už se chystáte usnout nebo se chystáte probudit. K tomu dochází, když je vaše tělo uvězněno mezi dvěma fázemi spánku a bdění.
Jedná se o poruchu spánku. V medicíně se takové stavy nazývají „parasomnie“. Může trvat několik sekund až několik minut. Během této doby je normální, že se cítíte velmi vyděšení a úzkostliví. Ale jakmile to pomine, můžete se znovu hýbat, jako by se nic nestalo.
Důležité je , že spánková paralýza není nebezpečná. Nijak vám neohrozí život. Ale může být velmi nepříjemná a děsivá.
Co v tuto chvíli cítíte? (Příznaky)
Během spánkové paralýzy můžete pociťovat různé pocity. Ne každý se cítí stejně, ale existují určité běžné příznaky. Pojďme se na ně podívat.
| Příznak | Popis |
|---|---|
| Neschopnost pohybovat tělem | Nebudete moci hýbat rukama, nohama, prsty ani krkem, ale budete moci hýbat očima a dýchat. |
| Neschopnost mluvit | I když se snažíte křičet o pomoc, nevyjde z vás žádný zvuk. Možná se vám podaří vyjít jen slabé zasténání. |
| Tlak na hrudi | Může to být pocit, jako by vám někdo seděl na hrudi a tlačil na vás, což vám ztěžovalo dýchání. To je velmi děsivý zážitek. |
| Halucinace | V místnosti můžete vidět, slyšet nebo cítit věci, které tam ve skutečnosti nejsou. Můžete například vidět stinnou postavu v tmavém rohu místnosti, slyšet někoho mluvit nebo cítit, jak se vás někdo dotýká. |
| Denní ospalost | Tato zkušenost může narušit váš noční spánek a druhý den se budete cítit nadměrně ospalí a unavení. |
Může se v tuto dobu někdo probudit?
Ano, můžete někoho probudit ze spánkové paralýzy. Pokud na něj promluvíte nebo ho jen lehce pohladíte, úplně se probudí a bude se moci znovu hýbat. Problém je v tom, že člověk ve stavu spánkové paralýzy vám nebude schopen říct, co se s ním děje, ani vám dávat žádné signály.
Proč se nám to děje? (Příčiny)
Přesná příčina spánkové paralýzy dosud nebyla odhalena, ale můžeme vysvětlit, jak k ní dochází.
Když spíme, náš spánek prochází několika fázemi. Hlavní fází, ve které sníme, je REM (rychlý pohyb očí). Během této REM fáze, pokud skutečně jednáme podle svých snů (například pokud při snění skutečně běžíme), můžeme být v nebezpečí. Aby se tomu zabránilo, náš mozek dělá velmi zajímavou věc. Během REM fáze svaly v našich pažích a nohou dočasně ztrácejí svou funkci. Tomu se říká svalová atonie.
Spánková paralýza nastává, když vstoupíte do REM spánku nebo z něj vystoupíte a vaše mysl je vzhůru, ale svaly vašeho těla jsou stále paralyzované. To znamená, že vaše mysl je vzhůru, ale vaše tělo stále spí.
Existuje několik rizikových faktorů, které mohou k tomuto stavu přispívat:
| Rizikový faktor | Vysvětlení |
|---|---|
| Nedostatek spánku | Nedostatek spánku po celé dny je hlavní příčinou „spánkové deprivace“. |
| Nepravidelný spánkový režim | Toto je častější u lidí, kteří mají časté změny v době spánku a bdění, jako jsou například pracovníci na směny. |
| Jiné poruchy spánku | Spánková paralýza může být spojena se stavy, jako je obstrukční spánková apnoe a narkolepsie, které způsobují nekontrolovatelnou denní ospalost. |
| Problémy s duševním zdravím | Mohou to ovlivnit stavy, jako je nadměrný stres, úzkost, bipolární porucha, panická porucha nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD). |
| Jiné důvody | Mohou k tomu přispívat i některé léky (např. léky na ADHD), užívání drog a rodinná anamnéza tohoto onemocnění. |
Jak to lékař diagnostikuje? (Diagnóza)
Když jdete k lékaři, abyste si o tom promluvili, první věc, kterou udělá, bude, že si pozorně vyslechne vaši zkušenost. Popište vše, co jste cítili, bez rozpaků nebo strachu. Lékař se vás může zeptat na věci jako:
- Jaký je tento zážitek? Jak dlouho trvá? Jak často se to děje?
- Kolik hodin denně spíte? Jste během dne ospalí?
- Jaké léky používáte?
- Cítíte se ve stresu nebo úzkosti?
- Měl někdo další ve vaší rodině podobné zkušenosti?
Většinou může váš lékař na základě vašeho popisu potvrdit, že se jedná o spánkovou paralýzu. Pokud však má podezření na jinou poruchu spánku, jako je narkolepsie, může vás odkázat na speciální vyšetření.
- Polysomnogram: Při tomto testu jste přes noc v nemocnici a přístroje sledují vaše dýchání, srdeční frekvenci a mozkovou aktivitu během spánku.
- Test vícenásobné latence spánku (MSLT): Tento test testuje, jak rychle usnete během dne.
Existuje na to nějaká léčba? (Léčba)
Neexistuje žádný specifický způsob , jak zastavit spánkovou paralýzu, jakmile k ní dojde , ale někteří lidé říkají, že pokus o pohyb něčeho malého, například prstu, jim může pomoci se z tohoto stavu rychle dostat.
Důležité je, že existují věci, které můžete udělat pro snížení pravděpodobnosti, že se to u vás stane znovu . Léčba bude záviset na tom, co to u vás způsobuje.
- Zlepšení spánkové hygieny: To je nejdůležitější věc. To znamená rozvíjet dobré spánkové návyky.
- Léčba základních onemocnění: Pokud máte jiné onemocnění, jako je spánková apnoe nebo úzkost, může správná léčba také snížit výskyt spánkové paralýzy.
- Léky: Někdy vám lékař může předepsat léky, jako jsou antidepresiva, které snižují REM spánek.
- Psychologické poradenství: Poradenství je také velmi užitečné při zvládání stresu a úzkosti.
Věci, které můžete udělat sami pro zmírnění spánkové paralýzy
Dobrý spánek je nezbytný pro zdravý život. Zlepšení spánkových vzorců a návyků může výrazně snížit riziko spánkové paralýzy.
Tomu říkáme „spánková hygiena“. Stejně jako si čistíme zuby a myjeme tělo, existují určité návyky, které musíme dodržovat, abychom se dobře vyspali.
| Co dělat | Proč je to důležité? (Proč je to důležité?) |
|---|---|
| Vytvořte si spánkový režim. | Zvykněte si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech. Pomůže vám to regulovat vaše biologické hodiny. |
| Pohodlné prostředí pro spaní | Udržujte svou ložnici tmavou, tichou a chladnou. Používejte pohodlnou matraci a polštář. |
| Před spaním se držte dál od obrazovek. | Alespoň hodinu před spaním se přestaňte dívat na telefon, tablet nebo televizi. Modré světlo, které vyzařují, brzdí produkci hormonů, které vám pomáhají spát. |
| Relaxovat. | Než jdete spát, udělejte něco jako horkou koupel, přečtěte si knihu nebo si pustíte uklidňující hudbu. To vám pomůže uklidnit mysl a snáze usnout. |
Kdy je potřeba navštívit lékaře?
Je normální, že se spánková paralýza objeví jednou nebo dvakrát za život. Pokud se však u vás objeví některý z následujících příznaků, je důležité navštívit lékaře.
- Pokud z této zkušenosti pociťujete velký strach nebo úzkost.
- Pokud se to děje často.
- Pokud se kvůli tomu bojíte usnout.
- Proto se během dne cítíte extrémně unavení a ospalí.
Za to se není třeba stydět ani to skrývat. Jedná se o zdravotní stav, který se stává mnoha lidem a lze jej vysvětlit. Nebojte se o tom promluvit se svým lékařem. Pomůže vám.
Vzkaz k odnesení domů
- Spánková paralýza je děsivý, ale fyzicky ne nebezpečný stav, při kterém je vaše mysl vzhůru a tělo dočasně ztrácí vědomí.
- To nemá nic společného s „nadpřirozenými vlivy“, jedná se o drobnou poruchu přirozeného procesu, který probíhá v mozku a těle během spánku.
- Riziko tohoto stavu lze výrazně snížit dodržováním správné spánkové hygieny.
- Pokud vám tato zkušenost ovlivňuje každodenní život a máte z ní velký strach, určitě navštivte lékaře. To je nejlepší řešení.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment