Cítíte někdy v těle, zejména ve svalech, zvláštní, dráždivou bolest? Máte pocit, jako by vaše svaly byly napjaté, jako by je někdo štípl... Často si myslíme, že je to jen natažení svalu nebo bolest z přetížení. Ale možná je příčinou něco, o čem jste nikdy neslyšeli. Říká se tomu fascie. Dnes si povíme o této úžasné, ale velmi důležité části našeho těla.
Jednoduše řečeno, co je fascie?
Představte si, že krájíte kus kuřete. Vidíte tenkou bílou membránu obklopující svaly? Fascie je jednou z takových membrán. Ale není to tak jednoduché. V minulosti si i lékaři mysleli, že fascie je jen obal, který zakrývá orgány, svaly a kosti v našem těle. Nyní však lékařská věda zjistila, že je to mnohem složitější a důležitější.
Fascie je systém pojivové tkáně , který začíná pod kůží a rozprostírá se po celém těle jako pavučina. Obklopuje a propojuje každou buňku, nerv, kloub, šlachu, vaz a sval v našem těle. Je to jako trojrozměrná pavučina uvnitř těla.
Zdravá fascie je velmi hladká a kluzká. Pomáhá našemu tělu plynule se pohybovat při pohybu a protahování. Pokud je však tato fasciální tkáň poškozená, může se stát tlustou, lepkavou, suchou a tuhou. To je důvod, proč pociťujeme silnou bolest a potíže s pohybem.
Vrstvy fascie a jejich funkce
Fascie není jedna membrána. Skládá se z několika vrstev. Mezi těmito vrstvami je tekutina zvaná hyaluronan neboli kyselina hyaluronová. Tato tekutina pomáhá vrstvám snadno klouzat a pohybovat se, aniž by se o sebe třásly. Fascii lze rozdělit do čtyř hlavních vrstev.
| Fasciální vrstva | Jednoduché vysvětlení |
|---|
| Povrchová fascie (horní vrstva) | Tato vrstva se nachází těsně pod naší kůží. Nejtlustší je ve středních částech těla, jako je břicho a hrudník, a s postupem do vzdálenějších částí, jako jsou končetiny, se ztenčuje. |
| Hluboká fascie | Toto je to, co pokrývá naše kosti, svaly, nervy a cévy. Existují také dva další podtypy. |
| Viscerální fascie (vrstva vnitřních orgánů) | Tato vrstva obklopuje orgány uvnitř našeho těla, jako jsou plíce, srdce a žaludek. |
| Parietální fascie (vrstva pokrývající dutinu) | Nachází se uvnitř a zakrývá dutiny v našem těle. Například zakrývá pánev. |
Proč se objevuje tato bolest fascie?
Když hyaluronová tekutina, která se normálně nachází mezi vrstvami fascie, vyschne, tyto vrstvy se začnou slepovat. Tomu říkáme fasciální adheze. Existuje několik hlavních důvodů, proč k tomu dochází:
- Sedavý životní styl: Dlouhodobé sezení ve stejné poloze. Například někdo, kdo celý den sedí na židli a pracuje u počítače.
- Práce, která neustále využívá stejnou část těla: Například někdo, kdo v oděvní továrně neustále provádí stejné pohyby, nebo sportovec.
- V důsledku operace nebo nehody: V důsledku poškození určité oblasti se může fasciální tkáň v této oblasti napnout.
Nejdůležitější je rozdíl mezi bolestí fascie a běžnou bolestí svalů . Bolest svalů nebo kloubů se obvykle zhoršuje při pohybu. Bolest fascie se však s pohybem a teplem snižuje. To pro vás bude důležitou vodítkem.
Pokud se tato bolest neléčí, fasciální tkáň se napne a ve svalech se vytvoří velmi citlivé a bolestivé uzlíky. Tyto uzlíky nazýváme
spoušťovými body . Tyto uzlíky mohou někdy způsobovat bolest i v jiných částech těla.
Běžné stavy ovlivňující fasciální tkáň
S fascií souvisí několik běžných onemocnění. Možná jste o jednom z nich slyšeli.
| Zdravotní stav | Jednoduše řečeno... |
|---|
| Syndrom myofasciální bolesti | Hluboká, přetrvávající bolest způsobená stresem nebo neustálým používáním stejného svalu. Ve svalech se tvoří spoušťové body. |
| Plantární fasciitida | Plantární fascie je ztluštělá vrstva tkáně na spodní straně chodidla. Pokud ráno, když vstanete z postele, pociťujete nesnesitelnou bolest paty, může to být její příčinou. |
| Zmrzlé rameno | Fasciální tkáň kolem ramene ztlušťuje, napíná se a otéká, což způsobuje bolest, která znemožňuje pohyb ramene. |
| Dupuytrenova kontraktura | Fasciální tkáň pod kůží dlaně a prstů se ztlušťuje, napíná a časem se prsty ohýbají dovnitř. |
| Kýla | Fasciální tkáň zeslábne, což umožní vnitřnímu orgánu nebo tkáni vyčnívat skrz ni. |
Genetické onemocnění, jako je
Marfanův syndrom a
Ehlers-Danlosův syndrom, mohou také způsobit problémy s fasciální tkání.
Jak udržet fascii zdravou?
Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro to, abychom si udrželi zdravou a pružnou fascii. Hlavní je
hýbat se .
- Pravidelně provádějte protahovací cvičení: Věnujte několik minut denně důkladnému protažení těla.
- Často se hýbejte: Nezůstávejte příliš dlouho ve stejné pozici. Pokud pracujete v kanceláři, vstaňte a projděte se alespoň jednou za hodinu.
- Udržujte správné držení těla: Při sezení i stání držte záda rovně.
- Použijte pěnový váleček: Ten může pomoci uvolnit napjatou fasciální tkáň jemnou masáží bolestivých oblastí.
- Tepelná terapie: Horká koupel nebo přiložení horkého vodního sáčku na bolestivé místo může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost.
- Masážní terapie: Masážní techniku zvanou myofasciální uvolnění , zejména takovou, která je pro tento účel speciálně vyškolena, může provádět někdo, kdo je k tomu vyškolen. Pomáhá uvolnit spoušťové body.
- Jóga : Můžete provádět jógové pozice, které se konkrétně zaměřují na bolestivé oblasti. Vyhledejte k tomu pomoc kvalifikovaného instruktora jógy.
- Fyzioterapie : Fyzioterapeut vám může doporučit cvičení a léčbu, která je vhodná pro váš stav.
Pokud vám tyto věci nepomohou,
určitě navštivte svého lékaře. Příčina vaší bolesti může být jiná, proto je důležité stanovit správnou diagnózu.
Vzkaz k odnesení domů
- Fascie je základní tkáňový systém, který se táhne jako pavučina celým tělem a spojuje každý orgán a sval.
- Pokud se cítí jako bolest svalů, ale pohyb a teplo je úlevu způsobí, může se jednat o fasciální bolest.
- Častý pohyb, protahování a udržování správného držení těla jsou velmi důležité pro zdravou fasciální tkáň.
- Pokud domácí prostředky bolest nezmírní, neignorujte ji a rozhodně vyhledejte lékařskou pomoc.
Fascie, Fascie, Bolest svalů, Bolest kloubů, Plantární fasciitida, Spoušťové body, Myofasciální uvolnění
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář