Také přibíráte na váze bezdůvodně? (Nevysvětlitelné přibírání na váze) Pojďme si o tom promluvit.

Neprovedli jste žádné zásadní změny ve svém jídelníčku ani v cvičebním režimu, ale stále máte pocit, že přibíráte na váze? Někdy to může být velmi frustrující. Možná nechápete, proč se to děje. Nebojte se, u mnoha lidí se to běžně stává. Dnes si povíme o důvodech, proč byste mohli neúmyslně přibírat na váze.

Co to znamená přibrat na váze bezdůvodně?

Jednoduše řečeno, nevysvětlitelné přibírání na váze je stav, kdy se vaše tělesná hmotnost zvyšuje, aniž byste zvýšili množství jídla nebo snížili množství pohybu. To se může dít velmi pomalu v průběhu času, nebo se to může stát náhle a rychle.

Je normální, že v průběhu života dochází k určitým změnám tělesné hmotnosti. Někdy však může být náhlý nárůst hmotnosti známkou nějakého zdravotního problému. Pokud jste si tedy v poslední době všimli významné změny hmotnosti, je důležité si o tom promluvit se svým lékařem .

Co je to rychlé přibírání na váze?

Lékaři považují rychlé přibírání na váze za významné zvýšení tělesné hmotnosti během krátkého časového období. Například:

• Pokud přibíráte přibližně 1 - 1,5 kg denně
• Pokud přiberete více než 2,5 kg za týden
• Pokud během jednoho měsíce přiberete o 5 % nebo více z celkové hmotnosti

Pokud zaznamenáte náhlý nárůst hmotnosti, měli byste se určitě poradit s lékařem, protože by to mohl být příznak zdravotního problému.

Jaké jsou důvody tohoto nárůstu tělesné hmotnosti?

Existuje mnoho důvodů, proč můžete přibírat na váze, aniž byste se o to snažili. K tomu může přispívat široká škála faktorů, od stárnutí přes hormonální změny až po různé zdravotní potíže a léky, které užíváte. Pojďme se na každý z nich podívat postupně.

1. Stárnutí

S přibývajícím věkem se náš metabolismus , tedy rychlost, s jakou se jídlo přeměňuje na energii, zpomaluje. Ztrácíme také svalovou a kostní hustotu a naše tělo ukládá více tuku. K udržení tuku potřebuje méně kalorií než k udržení svalů. Pokud tedy s přibývajícím věkem nejíte méně, je pravděpodobnější, že přiberete na váze.

2. Hormonální změny

K přibírání na váze může docházet v důsledku hormonálních změn v určitých obdobích našeho života.

• Puberta: Během puberty dětská těla rychle rostou. Během této doby přibírají na váze, rostou a rozvíjejí svaly.
• Menstruace: Je normální přibrat pár kilo několik dní před a během menstruace. To je způsobeno změnami v hladině hormonů a zadržováním vody v těle.
• Těhotenství:Přibývání na váze během těhotenství je normální a nezbytné. Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik přibývání na váze je vhodné na základě vašeho indexu tělesné hmotnosti (BMI) .
• Menopauza: Během menopauzy je u žen běžné přibírání na váze, protože hladina estrogenu klesá.

3. Změny životního stylu

Všichni víme, že přejídání nebo nedostatek pohybu je příčinou přibírání na váze. Existují však i další příčiny související se životním stylem.

• Stres: Když jste ve stresu, vaše tělo produkuje hormon zvaný kortizol . Tento hormon zvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje ukládání tuku kolem břicha. Může také vyvolat chuť na jídla s vysokým obsahem kalorií.
• Nedostatek spánku: Pokud vaše tělo nezískává potřebnou energii ze spánku, bude se snažit tuto energii získat z jídla. Když nemáte dostatek spánku, dochází k nerovnováze v hormonech hladu v našem těle, ghrelinu a leptinu . Ghrelin zvyšuje chuť k jídlu, zatímco leptin snižuje pocit sytosti.
• Přestat kouřit: Přestat kouřit je vždy dobré rozhodnutí. Někteří lidé však po ukončení kouření přiberou na váze. Je to proto, že nikotin zrychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu. Když tedy s tímto zlozvykem přestanete, vaše chuť k jídlu se může zvýšit.
• Časté krátkodobé diety: Módní diety, které slibují rychlé hubnutí, mohou ve skutečnosti vést k přibírání na váze. I když zhubnete, rychle váhu znovu naberete (cyklus kolísání hmotnosti). To může vést k dlouhodobým fyzickým a duševním problémům.

4. Některé zdravotní stavy

Některá onemocnění mohou také způsobit nevysvětlitelné přibírání na váze.

• Endokrinní poruchy: Mezi příklady patří stavy, jako je nedostatek hormonů štítné žlázy , inzulínová rezistence a syndrom polycystických vaječníků (PCOS) .
• Edém: Jedná se o otok způsobený hromaděním tekutin v tělesných tkáních. Tento stav se nejčastěji vyskytuje v nohou, kotnících a chodidlech. Ačkoli má mnoho příčin, může být také příznakem onemocnění plic, jater nebo ledvin.
• Deprese:Mezi depresí a přibíráním na váze existuje složitý vztah. Lidé s depresí mají vyšší riziko obezity. A lidé s obezitou mají vyšší riziko vzniku deprese. Tento cyklus může být obtížné prolomit.

5. Některé léky, které užíváte

Přibývání na váze se může objevit také jako vedlejší účinek některých léků. Například:

• Antidepresiva
• Antipsychotické léky
• Antikoncepční pilulky
• Léky na vysoký krevní tlak
• Druhy kortikosteroidů

Pokud si po zahájení užívání nového léku všimnete přibývání na váze, informujte svého lékaře .

Pokud máte tyto příznaky kromě přibírání na váze, okamžitě vyhledejte lékaře.

Kromě nevysvětlitelného přibírání na váze je velmi důležité co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u vás objeví jeden nebo více z následujících příznaků.

Jak to léčit? A jak tomu předcházet?

Možnosti léčby závisí na základní příčině přibírání na váze. Co funguje u jednoho člověka, nemusí fungovat u jiného. Váš lékař provede fyzické vyšetření a určí váš index tělesné hmotnosti (BMI).Vypočítají a v případě potřeby nařídí krevní testy ke kontrole hladiny hormonů.

Jakmile bude zjištěna příčina, bude vypracován léčebný plán, který je pro vás vhodný. Ten může zahrnovat léky (nebo změnu stávajících léků), změny životního stylu a praktiky všímavosti.

Většinou je přibírání na váze něco, co nemůžeme ovlivnit. Pokud si ale myslíte, že to souvisí s vašimi stravovacími návyky nebo životním stylem, zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:

• Snižte spotřebu cukru .
• Snižte příjem zpracovaných potravin .
• Jezte potraviny v množství zdravém pro vás.
• Vyberte si cvičení, které se vám líbí, a věnujte se mu alespoň 30 minut každý den.
• Pečujte o svou duševní pohodu prostřednictvím věcí, jako je meditace nebo jóga.