Ochránce vašeho těla: Pojďme se o imunitním systému dozvědět jednoduše

Máte někdy pocit, že překonání nachlazení trvá dlouho? Nebo máte pocit, že onemocníte rychleji než ostatní lidé? Za tím vším se skrývá úžasný obranný systém v našem těle. Říkáme mu imunitní systém . Tento systém, jako armáda, která chrání naši zemi, nás chrání před neviditelnými nepřáteli, konkrétně před bakteriemi , které způsobují nemoci.

Pokud si tedy plně uvědomujete tohoto svého ochránce a dopad vašich každodenních návyků na něj, můžete mu pomoci zůstat zdravým. Pojďme si o tom povídat trochu podrobněji.

Co přesně je imunitní systém?

Jednoduše řečeno, imunitní systém je komplexní síť buněk, tkání a orgánů ve vašem těle, které spolupracují. Je to jako dobře vycvičená armáda. Hlavním úkolem této armády je najít a zničit škodlivé věci, jako jsou choroboplodné zárodky, bakterie a viry, které se dostanou do našeho těla.

Představte si, že virus, který způsobuje nachlazení, vstoupí do vašeho těla nosem. Váš imunitní systém tohoto nepřítele okamžitě rozpozná. Pak bojuje, aby zabránil šíření viru . Někdy sice bereme léky, ale je to právě tento imunitní systém, který ve skutečnosti bojuje s nemocí uvnitř těla a léčí nás. Takže se bez jeho pomoci neobejdeme ani v prevenci rozvoje nemoci, ani v léčbě již vzniklé nemoci.

Kdo jsou členové těchto „bezpečnostních sil“?

Tohle není práce jednoho člověka. Je to týmová práce. Do tohoto systému patří několik orgánů a buněk.

• Mandle
• Trávicí systém
• Kostní dřeň
• Kůže – naše první obranná linie
• Lymfatické uzliny
• Slezina
• Jemná kůže uvnitř nosu, krku a genitálií

Všechny tyto látky dohromady vytvářejí a uchovávají naše obranné vojáky, bílé krvinky . Tyto bílé krvinky jsou naše komanda, která přímo bojují proti bakteriím.

Typy bílých krvinek a jejich funkce

V našem těle existuje pět hlavních typů bílých krvinek, z nichž každý má specifickou funkci.

Jak získáme imunitu?

„Imunita“ označuje schopnost našeho těla chránit se před nemocemi. Získáváme ji dvěma způsoby.

Představte si malé dítě. Často trpí nachlazením a bolestmi uší. Pokaždé, když onemocní, jeho imunitní systém rozpozná nového nepřítele a vytvoří zbraně zvané protilátky , aby s ním bojoval. Tyto protilátky jsou uloženy v „paměťové bance“. Když se příště objeví stejný bakterie, systém si ji zapamatuje a rychle ji zlikviduje.

Většina vakcín, které dostáváme, funguje tímto způsobem. Vakcína „trénuje“ náš imunitní systém tím, že nám dodá malé množství usmrceného nebo oslabeného viru. Naše tělo si proti němu pak vytváří protilátky a je připraveno. Pokud se skutečný virus objeví později, naše armáda je připravená, takže neonemocníme.

Proč náš imunitní systém oslabuje?

Jak vás stres ovlivňuje?

Zvládejte stres co nejvíce. Chronický stres – ať už z práce, vztahů nebo chronického onemocnění – zatěžuje váš imunitní systém. Postupem času vás může učinit náchylnějšími k nemocem. Studie ukázaly, že chronický stres může váš imunitní systém „stárnout“. To může zvýšit pravděpodobnost nachlazení a chřipky. Může také zvýšit riziko cukrovky a srdečních onemocnění.

Všichni máme stres. Důležité je, jak ho zvládáme. I něco tak jednoduchého, jako je hluboké dýchání, může pomoci zmírnit účinky stresu. Můžete také vyzkoušet cvičení, jako je meditace a jóga.

Jak se to mění s přibývajícím věkem?

S přibývajícím věkem se účinnost našeho imunitního systému postupně snižuje. Existuje pro to několik důvodů:

• Zvýšený zánět v těle.
• Zmenšení brzlíku, důležité žlázy v imunitním systému.
• Snížená aktivita protilátek.

Když je váš imunitní systém oslabený, je větší pravděpodobnost, že onemocníte. Zotavení trvá déle. Může to také zvýšit riziko rakoviny. Protože když systém nedokáže rychle detekovat mutované rakovinné buňky, mají tyto buňky více času na dělení a šíření.

Další věci, které ovlivňují imunitu

• Kouření a alkohol: Tyto látky poškozují buňky imunitního systému.
• Nedostatečná výživa:Bez potřebných vitamínů a minerálů systém oslabuje.
• Některé léky: Chemoterapie pro rakovinu a léky podávané po transplantaci orgánů dočasně oslabují imunitní systém.
• Některá onemocnění: Virové infekce, jako je HIV/AIDS, vážně poškozují imunitní systém ničením bílých krvinek.

Poruchy imunitního systému a příznaky

Někdy může náš imunitní systém selhat.

• Hyperaktivní imunitní systém: Nejlepším příkladem jsou alergie . V tomto případě se stává, že i když je něco ve skutečnosti neškodné, jako je prach nebo pyl, naše tělo to vnímá jako velkého nepřítele a útočí na to. Tehdy se objevují příznaky jako rýma a svědění očí. Podobnými stavy jsou také astma a ekzém.
• Autoimunitní porucha: Jedná se o závažnější stav. V tomto případě imunitní systém udělá chybu a napadne vlastní zdravé buňky těla místo cizích vetřelců. Lupus je příkladem tohoto typu onemocnění.

Pokud máte problém s imunitním systémem, můžete pociťovat podobné příznaky. Pokud jeden nebo více z nich přetrvává, je důležité navštívit lékaře .

• Neustálá únava
• Nízká horečka
• Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
• Noční pocení
• Svědění nebo vyrážka na kůži
• Bolest svalů
• Necitlivost v konečcích prstů
• Potíže s koncentrací
• Vypadávání vlasů
• Otok kloubů

Jak tedy můžeme tento bezpečnostní systém posílit?

Stejné věci, které děláte pro udržení zdravého srdce, mozku, kostí a celého těla, prospívají i vašemu imunitnímu systému. Na to neexistuje žádná kouzelná pilulka, existuje zdravý životní styl .

1. Výživná strava

Vitamín C a vitamín D jsou pro imunitu velmi důležité. Potřebné jsou také vitamíny A, B6, B12, E a K. Ty lze snadno získat z vyvážené stravy.

• Zelenina: špenát, kapusta a špenát.
• Oranžová a žlutá zelenina a ovoce: mrkev, dýně, batáty, pomeranče, mandarinky.
• Brokolice
• Tučné ryby: losos, tuňák, makrela.
• Ořechy a semínka: kešu oříšky, mandle, dýňová semínka.
• Česnek
• Mořské plody: ústřice, krabi, krevety.

2. Další zdravotní návyky

• Zůstaňte aktivní: Cvičte denně.
• Udržujte si zdravou váhu.
• Pokud kouříte, přestaňte.
• Ovládejte svůj příjem alkoholu.
• Dopřejte si dostatek spánku: Dospělý člověk potřebuje 7–8 hodin spánku denně.
• Nechte se včas očkovat.
• Ovládejte stres.

imunitní systém, imunitní systém, imunita, nemoc, infekce, bílé krvinky, vitamíny, zdraví, síla, stres