Pojďme se dozvědět více o tomto špatném cholesterolu zvaném VLDL. (VLDL cholesterol)

Když se podíváte na krevní zprávu, zejména na zprávu, která kontroluje hladinu cholesterolu (lipidový profil), určitě jste viděli slova jako LDL a HDL, že? Zároveň jste možná viděli i tři písmena označovaná jako VLDL. Ačkoli mnoho lidí mluví o LDL a HDL, nevěnují tomuto VLDL velkou pozornost. Ve skutečnosti je to ale něco, čemu bychom měli věnovat pozornost. Pojďme si dnes tedy o tomto „špatném“ typu cholesterolu zvaném VLDL povědět velmi jednoduše.

Jednoduše řečeno, co je to VLDL?

Naše krev obsahuje speciální částice složené z bílkovin a tuků. Říkáme jim lipoproteiny. Jsou jako malé dodávky, které rozvážejí tuky po celém těle. Existuje několik typů těchto „nákladních vozů“.

Možná jste slyšeli, že LDL („lipoprotein s nízkou hustotou“) je „špatný“ cholesterol a HDL („lipoprotein s vysokou hustotou“) je „dobrý“ cholesterol. VLDL („lipoprotein s velmi nízkou hustotou“) je také typ cholesterolu, který spadá do kategorie „špatného“, stejně jako LDL.

Abyste pochopili hlavní rozdíl mezi nimi, podívejte se na tuto jednoduchou tabulku.

Jednoduše řečeno, „nákladní automobil“ VLDL je zatížen typem tuku zvaným triglyceridy. „Nákladní automobil“ LDL je zatížen cholesterolem. Když se oba tyto faktory hromadí v krvi v nadměrném množství, mohou se ukládat v našich cévách (tepnách) a ucpávat je. To je to, co připravuje cestu pro závažná onemocnění, jako jsou infarkty.

Jak se měří hladiny VLDL?

Zvláštností je, že neexistuje žádný test, který by mohl přímo měřit hladinu VLDL. Krevní test (lipidový profil), který vám lékař provede ke kontrole cholesterolu, se zaměřuje na triglyceridy. Tato hodnota triglyceridů se používá k výpočtu hladiny VLDL.

Normálně by hladina VLDL cholesterolu u zdravého člověka měla být nižší než 30 mg/dl (miligramů na decilitr).

Pokud vaše zpráva ukazuje tuto hodnotu vyšší, znamená to, že je čas trochu více přemýšlet o zdraví svého srdce.

Jaké jsou hlavní příčiny vysokých hladin VLDL?

Mnoho lidí si myslí, že hladina cholesterolu je způsobena cholesterolem v potravinách, které jíme. I když na tom něco je, skutečný příběh je trochu složitější. Produkci cholesterolu v našem těle řídí primárně naše játra.

Některé naše návyky však mohou zvýšit množství tohoto špatného VLDL produkovaného játry. Mezi nimi jsou dva hlavní viníci:

1. Kouření: Kouření je velmi škodlivé nejen pro hladiny VLDL, ale také pro celkové zdraví srdce.

2. Sedavý životní styl bez cvičení: Sedavý životní styl, kdy celý den sedíte na jednom místě a necvičíte, je hlavní příčinou zvýšené hladiny VLDL.

Dobře, takže jak snížíte VLDL?

To je ta nejdůležitější část. Dobrou zprávou je, že tyto špatné hladiny VLDL můžeme výrazně snížit několika jednoduchými změnami v našem životním stylu.

Jezte zdravé tuky.

Nebojte se slova „tuk“. Existují nezdravé i zdravé tuky. Mononenasycené tuky jsou jedním z takových zdravých tuků. Pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu (VLDL a LDL) a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL).

Potraviny obsahující dobré tuky:

• Avokádo
• Olivový olej
• Mandle
• Kešu oříšky
• Arašíd
• Řepkový olej

Výzkum dokonce zjistil, že lidé, kteří konzumují stravu obsahující tyto zdravé tuky, zvyšují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) přibližně o 12 %.

Určitě cvičte.

Cvičení je nejlepším lékem na téměř všechny nemoci, nejen na VLDL. Když žijete aktivním životem, špatný cholesterol se snižuje a dobrý cholesterol se zvyšuje.

Jen si pomyslete, jedna studie zjistila, že i jednoduché aerobní cvičení, jako je chůze 15 minut denně, 3 dny v týdnu , může snížit hladinu špatného cholesterolu. Takže nemusíte chodit do posilovny, i pouhá svižná chůze 20–30 minut denně může hodně pomoci.

Ovládejte svou tělesnou hmotnost

S rostoucí tělesnou hmotností se zvyšuje i množství cholesterolu produkovaného játry. Proto je nesmírně důležité udržovat si zdravou hmotnost vzhledem k vaší výšce. Když hubnete, v kombinaci se zdravou stravou a cvičením lze hladiny VLDL snadno kontrolovat.

A co je nejdůležitější: Než provedete jakékoli zásadní změny ve svém životním stylu a stravovacích návycích, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, zejména pokud již máte onemocnění, jako je srdeční onemocnění, cukrovka nebo vysoký krevní tlak .