Pro většinu lidí je bolest ramene něco, co zažijí alespoň jednou za život. Někdy může být způsobena zvedáním závaží, sportováním nebo nesprávným spánkem. Většinou tato bolest během několika dní odezní, ale někdy může přetrvávat. Jednou z hlavních příčin této přetrvávající, nepříjemné bolesti ramene je natržení jednoho z důležitých svalů v rameni. V lékařství tomu říkáme natržení subscapularis. Nebojte se, název může znít trochu zvláštně, ale pojďme si o tom povědět jednoduše.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co je tohle podlopatkový sval?
Jednoduše řečeno, váš ramenní kloub je jako kulový kloub. Existují čtyři svaly , které pomáhají udržovat tento kloub stabilní a pohybovat jím v různých směrech. Tato skupina svalů se nazývá „ rotátorová manžeta “.
Subscapularis je jeden ze čtyř svalů rotátorové manžety. Přesněji řečeno, nejčastěji bývá zraněna silná šlacha, která jej připevňuje k ramenní kosti.
Jeho hlavní funkcí je rotace paže dovnitř (vnitřní rotace). Zamyslete se nad tím, jak důležitý je tento pohyb, když se škrábete na zádech, sáhnete do zadní kapsy nebo si oblékáte košili. Takže když je subscapularis poškozený, i tyto činnosti mohou být bolestivé.
Jak k tomuto natržení dochází a je diagnostikováno?
Pro tento druh trhání může existovat několik důvodů.
- Nehoda: Tento vaz se může natrhnout například při náhlém pádu nebo silném úderu do paže či ramene.
- Poškození v průběhu času: Lidé, kteří provozují sporty zahrnující opakující se pohyb (např. tenis, plavání), nebo ti, kteří pracují v zaměstnání vyžadujícím zvedání těžkých břemen, mohou tento vaz postupně opotřebovávat a natrhávat.
- Stárnutí : Tento stav se může objevit také s tím, jak s přibývajícím věkem slábnou tělesná vlákna .
Nejdůležitější je navštívit lékaře, když máte bolesti ramene, a ne si myslet: „Tohle by mohl být jen výron.“
Jak tohle shledáváte, doktore?
Když navštívíte lékaře, zeptá se vás na vaše příznaky a provede fyzické vyšetření. Pohybuje vám ramenem v různých směrech, aby zjistil, zda máte bolest, zda je obtížné se s ním pohybovat a kde je bolest nejintenzivnější. Někdy vám také může doporučit ultrazvukové vyšetření nebo magnetickou rezonanci, aby se zjistilo, jak závažné je natržení.
Tyto ruptury se klasifikují podle jejich povahy. Některé jsou částečné , zatímco jiné mohou být úplné . Léčba závisí na povaze ruptury.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Cesta k uzdravení: jednoduchá cvičení, která můžete dělat doma
Léčba tohoto stavu může zahrnovat klid , léky proti bolesti , fyzioterapii nebo v některých závažných případech chirurgický zákrok. Váš lékař určí pro vás nejvhodnější léčbu.
Fyzioterapie je velmi důležitou součástí. Jakmile bolest ramene ustoupí a vy se do jisté míry zotavíte (obvykle po 4–6 týdnech), můžete začít s cvičením na posílení svalů kolem ramene a obnovení rozsahu pohybu v rameni.
Varování: S těmito cviky byste měli začít až po svolení lékaře nebo fyzioterapeuta. Nucení se k cvičení kvůli bolesti může stav zhoršit.
Zde je několik jednoduchých cviků , které můžete dělat doma po schválení lékařem.
| Cvičení | Jak na to | Důležité body |
|---|---|---|
| Kyvadlo | 1. Držte se stolu nebo židle jednou zdravou rukou a mírně se předkloňte. 2. Nechte postiženou paži volně viset dolů. 3. Nyní se kymácejte tělem dopředu a dozadu, ze strany na stranu a nechte paži kymácet se tam a zpět jako kyvadlo. (Nemusíte s paží kymácet, měla by se vaše paže kymácet přirozeně, jak se kymácíte tělem). 4. Proveďte 12–20 cviků na každou stranu. | To uleví od bolesti ramen. Dělejte to dvakrát denně. |
| Pasivní vnitřní rotace | 1. Chyťte se něčeho zezadu, například násady od koštěte, klacku nebo dlouhého lana. 2. Držte jeden konec tyče postiženou rukou. Druhý konec držte zdravou rukou. 3. Nyní zdravou rukou táhněte hůl vodorovně. Postižená ruka pak bude táhnout rovně podél vašich zad. 4. Vydržte v této pozici 10–30 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 3–5krát. | Neměli byste cítit žádnou ostrou bolest. Měli byste cítit pouze mírné tahání na vnitřní straně ramene. |
| Vnitřní rotace (s páskem) | 1. Přivažte odporový pás používaný při cvičení k místu v úrovni pasu, například ke klice dveří nebo noze stolu. 2. Držte gumu postiženou rukou, ohněte loket do úhlu 90 stupňů a opřete ji o tělo. 3. Aniž byste odtáhli lokty od těla, přitáhněte gumu k břichu. 4. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 12–20krát. | Tím posílíte svaly ramen. Začněte nejprve s lehkou gumou. |
| Horizontální abdukce v poloze na břiše | 1. Vylezte si na postel nebo lavičku a lehněte si s postiženou paží u boku. 2. Nyní zvedněte paže rovně do stran, dokud nebudou v úrovni ramen. 3. Vydržte 1–3 sekundy a poté spusťte boky dolů. 4. Opakujte 12–20krát. | Nejdříve to dělejte bez závaží. Později to můžete dělat s lahví s vodou nebo lehkou činkou v ruce. |
Bezpečnost především! Nezapomeňte na tyto věci
Při provádění těchto cviků je velmi důležité myslet na bezpečnost. Jejich nesprávné provádění může zranění zhoršit.
- Správná forma: Je nezbytné provádět všechna cvičení správnou formou. Pokud si nejste jisti, procvičte si je před zrcadlem. Nebo se zeptejte svého fyzioterapeuta na správný způsob provedení.
- Poslouchejte bolest: Při cvičeníPokud cítíte ostrou bolest, okamžitě s tím přestaňte. Je normální cítit mírné nepohodlí, jako by vám natáhl sval. Bolest ale není dobrá. Pokud cítíte bolest, snižte zátěž nebo trochu omezte rozsah pohybu.
- Nespěchejte: Hojení vyžaduje čas. Neočekávejte výsledky přes noc. Cvičte pravidelně a systematicky.
- Navštivte svého lékaře: Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje i po vyzkoušení těchto cviků, neztrácejte čas a znovu se navštivte u svého lékaře nebo fyzioterapeuta, abyste to probrali. Možná budete potřebovat jinou léčbu.
Vzkaz k odnesení domů
- Častou příčinou bolesti ramene je natržení šlachy subscapularis. Proto bolest ramene nepodceňujte.
- Nikdy si nestanovujte diagnózu sami. Vždy vyhledejte kvalifikovaného lékaře, který vám stanoví přesnou diagnózu.
- Rehabilitační cvičení by měla být zahájena pouze po doporučení a schválení lékařem nebo fyzioterapeutem.
- Během cvičení naslouchejte svému tělu. Pokud ucítíte ostrou bolest, okamžitě přestaňte.
- Trpělivost a důslednost jsou klíčem k uzdravení. Neočekávejte rychlé výsledky.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.