Co ovlivňuje hladinu cholesterolu? Pojďme si o tom promluvit.

Když slyšíme slovo cholesterol, je to slovo, které mnohé z nás děsí, že? Pokud vaše krevní testy ukazují, že máte trochu vysoký cholesterol, může to být trochu děsivé. Všichni totiž víme, že když se tyto hladiny zvýší, mohou se objevit vážná onemocnění, jako je infarkt a mrtvice. Jaké jsou tedy přesně důvody, proč tato hladina cholesterolu kolísá? Pojďme si o tom dnes promluvit přesně a jednoduše.

Nejprve si ujasněme, co je cholesterol?

Jednoduše řečeno, cholesterol je tukovitá, voskovitá látka v naší krvi. Potřebujeme ho v určitém množství, abychom udrželi buňky našeho těla zdravé. Ale jeho příliš mnoho může být problém. Stejně jako nečistoty ucpávají vodovodní potrubí, cholesterol se hromadí v našich cévách (tepnách), zužuje je a blokuje.

Když mluvíme o cholesterolu, často slyšíme o dvou hlavních typech.

1. LDL cholesterol (lipoprotein s nízkou hustotou): Tomu říkáme „špatný cholesterol“. Jsou to cholesteroly, které se usazují na stěnách cév, ucpávají je a ucpávají. Jako ostnatý drát na silnici.

2. HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterol: Toto je „dobrý cholesterol“. Přesněji řečeno, odstraňuje špatný cholesterol z cév a přenáší ho do jater. Je to jako metař ulic.

Jak to, co jíme, ovlivňuje cholesterol

Hlavním a nejzřetelnějším faktorem ovlivňujícím hladinu cholesterolu je naše strava. Ve skutečnosti naše játra produkují většinu cholesterolu, který naše tělo potřebuje. Ale potraviny, které jíme venku, zejména potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, mohou tuto rovnováhu narušit.

Trans-tuky jsou ještě nebezpečnější, protože nejen zvyšují hladinu špatného LDL, ale také snižují hladinu dobrého HDL. To znamená, že zabíjejí dvě mouchy jednou ranou a škodí nám z obou stran.

Vztah mezi tělesnou hmotností a cholesterolem

Vysoký cholesterol se může vyvinout u kohokoli, bez ohledu na velikost těla. To znamená, že i štíhlý člověk se může vyvinout. Riziko je však mnohem vyšší u někoho s nadváhou, tedy u někoho, kdo je obézní.

Zamyslete se nad tím, jak se nám zvyšuje tělesný tuk, mění se způsob, jakým naše tělo vytváří cholesterol, a proces jeho odstraňování z těla. Jednoduše řečeno, s přibíráním na váze se snižuje schopnost našeho těla odstraňovat špatný cholesterol.

Důsledek necvičení

Chůze nebo jízda na kole, dokud se každý den nezapotíte, je velmi dobrá pro vaše celkové zdraví a hladinu cholesterolu. Když cvičíte méně, máte tendenci přibírat na váze, což přímo ovlivňuje cholesterol.

Aerobní cvičení, zejména chůze, běh a plavání, může zvýšit hladinu dobrého HDL cholesterolu . Nezapomeňte však, že pro snížení špatného LDL cholesterolu je při cvičení nezbytná kontrola stravy a hubnutí.

Kouření je hrozný nepřítel.

Chemikálie v cigaretách poškozují stěny našich cév. Když k tomuto poškození dojde, špatný LDL cholesterol se s větší pravděpodobností uchytí na těchto stěnách. Nejen to, kouření také snižuje hladinu dobrého HDL cholesterolu. Také zužuje cévy, zahušťuje krev a zvyšuje námahu srdce. Proto je kouření nejhorším nepřítelem pro někoho s vysokým cholesterolem.

Způsobují některé nemoci zvýšení cholesterolu?

Ano. Některá chronická onemocnění způsobují v těle dlouhodobý zánět. Jednoduše řečeno, je to jako vnitřní rána, která se nehojí. Tento dlouhodobý zánět může snižovat hladinu dobrého HDL cholesterolu a zvyšovat hladinu špatného LDL cholesterolu.

Následující zdravotní stavy mohou ovlivnit hladinu cholesterolu:

• Revmatoidní artritida
• Lupus
• Lupénka
• Střevní onemocnění, jako je IBD (zánětlivé onemocnění střev)
• Onemocnění dásní
• Některé bakteriální a virové infekce

Těhotenství, stres a cukrovka

Těhotenství

Během těhotenství produkují játra matky více cholesterolu, aby pomohla dítěti růst uvnitř ní. To je zcela normální. Do třetího trimestru se hladina cholesterolu může zdvojnásobit nebo zčtyřnásobit oproti stavu před otěhotněním. Tyto hladiny se obvykle vrátí k normálu do měsíce po porodu. Pokud jste však měla vysoký cholesterol před otěhotněním, je důležité si o tom promluvit se svým lékařem a dostat ho pod kontrolu.

Stres

Když jste ve velkém stresu, vaše tělo produkuje hormon zvaný kortizol. Tento hormon může zvýšit hladinu cholesterolu. Také když jsme ve stresu, máme tendenci jíst „potraviny pro pohodlí“ s vysokým obsahem cukru a tuku, necvičíme a někteří lidé se uchylují k kouření. Všechny tyto návyky škodí cholesterolu.

Diabetes (diabetes 2. typu)

Diabetes může snížit hladinu dobrého HDL cholesterolu. I když si hladinu cukru v krvi udržujete pod kontrolou, hladina špatného LDL cholesterolu se může zvýšit. Proto by si diabetici měli hladinu cholesterolu rozhodně hlídat.

Je to něco, co pochází z generací?

Někteří lidé mají vysoký cholesterol z genetických důvodů. To znamená, že je zděděný. Familiární hypercholesterolemie (FH) je onemocnění, které se dědí v rodinách. Lidé s tímto onemocněním mají potíže s odstraňováním špatného LDL cholesterolu z krve.

Věk a pohlaví

S přibývajícím věkem je naše tělo méně schopné odstraňovat cholesterol z krve tak efektivně, jako když jsme byli mladší. To je jeden z důvodů, proč se s věkem zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

V mládí mají ženy obvykle nižší hladiny špatného LDL a vyšší hladiny dobrého HDL než muži. Po menopauze však hladiny špatného LDL u žen začínají stoupat.