Existuje souvislost mezi stresem a cholesterolem? (Stres a cholesterol)

Kancelářská práce, problémy s domácností, finanční problémy… Cítíte při tisíci takových věcech také velký tlak, tedy stres? Vlastně je normální, že každý z nás v určitém okamžiku života pocítí tento druh psychického stresu. Věděli jste však, že pokud tato situace pokračuje, tedy pokud jste neustále ve stresu, může to negativně ovlivnit hladinu cholesterolu a zdraví srdce? Ano, je to pravda. Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji.

Jak stres ovlivňuje naše srdce?

Představte si, že musíte čelit nějaké výzvě. V tu chvíli se na ni vaše tělo přirozeně připraví. V této době se v těle uvolňují dva hormony zvané adrenalin a kortizol . Tyto hormony zrychlují srdeční tep , zostřují mozek a připravují vás na to, abyste se s výzvou vypořádali. Někdy je trocha stresu dobrá, protože nám dává motivaci k překonání výzev.

Problém ale nastává, když se to děje nepřetržitě a po dlouhou dobu. Tomu říkáme chronický stres . Tehdy tyto hormony, zejména hormon kortizol, zůstávají v těle na vysokých hladinách. To nebezpečně zatěžuje vaše srdce a další části těla.

Takhle se to děje. V krvi máme LDL cholesterol (lipoproteiny s nízkou hustotou) . Tomu říkáme „špatný“ cholesterol . V důsledku dlouhodobého stresu se hladina LDL cholesterolu zvyšuje. Tento zvýšený LDL cholesterol se postupně začíná ukládat ve stěnách našich cév . Stejně jako se uvnitř vodovodního potrubí hromadí nečistoty a rez. Postupem času se tyto cévy ucpávají a ztuhnou.Zabraňuje srdečním onemocněním .

Stres také způsobuje v těle záněty, které mohou snižovat hladinu HDL cholesterolu (lipoproteinů s vysokou hustotou) . HDL je „dobrý“ cholesterol . Jeho úkolem je odstraňovat špatný LDL cholesterol z cév a čistit je. Takže když je dobrý cholesterol nízký, špatný cholesterol může ucpávat cévy, jak by měl. Rozumíte?

Jaké jsou zdravé hladiny cholesterolu?

Následující tabulka ukazuje, jaké by měly být hladiny cholesterolu u zdravého dospělého. Mějte však na paměti, že tyto hodnoty se mohou lišit, pokud máte cukrovku, srdeční onemocnění nebo jiné zdravotní potíže. Proto je nejlepší se o svých konkrétních cílech poradit se svým lékařem.

Jak stres způsobuje špatné návyky

Existuje i druhá stránka vztahu mezi stresem a cholesterolem. Takto se se stresem vypořádáváme. Co většina z nás dělá, když pociťujeme úzkost nebo stres?

• Špatné stravovací návyky: Jíst hodně mastného a sladkého jídla z obchodu pro zmírnění stresu.
• Necvičení: Sezení před televizí nebo v posteli s pocitem, že nic neděláte.
• Kouření a alkohol: Někteří lidé kouří a pijí alkohol, aby se vyrovnali se svým smutkem.

Všechny tyto zlozvyky přímo vedou k vysoké hladině cholesterolu. Takže uchylování se k těmto návykům kvůli stresu problém jen zhorší.

Studie provedená na univerzitních studentech zjistila, že v období vysokého stresu, jako je například čas zkoušek, se i u mladých, zdravých jedinců zvyšuje hladina cholesterolu, zejména LDL cholesterolu. To může být běžný stav u dětí, které skládají maturitní zkoušky v naší zemi.

Pár tipů, jak zvládnout stres

Snaha uniknout stresu jídlem, kouřením nebo pitím alkoholu může poskytnout jen dočasnou úlevu, ale z dlouhodobého hlediska může způsobit vážné škody.

Nejlepší je osvojit si zdravý životní styl, který vám pomůže zvládat stres a snížit hladinu cholesterolu. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci:

• Promluvte si s přáteli: Promluvte si s přáteli, rodinou nebo s někým v práci, kdo vám přináší radost. Sejděte se na čaj, nebo si alespoň zavolejte.
• Věnujte se nějaké sociální službě: Udělejte něco, co pomáhá druhým. Budete se díky tomu cítit neuvěřitelně šťastní a uvolnění.
• Zapište si své pocity a otázky: Zapsání si svých pocitů a otázek do deníku nebo knihy může být skvělým způsobem, jak uvolnit stres, než ho v sobě dusit.
• Poslouchejte hudbu: Když se cítíte skleslí, poslechněte si uklidňující píseň. Když se cítíte šťastní, poslechněte si rychlejší a optimističtější píseň.
• Pravidelně cvičte:Při cvičení vaše tělo uvolňuje přirozené chemické látky zvané endorfiny . Jsou to přirozené léky proti bolesti a stresu. I pouhá 30minutová chůze každý den může pomoci.
• Procvičujte si uklidňující praktiky: Zapojte se do metod, které zklidňují mysl i tělo, jako je meditace a jóga .

Je to něco vážnějšího než stres?

Někdy může být tlak, který pociťujete, vážnější než jen běžný stres. Například stav zvaný úzkostná porucha . Na rozdíl od běžného stresu je úzkost neustálý, nekontrolovatelný pocit strachu nebo obav.

Pokud máte následující příznaky, může se jednat o více než jen běžný stres.

• Pokud máte pocit, že nedokážete ovládat tlak nebo tíživé emoce, které cítíte.
• Pokud vám tento stres narušuje manželství, práci nebo každodenní činnosti .
• Pokud se cítíte depresivně nebo jste se uchýlili k alkoholu či drogám, abyste se zbavili stresu.
• Pokud máte myšlenky na ukončení svého života .

Stres, cholesterol, stres, cholesterol, srdeční choroby, LDL, HDL, triglyceridy, wellness, špatný cholesterol, dobrý cholesterol