Otékají vám nohy během těhotenství? (Těhotenský otok) Pojďme si o tom promluvit!

Blíží se vám poslední měsíc těhotenství a už se vám někdy stalo, že vám večer začínají být ranní pantofle těsné? Nebo že vám nohy a kotníky trochu otékají? Nebojte se, je to velmi častý problém, se kterým se mnoho matek během těhotenství setkává. Toto hromadění tekutiny v oblastech, jako jsou nohy, kotníky, ruce a někdy i obličej, lékařsky nazýváme „edém“. Ve většině případů není důvod se tím obávat.

Proč se to děje během těhotenství?

Existuje pro to několik hlavních důvodů. Zamyslete se nad tím, jak vaše dítě roste, roste i vaše děloha. Tato rostoucí děloha vyvíjí tlak na velké žíly, které přivádějí krev z nohou zpět do srdce. Je to, jako byste šlápli na vodovodní potrubí a voda se zpomalila. Dochází k tomu, že průtok krve je zablokován a tekutina z těchto cév prosakuje do okolních tkání. Tak vzniká otok na místech, jako jsou nohy a kotníky.

Navíc během těhotenství dochází k zásadním změnám hormonální hladiny. Tyto hormony také zvyšují tendenci těla zadržovat tekutiny. To může také způsobit otoky.

Nicméně velmi vzácně může být tento otok příznakem onemocnění, jako je krevní sraženina, nebo závažného onemocnění zvaného preeklampsie. Proto je velmi důležité mít o otokech určité znalosti.

Jednoduché věci, které můžete udělat pro zmírnění otoků

Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete doma udělat, abyste zmírnili nepohodlí způsobené tímto otokem.

• Odpočívejte, mějte nohy ve zvednuté poloze: Vyhněte se dlouhému stání a dlouhé chůzi. Pokud je to možné, sedněte si a při práci odpočívejte. Nejdůležitější je mít nohy ve zvednuté poloze. Pokud sedíte na židli, vezměte si další židli a položte si na ni nohy. Když si lehnete do postele, mějte pod nohama jeden nebo dva polštáře. To pomůže tekutině v nohou dostat se zpět do těla .

• Lehké cvičení: Nezůstávejte v jedné poloze příliš dlouho. Jednoduché věci, jako jsou krátké procházky během dne, otáčení kotníků vsedě a ohýbání prstů u nohou, mohou pomoci předcházet otokům. I krátké plavání v bazénu může být velmi prospěšné. Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu se však poraďte se svým lékařem .Nezapomeň.

• Pijte hodně vody: Někteří lidé si mohou myslet, že pití většího množství vody, když jste již hydratovaní, vás více nafoukne. Opak je však pravdou. Když pijete dostatek vody, vaše tělo vysílá signál, že si nemusí přebytečné tekutiny zadržovat. Snažte se proto vypít alespoň 8–10 sklenic vody denně.

• Používejte kompresní ponožky: Nejsou jako běžné ponožky. Tyto ponožky vyvíjejí tlak na nohy a zabraňují hromadění tekutiny v tkáních. Zeptejte se na to svého lékaře a vyberte si ty správné. Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité si je obléknout hned ráno, než vám nohy oteknou. Vyhněte se nošení běžných ponožek nebo kalhot, které jsou těsné kolem kotníků, protože mohou omezit průtok krve.

• Jemná masáž: Jemná masáž nohou zdola nahoru (směrem k srdci) může pomoci odstranit tuto nahromaděnou tekutinu. Namočení nohou do nádoby s vlažnou vodou s trochou epsomské soli může také pomoci zmírnit bolest způsobenou otokem.

• Dávejte si pozor na stravu: Udržujte si zdravou váhu. Lékaři nedoporučují hubnout během těhotenství, ale měla byste kontrolovat jakékoli zbytečné přibírání na váze. Potraviny s vysokým obsahem soli a sacharidů (škrobů) mohou zvýšit otoky. Proto se i o tom poraďte se svým lékařem.

Pokud máte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře!

I když je otok většinou normální, někdy může být příznakem vážného onemocnění. Proto si pečlivě všímejte následujících příznaků.