A yw eich plentyn ag ADHD yn cysgu'n dda yn y nos, neu a yw'n treulio'r nos gyfan yn troi a throi yn y gwely? Nid oes gan bob plentyn ag ADHD broblemau cysgu . Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos bod rhieni'n nodi bod tua hanner y plant ag ADHD yn cael rhyw fath o anhwylder cysgu. Mae'r rhain yn cynnwys teimlo'n flinedig pan fyddant yn deffro yn y bore, cael hunllefau, neu chwyrnu yn ystod cwsg. Mae hyn yn golygu y gallai fod cysylltiad mwy rhwng ADHD a chwsg nag yr ydym yn ei feddwl.
Beth yw'r cysylltiad rhwng chwyrnu ac ADHD?
Mae gan rai plant donsiliau ac adenoidau chwyddedig. Pan fydd y rhain yn chwyddo, gallant rwystro'r llwybr anadlu yn rhannol yn ystod cwsg yn y nos. Gall hyn arwain at chwyrnu.
Dychmygwch, os na allwch anadlu'n iawn yn y nos ac mae ansawdd eich cwsg yn wael, sut allwch chi ganolbwyntio'r diwrnod canlynol? Mae'n gyffredin teimlo'n gysglyd ac yn anymwybodol yn ystod y dydd pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg. Canfu un astudiaeth fod chwyrnu yn fwy cyffredin ymhlith plant ag ADHD na phlant eraill. Ond nid yw hyn yn golygu bod chwyrnu'n achosi ADHD. Fodd bynnag, mae cysylltiad clir rhwng y ddau gyflwr.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos, mewn plant y mae eu tonsiliau ac adenoidau wedi chwyddo ac yn tarfu ar eu cwsg, bod tynnu'r chwarennau hynny trwy lawdriniaeth yn gwella cwsg, ac mae ymddygiad a sylw yn ystod y dydd yn gwella heb feddyginiaeth.
Problemau cysgu mawr ac ADHD
Yn ogystal â chwyrnu, mae sawl problem cysgu arall a all fod yn gysylltiedig ag ADHD. Beth am edrych ar beth ydyn nhw?
| Problem cysgu | Yn syml... | Sut mae'n gysylltiedig ag ADHD? |
|---|---|---|
| Apnoea cwsg | Seibiannau byr wrth anadlu yn ystod cwsg. Gall hyn ddigwydd sawl gwaith drwy gydol y nos, ond efallai na fydd y plentyn yn sylwi arno. | Mae hyn yn achosi blinder a theimlad o gysgadrwydd drwy gydol y dydd. Anhawster canolbwyntio ac anniddigrwydd. Mae'r symptomau hyn yn debyg iawn i symptomau ADHD. |
| Syndrom Coesau Aflonydd (RLS) | Mae teimlad rhyfedd yn dod o fewn y coesau, fel petai rhywbeth yn cropian, fel petai morgrug yn cerdded. Mae hyn yn gwneud i mi deimlo fel petai'n rhaid i mi symud fy nghoesau. | Gall hyn achosi aflonyddwch cwsg, cysgadrwydd yn ystod y dydd, a chanolbwyntio gwael a phigo’n anniddig. Mae rhai ymchwilwyr yn credu bod RLS ac ADHD ill dau yn cael eu hachosi gan broblem gyffredin gyda chemegyn yn yr ymennydd o'r enw dopamin. |
| Cysgadrwydd gormodol (Narcolepsi) | Cysgadrwydd gormodol na ellir ei reoli yn ystod y dydd. Gall cataplecsi ddigwydd, fel pe baech yn chwerthin yn uchel. | Mae plant â narcolepsi ddwywaith yn fwy tebygol o gael ADHD. Gall trin symptomau ADHD yn y plant hyn gyda meddyginiaeth fod ychydig yn anoddach hefyd. |
Y peth pwysicaf yw, os oes gan eich plentyn y symptomau hyn, bod angen i'ch meddyg benderfynu a yw'n ADHD, problem gysgu, neu'r ddau.
Os yw'ch plentyn yn chwyrnu yn y nos neu'n ymddangos ei fod yn mygu yn ei gwsg, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld pediatregydd neu arbenigwr clust, trwyn a gwddf (arbenigwr ENT). Gall y meddyg hefyd argymell astudiaeth gysgu.
Pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu'ch plentyn ag ADHD i gysgu'n well
Er y gallai problemau cysgu eich plentyn fod angen sylw meddygol, mae yna lawer o bethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref i helpu eich plentyn i gael noson dda a gorffwysol o gwsg.
- Cadwch draw oddi wrth gaffein: Mae'n well i'r teulu cyfan gadw draw oddi wrth gaffein (coffi, te, siocled, rhai diodydd meddal). Byddwch yn ymwybodol o'r caffein sydd wedi'i guddio ym mwyd eich plentyn.
- Sefydlwch drefn gyson: Ewch i'r gwely ar yr un pryd bob dydd, deffrowch ar yr un pryd, bwytwch brydau bwyd, a threuliwch amser gyda'r teulu. Mae'r patrwm cyson hwn yn helpu cloc corff eich plentyn i weithredu'n iawn.
- Gwnewch yr ystafell wely yn dawel ac yn dywyll:Gall dod i gysylltiad â'r awyr agored wrth i chi gysgu amharu ar gynhyrchiad naturiol y corff o melatonin, hormon sy'n eich helpu i syrthio i gysgu. Felly cadwch eich ystafell yn dywyll. Os yw sŵn yn eich poeni, gallwch ddefnyddio peiriant "sŵn gwyn" sy'n cynhyrchu sain feddal debyg.
- Ymarfer corff: Gall ymarfer corff bob dydd eich helpu i gysgu'n well. Fodd bynnag, osgoi ymarfer corff ychydig cyn mynd i'r gwely.
- Cymerwch faddon cynnes cyn mynd i'r gwely: Ar ôl cael bath, mae tymheredd eich corff yn gostwng ychydig. Y cyfnod oeri hwn yw'r amser gorau i fynd i'r gwely. Ar ôl cael bath, ceisiwch gadw'ch ystafell wely ychydig yn oerach.
- Osgowch weithgareddau ysgogol: Stopiwch wylio'r teledu, chwarae gemau fideo treisgar, a chwarae gyda theganau awr neu ddwy cyn amser gwely. Gall y gweithgareddau hyn ysgogi ymennydd eich plentyn ymhellach ac oedi cwsg.
- Byddwch yn ymwybodol o gyflyrau meddygol eraill: Efallai bod gan eich plentyn alergeddau, asthma, neu gyflyrau eraill sy'n achosi poen, a all hefyd amharu ar gwsg. Gall problemau cysgu hefyd fod yn symptom o gyflyrau iechyd meddwl fel pryder ac iselder.
- Siaradwch â meddyg eich plentyn am ei feddyginiaeth : Mae hyn yn bwysig iawn. Dywedwch wrth feddyg eich plentyn am broblemau cysgu eich plentyn. Gofynnwch a ellir rhoi meddyginiaeth ADHD yn gynharach yn y bore neu a ellir defnyddio meddyginiaeth sy'n gweithredu'n fyrrach. Peidiwch byth â rhoi tabledi cysgu i'ch plentyn heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.
Neges i'w Chwistrellu
- Efallai bod cysylltiad mwy rhwng ADHD a phroblemau cysgu nag yr ydych chi'n meddwl.
- Os yw'ch plentyn yn chwyrnu yn y nos, yn anadlu'n galed yn ei gwsg, neu'n cwyno am anghysur rhyfedd yn ei goesau, gallai fod yn arwydd bod ei symptomau ADHD yn gwaethygu.
- Os ydych chi'n meddwl bod problem gyda chwsg eich plentyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano. Peidiwch â hunan-ddiagnosio na cheisio triniaeth.
- Gall pethau syml fel trefn gyson, osgoi caffein, a chreu amgylchedd sy'n gyfeillgar i gwsg wneud gwahaniaeth mawr yng nghwsg plentyn.
- Weithiau, gall trin y broblem sylfaenol sy'n effeithio ar gwsg (e.e., tonsiliau chwyddedig) hyd yn oed leihau symptomau ADHD.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment