Oes gennych chi boen a chwydd o amgylch eich sawdl hefyd? Ai (Achilles Paratenonitis) ydy hynny? Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen neu anghysur yn ardal eich sawdl neu asgwrn eich coes pan fyddwch chi'n rhedeg, dawnsio, neu hyd yn oed yn cerdded? Weithiau, gall yr ardal fynd yn goch ac yn chwyddo. Gall hyn hefyd ddigwydd os ydych chi'n gwisgo esgidiau nad ydyn nhw'n ffitio'n iawn. Mae'r cyflwr hwn yn gysylltiedig â'r cyflwr rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw o'r enw `(Achilles Paratenonitis)`. Peidiwch â phoeni, byddwn ni'n siarad am hyn yn fanwl.

Beth yw "Achilles Paratenonitis"? Gadewch i ni ei ddeall yn syml!

Yn syml, mae Paratenonitis Achilles yn llid yn y meinwe sy'n gorchuddio tendon Achilles yng nghefn ein sawdl.

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw tendon Achilles. Mae band cryf o feinwe sy'n cysylltu cefn ein coesau â'r asgwrn sawdl (a elwir hefyd yn calcaneus). Mae fel band rwber mawr, cryf. Dyma sy'n ein helpu i redeg, neidio, dringo a cherdded. Felly mae haen denau o feinwe o amgylch y tendon Achilles hwn. Yn Achilles Paratenonitis, mae'r haen hon yn mynd yn llidus ac yn boenus.

Gall y cyflwr hwn ddod yn sydyn (`(acíwt)`), neu gall ddatblygu'n raddol a pharhau am amser hir (`(cronig)`).

Mae enwau eraill ar gyfer hyn, ac efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio un o'r enwau hyn:

• `(Paratendonitis Achilles)`
• `(Peritendinitis Achilles)`
• `(Tenosynovitis Achilles)`
• `(Tenovaginitis Achilles)`

Y peth pwysig yw, os na chaiff hyn ei gydnabod a'i drin yn gynnar, gall y cyflwr waethygu a'i gwneud hi'n anodd cerdded neu redeg. Gall hefyd niweidio'r "tendon Achilles". Felly, mae'n bwysig iawn adnabod y symptomau a cheisio triniaeth cyn gynted â phosibl.

Pwy sy'n fwy tebygol o ddatblygu Paratenonitis Achilles?

Mae hyn yn ddigwyddiad cyffredin i chwaraewyr mewn gwirionedd. Yn enwedig:

• I redwyr: Mae hyn yn gyffredin ymhlith rhedwyr marathon.
• Ar gyfer chwaraewyr tenis.
• I'r dawnswyr.

Gan fod pobl fel hyn yn perfformio symudiadau sy'n rhoi pwysau ar y tendon yn gyson, gall y meinweoedd o amgylch tendon Achilles gael eu difrodi.

Dychmygwch, mae fy mrawd Sugat yn ein pentref yn mynd am rediad bob nos. Yn sydyn, cynyddodd y pellter y byddai'n ei redeg, heb hyd yn oed wneud "ymarfer cynhesu" priodol. Ar ôl ychydig ddyddiau, dechreuodd ei sawdl frifo ac roedd ychydig yn chwyddedig. Dim ond pan ddangosodd i feddyg y darganfu mai "Achilles Paratenonitis" ydoedd.

Hefyd, gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn pobl sy'n gwisgo esgidiau nad ydynt yn ffitio'n iawn . Mae rhai esgidiau nad ydynt yn ffitio'n iawn, neu nad oes ganddynt "gefnogaeth". Gall eu gwisgo hefyd achosi'r broblem hon.

Beth yw symptomau hyn? Sut ydych chi'n ei adnabod?

Mae symptomau Paratenonitis Achilles mewn gwirionedd yn eithaf tebyg i gyflyrau poenus eraill y ffêr a thendon Achilles, felly gall fod yn anodd ei ddiagnosio weithiau.

Dyma'r symptomau cyffredin:

• Poen: Yn enwedig wrth ymarfer corff neu wrth godi yn y bore.
• Chwydd: Cefn y sawdl, ochr dde.
• Cochni.
• Tynerwch wrth ei gyffwrdd.
• Dyna'n iawn, teimlo'n gynnes.
• Anhawster sefyll a symud.
• Clywed neu deimlo sŵn "crecio" neu "popio" (`(Crepitus)`) wrth symud y ffêr. Mae hyn yn debyg i'r sŵn a glywch wrth gerdded ar eira.
• Teimlad o stiffrwydd yn yr ardal honno, yn enwedig yn y bore.

Mae'r symptomau hyn fel arfer yn dechrau'n raddol ac yn gwaethygu gydag ymarfer corff. Os oes gennych y symptomau hyn, os ydynt yn parhau, neu os ydynt yn gwaethygu, dylech weld meddyg ar unwaith. Oherwydd os yw'r cyflwr hwn yn parhau am amser hir, gall tendon Achilles rwygo (tendon wedi rhwygo). Yn yr achos hwnnw, mae'r cyflwr ychydig yn fwy difrifol.

Pam rydyn ni'n cael y `(Achilles Paratenonitis)` hwn? Beth yw'r achosion?

Y prif achos yw pwysau gormodol ar dendon Achilles a'r meinwe o'i gwmpas (pilen), neu or-ddefnydd.

Mae yna sawl rheswm arall:

• Gwisgo esgidiau nad ydyn nhw'n ffitio'n iawn.
• Cynnydd sydyn yn nwyster neu hyd ymarfer corff. Er enghraifft, dechrau rhedeg pellteroedd hir yn sydyn.
• Peidio â chynhesu'n iawn cyn ymarfer corff a pheidio ag oeri'n iawn ar ôl ymarfer corff.
• Ymarfer corff neu chwarae chwaraeon ar arwynebau caled neu anwastad iawn.
• Cael anffurfiad neu broblem strwythurol yn y traed. Er enghraifft, os yw'r traed yn rhy wastad (`(traed gwastad)`) neu os yw bwâu'r traed yn rhy uchel (`(arch)`).
• Ddim yn gwneud digon o ymestyn.

Ystyrir hyn yn anaf chwaraeon cyffredin mewn gwirionedd.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis cywir o hyn fel "Achilles Paratenonitis"?

Gall fod ychydig yn anodd gwneud diagnosis o Paratenonitis Achilles weithiau oherwydd, fel y soniais o'r blaen, mae ei symptomau'n debyg i gyflyrau eraill, fel ysigiad ffêr.

Pan ewch chi at feddyg, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau yn gyntaf. Yna byddant yn cynnal archwiliad corfforol . Byddant yn archwilio ardal eich afl a'ch sawdl, yn ei symud, ac yn gwirio am boen a chwydd.

Weithiau efallai y cewch eich atgyfeirio at arbenigwr meddygaeth chwaraeon neu lawfeddyg traed a ffêr.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud ar gyfer hyn?

Gall y meddyg gynnal rhai profion delweddu i gadarnhau'r diagnosis, asesu maint y difrod, a phenderfynu ar y driniaeth orau.

Nhw yw:

• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): Mae hyn yn caniatáu ichi weld tendon Achilles a'r meinwe o'i gwmpas yn glir iawn. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn wrth bennu union faint y difrod.
• Sgan uwchsain: Mae hwn hefyd yn brawf da i wirio cyflwr y meinweoedd.
• Pelydr-X: Gall hwn wirio am unrhyw broblemau gyda'r esgyrn. Weithiau gall achos y boen fod yn rhywbeth sy'n gysylltiedig â'r esgyrn.

Sut mae trin y `(Achilles Paratenonitis)` hwn?

Y rhan fwyaf o'r amser, gellir gwella'r cyflwr hwn gyda thriniaethau syml. Y prif un yw'r driniaeth `(RICE)`. Gallwch wneud hyn gartref.

Mae `(REIS)` yn golygu:

• Gorffwys: Mae'n bwysig iawn rhoi gorffwys i'r goes boenus. Bydd angen i chi roi'r gorau i wneud pethau fel rhedeg a neidio am ychydig.
• I - Iâ: Rhowch iâ ar yr ardal boenus am 15-20 munud sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau chwydd a phoen. Peidiwch â rhoi iâ yn uniongyrchol ar y croen, lapio mewn lliain.
• C - Cywasgiad: I leihau chwydd, rhowch ychydig bach o gywasgiad gyda rhwymyn elastig neu dâp chwaraeon. Ond peidiwch â rhoi cymaint fel ei fod yn torri llif y gwaed i ffwrdd.
• E - Drychiad: Cadwch y goes boenus wedi'i chodi uwchben y galon pryd bynnag y bo modd. Gallwch gadw gobennydd ar ei ben. Bydd hyn hefyd yn lleihau chwydd.

Pwysig: Yn gyffredinol, ni argymhellir pigiadau steroid ar gyfer problemau tendon, gan y gallant wanhau'r tendon a chynyddu'r risg o rwygo.

Yn ogystal â'r driniaeth `(RICE)`, mae triniaethau eraill nad ydynt yn llawfeddygol:

• Lliniarwyr poen a meddyginiaethau gwrthlidiol: Dylid cymryd meddyginiaethau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs), fel ibuprofen, yn unol â chyfarwyddyd eich meddyg.
• Therapi corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion ymestyn a chryfhau i gryfhau a phlygu eich tendon Achilles.
• Esgidiau arbennig neu addasiadau i esgidiau: Gwisgwch esgidiau sy'n ffitio'ch troed yn dda ac sydd â chefnogaeth i'r bwa.
• Dyfeisiau ategol:Weithiau gellir defnyddio "codi sawdl" (pad sy'n codi'r sawdl), esgid arbennig, "cast", neu "brace" i gadw'r ardal yn ansymudol ("immobileiddio").
• Baddonau cyferbyniad: Rhoi eich traed yn ail mewn powlen o ddŵr poeth a powlen o ddŵr oer.
• Ymestyn a thylino.
• Triniaeth `(Brisement)`: Yn hyn, chwistrellir halwynog ac anesthetig lleol sawl gwaith i lacio'r meinwe sydd wedi'i difrodi. Fodd bynnag, nid yw hyn yn rhywbeth sy'n cael ei wneud i bawb.

Oes angen llawdriniaeth arnoch chi wir?

Nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, os yw eich symptomau'n ddifrifol, heb wella ers amser maith, neu os nad yw triniaethau eraill wedi helpu, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth i atgyweirio eich tendon Achilles.

Ar ôl llawdriniaeth, bydd y tendon yn cymryd amser i wella, felly efallai na fyddwch yn gallu gwneud unrhyw ymarfer corff egnïol am sawl mis. Bydd eich llawfeddyg yn dweud wrthych pryd y gallwch ddychwelyd i weithgareddau arferol.

A ellir gwella'r `(Achilles Paratenonitis)` hwn yn llwyr?

Ydy, yn y rhan fwyaf o achosion, gellir gwella'r cyflwr hwn yn llwyr. Y peth pwysicaf yw dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn union. Yna gallwch wella'n gyflym ac osgoi cymhlethdodau.

Pwy fydd yn eich helpu gyda'r driniaeth hon?

Pan fydd gennych chi Achilles Paratenonitis, mae tîm o arbenigwyr a all eich helpu chi:

• Podiatrydd
• Llawfeddyg orthopedig traed a ffêr (`(Llawfeddyg orthopedig)`)
• Therapydd galwedigaethol
• Therapydd corfforol

Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella? Beth yw'r rhagolygon?

Mae'r amser adferiad yn dibynnu ar eich iechyd cyffredinol, oedran, difrifoldeb yr anaf, a'r driniaeth a gewch. Yn y rhan fwyaf o achosion, gall gymryd sawl mis i wella'n llwyr.

Os cewch lawdriniaeth, efallai y bydd yn cymryd ychydig yn hirach i wella. Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn union. Siaradwch â'ch meddyg yn ofalus am eich cyflwr a'ch opsiynau triniaeth.

Sut allwch chi leihau digwyddiad yr `(Achilles Paratenonitis)` hwn? Sut allwch chi ei atal?

Dyma'r rhan bwysicaf. Mae yna bethau y gallwn ni eu gwneud i leihau'r risg o ddatblygu `(Achilles Paratenonitis)`. Mae hyn yn arbennig o bwysig i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon ac ymarfer corff.

• Ymestyn yn dda: Cyn ymarfer corff, cynheswch ac ymestynnwch eich tendon Achilles a chyhyrau'ch llo. Bydd hyn yn lleihau'r risg o anaf.
• Newidiwch eich trefn ymarfer corff:Osgowch ymarferion effaith uchel sy'n rhoi gormod o bwysau ar dendon Achilles, ond gwnewch ymarferion effaith isel hefyd (e.e., nofio gyda rhedeg, beicio).
• Cynyddwch ddwyster ymarfer corff yn raddol: Peidiwch â gwthio'ch hun yn rhy galed ar unwaith. Cynyddwch amser, pellter a dwyster eich ymarfer corff yn raddol.
• Gwisgwch esgidiau iach: Dewiswch esgidiau sydd â chefnogaeth dda i'r bwa ac sy'n lleihau'r pwysau ar eich sodlau.
• Cael hyfforddiant priodol: Os ydych chi'n chwarae camp, dilynwch ddulliau hyfforddi priodol ar ei chyfer.

Mae tendon Achilles yn un o'r tendonau cryfaf yn ein corff. Fodd bynnag, mewn pobl egnïol, gall y meinwe o'i gwmpas fynd yn llidus oherwydd gor-ddefnydd. Gall gwisgo esgidiau sy'n ffitio'n iawn helpu. Fodd bynnag, gall fod yn rhwystredig iawn pan fyddwch chi wedi hyfforddi'n dda ac yn ceisio gwneud popeth yn iawn ac yn dal i gael poen fel hyn.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Mae'n bwysig iawn adnabod a thrin y cyflwr `(Achilles Paratenonitis)` yn gynnar. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd cerdded, rhedeg a neidio. Hefyd, gall y `(tendon Achilles)` rwygo (`(rhwygo)`). Os bydd hynny'n digwydd, bydd angen llawdriniaeth.

Os oes gennych boen, chwydd, anystwythder, neu unrhyw un o'r symptomau a grybwyllais yn gynharach yn eich sawdl, y tu ôl i'ch pen-glin, neu unrhyw un o'r symptomau a grybwyllais yn gynharach, ewch i weld meddyg ar unwaith. Bydd ef neu hi'n archwilio'ch cyflwr ac yn rhoi cynllun triniaeth i chi sydd fwyaf addas i chi. Gyda thriniaeth gyflym a phriodol, gallwch ddychwelyd i'ch bywyd arferol, gweithredol.

Neges i'w Chwistrellu

• Mae Paratenonitis Achilles yn llid yn y meinwe sy'n gorchuddio tendon Achilles.
• Mae hyn yn aml yn digwydd mewn pobl sy'n rhedeg, yn dawnsio, neu nad ydyn nhw'n gwisgo eu hesgidiau'n iawn.
• Poen, chwydd, cochni, anystwythder, a sŵn "clicio" yn ardal y sawdl yw'r prif symptomau.
• Gorffwys, iâ, cywasgu, a chodi pwysau (therapi RICE) yw'r driniaeth gyntaf.
• Mae ffisiotherapi, poenladdwyr ac esgidiau addas yn bwysig.
• Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes angen llawdriniaeth, ond fe'i hystyrir mewn achosion difrifol.
• Gellir atal hyn drwy gynhesu’n iawn cyn ymarfer corff, gwisgo’r esgidiau cywir, a chynyddu dwyster eich ymarfer corff yn raddol.
• Os oes gennych symptomau, ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl. Y cynharaf y byddwch chi'n eu hadnabod, y cyflymaf y gallwch chi wella!

Gobeithio y byddwch chi'n cael y wybodaeth hon yn ddefnyddiol. Cadwch yn iach!

` Paratenonitis Achilles, Poen yn y Sawdl, Poen yn y Gosb, Anafiadau Chwaraeon, Triniaeth RICE, Therapi Corfforol, Tendonitis