Pojďme se dozvědět o vitamínu A, který je nezbytný pro váš zrak, pokožku a zdraví!

Všichni se často ptáme na vitamíny. Mezi nimi je vitamín A , speciální živina, která je nezbytná pro mnoho důležitých funkcí v našem těle. Naše tělo si ho nedokáže samo vyrobit. Proto ho musíme získávat z potravy, kterou jíme, nebo v případě potřeby z doplňků stravy. Pojďme si dnes o tomto vitamínu A povědět jednoduše.

Věděli jste, že existují dva druhy vitamínu A?

Ano, v potravinách, které jíme, se nacházejí dvě hlavní formy vitamínu A. Je důležité o těchto dvou něco vědět. Jednoduše řečeno, jedna pochází z živočišných potravin a druhá z rostlinných. Oba typy lze užívat jako doplňky stravy, ale výzkum ukázal, že vitamín A z přírodních potravin tělo nejlépe vstřebává .

Proč je vitamín A pro naše tělo tak důležitý?

Vitamin A pomáhá našemu tělu zůstat zdravým mnoha způsoby. Pojďme se na ně podívat.

• Pro ochranu zraku : Vitamín A je nezbytný pro zdraví sítnice v našich očích, zejména pro noční vidění a zhoršení zraku související s věkem.To pomáhá předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci.

• Pro posílení imunitního systému : Imunitní systém našeho těla je jako armáda, která nás chrání před nemocemi . Vitamin A pomáhá buňkám této armády vzájemně komunikovat a bojovat proti bakteriím .

• Reprodukční zdraví: Vitamin A hraje roli v bezproblémovém porodu a snižování neplodnosti. Je také důležité předcházet vrozeným vadám plodu během těhotenství .

• Pro zdraví pokožky: Pokud je vaše pokožka někdy suchá, šupinatá nebo svědí, může to být způsobeno nedostatkem vitaminu A. Vitamin A je nezbytný pro zdravou a zářivou pleť.

• Pro zdravý růst dětí: Pokud malé děti nedostávají dostatek vitamínu A, jejich tělesný růst a vývoj nemusí probíhat správně.

Nedostatek vitaminu A a jeho příznaky

Stejně jako v rozvinutých zemích není nedostatek vitaminu A příliš častý ani v naší zemi, protože většina lidí se stravuje vyváženě. V některých případech se však tento stav může vyskytnout. Pokud to bude pokračovat, zvyšuje se riziko plicních onemocnění, jako je zápal plic, průjem a infekce, jako jsou spalničky. Může to také vést k anémii.

Které potraviny obsahují nejvíce vitamínu A?

Naštěstí je snadné najít v našem okolí potraviny bohaté na vitamín A. Nejlepší způsob, jak uspokojit denní potřebu, je prostřednictvím jídla.

Je dobré užívat doplňky vitamínu A?

Zde je něco velmi důležitého. Zdravý dospělý člověk potřebuje v průměru 700 až 900 mikrogramů (mcg) vitaminu A denně. Toto množství můžeme snadno získat z vyvážené stravy. Lidé s určitými zdravotními problémy však mohou potřebovat doplňky vitamínu A. Například lidé s trávicími problémy, jako je cystická fibróza a Crohnova choroba, je mohou potřebovat na doporučení lékaře, protože mají potíže s vstřebáváním živin z potravy. Někteří lidé také používají vitamín A k léčbě akné, ale stále neexistují jasné důkazy o jeho účinnosti.

Může být užívání příliš velkého množství vitamínu A nebezpečné? (Toxicita vitamínu A)

Ano, rozhodně.Stejně jako cokoli jiného, ​​i příliš mnoho vitaminu A může být pro tělo škodlivé a dokonce i život ohrožující. Tomuto stavu říkáme „(hypervitaminóza A)“. Zejména vitamin A (preformovaný vitamin A), který pochází z živočišných potravin a doplňků stravy, je nebezpečný, pokud se užívá v nadměrném množství.

Příznaky otravy vitamínem A:

• Silná bolest hlavy
• Rozmazané vidění
• Nevolnost a zvracení
• Závrať
• Bolest svalů
• Suchá, popraskaná a svědivá kůže
• Poškození jater
• Bolest kostí

Nicméně bez ohledu na to, kolik provitaminu A (beta-karotenu) získáte z rostlinných potravin (jako je mrkev a batáty), nezpůsobí to vážnou toxicitu. Pokud ho však přijmete příliš mnoho, vaše kůže se může zbarvit do žlutooranžového světla. Tomu se říká „karotenémie“. Není to nebezpečné a jakmile snížíte příjem potravin bohatých na beta-karoten, vaše pleť se během několika dní vrátí do normálu. Vitamín A, vitamín A, retinoid, zrak, zdraví kůže, výživa, nedostatek vitamínů, beta-karoten, zdravé jídlo