Bolí vás pořád krk a ramena? Pojďme se dozvědět něco o trapézovém svalu!

Máte někdy pocit, že máte ztuhlý krk a ramena? Je to, jako byste nesli těžkou váhu, se ztuhlostí a bolestí. Většinou za to viním svůj polštář nebo naši pracovní pozici. Dnes si ale povíme o hlavní příčině této bolesti. Tou je trapézový sval. Někteří lidé mu také říkají „trapéz“.

Co je trapézový sval?

Jednoduše řečeno, trapézový sval je velký sval v horní části zad. Stejně jako ostatní svaly v těle je součástí svalové soustavy. Je to povrchový sval. To znamená, že se jedná o sval, který leží těsně pod kůží.

Tento sval dostal svůj název podle svého tvaru. Když se podíváte na tyto dva svaly po obou stranách zad, tvoří lichoběžník. Jinými slovy, mají tvar draka . Začínají u spodní části krku, procházejí rameny a táhnou se až dolů po zádech.

Tento sval je velmi zaneprázdněný. Používá se k mnoha činnostem, které děláte během dne. Proto pokud dojde k jeho poškození, pociťujeme to velmi silně.

Jaké výhody pro nás toto maso má?

Stejně jako ostatní svaly na zádech, i trapézový sval podpírá tělo a pomáhá vám s pohybem. Pojďme se podívat na některé z jeho hlavních funkcí.

Představte si, že když čtete tento článek, jak se pohybujete na židli tam a zpět, jak lehce otáčíte krk, váš trapézový sval pracuje při každém sebemenším pohybu. I když o tom vědomě nepřemýšlíme, pracuje neustále.

Jaké jsou jeho části a spojení?

Tento jediný trapézový sval je rozdělen do tří hlavních částí.

• Horní část: Zde se spojuje lebka a krční páteř.
• Střední část: Tato část je spojena s hrudní páteří.
• Dolní část: Tato část se také napojuje na spodní část hrudních obratlů.

Tyto tři části jsou spojeny s ramenní kostí (lopatkou) a klíční kostí (klíční kostí).

Tento sval dostává signál k pohybu, tedy k práci, od speciálního nervu, který vychází z našeho mozku. Říkáme mu pomocný míšní nerv . Tento sval také přijímá vjemy z nervů C3 a C4 v krku.

Proč mě bolí trapézový sval?

Pokud je tento sval poškozen nebo podrážděn, mohou se objevit různé typy bolesti.

Hlavní příčiny bolesti

• Stres: Toto je hlavní důvod. Když jste ve stresu, máte tendenci zvedat ramena a napínat krk, aniž byste si to uvědomovali. V té době se tyto svaly zbytečně napínají. To je to, co mnoho lidí říká o „zátěži ramen“.
• Natažení svalů: Tyto svaly mohou být nataženy při sportu nebo při opakovaném provádění stejného pohybu (zranění z opakovaného natažení). Například dlouhodobá práce u počítače se špatným držením těla.
• Problémy s držením těla: Pokud se při práci u stolu, řízení nebo ležení na pohovce neustále hrbíte dopředu, může to na tyto svaly vyvíjet zbytečný tlak a způsobovat bolest.
• Poškození nervů: Pokud dojde k poškození nervů spojených s trapézovým svalem, může se výsledná bolest šířit po celém tomto svalu.

Jak si udržujete tento sval zdravý?

Abyste si udrželi zdravé trapézové svaly, musíte se starat o své celkové zdraví. Zde je několik jednoduchých věcí, které můžete dělat:

• Cvičte a zůstaňte flexibilita: Provádějte jednoduché protahovací cviky na ramena a krk. Cvičení jako jóga a pilates vám mohou pomoci posílit svaly a udržet je flexibilitu. Pokud při cvičení cítíte bolest, okamžitě přestaňte.
• Udržujte si správné držení těla: Dbejte na své držení těla při sezení, stání a práci. Cvičte sezení rovně.
• Dělejte si během práce přestávky: Zvláště pokud pracujete dlouho ve stejné pozici (například před počítačem), vstaňte alespoň každou půlhodinu a trochu se projděte, pomalu rozhýbejte krk a ramena a trochu se protáhněte.
• Udržujte si zdravou váhu: S rostoucí tělesnou hmotností může docházet ke zbytečné zátěži svalů. Promluvte si se svým lékařem o tom, co pro vás znamená zdravá váha.
• Zahřejte se před cvičením: Před jakýmkoli cvičením se důkladně zahřejte. To může do značné míry pomoci předcházet zraněním svalů.

Takže teď chápete, jak důležitý je trapézový sval pro náš každodenní život a jak i drobný problém s ním může ovlivnit náš život. Téměř každý čas od času zažívá bolesti zad. Pokud však máte bolesti v horní části zad, krku nebo hlavě déle než týden, neignorujte je. Určitě navštivte svého lékaře, abyste zjistili, co je příčinou a co s tím dělat.