Probudíte se někdy ráno a říkáte si: „Proč tohle dělám?“ Máte pocit, že nemáte v životě žádný velký, jasný cíl? I když je to u mnoha lidí běžné, věděli jste, že mít jasný cíl života má neuvěřitelný vliv na zdraví našeho mozku ? Nejde jen o to cítit se šťastný, jde o něco mnohem hlubšího.
Jednoduše řečeno, co je tímto „smyslem života“?
Když slyšíte slovo „smysl života“, pravděpodobně si myslíte, že to musí být něco velkého, co změní svět, jako třeba nalezení léku na rakovinu. Nic takového neexistuje. Jednoduše řečeno, smysl je pocit, který dává vašemu životu směr, smysl a smysl pro budoucnost. Je to něco, co je pro vás jedinečné.
Představte si, že vaším cílem by mohlo být: „Zkrášlím si zahradu a udělám radost svým sousedům.“ Nebo: „Naučím svá vnoučata dobrým věcem a vychovám je v dobré občany.“ Cokoli takového, co vám přináší velké uspokojení, se může stát vaším životním cílem. Není to něco, co uděláte dnes, tento týden, tento rok. Je to něco dlouhodobého.
Jaká je za tím věda?
Výzkum za posledních 20 let ukázal, že smysl života snižuje riziko srdečních onemocnění , prodlužuje život a přímo ovlivňuje zdraví mozku. Zejména může pomoci snížit riziko demence , což je progresivní porucha paměti (jako je Alzheimerova choroba a vaskulární demence ).
Pojďme se podívat na některá zjištění z výzkumu.
| Prospěch | Co říká výzkum |
|---|---|
| Snížené riziko demence | Lidé, kteří věří, že život má smysl , mají o 35 % nižší riziko vzniku demence. To je podobné jako přínosy každodenního cvičení. |
| Oddálení Alzheimerovy choroby | Bylo zjištěno, že lidé, kteří žijí s cílem, mohou oddálit nástup Alzheimerovy choroby až o 6 let . |
| Zlepšená funkce mozku | Dobře si vedou v testech paměti a verbální plynulosti. |
| Zdraví mozkových buněk | Při vyšetření pomocí difuzní magnetické rezonance , pokročilé metody magnetické rezonance, mají cílevědomí lidé velmi zdravé hladiny neuronů a myelinu v hipokampu, části mozku spojené s pamětí a učením. |
Velká otázka: Zlepšuje mozek účel? Nebo účel dělá mozek lepším?
Dobře, teď si pravděpodobně kladete tuto otázku. To je fér. Vědci říkají, že to může být obojí. Je to jako cyklus. Když nemáte cíl, váš mozek se může stát o něco méně aktivním. A když je váš mozek méně aktivní, může být těžší cíl najít.
Existují však další důkazy o tom, že mít cíl života chrání mozek. Některé studie totiž shromáždily data o životních cílech lidí 10–20 let před nástupem demence. I tehdy byl tento vztah jasně patrný. To znamená, že mít cíl života fungovalo jako ochrana dlouho předtím, než se objevily příznaky.
Jak má mít cíl životního cyklu smysl života, který chrání mozek?
Existuje pro to několik důvodů. Pojďme se na ně podívat jeden po druhém.
1. Zdravý životní styl
Když máte plány a cíle do budoucna, snažíte se zůstat zdraví, protože chcete tyto věci dělat.
- VyJsem motivován/a k pravidelnému cvičení .
- Mám chuť jíst dobré a výživné jídlo .
- Udržování sociálních vztahů .
- Vyhýbejte se špatným návykům, jako je kouření.
- Choďte na pravidelné lékařské prohlídky .
Všechny tyto věci snižují riziko demence.
2. Udržování mozku aktivního
Když máte cíl, váš mozek je neustále aktivní. Přemýšlíte o nových věcech, plánujete. Je to pro váš mozek lepší cvičení než jen sezení před televizí. Udržování mozku aktivního tímto způsobem je dobrý způsob, jak se chránit před Alzheimerovou chorobou .
3. Zvládání stresu
Stres je hlavním rizikovým faktorem demence a Alzheimerovy choroby. Překvapivě lidé, kteří mají smysl života, říkají, že mají stejné problémy jako všichni ostatní (problémy v práci, rodinné problémy), ale cítí se kvůli těmto věcem mnohem méně stresovaní.
Jednoduše řečeno, cíl je jako silný štít proti stresu. Pomáhá vám rychle se vzpamatovat, když se objeví problémy.
Biologicky mají lidé, kteří žijí s cílem, nižší hladiny chronického zánětu v těle, což je další faktor, který přispívá k demenci.
Jak nacházíte své vlastní poslání?
To se nedá udělat přes noc, ale nejdůležitější je začít.
- Zamyslete se nad sebou: Vezměte si knihu a napište o věcech, které máte rádi, jaké jsou vaše životní hodnoty a jakým člověkem chcete být v budoucnu.
- Stanovte si malé cíle: Pak si stanovte malé, dosažitelné cíle, které jsou v souladu s těmito hodnotami. Může to být „pomoci někomu v nouzi jeden den v týdnu“. Nebo „začít se učit nový jazyk“.
- Pomoc druhým: Často nacházíme svůj smysl, když děláme něco pro druhé. Může to být dobrovolnická práce, charitativní činnost.
- Začněte s novým koníčkem: něčím jako zahradničení, kreslení nebo hraní na hudební nástroj.
Nejdůležitější je , aby váš cíl byl něco, co vám vyhovuje a co vás dělá šťastnými . Cíle ostatních lidí vám nemusí vyhovovat. Proto najděte, co vám vyhovuje.
Co když už někdo trpí demencí?
To je také velmi důležitý bod. Jakmile se u člověka objeví demence, může ztratit smysl života. Výzkum však ukazuje, že pomoc někomu s nalezením nového poslání může mít pozitivní vliv na funkci jeho mozku.
Lidé s demencí se často více zajímají o sebe a o pomoc druhým. Pokud se někdo z vaší rodiny nachází v této situaci, můžete mu pomoci najít nový smysl života. Stojí za to si o tom promluvit se svým lékařem a nechat si poradit, jaké aktivity jsou pro něj vhodné a co může dělat pro to, aby byl šťastný.
Zvláště pokud máte v rodinné anamnéze demenci, může být přemýšlení o smyslu života od středního věku (40–50 let) skvělou investicí do zdravého stáří.
Vzkaz k odnesení domů
- Mít smysl života není jen pocit, je to silná ochrana pro váš mozek.
- To snižuje riziko onemocnění, jako je demence a Alzheimerova choroba, a zlepšuje funkci mozku.
- Toho se dosahuje rozvojem zdravých návyků, snižováním stresu a kontrolou zánětu v těle.
- Nikdy není pozdě najít své poslání. Může to být něco malého, jedinečného pro vás.
- Pokud váš blízký žije s demencí, je důležité mu pomoci najít nové poslání. Vždy se o tom poraďte se svým lékařem.
smysl života, zdraví mozku, demence, Alzheimerova choroba, duševní zdraví, stárnutí, paměť, smysl života, zdraví mozku, demence, Alzheimerova choroba, duševní zdraví, stárnutí
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář