Jak začít dávat dítěti cizrnu a fazole? Pojďme to přesně zjistit!

Teď, když je vašemu dítěti asi 6 měsíců, je čas začít s pevnou stravou, že? Takže jako každá matka si pravděpodobně kladete otázku: „Co bych měla dát svému dítěti jako první?“ Zatímco někteří začínají s ovocem a zeleninou, jiní přemýšlejí o luštěninách, jako je cizrna, fazole a čočka. Jsou tyto potraviny pro kojence opravdu dobré? Mohou se dávat? Budou způsobovat plynatost ? Pravděpodobně máte i vy mnoho podobných otázek. Nebojte se, o tom všem si dnes srozumitelně povíme.

Kdy je nejlepší čas začít dávat dítěti ořechy?

Nejdůležitější je si pamatovat, že mateřské mléko je pro dítě nejlepší a nejkompletnější potravinou během prvních 6 měsíců. I po zahájení příkrmů bude polovina hlavní výživy dítěte až do jednoho roku pocházet z mateřského mléka nebo umělé výživy.

Miminka obvykle vykazují známky připravenosti na pevnou stravu kolem 6 měsíců. Sledujte, zda vaše dítě také vykazuje tyto vlastnosti.

Některé potraviny, jako je med, by se kojencům neměly dávat, dokud jim není jeden rok. Nikdy však není pozdě zavést ořechy, jako je cizrna, fazole a zelený hrášek. Ořechy lze zavést jako jednu z prvních pevných potravin pro vaše dítě.

Při zavádění pevné stravy neexistuje žádné konkrétní pořadí. Zavádějte vždy pouze jeden druh. Například pokud dnes dáváte dítěti šťouchané fazole, počkejte s dalším novým jídlem alespoň 3 dny. Tím zjistíte, zda vaše dítě nemá nějaké alergie.

Jaké jsou nutriční výhody podávání ořechů kojencům?

Ořechy jsou superpotravina plná živin, které jsou nezbytné pro růst dítěte.

• Cenné živiny: Tato potravina obsahuje mnoho mikroživin nezbytných pro vývoj mozku a těla dítěte, jako je draslík, hořčík , železo, zinek a kyselina listová.
• Bílkoviny a vláknina: Jsou bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytné pro růst svalů dítěte, a také na vlákninu, která zabraňuje zácpě.
• Esenciální aminokyseliny: Ořechy jsou jednou z mála skupin rostlinných potravin, které poskytují lysin, aminokyselinu, kterou si naše tělo neumí vyrobit, ale je nezbytná pro růst.
• Antioxidanty: Ořechy jsou také bohaté na antioxidanty, které chrání naše buňky před volnými radikály .

Jednoduše řečeno, výzkum dokonce zjistil, že děti, které jedí ořechy od útlého věku, mají celkově lepší stravu. Ořechy také pomáhají snižovat riziko vzniku cukrovky, obezity a některých typů rakoviny v pozdějším životě.

Jak připravit ořechy pro miminka?

Když mluvíme o ořeších, největším problémem mnoha lidí je „plynatost po jejich konzumaci“. Důvodem je typ cukru v ořeších, který se nazývá oligosacharid. Ten je pro naše tělo trochu obtížně stravitelný.

Existuje však velmi jednoduché řešení. Před vařením fazole dobře namočte, sceďte vodu z namáčení, znovu je propláchněte v čisté vodě a uvařte v čerstvé vodě. Tím odstraníte mnoho sloučenin způsobujících plynatost .

Při přípravě ořechů pro vaše dítě mějte na paměti tyto věci:

• Dejte přednost sušeným ořechům před konzervovanými: Konzervované potraviny mají vysoký obsah soli a konzervantů. Sušené ořechy jsou levnější a kvalitnější.
• Nepřidávejte sůl ani cukr: Když dítěti poprvé dáváte ořechy, nepřidávejte sůl, cukr ani žádná jiná sladidla. Dítě by si mělo zvyknout na přirozenou chuť ořechů.
• Přizpůsobte to věku:Pro miminka ve věku 6-8 měsíců dobře rozmixujte uvařené fazole a podávejte je jako hladké pyré. Jakmile dítě trochu povyroste, můžete je rozmačkat vidličkou a podávat na malé kousky.

Na co se zaměřit při podávání ořechů

Bez ohledu na to, jak prospěšné jsou ořechy, je stále třeba zvážit jejich bezpečnost, když je dáváte svému dítěti.

Vyhněte se nemocem z potravin

Sušené ořechy mohou být kontaminovány, pokud nejsou správně očištěny a uvařeny. Postupujte proto podle těchto kroků.

To nejen snižuje plynatost, ale také snižuje množství antinutrientů v ořeších. Tyto antinutrienty, jako jsou lektiny a fytáty, narušují schopnost těla vstřebávat dobré živiny, jako je železo. Proto je důležité je vyloučit.

Alergie

Neexistují žádné důkazy o tom, že by odložení zavádění určitých potravin po 6 měsících věku snižovalo riziko vzniku alergií. Pokud však vaše dítě trpí závažným ekzémem nebo alergií na vejce, je vhodné provést kontrolu na alergii na arašídy. V těchto zvláštních případech se poraďte se svým lékařem o nejvhodnější době, kdy dítěti začít s něčím, například arašídy.