Weithiau ar ôl bwyta rhywbeth, rydych chi'n teimlo'n gyfoglyd yn sydyn, yn teimlo rhywbeth rhyfedd yn eich stumog, neu'n teimlo'n anghyfforddus iawn, iawn? Rydyn ni'n aml yn meddwl, 'O... mae hyn yn normal.' Ond, efallai mai'r bwyd rydych chi'n ei fwyta heb sylweddoli yw achos y broblem hon. Heddiw rydyn ni'n siarad am ddull pwysig iawn y gallwch chi ei ddefnyddio i ddarganfod pa fwydydd sy'n ddrwg i chi ac nad ydyn nhw'n addas i'ch corff.
Beth yw'r Deiet Dileu hwn?
Yn syml, mae 'Deiet Dileu' yn gynllun bwyta arbennig a ddefnyddir i ddarganfod pa fwydydd sy'n niweidiol i'ch corff ac yn achosi alergeddau. Nid diet i golli pwysau yw hwn o gwbl . Yma, nid ydym yn cyfrif calorïau nac yn ceisio colli pwysau.
Y prif reswm dros ddefnyddio'r dull hwn yw os ydych chi a'ch meddyg yn amau y gallai bwyd fod yn achos rhai o'ch symptomau (er enghraifft, brechau croen, stumog wedi cynhyrfu). Gall proteinau mewn pethau fel cnau daear, wyau a llaeth buwch achosi alergeddau mewn rhai pobl.
Pwysig iawn: Nid yw'n ddoeth rhoi cynnig ar hyn ar eich pen eich hun. Dylech wneud hyn ynghyd â'ch meddyg a dilyn ei gyfarwyddiadau. Dim ond wedyn y gallwch sicrhau bod eich corff yn cael y maetholion sydd eu hangen arno.
Yn benodol, os oes gennych alergeddau difrifol, neu os ydych wedi cael adwaith alergaidd difrifol sydyn fel anaffylacsis yn y gorffennol, peidiwch â rhoi cynnig ar y dull hwn. Os ydych chi'n berson fel 'na, dylech chi gael prawf gwaed neu brawf croen ar unwaith i ddarganfod yn union beth yw'r bwyd sy'n achosi trafferth.
Sut mae'r system hon yn gweithio?
Mae dau brif gam i'r 'Ddeiet Dileu' hwn.
1. Cyfnod Dileu /Osgoi: Yn ystod y cyfnod hwn, rydych chi'n osgoi bwyta'n llwyr bob bwyd rydych chi'n amau sy'n ddrwg i chi am gyfnod o amser.
2. Cyfnod Ailgyflwyno/Her: Mae'r bwydydd sydd wedi rhoi'r gorau i'w defnyddio yn cael eu hailgyflwyno fesul un, yn ofalus iawn.
Gadewch i ni edrych ar y ddau gam hyn ychydig yn fanylach.
Cam cyntaf: dileu bwydydd amheus
Dyma'r cam cyntaf. Mae angen i chi roi'r gorau'n llwyr i fwyta'r bwydydd rydych chi'n meddwl sy'n ddrwg i chi am tua 2 i 4 wythnos. Wrth brynu bwyd o'r siop, darllenwch y label yn ofalus.Ydw. Os ydych chi'n bwyta mewn bwyty, dylech chi ofyn sut mae'r bwyd yn cael ei baratoi a beth sydd ynddo.
Mae'n bwysig iawn cadw 'dyddiadur bwyd' yn ystod y cyfnod hwn. Ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei fwyta ac yn ei yfed. Hefyd, nodwch sut roeddech chi'n teimlo ar ôl bwyta'r bwyd hwnnw. Dylech chi aros yn y cyfnod hwn nes bod eich symptomau wedi diflannu am o leiaf 5 diwrnod. Dim ond wedyn y gallwch chi symud ymlaen i'r cyfnod nesaf.
| Bwydydd y dywedir wrthynt fel arfer i'w hosgoi | Esboniad syml |
|---|---|
| Sitrws | Ffrwythau fel orennau, tangerinau a lemonau. |
| Llaeth a chynhyrchion llaeth | Pethau fel llaeth buwch, iogwrt, caws, menyn. |
| Wyau | Wyau cyw iâr a bwydydd sy'n eu cynnwys. |
| Gwenith a glwten | Popeth sy'n cynnwys glwten, fel bara, nwdls, cacennau, haidd. |
| Pysgod cregyn | Creaduriaid môr gyda chregyn, fel berdys, crancod a sgwid. |
| Soia | Llaeth soi, tofu, a chynhyrchion sy'n cynnwys soi. |
Yn ogystal, gall rhai ychwanegion bwyd achosi alergeddau hefyd. Er enghraifft, lliwiau artiffisial, cadwolion, a gwellawyr blas fel Monosodiwm glwtamad (MSG).
Ail gam: Ail-ychwanegu bwyd
Yn ystod y tridiau hyn, gwyliwch yn ofalus i weld a ydych chi'n profi'r un symptomau (croen cosi, poen stumog) eto. Ysgrifennwch bopeth i lawr yn eich dyddiadur bwyd. Os nad oes unrhyw broblemau, gallwch chi roi cynnig ar fwyd amheus arall (e.e. wyau) yn yr un ffordd am y tridiau nesaf. Drwy wneud hyn, byddwch chi'n gallu dal y 'lleidr' go iawn sy'n achosi'r broblem.
Argyfwng!
Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol ar ôl ailgyflwyno bwyd penodol, gallai fod yn arwydd o alergedd difrifol. Ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Ewch i adran achosion brys yr ysbyty agosaf (ETU).
* Chwydd neu dyndra yn y gwddf
* Brech sydyn (cychod gwenyn)
* Anhawster anadlu
A oes prif fathau o ddeietau dileu?
Oes, yn dibynnu ar eich cyflwr, gall eich meddyg greu cynllun sy'n addas i chi. Mae sawl prif fath.
1. Deiet Syml: Mae hyn yn cynnwys dileu dim ond un neu ddau fwyd (e.e. gwenith a chynnyrch llaeth) y credir eu bod yn achosi'r mwyaf o alergeddau.
2. Deiet Dwyster Cymedrol: Mae hyn yn cynnwys torri sawl grŵp bwyd allan ar unwaith. Er enghraifft:
- Alcohol
- Siocled
- Coffi, te, diodydd meddal
- Cynhyrchion llaeth ac wyau
- Cnau
- Gwenith
3. Deiet Llym, Ychydig o Fwydydd: Dyma'r diet mwyaf llym. Dim ond nifer gyfyngedig iawn o fwydydd y cewch eu bwyta. Gan nad yw hyn yn faethlon iawn, ni ddylid byth ei wneud heb oruchwyliaeth meddyg.
Ni waeth pa ddull rydych chi'n ei ddilyn, peidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd .
Bwydydd a all helpu i leihau alergeddau
Mae rhai bwydydd a all mewn gwirionedd helpu i leihau symptomau eich alergedd, ond siaradwch â'ch meddyg cyn rhoi cynnig arnyn nhw.
- Hylifau poeth: Gall yfed rhywbeth fel cawl cyw iâr neu de poeth lacio'r mwcws yn eich llwybrau anadlu a'i helpu i glirio.
- Pysgod:Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai asidau brasterog omega-3, a geir mewn pysgod olewog fel tiwna, eog a macrell, helpu i leihau'r risg o alergeddau.
- Iogwrt: Mae rhywfaint o ymchwil wedi dangos y gall y bacteria buddiol mewn iogwrt, o'r enw probiotegau, helpu i leihau symptomau alergedd a achosir gan baill.
- Mêl: Mae hwn yn feddyginiaeth gartref boblogaidd ar gyfer alergeddau. Er nad yw wedi'i brofi'n wyddonol i gael unrhyw fuddion mawr, mae'n ddiogel rhoi cynnig arni. Ond cofiwch, mae mêl wedi'i wahardd yn llwyr i fabanod o dan flwydd oed.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw 'Deiet Dileu' yn rhywbeth rydych chi'n ei wneud i golli pwysau, ond yn hytrach yn ddull meddygol o ddarganfod pa fwydydd sy'n ddrwg i chi.
- Peidiwch â gwneud hyn ar eich pen eich hun. Gwnewch hyn bob amser o dan gyngor a goruchwyliaeth eich meddyg.
- Os oes gennych hanes o alergeddau difrifol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg cyn rhoi cynnig ar y dull hwn.
- Os bydd symptomau fel chwydd yn y gwddf, anhawster anadlu, neu boenau yn y corff yn digwydd pan fyddwch chi'n ailddechrau bwyta bwyd rydych chi wedi'i roi'r gorau iddo, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.
- Mae cadw 'dyddiadur bwyd' yn hanfodol i lwyddiant y broses hon.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw