Máte málo železa? Pojďme to zjistit!

Také se cítíte neustále unavení a máte pocit, že nemůžete nic dělat? Točí se vám hlava, i když vyjdete pár schodů? Možná vám členové rodiny řekli, že máte nízký krevní tlak a jste trochu bledí. Často tyto věci ignorujeme a myslíme si, že jsou normální. Mohlo by to však být důležité znamení od vašeho těla. To znamená, že vám říká, že vašemu tělu chybí „železo“.

Jednoduše řečeno, co je tohle „železo“?

„Železo“ je pro naše tělo nezbytný minerál . Stejně jako auto potřebuje olej, i železo je nezbytné pro mnoho důležitých funkcí v našem těle. Jeho hlavní funkcí je pomáhat s tvorbou červených krvinek . Tyto červené krvinky přenášejí kyslík po celém těle. Jen si představte, že každá buňka v našem těle potřebuje kyslík k životu. Co se tedy stane, když nám železo chybí? Produkce červených krvinek se snižuje, a proto se snižuje i množství kyslíku, které proudí tělem. V lékařské terminologii tento stav nazýváme anémie z nedostatku železa . Obvykle tomu říkáme „anémie“.

Toto železo můžeme získat dvěma hlavními způsoby. Jedním z nich je z potravin, které jíme, a druhým z doplňků železa . Většina lidí získává potřebné množství železa z potravin, které konzumuje. Pokud však váš lékař na základě krevního testu zjistí, že máte nízkou hladinu železa, může vám předepsat doplňky železa.

Které potraviny mohou přirozeně poskytnout železo?

Existuje mnoho potravin bohatých na železo. Ty lze rozdělit do dvou hlavních kategorií.

1. Živočišné potraviny (hemové železo): Železo z nich tělo velmi snadno vstřebává.

2. Rostlinné potraviny (nehemové železo): Vstřebávání železa z nich je trochu nízké, ale můžete ho zvýšit malým trikem.

Zde je seznam potravin bohatých na železo.

Kdo obzvláště potřebuje doplňky železa?

Někteří lidé nejsou schopni získat potřebné množství železa pouze ze stravy. V takových případech je nutné užívat železné tablety na doporučení lékaře. Následující skupiny jsou obzvláště ohroženy:

• Těhotné matky: Vývoj dítěte a tělo matky potřebují více železa.
• Ženy, které mají silné menstruační krvácení: Je to proto, že každý měsíc se z těla s krví vylučuje velké množství železa.
• Kojící matky.
• Vegani/vegetariáni: Protože vstřebávání železa z rostlinných potravin je nízké.
• Lidé s chronickým onemocněním ledvin.
• Ti, kteří podstupují chemoterapii kvůli rakovině.
• Lidé se střevními onemocněními (např. ulcerózní kolitidou ), protože jejich tělo má sníženou schopnost vstřebávat železo z potravy.
• Lidé, kteří podstoupili velkou operaci nebo nehodu a ztratili velké množství krve .
• Malé děti, které pijí více než doporučené množství kravského mléka (více než 24 uncí denně).
• Lidé , kteří často darují krev .

A co je nejdůležitější: I když máte příznaky nedostatku železa, nikdy si sami nekupujte železné pilulky z lékárny. Určitě navštivte svého lékaře , nechte si udělat krevní testy, zjistěte přesnou příčinu nedostatku železa a užívejte léky pouze tak, jak vám lékař předepsal.

Jak se tělo cítí, když má málo železa?

Příznaky nedostatku železa se mohou u jednotlivých osob lišit. Můžete mít jeden nebo více z nich.

• Neustálý pocit extrémní únavy a letargie.
• Bledý vzhled kůže, rtů a oblasti pod očima.
• Obtížné dýchání a sípání i při chůzi na krátkou vzdálenost.
• Zvyšuje se srdeční frekvence.
• Bolest hlavy a závratě.
• Ruce a nohy jsou neustále studené .
• Častá nemoc (snížená imunita).
• Touha po nepoživatelných věcech, jako je led, hlína a křídové tyčinky (Pica).
• Neklidné nohy .

Ale pamatujte, že někteří lidé mohou mít velmi nízkou hladinu železa bez jakýchkoli příznaků.

Nežádoucí účinky a rizika železných tablet

Stejně jako každý lék, i tablety železa mohou u některých lidí způsobovat nežádoucí účinky. Ale nebojte se, obvykle se dají zvládnout.

Pokud užíváte železné tablety, neužívejte je s těmito léky:

Neužívejte tyto léky hodinu nebo dvě před nebo po užití železných tablet, protože narušují vstřebávání železa.

• Mléko nebo mléčné výrobky
• Káva, čaj (kofein)
• Antacida
• Doplňky vápníku

Předávkování železem - velmi nebezpečné!

První příznaky otravy železem:

• Silné zvracení
• Průjem (bolest břicha)
• Silná bolest břicha

Pokud máte podezření, že vaše dítě užilo příliš mnoho tablet železa, berte to jako naléhavý stav . Okamžitě ho odvezte na nejbližší pohotovost v nemocnici (ETU). Zároveň volejte Národní toxikologické informační centrum v Národní nemocnici v Colombu a požádejte o radu.