Když je vašemu dítěti diagnostikována ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou ), možná vás zajímá, co jiného můžete dělat doma kromě předepsaných léků a behaviorální terapie. Možná jste slyšeli o různých potravinách, vitamínech a dalších léčebných postupech. Takže, opravdu tyto věci fungují? Pojďme si o tom popovídat podrobněji.
Může strava ovlivnit ADHD?
Když se mluví o ADHD, mnoho rodičů si klade otázku: „Dělá konzumace cukru z dětí zlobivé?“
Ve skutečnosti neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že cukr způsobuje ADHD . Proč se tedy děti zdají být hyperaktivní, když jedí hodně cukru? Zde je návod, jak může rafinovaný cukr a sacharidy ovlivnit úroveň aktivity dítěte. Zamyslete se nad tím, když sníte jídlo s vysokým obsahem cukru, tento cukr se rychle vstřebá do krevního oběhu. Pak hladina cukru v krvi náhle stoupne. To způsobí, že tělo uvolní více adrenalinu, což může dítěti způsobit, že se najednou cítí velmi energické nebo hravé.
Co tedy můžete dělat? Nejlepší je zařadit do jídelníčku vašeho dítěte potraviny bohaté na vlákninu. Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají kontrolovat rychlost, s jakou se cukr vstřebává do krve. To znamená, že hladina cukru v krvi prudce nestoupá. Dobrými příklady potravin bohatých na vlákninu jsou oves, luštěniny, ovoce (zejména bobule), zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky.
Co je Feingoldova dieta?
Před lety zavedl alergolog Ben Feingold speciální dietu pro kontrolu hyperaktivity. Tato metoda spočívá v úplném vyloučení umělých barviv, umělých aromat a konzervantů z dětské stravy.
Ačkoli mnoho vědeckých studií tuto myšlenku vyvrátilo, někteří rodiče, kteří tuto metodu vyzkoušeli, uvádějí, že zaznamenali určité zlepšení v chování svých dětí. Někteří odborníci však tvrdí, že rozdíl nemusí být způsoben samotným jídlem, ale spíše zvýšenou péčí a pozorností, kterou rodiče svým dětem věnují, když dostávají taková speciální jídla.
Nejdůležitější je poradit se se svým lékařem , než u svého dítěte začnete s takovou dietou. Jinak, pokud náhle omezíte potraviny, vaše dítě nemusí dostat potřebné živiny, vitamíny a minerály.
Jsou vitamíny a doplňky stravy užitečné?
I o tom se hodně mluví. Podívejme se, co k tomu říká věda.
| Doplněk | Co je třeba vědět |
|---|---|
| Omega-3 mastné kyseliny | Výzkum zjistil, že děti s ADHD mají v krvi nižší hladiny omega-3 mastných kyselin než průměrné dítě. Některé studie ukázaly, že doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami mohou pomoci zlepšit příznaky ADHD. Tyto doplňky lze zakoupit na lékařský předpis. |
| Melatonin | Pokud má vaše dítě potíže s usínáním, melatonin může být krátkodobě užitečný. Před dalším užíváním se však poraďte se svým lékařem . |
| Další doplňky stravy (ginkgo biloba, třezalka tečkovaná) | Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by jiné bylinné doplňky, jako jsou tyto, pomáhaly s příznaky ADHD, proto se vyvarujte jejich podávání dítěti bez lékařské rady. |
Chování, spánek a cvičení – to jsou skuteční pomocníci!
Existuje několik metod, které jdou nad rámec léků a diety, ale přinášejí velmi silné výsledky.
1. Školení rodičů a behaviorální intervence
Výzkum ukázal, že děti mohou mít prospěch z behaviorálních programů již v předškolním věku. Nejlepších výsledků se dosahuje, když jsou do těchto programů zapojeni rodiče .
Jednoduše řečeno, místo abyste dítěti dávali velké cíle, dejte mu malé, dosažitelné cíle . Například: „Sedněte 10 minut klidně u stolu.“ Dejte dítěti malou odměnu, když tento cíl splní. Velmi efektivní je také použít „Denní vysvědčení“, abyste si promluvili s učitelem dítěte a zjistili, zda splnilo své denní cíle v oblasti chování.
2. Dobrý noční spánek je jako lék.
Dobrý noční spánek může mít pro dítě s ADHD velký vliv. Výzkum ukazuje, že i 30 minut spánku navíc může pomoci snížit neklid a impulzivitu dítěte .
Tyto děti mají často potíže s uklidněním a usnutím. Únava, kterou pociťují následující den, příznaky ADHD zhoršuje. Nejlepším způsobem, jak se s tím vypořádat, je osvojit si dobré spánkové návyky .
- Zvykněte si chodit spát každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů.
- Ložnice by měla být chladné a tmavé místo.
- Před spaním si vytvořte uklidňující rituál, jako je čtení knihy nebo poslech uklidňující písně.
- Nedovolte dítěti dívat se před spaním na žádné obrazovky, jako je televize, počítač, telefon nebo videohry . Nejlepší je tyto obrazovky z ložnice odstranit.
3. Cvičení posiluje mozek
Cvičení je dobré nejen pro tělo, ale i pro mozek. Mírné cvičení zvyšuje uvolňování chemických látek zvaných neurotransmitery v mozku. Ty zlepšují soustředění a bdělost.
Ukázalo se, že cvičení, která zahrnují spolupráci mozku i těla, jsou pro děti s ADHD prospěšnější než jednoduchá cvičení, jako je běh a skákání.
- Věci jako karate, gymnastika, balet, bruslení.
- Cvičení venku může přinést lepší výsledky než cvičení uvnitř.
Nedávná studie zjistila, že pouhých 30 minut cvičení významně pomohlo dětem s ADHD uspořádat si myšlenky a soustředit se.
Metody, které nejsou vědecky ověřené a měly by být zváženy
Existují některé léčebné metody, o kterých se mluví, ale neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by prokázaly jejich úspěšnost.
| Metoda léčby | Popis a věci, které je třeba zvážit |
|---|---|
| Jóga a meditace | Techniky meditace všímavosti mohou vyvolat pozitivní změny v mozku. Ty mohou u dětí s ADHD snížit stres a zvýšit soustředění. Podobné účinky může mít i jóga. Je však důležité vybrat si učitele, který má zkušenosti s prací s dětmi s ADHD . |
| Chiropraxe | Někteří akupunkturisté tvrdí, že akupunktura může léčit ADHD, ale neexistuje žádný výzkum, který by prokázal její účinnost . Mnoho lékařů to neschvaluje. Věří, že kosti v lebce se nemohou pohybovat. |
| Neurofeedback | Jedná se o metodu, která učí lidi měnit vzorce mozkových vln a zlepšovat pozornost. Je založena na myšlence, že lidé s ADHD mají více pomalých vln zvaných theta a méně rychlých vln zvaných beta. Přestože v této oblasti existuje určitý úspěšný výzkum, je stále zapotřebí dalších studií . Je to také velmi nákladná léčba . |
| Trénink pracovní paměti | Lidé s ADHD mají špatnou krátkodobou pracovní paměť. Zatímco některé studie ukázaly, že trénink této schopnosti pomocí počítačových programů může přinést krátkodobé výsledky, jiné studie přinesly smíšené výsledky. |
Konečně nyní existují digitální herní terapie schválené FDA, jako je EndeavorRx, které jsou navrženy ke zlepšení pozornosti u dětí s ADHD ve věku 8 až 12 let a jsou dostupné pouze na lékařský předpis.
Vzkaz k odnesení domů
- Před zahájením jakékoli léčby nebo užívání doplňků stravy kromě léků pro vaše dítě se určitě poraďte se svým lékařem . Nevěřte všemu, co vidíte na internetu.
- Vyvážená a výživná strava je pro dítě velmi důležitá. Vyhněte se drastickým změnám v jeho jídelníčku bez lékařské rady.
- Dobrý spánek, pravidelné cvičení a konzistentní režimToto jsou nejúčinnější a osvědčené způsoby, jak zvládat příznaky ADHD.
- Jako rodiče jsou vaše podpora a metody behaviorální terapie (stanovování malých cílů a povzbuzování k jejich dosažení) pro dítě velkou silou.
- Dávejte si pozor na neověřené a drahé metody léčby. Upřednostňujte osvědčené, jednoduché a bezpečné metody.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář