Jaké je vaše duševní zdraví? Pojďme si promluvit o emocionálním zdraví!

Když mluvíme o nemoci a zdraví, naše mysl se často soustředí na to, co cítíme fyzicky. I když se obáváme věcí, jako je horečka, nachlazení a bolesti těla, myslíme stejně tak na své duševní zdraví, tedy na své emoce? Ve skutečnosti je stejně důležité jako fyzické zdraví, a možná ještě důležitější, naše emoční zdraví . Mezi nimi existuje velká souvislost. Dokonce i lékařská věda prokázala, že když je mysl šťastná a klidná, tělo je méně náchylné k nemocem.

Jednoduše řečeno, co je to emocionální zdraví?

Emoční zdraví je důležitou součástí našeho celkového duševního zdraví. Přesněji řečeno, vztahuje se k naší schopnosti úspěšně se vypořádat se všemi emocemi, které do našeho života vstupují, a zvládat je, ať už dobrými nebo špatnými, šťastnými nebo smutnými. To neznamená, že bychom měli být vždy šťastní. Je zcela normální cítit emoce jako smutek, hněv a strach. Emočně zdravý člověk se však dokáže s těmito negativními emocemi vyrovnat, aniž by se jimi nechal přemoci. Také ví, kam požádat o pomoc, když je pro něj obtížné tyto věci zvládat sám.

To přímo ovlivňuje naše fyzické zdraví. Představte si někoho, kdo je vystaven velkému stresu a úzkosti. Může být v pokušení kouřit cigarety nebo pít alkohol, aby se od stresu zbavil. Tyto návyky zvyšují riziko vzniku vážných onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby . Jinými slovy, duševní onemocnění vede k fyzickému onemocnění.

Zhoršuje se vaše emocionální zdraví? Všímejte si těchto příznaků

Někdy si neuvědomujeme, že je naše mysl unavená a potřebuje pomoc. Pokud jeden nebo více z níže uvedených příznaků pociťujete již delší dobu, zamyslete se nad tím na chvíli.

No a jak si tedy udržíme tento klid mysli?

Nemusí to být nic velkého. Několik jednoduchých návyků, které můžeme začlenit do našeho každodenního života, může mít velký význam.

Vyvážený životní styl

Udržujte si dobrou rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Nepracujte pořád, udělejte si čas na odpočinek a zábavu. Pamatujte, že ne všechno je lepší než nic.

Trávte čas s přáteli.

Osamělost neprospívá vašemu duševnímu zdraví. Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou. Alespoň jednou týdně si udělejte čas na rozhovor nebo setkání s někým blízkým.

Procvičujte meditaci.

Meditace je skvělý způsob, jak soustředit svou mysl a uvědomit si své myšlenky a pocity. Nemusí to být náboženské. I pouhých 10 minut denně se zavřením očí a soustředěním se na dech může být velmi relaxačních. Tomu se také říká „všímavost“.

Zamyslete se nad tím, jak mluvíte sami se sebou.

Říkáte si často věci jako: „Tohle nezvládnu“ nebo „Jsem k ničemu“? Tento druh negativního vnitřního dialogu jen sníží vaše sebevědomí. Místo toho praktikujte pozitivní myšlení, například: „Snažím se“ nebo „Je to v pořádku, když selžu, zkusím to znovu.“

Dopřejte si dostatek spánku.

Spánek je nezbytný pro tělo i mysl. 7–8 hodin kvalitního spánku denně zlepšuje vaši schopnost ovládat své emoce a rozumět emocím druhých.

Buďte fyzicky aktivní (cvičte)

Cvičení alespoň 30 minut denně pomáhá uvolňovat hormony štěstí. Na to nemusíte chodit do posilovny. Postačí i svižná procházka, tanec doma nebo práce na zahradě.

Dodat životu smysl

Najděte si něco, co dává vašemu životu smysl a účel. Nemusí to být vaše práce. Může to být něco tak jednoduchého, jako je péče o domácího mazlíčka nebo dobrovolnictví v komunitním projektu, který vás baví.

Neváhejte požádat o pomoc!

Pokud jste toto všechno udělali a stále se cítíte skleslí, nebuďte ve svých pocitech sami. Není to slabost. Stejně jako byste šli k lékaři, když máte horečku, je důležité navštívit lékaře nebo odborníka na duševní zdraví, pokud se cítíte skleslí. Je to to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. VášDobrým začátkem je promluvit si o tom se svým praktickým lékařem . On nebo ona vám může poskytnout potřebné rady.