Také trpíte obezitou? Pojďme si o tom promluvit jednoduše!

Máte někdy pocit: „Ach, vypadám trochu tlustě“? Možná máte pocit, že jste se zasekli, když si obléknete šaty. To je vlastně problém, který dnes má mnoho lidí v naší zemi. Ale i když tuto „tlustou“ považujeme za jednoduchou věc, někdy to může být trochu vážnější. V lékařství tento stav nazýváme obezitou neboli „(Obezita)“. Není to jen problém se vzhledem, ale dlouhodobý stav, který ovlivňuje naše celkové zdraví. Pojďme si o tom dnes promluvit, jako bychom mluvili s přítelem, velmi jednoduše.

Co přesně je obezita?

Jednoduše řečeno, obezita je hromadění nezdravého množství tuku v těle. Není to něco, co se stane přes noc, ale spíše v průběhu času. Proto tomu říkáme chronické onemocnění. Tento stav může ovlivnit vaše životní štěstí, vaše duševní zdraví a vaše sebevědomí.

Ale pamatujte, že s tímto problémem nejste sami. Tímto onemocněním trpí mnoho lidí po celém světě i v naší zemi. Nejdůležitější je, že existují léčebné metody a metody léčby. Pokud se poradíte se svým lékařem, můžete najít nejlepší řešení pro vaše tělo a zdraví.

Jak se měří obezita? Jaké jsou příznaky?

Obezita není stav, který by způsoboval specifické příznaky, jako je horečka nebo nachlazení. Lékař místo toho určí, zda jste obézní, či nikoli, na základě několika měření.

• Index tělesné hmotnosti (BMI): Toto je nejčastěji používaná metoda. Vypočítává, zda máte vzhledem k vaší výšce zdravou váhu. Výsledná hodnota určuje, do které kategorie patříte.
• Obvod pasu: Velmi důležité je také místo, kde se ukládá tělesný tuk. Nadměrný tuk, zejména kolem břicha, zvyšuje zdravotní rizika. Právě k měření se používá obvod pasu.

Klasifikace podle hodnoty BMI

Lékaři používají BMI k rozdělení obezity do tří hlavních tříd. Tato klasifikace je velmi užitečná při plánování léčby.

Co vypovídá váš obvod pasu

Přebytečný tuk kolem břicha zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka 2. typu. Obecně se za rizikový faktor považuje obvod pasu větší než 86 cm u žen a více než 102 cm u mužů .

Proč jsme tak velcí? Jaké jsou důvody?

V zásadě k obezitě dochází, když přijímáte z potravy více kalorií, než vaše tělo spálí. Proč se to ale děje? Existuje pro to mnoho důvodů. Není to jen jedna věc, je to kombinace mnoha věcí.

• Stravovací návyky: Toto je hlavní důvod. Pokud jíme hodně kalorií, zejména ultra zpracovaných potravin, slazených nápojů a jídel a mastných jídel (jako jsou short eaty a smažená rýže), tělo přijímá více kalorií, než potřebuje. Zbývající kalorie se v těle ukládají jako tuk.
• Nedostatek pohybu: S dnešním životním stylem se fyzická aktivita výrazně snížila. Kvůli sedavému zaměstnání, sledování televize a trávení většího času na telefonu tělo spaluje méně kalorií.
• Genetika: Ano, geny hrají roli. Výzkum zjistil, že někteří lidé jsou predisponováni k obezitě tím, jak jejich geny ovlivňují věci, jako je chuť k jídlu a metabolismus. Pokud máte rodinnou anamnézu obezity, můžete být vystaveni o něco vyššímu riziku.
• Některé léky: Léky jako antidepresiva, steroidy, některé léky na cukrovku a beta-blokátory mohou také způsobit přibývání na váze.
• Nedostatek spánku:Spánek kratší než 7 hodin denně narušuje fungování hormonů, které ovládají náš hlad. Proto lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají chuť jíst častěji.
• Stres: Když jste ve stresu, vaše tělo produkuje více hormonů, jako je kortizol. Tyto hormony zvyšují hlad. Také, když jste ve stresu, často jíte „potraviny pro uklidnění“ s vysokým obsahem cukru a tuku. Ta mohou vést k přibírání na váze.
• Další zdravotní stavy: Stavy, jako je metabolický syndrom a syndrom polycystických ovarií (PCOS), mohou také způsobit přibývání na váze jako vedlejší účinek.

Jaké zdravotní problémy může způsobit obezita?

Obezita je stav, který může ovlivnit téměř každý systém v těle a zvyšuje riziko řady závažných onemocnění.

Jak lékař diagnostikuje tento stav?

Když jdete k lékaři, abyste si o tom promluvili, položí vám několik otázek, které vám pomohou získat lepší představu o vašem celkovém zdravotním stavu.

• Vaše anamnéza: Zeptejte se na další nemoci, které máte, léky, které užíváte, a rodinné nemoci (jako je cukrovka a srdeční choroby).
• Vaše historie hmotnosti: Ptá se vás na věci, jako je to, zda jste se již dříve pokoušeli zhubnout a zda byly tyto metody úspěšné.
• Váš životní styl:Ptají se na vaše stravovací návyky, kolik cvičení denně děláte a jak spíte.
• Vaše duševní zdraví: Také se zde hovoří o věcech, jako je stres a napětí, které zažíváte, protože i ty mohou přispívat k přibírání na váze.

Kromě toho vám bude změřena hmotnost, výška a obvod pasu. Můžete také podstoupit krevní testy ke kontrole krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a cholesterolu. To vše pomůže vašemu lékaři určit, zda trpíte obezitou nebo máte jiné zdravotní problémy, které mohou s vaším stavem souviset.

Jaké jsou metody léčby hubnutí?

Tato cesta je pro každého člověka jiná. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro jiného. Váš lékař proto vytvoří plán, který je pro vás ten pravý. Ten zahrnuje několik klíčových oblastí.

1. Změna jídelníčku

To neznamená, že musíte přestat jíst nebo jíst všechno to chutné jídlo. Znamená to zvyknout si na zdravou a vyváženou stravu. Můžete se poradit se svým lékařem nebo nutričním poradcem, abyste si vytvořili jídelníček, který vám bude vyhovovat. Existují například vědecky ověřené zdravé stravovací návyky, jako je „(středomořská strava)“ nebo „(DASH dieta)“. Pokud jde o naše jídlo, dobrým začátkem je snížení množství rýže na talíři a přidání více zeleniny, listové zeleniny, ryb a čočky.

2. Zvyšte fyzickou aktivitu

Přidejte do svého denního režimu alespoň 30 minut cvičení denně, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání. Začněte s malými věcmi. Chození po schodech místo výtahu nebo pěšky do obchodu může mít velký vliv.

3. Duševní zdraví a poradenství

Pokud máte ve zvyku přejídat se emocionálně kvůli stresu nebo úzkosti, je důležité vyhledat pomoc. Pomoci může poradenství, podpůrné skupiny nebo kognitivně behaviorální terapie (KBT).

4. Léky na hubnutí

V některých případech vám lékař může spolu se změnami životního stylu předepsat také léky, které vám pomohou zhubnout. Ty mohou pomoci snížit chuť k jídlu a kontrolovat hlad. Měly by se však užívat pouze pod lékařským dohledem. Mezi příklady patří:

• „Bupropion-naltrexon (Contrave®)“
• Liraglutid (Saxenda®)
• Orlistat (Xenical®)
• „Semaglutid (Wegovy®)“ – forma léku na cukrovku „(Ozempic®)“ schválená pro hubnutí.

5. Operace na hubnutí (bariatrická chirurgie)

Toto se obvykle doporučuje lidem s obezitou III. stupně (BMI 40+), kteří mají potíže s hubnutím jinými metodami. Tato operace zahrnuje zmenšení velikosti žaludku nebo změnu způsobu vstřebávání potravy. To omezuje množství jídla, které lze sníst.

• „Gastrický rukáv“ (rukávová gastrektomie)
• Žaludeční bypass (Roux-en-Y)
• Gastrická bandáž (LAP bandáž)

Jak se dá zabránit tomu, abyste po zhubnutí znovu přibrali?

Mnoho lidí si myslí, že zhubnout je to nejtěžší. Ve skutečnosti je ale udržení ztracené váhy ještě náročnější. Nezapomeňte, že obezita je chronické onemocnění. To znamená, že vyžaduje dlouhodobou léčbu.

• Neustále provádějte malé změny: Pokračujte v praktikování dobrých návyků, které jste si osvojili při hubnutí (pití vody místo slazených nápojů, konzumace lehkých jídel večer).
• Nepřestávejte cvičit: Cvičení je nezbytné nejen pro hubnutí, ale také pro udržení zdraví. Buďte proto aktivní každý den.
• Mějte doma zdravé jídlo: Buďte opatrní s jídlem, které si přinášíte domů. Mějte doma věci jako ovoce, zeleninu a ořechy. Omezte vnášení zpracovaných potravin a sladkostí.
• Myslete na celkovou pohodu: dopřejte si dostatek spánku, zvládejte stres a zaměřte se na to, abyste byli zdraví a šťastní, ne jen na svou váhu.

Pokud máte tento problém, můžete mít pocit, že se s ním sami nedokážete vypořádat. To je normální. Nejdůležitější je nebát se požádat o pomoc. Promluvte si ještě dnes se svým lékařem. Vytvoří plán, který je pro vás ten pravý a který zvládnete. Tuto cestu neprojdete sami.