Ahoj! Jak se máte v poslední době? Když se změní počasí nebo začne pršet, není běžné, že najednou pocítíte to známé šimrání v krku nebo mírnou horečku? Někdy se můžete cítit frustrovaně a říkat si: „Ale ne, už žádná rýma!“ Dnes se na Nirogi Lanka ponoříme do toho, co je to vlastně rýma, proč k ní dochází a jak ji můžete efektivně zvládat.
Co je to vlastně běžné nachlazení?
Jednoduše řečeno, nachlazení je virová infekce horních cest dýchacích , které zahrnují nos, krk a dutiny. Představte si ji jako malého vetřelce, který vstoupí do vašeho systému a způsobí, že vaše tělo reaguje.
Je naprosto normální, že průměrný dospělý člověk onemocní dvakrát až čtyřikrát ročně nachlazením . Je to nejčastější infekční onemocnění na světě a zůstává hlavním důvodem, proč studenti zameškávají školu a dospělí si berou volno z práce.
Co způsobuje nachlazení? Pojďme si vyjasnit mýty!
Nachlazení obvykle způsobují rhinoviry . Tyto drobné, neviditelné viry přetrvávají ve vzduchu jako mikroskopické kapénky nebo přežívají na površích, kterých se dotknete. Pokud se jednomu z těchto virů podaří proniknout ochrannou výstelkou nosu nebo krku, váš imunitní systém se aktivuje, a proto začnete pociťovat ucpaný nos, bolesti hlavy nebo bolest v krku.
Existují běžné mýty?
Ano, mnoho. Lidé často říkají věci jako: „Nachladil jsem se, protože jsem byl na chladném vzduchu,“ nebo „Onemocněl jsem, protože jsem měl mokré vlasy,“ nebo „Nedostatečně jsem se zabalil.“ Ve skutečnosti nic z toho nachlazení nezpůsobuje. Vystavení chladnému počasí a nakažení virem jsou dvě zcela odlišné věci.
Co tedy vlastně zvyšuje riziko nachlazení?
Skvělá otázka! Několik faktorů může zvýšit vaši náchylnost k infekci:
- Suchý vzduch: Suché podmínky uvnitř i venku mohou vysušovat ochranné sliznice v nose a krku, což usnadňuje pronikání virů .
- Alergie : Pokud trpíte alergiemi na prach nebo pyl, může být vaše imunitní odpověď oslabena, což vás činí náchylnějšími k infekcím.
- Nedostatek spánku : Nedostatečný odpočinek vyčerpává vaši energii a snižuje obranné mechanismy vašeho těla.
- Stres : Vysoká úroveň stresu ovlivňuje vaše tělo více, než si uvědomujete, a výrazně oslabuje vaši imunitní odolnost.
- Špatná výživa: Nedostatek esenciálních živin činí vaše tělo zranitelným.
- Vystavení pasivnímu kouření: Pobyt v blízkosti kuřáků vystavuje váš dýchací systém dráždivým látkám.
- Kouření: Kuřáci jsou vystaveni vyššímu riziku nachlazení . Navíc, pokud kouříte, vaše příznaky budou pravděpodobně závažnější, budou trvat déle a mohou se potenciálně vyhrotit v onemocnění, jako je bronchitida nebo zápal plic .
Jaké jsou příznaky? Zjistěte, zda je máte.
Prvními příznaky nachlazení jsou obvykle lechtání v krku, rýma, ucpaný nos a kýchání. Další příznaky mohou zahrnovat:
- Extrémní únava
- Bolest v krku
- Kašel
- Bolesti hlavy
- Nízká horečka
- Bolesti těla
- Ztráta chuti k jídlu
- Výtok z nosu, který může zhoustnout a změnit barvu na žlutou nebo zelenou.
Představte si, že se probudíte s podrážděným krkem a odpoledne máte ucpaný nos a kýcháte – to je často klasický začátek nachlazení.
Je nachlazení nakažlivé? Jak se šíří?
Ano, naprosto. Viry jako rhinovirus mohou přežít na površích (jako jsou kliky dveří, stoly nebo telefon) tři hodiny nebo i déle.
Pokud se dotknete povrchu kontaminovaného nakaženou osobou a poté se dotknete úst nebo nosu, je velmi pravděpodobné, že se nachladíte (pokud nemáte již existující imunitu vůči tomuto konkrétnímu kmenu).
Pokud již máte nachlazení, nejrychlejším způsobem, jak ho šířit na ostatní, je neumytí si důkladných rukou mýdlem po kašlání nebo kýchání. Zůstat doma je sice užitečné pro uzdravení, ale dodržování odstupu od ostatních je nejzodpovědnějším způsobem, jak zabránit propuknutí nákazy mezi vašimi přáteli a rodinou.
Jak dlouho trvá nachlazení?
Příznaky se obvykle objevují 2 až 3 dny po expozici. Nejvíce nakažliví jste během prvních 3–4 dnů od začátku příznaků, i když můžete zůstat nakažliví až tři týdny. Zatímco některá nachlazení mohou přetrvávat, většina z nich odezní do týdne.
Jak můžete léčit nachlazení?
Upřímně řečeno, na běžné nachlazení neexistuje lék. I když léky mohou pomoci zvládat příznaky, nezpůsobí, že virus zmizí rychleji.
Poznámka k volně prodejným lékům (OTC).
Volně prodejné léky na nachlazení mohou poskytnout dočasnou úlevu od příznaků, ale nezkrátí dobu trvání nemoci. Buďte si vědomi možných vedlejších účinků, jako jsou žaludeční nevolnost, závratě nebo nespavost.
- Proti ucpanému nosu: Solné nosní kapky mohou být velmi uklidňující.
- Pro horečku a bolesti: Většina lékařů doporučuje acetaminofen (paracetamol) .
- Důležité varování: Pokud máte nachlazení, nikdy neužívejte aspirin ani přípravky obsahující aspirin bez doporučení lékaře. Zejména u dětí a dospívajících je užívání aspirinu během virové infekce spojeno s Reyovým syndromem , vzácným, ale potenciálně smrtelným onemocněním.
- Antihistaminika nebo dekongestanty: Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, zda jsou pro vás vhodné, protože důkazy o jejich účinnosti při běžném nachlazení jsou omezené.
Nejlepší praxí je vždy se poradit s lékařem nebo lékárníkem před užíváním jakýchkoli léků.
Domácí prostředky pro úlevu.
Stejně jako jiné virové infekce, i virus nachlazení potřebuje čas, aby proběhl. Spolu s léky vám tyto jednoduché kroky mohou pomoci cítit se lépe:
- Dopřejte si dostatek odpočinku: Naslouchejte svému tělu. Upřednostněte spánek nebo omezte své každodenní aktivity, aby se váš organismus mohl zotavit.
- Udržujte tělo hydratované: Udržování hydratace je nezbytné. Teplé polévky, vývary a bylinkové čaje nebo voda jsou vynikající volbou.
- Dejte si horkou sprchu nebo vdechujte páru: Pára z horké sprchy pomáhá uklidnit ucpaný nos a hrudník, což usnadňuje dýchání. Můžete se také naklonit nad misku s horkou vodou s ručníkem přes hlavu a vdechovat páru.
- Používejte teplé obklady: Přiložení lahve s teplou vodou nebo vyhřívací podložky na místa, kde cítíte bolesti těla, může poskytnout významnou úlevu.
- Jídlo: Možná jste slyšeli staré rčení: „Nachlazení nakrm, horečku necháš hladovět.“ Nepřemýšlejte o tom příliš – jezte, když máte hlad. I když myšlenka, že kuřecí polévka léčí nachlazení, nemá důkladné vědecké podložení, je uklidňujícím lékem již více než 800 let.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Většina zdravých mladých dospělých nepotřebuje kvůli běžnému nachlazení odborný lékařský zásah. Pokud se však u vás vyskytnou následující příznaky, měli byste se poradit s lékařem:
- Příznaky nachlazení trvají déle než týden , nebo se objevují každý rok ve stejnou dobu, či následují po vystavení potenciálním spouštěčům, jako je pyl, prach nebo zvířata (protože to může naznačovat alergii ).
- Během nachlazení máte potíže s dýcháním nebo sípání (což by mohlo naznačovat astma ).
- Příznaky se po přibližně 3 dnech začnou zhoršovat místo zlepšovat (to by mohlo naznačovat bakteriální infekci, jako je angína, sinusitida nebo bronchitida , zejména pokud kouříte).
Dávejte si pozor na tyto varovné signály!
Pokud si všimnete některého z následujících příznaků, může to znamenat něco závažnějšího než jen obyčejné nachlazení nebo to, že se váš stav nezlepšuje. Vyhledejte prosím neprodleně lékařskou pomoc:
- Kašel trvající déle než 2-3 týdny.
- Neustálé zvracení, které vám brání v udržení tekutin v těle.
- Zhoršující se bolesti hlavy, bolest obličeje nebo bolest v krku.
- Extrémně silná bolest v krku.
- Horečka 39,3 °C (103 °F) nebo vyšší, nebo horečka 38,9 °C (102 °F), která přetrvává déle než 24 hodin.
- Bolest na hrudi nebo břiše.
- Oteklé lymfatické uzliny.
- Bolest ucha.
I když lékař nemusí být schopen identifikovat konkrétní virus způsobující vaše nachlazení, může vám vyšetřit krk a uši. Může provést kultivaci krku – jednoduchý postup, při kterém se tamponem odebere vzorek ze zadní části krku – aby zkontroloval infekce, jako je angína, a určil, zda jsou nutná antibiotika .
Důležité: Pokud vám lékař předepíše antibiotika, řiďte se přesně jeho pokyny a dokončete celou kúru. Nepřerušujte je předčasně jen proto, že se cítíte lépe, protože by to mohlo zabránit úplnému vymizení infekce a vést k dalším komplikacím.
Můžete předejít nachlazení?
Nakonec většina z nás nachladí. Schopnost svého imunitního systému bojovat s infekcemi však můžete posílit podniknutím těchto kroků:
- Pravidelně cvičte.
- Jezte vyváženou stravu.
- Dopřejte si dostatek spánku.
Zatímco někteří doporučují alternativní léčbu (jako jsou vysoké dávky zinku, vitamínu C nebo bylinné produkty, jako je echinacea ), neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že by tyto metody předcházely nachlazení nebo ho vyléčily. Mnoho lékařů varuje před užíváním bylinných doplňků kvůli riziku potenciálních vedlejších účinků.
Vzkaz k odnesení domů
I když je běžné nachlazení běžnou součástí života, může být rozhodně rušivé. Nejdůležitějšími strategiemi jsou dostatek odpočinku, dostatek hydratace a naslouchání svému tělu.
- Pokud jste nemocní, zabraňte šíření na ostatní. Zakrývejte si ústa při kýchání nebo kašlání, použité kapesníky řádně zlikvidujte a často si myjte ruce mýdlem.
- Pokud máte pocit, že váš stav je víc než jen obyčejné nachlazení, nebo pokud se příznaky zhorší, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Vyhněte se kouření. Přestat kouřit je jedna z nejlepších věcí, které můžete pro své celkové zdraví udělat.
Nachlazení může být nepříjemné, ale s náležitou péčí o sebe a lékařskou pomocí v případě potřeby se brzy uzdravíte. Přeji vám z Nirogi Lanky hodně zdraví!
Nachlazení, běžné nachlazení, rhinovirus, rhinoviry, léčba nachlazení, přenos nachlazení, příznaky nachlazení
