Ydy eich sawdl yn brifo hefyd? Gadewch i ni siarad am y Tendon Achilles!

Ydych chi erioed wedi clywed am y 'tendon Achilles'? Efallai eich bod wedi clywed am athletwyr sydd wedi anafu'r rhan hon o'u coes. Mae'n rhan bwysig iawn o'n corff mewn gwirionedd. Heddiw, byddwn yn siarad amdano mewn ffordd syml y gallwch ei deall.

Beth yw Tendon Achilles?

Yn syml, mae tendon Achilles yn fand cryf o feinwe wedi'i leoli ar gefn eich coes, ychydig uwchben eich ffêr, yn ardal y llo. Yn fwy penodol, mae tendon Achilles yn cysylltu cyhyrau'r llo ag asgwrn y sawdl (a elwir hefyd yn calcaneus gan feddygon). Enw meddygol arall ar hyn yw'r tendon calcaneal.

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw 'tendon'. Mae tendonau fel bandiau cryf, ychydig yn elastig yn ein cyrff. Dyma sy'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn. Pan fyddwn ni'n cyfangu cyhyr, mae'r tendon sydd ynghlwm wrtho yn tynnu ar yr asgwrn cyfatebol, sydd wedyn yn gallu symud yr asgwrn hwnnw.

Mae'r enw 'Achilles' braidd yn rhyfedd, on'd yw e? Mae 'na reswm dros hynny. Dydw i ddim yn gwybod a ydych chi wedi clywed am arwr o'r enw 'Achilles' o fytholeg Groeg. Ni allai gael ei anafu yn unman, ac eithrio mewn un lle. Dyna oedd cefn ei sawdl. Dyna pam y cafodd y tendon hwn ei enw 'tendon Achilles' oherwydd y stori honno. Onid yw'n anhygoel?

Beth sy'n digwydd i'r tendon Achilles? Pam mae hyn yn bwysig i ni?

Mae tendon Achilles yn hanfodol i ni. Oherwydd, fel y soniwyd yn gynharach, dyma lle mae cyhyr y llo yn cysylltu ag asgwrn y sawdl. Y cysylltiad hwn yw'r hyn sy'n ein galluogi i symud ein troed a'n ffêr yn iawn.

Meddyliwch amdano fel hyn. Rydych chi'n gwasgu cyhyrau eich llo. Beth sy'n digwydd wedyn? Mae tendon Achilles yn tynnu'r sawdl i fyny. Mae'n gweithredu fel lifer. Y broses hon yw'r hyn sy'n ein galluogi i:

• Gallwch chi gerdded .
• Gallwch chi redeg .
• Gallwch chi neidio i fyny.
• Gallwch chi ddringo'r grisiau .
• Gallwch chi sefyll ar flaenau eich traed .

Mae cymorth tendon Achilles yn hanfodol ar gyfer hyn i gyd. Mae hynny'n golygu ei fod yn uniongyrchol gysylltiedig â llawer o'n gweithgareddau dyddiol.

Ble yn union mae tendon Achilles wedi'i leoli?

Mae hwn wedi'i leoli ar gefn eich coes, gan ddechrau tua hanner ffordd i lawr eich coes goes ac yn dod i lawr i ble mae'n cysylltu â'ch asgwrn sawdl. Gan fod gennych ddwy goes, mae gennych hefyd ddau dendon Achilles, un ar gyfer pob coes.

Pa mor fawr yw hyn?

Mae tendon Achilles mewn oedolyn fel arfer tua 15 i 26 centimetr (6 i 10 modfedd) o hyd. Er ei fod yn fach, dyma'r tendon mwyaf trwchus a chryfaf yn ein corff! Meddyliwch, gall y tendon bach hwn gynnal tua phedair gwaith pwysau eich corff! Dyna pa mor gryf ydyw.

O beth mae tendon Achilles wedi'i wneud?

Mae'r tendon cryf hwn wedi'i wneud yn bennaf o ddau fath o broteinau: 'Colagen' ac 'Elastin'.

• Mae colagen yn brotein cyffredin iawn yn ein cyrff. Mewn gwirionedd, tua thraean o gyfanswm y protein yn ein cyrff yw colagen! Y colagen hwn sy'n rhoi cryfder i dendonau.
• Mae'r protein "Elastin" ychydig yn ymestynnol. Dyma sy'n caniatáu i'r tendon ymestyn ac yna cyfangu'n ôl i'w siâp gwreiddiol. Mae hyn yn bwysig iawn pan fyddwn yn symud o gwmpas.

Mae'r tendon hwn yn derbyn ei gyflenwad gwaed o ddau bibell waed yn rhan isaf y goes. Mae hefyd wedi'i gysylltu â dau nerf (y 'nerf sural' a'r 'nerf tibial') i reoli a darparu teimlad.

Beth yw'r anafiadau mwyaf cyffredin i'r tendon Achilles?

Rydyn ni'n aml yn clywed am anafiadau i dendon Achilles pan fyddan nhw'n digwydd i athletwyr, iawn? Ond mewn gwirionedd, gall unrhyw un gael yr anafiadau hyn. Dyma rai o'r anafiadau mwyaf cyffredin:

• Tendinitis: Llid yn y tendon yw hwn, neu chwydd yn unig. Yn aml mae'n cael ei achosi gan or-ddefnydd.
• Rhwygiadau neu rwygiadau tendon Achilles: Mae hwn yn gyflwr mwy difrifol. Gall y tendon rwygo'n llwyr neu'n rhannol. Gall gael ei achosi gan ymdrech sydyn neu naid anghywir.
• Byrsitis sawdl: Mae byrsitis yn digwydd pan fydd sac bach sy'n llawn hylif o'r enw byrsa wedi'i leoli rhwng asgwrn y sawdl a thendon Achilles.
• Anffurfiad Haglund: Mae hwn yn chwydd bach yng nghefn asgwrn y sawdl. Gall y chwydd hwn achosi poen a llid i dendon Achilles.

Dychmygwch eich bod wedi dechrau rhedeg yn sydyn, neu wedi neidio ymlaen yn sydyn wrth chwarae badminton, ac yna clywsoch sŵn 'clic' o'ch coes a theimlo poen miniog. Ar adeg o'r fath, mae siawns uchel o rwygo (rhwygo) tendon Achilles.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r math hwn o anhwylder?

Os oes gennych boen neu chwydd yng nghefn eich coes, sawdl, neu sodlau, dylech weld meddyg yn bendant. Bydd meddyg yn dilyn sawl cam i wneud diagnosis o'r cyflwr hwn:

1. Eich archwilio: Bydd y meddyg yn archwilio'ch troed, eich ffêr a'ch sawdl yn ofalus. Byddant yn gwirio am chwydd ac unrhyw ardaloedd poenus.

2. Gofyn am symptomau: Gofynnir llawer o gwestiynau i chi, fel pa fath o boen sydd gennych, pa mor hir mae wedi bod yno, pa amser o'r dydd mae fwyaf difrifol, ac a aethoch chi i wneud unrhyw beth i helpu. Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n dweud yn union beth ddigwyddodd.

3. Profion arbennig: Weithiau gall y meddyg gynnal prawf arbennig, fel y "prawf Thompson," os oes unrhyw amheuaeth ynghylch a yw tendon Achilles wedi rhwygo.

4. Profion delweddu:I benderfynu union natur yr anaf, gellir cynnal y profion canlynol:

• Pelydr-X: Gwiriwch am broblemau esgyrn.
• Sgan uwchsain: Mae hyn yn ddefnyddiol iawn i wirio cyflwr y tendon ac a oes rhwyg.
• `Sgan MRI` (`Delweddu Cyseiniant Magnetig - sgan MRI`): Gall hyn dynnu llun clir iawn o'r tendon a'r meinwe o'i gwmpas.
• `Sgan CT` (`Tomograffeg Gyfrifiadurol - sgan CT`): Weithiau gall hyn fod yn angenrheidiol hefyd.

Sut mae anaf i dendon Achilles yn cael ei drin?

Mae opsiynau triniaeth yn dibynnu ar lawer o ffactorau, gan gynnwys y math o anaf sydd gennych, ei achos, a'ch lefel gweithgaredd arferol. Bydd eich meddyg yn penderfynu ar y driniaeth orau i chi. Dyma rai triniaethau a ddefnyddir yn gyffredin:

• Y dull `RICE`: Mae llawer o bobl wedi clywed am hyn.
• Gorffwys: Y peth cyntaf i'w wneud yw gorffwys y goes sydd wedi'i hanafu. Peidiwch â rhedeg na neidio gormod.
• I - Iâ: Rhowch iâ am 15-20 munud sawl gwaith y dydd i leihau poen a chwyddo. Peidiwch â rhoi iâ yn uniongyrchol ar y croen, lapio mewn lliain.
• C - Cywasgiad: Rhowch ychydig bach o gywasgiad gyda rhwymyn elastig i reoli chwydd. Ond peidiwch â'i roi mor dynn fel ei fod yn torri llif y gwaed i ffwrdd.
• E - Uchder: Cadwch eich coes uwchben lefel eich calon gymaint â phosibl. Gallwch gadw gobennydd ar ei ben.

• Meddyginiaeth:
• I leihau poen a chwydd, gall eich meddyg ragnodi poenladdwyr fel NSAIDs (e.e. ibuprofen, diclofenac) neu asetaminoffen (e.e. paracetamol).
• Weithiau, os yw'r llid yn ddifrifol, gall y meddyg ragnodi meddyginiaeth o'r enw "corticosteroidau" (efallai fel pigiad). Fodd bynnag, nid syniad da yw defnyddio'r rhain yn rheolaidd.

• Ansymudolrwydd: Efallai y bydd eich meddyg yn argymell brace neu gast cerdded (rhywbeth tebyg i esgid) i gadw'ch coes a'ch ffêr yn ansymudol nes bod y tendon yn gwella.

• Therapi corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion arbennig i gryfhau'r cyhyrau o amgylch eich tendon Achilles a chynyddu hyblygrwydd y tendon.

• Orthoteg: Efallai y bydd rhai pobl yn cael mewnosodiadau arbennig i'w rhoi y tu mewn i'w hesgidiau. Mae'r rhain yn rhoi rhyddhad i'r droed a'r ffêr.

• Llawfeddygaeth: Nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, os yw'r tendon wedi'i rwygo'n llwyr, neu os nad yw triniaethau eraill yn helpu, efallai y bydd angen llawdriniaeth i'w atgyweirio.

Y peth pwysicaf yw,Peidiwch â rhoi cynnig ar unrhyw driniaeth yr hoffech ei gwneud heb ymgynghori â meddyg. Gallai gwneud hynny waethygu'r sefyllfa.

A oes ffyrdd o atal anafiadau i dendon Achilles fel hyn?

"Weithiau ni allwn atal damweiniau. Gall yr anafiadau hyn gael eu hachosi gan bethau fel cwymp neu naid sydyn. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i leihau'r risg:

• Gwisgwch offer diogelwch priodol ac esgidiau priodol wrth chwarae chwaraeon, ymarfer corff, neu wneud gwaith trwm.
• Peidiwch byth â “chwarae drwy’r boen.” Mae poen yn arwydd bod rhywbeth o’i le. Ar y pwynt hwnnw, stopiwch a gorffwyswch.
• Ar ôl ymarfer corff neu chwaraeon egnïol, rhowch ddigon o orffwys ac amser i'ch corff wella.
• Cyn dechrau unrhyw chwaraeon neu ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn "cynhesu" ac yn "ymestyn" yn iawn. Mae ymestyn, yn enwedig tendon Achilles a chyhyrau'r llo, yn lleihau'r pwysau ar gymal y ffêr. Dyma'r ffordd orau o atal anafiadau.
• " Ar ôl chwarae chwaraeon neu ymarfer corff, gwnewch 'oeri i lawr' ac ymestynnwch eto. Bydd hyn yn helpu eich cyhyrau i wella'n gyflymach."

Allwch chi gerdded os yw eich tendon Achilles wedi'i ddifrodi?

"Gall llawer o bobl gerdded a symud eu ffêr i ryw raddau hyd yn oed gyda thendon Achilles wedi'i rwygo neu ei anafu. Fodd bynnag, gall fod yn boenus ac yn anodd iawn."

Y peth pwysicaf yw, os ydych chi'n meddwl bod gennych chi anaf i dendon Achilles, hyd yn oed os gallwch chi gerdded neu roi eich troed ar y llawr, ewch i weld meddyg ar unwaith.

"Po fwyaf y byddwch chi'n defnyddio'ch coes sydd wedi'i hanafu ac yn rhoi pwysau arni, y gwaethaf y gall yr anaf fynd. Felly, nes i chi weld meddyg, mae'n well defnyddio rhywbeth fel baglau neu gerddwr os yn bosibl."

A yw tendon Achilles yn gwella ar ei ben ei hun?

"Gellir lleddfu rhai anafiadau bach, fel llid bach, drwy newid y math o esgidiau rydych chi'n eu gwisgo, osgoi gweithgareddau am ychydig ddyddiau, a gorffwys. Fodd bynnag, peidiwch â thybio y bydd pob anaf yn gwella ar ei ben ei hun."

"Os ydych chi'n teimlo poen, yn enwedig yn yr ardal lle mae eich tendon Achilles wedi'i leoli, neu os ydych chi'n clywed sŵn 'pop' ac yn teimlo poen yn sydyn, neu os ydych chi'n gwybod ei fod wedi'i anafu rywsut, peidiwch â gwastraffu amser ac ewch i weld meddyg ar unwaith. "

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

"Mae tendon Achilles fel yr arwr Groegaidd hwnnw, arwr sy'n gwneud gwasanaeth mawr i'n cyrff, gan ein helpu i symud o gwmpas drwy'r dydd. Er bod llawer o bobl yn meddwl mai dim ond i athletwyr y mae anafiadau i Achilles yn digwydd, mewn gwirionedd gall unrhyw un gael problemau gyda'r tendon hwn."

Felly, os ydych chi'n teimlo poen neu anghysur yn rhan isaf eich coes, eich ffêr, neu'ch sawdl, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld meddyg i ddarganfod yn union beth sy'n ei achosi a beth i'w wneud amdano. Yna gall eich tendon Achilles 'arwrol' wella'n gyflym a gallwch chi fynd yn ôl i'ch gweithgareddau arferol.

Cofiwch, mae triniaeth gynnar yn golygu adferiad cynnar!

` Tendon Achilles, Tendon calcaneal, Anafiadau tendon, Poen sawdl, Poen sawdl, Anafiadau chwaraeon, Tendinitis