Pravděpodobně znáte bolest zad a krku, kterou cítíte, když se vrátíte domů po dlouhém dni v kanceláři. Nebo únavu, kterou cítíte po domácích pracích a běhání za dětmi... Nepřáli jste si někdy v takové chvíli dopřát dobrou masáž? Masáž je skutečně něco, co přináší velkou úlevu tělu i mysli. Dnes si povíme o „ švédské masáži “, která je jednou z nejznámějších a nejpoužívanějších masážních technik na světě.
Jaké jsou skutečné výhody švédské masáže?
Jednoduše řečeno, švédská masáž je masážní technika, která se používá k revitalizaci našeho těla a zlepšení celkového zdraví. Zahrnuje manipulaci se svaly a klouby, zmírnění ztuhlosti, bolesti a stresu. Není to jen obyčejná masáž, je to mnohem víc.
Výhody pro srdce a krevní oběh
Jednou z nejdůležitějších výhod této masáže je zlepšení krevního oběhu . Když masážní terapeut pracuje s měkkými tkáněmi našeho těla, jako jsou svaly, šlachy a vazy, jeho tahy směřují k srdci. To urychluje návrat krve z žil do srdce. Když krev dobře cirkuluje v těle, naše buňky dostávají kyslík a živiny, které potřebují. Odpadní produkty se také snadno odstraňují. To pomáhá zmírnit únavu a letargii a zanechává pocit svěžesti.
Úleva pro duševní zdraví
Stres , deprese a úzkost jsou běžné stavy, kterými v dnešní době trpí mnoho lidí. Švédská masáž může s těmito příznaky významně pomoci.
Když si dopřáváme masáž, náš mozek je stimulován k produkci chemických látek zvaných „hormony štěstí“, jako je dopamin, serotonin a oxytocin . Ty stabilizují naši náladu a pomáhají nám zůstat šťastní a pozitivní.
Na druhou stranu tato masáž také pomáhá snižovat produkci hormonu kortizolu, který je hlavní příčinou stresu. V důsledku toho se snižují věci jako neustálá úzkost a hněv a mysl se cítí neuvěřitelně uvolněná.
Perfektní řešení pro bolesti zad
Bolest zadTo je velmi prospěšné pro ty, kteří trpí chronickou bolestí, jako jsou bolesti hlavy a svalů. Tato masáž je obzvláště užitečná při uvolňování pevných uzlů nebo srůstů ve svalech, kterým říkáme „spletence“. Masáž prohřeje svaly, uvolní tyto uzly a uvolní napětí, které se tam nahromadilo.
Několik dalších výhod
- Posiluje imunitu: Některé studie zjistily, že pravidelná masáž může posílit imunitní systém těla. To může nepřímo pomoci se vším od lehkých onemocnění, jako je nachlazení, až po stavy, jako je astma a cukrovka.
- Stimulace nervů: Tlakem na svaly a jejich manipulací se stimulují nervy v různých částech těla. To pomáhá kontrolovat bolest a nepohodlí.
- Lymfodrenáž: Když používáme svaly, lymfatický systém přirozeně pohybuje tekutinou. Pokud se ale moc nehýbeme a zůstáváme na jednom místě, tato tekutina se může hromadit a v těle se mohou hromadit toxiny. Švédská masáž pomáhá s pohybem této lymfatické tekutiny a odstraňováním toxinů.
- Zvýšená flexibilita: Masáž uvolňuje svaly a klouby a zvyšuje rozsah pohybu. To znamená, že se budete moci lépe protahovat a ohýbat.
Jaké jsou hlavní techniky používané ve švédské masáži?
Švédská masáž není jedna metoda. Kombinuje několik různých technik, které poskytují tento pocit pohody. Pojďme se podívat na to, jaké jsou tyto hlavní metody.
| Název techniky | Jednoduše řečeno... | Hlavní výhoda |
|---|---|---|
| Effleurage (Podání ruky/Hýčkání) | Toto je metoda používaná na začátku a na konci masáže. Zahrnuje pomalé, rytmické, krouživé nebo podélné tahy. Slouží k zahřátí svalů a nakonec k jejich uvolnění. | Uvolnění svalů, snížení stresu a příprava těla na masáž. |
| Petrisáž (mačkání/mačkání) | Jedná se o o něco hlubší techniku. Zahrnuje rytmické mačkání, hnětení a zvedání svalů, podobně jako hnětení těsta. Tato technika zabírá během masáže nejvíce času. | Hluboká svalová relaxace, uvolnění uzlů a zvýšení krevního oběhu. |
| Tapotement (klepání/drcení) | To znamená „poklepávání“. Tělo se poklepává v rytmu. Patří sem kladívkové údery, plácání a baňkování. | Stimuluje tělo, zvyšuje krevní oběh a produkuje endorfiny, které uvolňují tělo. |
| Tření (Tření/tření) | Jak název napovídá, jedná se o masáž bolestivé oblasti palcem nebo prsty. Tlak se vyvíjí krouživými nebo nepřetržitými pohyby, aby se svalová vlákna znovu srovnala. | Je vhodný zejména při bolestech kloubů a uvolňování hlubokých uzlů. |
| Vibrace (šokovat) | Jedná se o rytmický pohyb masírované oblasti. Terapeut používá dlaně nebo konečky prstů k vibrování vaší pokožky a svalů. | Pomáhá uklidnit nervy a uvolnit napjaté nebo zauzlené oblasti. |
Takže, můžu si dopřát švédskou masáž?
Rozhodně ano. Masáž je doplňkovou léčbou pro řadu onemocnění. To znamená, že pokud podstupujete lékařskou léčbu nějakého onemocnění, může vám poskytnout další úlevu spolu s touto léčbou.Pokud však trpíte vážným zdravotním problémem, je nejlepší se před masáží poradit s lékařem .
Výhody této masáže se však neomezují pouze na nemocné nebo trpící. I pro někoho, kdo je fyzicky zdravý a v pohodě, jsou výhody švédské masáže nekonečné. Ať už máte bolavé tělo, nebo si jen chcete odpočinout a uvolnit se, je to perfektní řešení. Fyzická a duševní pohoda, kterou z ní získáte, vám dodá nový pocit nadšení ze života.
Vzkaz k odnesení domů
- Švédská masáž je velmi oblíbená masážní technika, která revitalizuje tělo, snižuje stres a zlepšuje celkovou pohodu.
- To zlepšuje krevní oběh, prospívá srdci a snižuje bolesti těla, zejména bolesti zad a svalů.
- Snižuje stres, depresi a úzkost a produkuje „hormony štěstí“, které přinášejí velký klid.
- Tato léčba využívá různé techniky, jako je Effleurage (tření), Petrissage (hnětení) a Tapotement (klepání).
- Pokud máte zdravotní potíže, je důležité se před masáží poradit s lékařem. I pro zdravého člověka je masáž velmi dobrá pro fyzickou i psychickou pohodu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář