Gadewch i ni ddysgu popeth am Bryder a Phanig.

Ydych chi weithiau'n teimlo eich bod chi'n cael eich llethu gan y pethau lleiaf? Ydych chi'n teimlo llawer o bryder ac ofn am arholiad sydd ar ddod, cyfweliad, neu efallai heb unrhyw reswm o gwbl? Oes gennych chi adegau pan fydd eich brest yn curo'n gyflym, rydych chi'n chwysu, ac rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael trafferth anadlu? Mae llawer o bobl yn galw hyn yn 'ymosodiad pryder '. Ond mewn meddygaeth, rydyn ni'n siarad amdano ychydig yn wahanol. Gadewch i ni ddarganfod mwy amdano heddiw.

"Ymosodiad Pryder" a "Ymosodiad Panig" - Beth yw'r gwahaniaeth rhyngddynt?

Er ein bod ni'n aml yn defnyddio'r ddau air hyn yn gyfnewidiol, mae gwahaniaeth clir rhyngddynt.

Mae pryder yn deimlad o bryder eithafol am rywbeth, fel problem yn y gwaith neu arholiad, sy'n digwydd mewn gwirionedd. Ond yma, mae eich ofn neu bryder yn llawer mwy na'r digwyddiad ei hun. Mae'n golygu ei fod yn straen meddyliol sy'n mynd y tu hwnt i ofn arferol person, sy'n anodd ei reoli, ac sy'n para am ddyddiau neu wythnosau. Yn ystod yr amser hwn, efallai na fyddwch yn gallu cysgu, yn cael anhawster canolbwyntio, ac yn teimlo fel eich bod chi bob amser yn teimlo'n sâl.

Fodd bynnag, mae trawiad panig yn wahanol. Mae'n deimlad sydyn, dwys o ofn neu arswyd sy'n dod ymlaen yn sydyn ac yn annisgwyl. Fel arfer mae'n diflannu ar ei ben ei hun o fewn munudau neu oriau. Mae symptomau penodol y mae meddygon yn eu defnyddio i wneud diagnosis o'r cyflwr hwn. I gael diagnosis o drawiad panig, mae angen i chi brofi o leiaf bedwar o'r symptomau canlynol:

Ai'r un peth yw "Panic Attack" ac "Anhwylder Panig"?

Na. Nid yw'r ddau hyn yr un peth. Dim ond oherwydd eich bod wedi cael trawiad panig unwaith yn eich bywyd nid yw'n golygu bod gennych gyflwr o'r enw Anhwylder Panig.

Mae Anhwylder Panig yn gyflwr sy'n gysylltiedig â phryder. I gael diagnosis ohono, mae angen i chi gael y canlynol:

• Ymosodiadau panig cylchol.
• Ofn cyson o gael trawiad panig arall.
• Osgoi lleoedd neu sefyllfaoedd lle rydych chi'n meddwl y gallai trawiad panig ddigwydd (er enghraifft, lleoedd gorlawn, teithio ar fws).

Yn syml, mae trawiad panig yn symptom. Mae Anhwylder Panig yn gyflwr sy'n peryglu bywyd lle mae'r symptomau hynny'n digwydd dro ar ôl tro.

Beth yw'r rhesymau sy'n arwain at sefyllfaoedd o'r fath?

Gall rhai cyflyrau corfforol, yn ogystal â chyflyrau iechyd meddwl , sbarduno symptomau ymosodiad panig.

Amodau ffisegol

• Problemau thyroid
• Clefydau anadlol fel asthma
• Clefyd y galon (e.e. curiad calon annormal)
• Rhai problemau niwrolegol
• Defnyddio rhai symbylyddion neu gyffuriau

Cyflyrau iechyd meddwl

Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)

Nodweddir hyn gan bryder gormodol, afrealistig sy'n para am o leiaf 6 mis, ynghyd ag o leiaf dri o'r symptomau canlynol:

• Anesmwythder cyson
• Blinder gormodol, blinder
• Anhawster canolbwyntio
• Dicter mynych, anniddigrwydd
• Poen neu stiffrwydd yn y cyhyrau
• Problemau cysgu

Anhwylderau Ffobiaidd (ofn gormodol o wahanol bethau)

Dyma pryd mae gennych ofn eithafol, anarferol o anifeiliaid fel nadroedd a phryfed cop, gwaed, neu sefyllfaoedd fel uchder neu siarad o flaen pobl. Pan fyddwch chi'n wynebu rhywbeth fel hyn, gall ymosodiad panig ddigwydd.

Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD)

Mae hyn yn digwydd ar ôl profi marwolaeth neu ddigwyddiad difrifol, trawmatig tebyg. Er enghraifft, damwain ddifrifol, trychineb naturiol, rhyfel, neu ymosodiad treisgar. Yn yr achos hwn, mae'r digwyddiad yn aml yn cael ei ail-fyw mewn breuddwydion neu feddyliau.

• Osgoi lleoedd a phobl sy'n eich atgoffa o'r digwyddiad
• Hunllefau
• Anhawster canolbwyntio, anhunedd
• Wedi'i synnu gan hyd yn oed y peth lleiaf
• Dicter mynych
• Cael meddyliau negyddol amdanoch chi'ch hun, y dyfodol, a'r byd

Pan fyddwch chi'n bryderus, sut ydych chi'n ei reoli?

Os oes gennych y cyflwr hwn, gall therapi helpu i leihau amlder a difrifoldeb yr ymosodiadau hyn. Fodd bynnag, os cewch ymosodiad sydyn, gallwch chi neu rywun annwyl roi cynnig ar y pethau hyn i helpu i dawelu eu hunain.

• Anadlwch yn ddwfn: Pan fyddwch chi'n cael trawiad panig, mae eich anadlu'n mynd yn gyflym. Ceisiwch anadlu'n araf ac yn ddwfn. Cyfrifwch i 4 wrth i chi anadlu i mewn, daliwch am eiliad, a chyfrifwch i 6 wrth i chi anadlu allan. Bydd gwneud hyn sawl gwaith yn helpu i leihau symptomau eich corff.
• Defnyddiwch y rheol 3-3-3: Mae hon yn ffordd syml o ddod â'ch hun i'r presennol.

1. Enwch 3 pheth y gallwch chi eu gweld (e.e. bwrdd, ffenestr, pen).

2. Nodwch 3 sain rydych chi'n eu clywed (e.e. sŵn ffan, sŵn cerbyd, sŵn aderyn).

3. Teimlwch 3 pheth ar eich corff rydych chi'n eu cyffwrdd (e.e. eich llaw, y dillad rydych chi'n eu gwisgo, y gadair).

• Deall beth sy'n digwydd: Dywedwch wrthych chi'ch hun, "Mae hwn yn banig, dydy o ddim am fy lladd i, bydd drosodd yn fuan." Gwybod beth sy'n digwydd yw'r unig ryddhad mawr.
• Tynnwch eich sylw: Yn lle canolbwyntio ar eich ofn, meddyliwch am rywbeth arall. Gwrandewch ar gân, anweswch anifail anwes, neu golchwch eich wyneb â dŵr oer.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'r meddyg?

Os ydych chi'n dioddef o'r cyflwr hwn neu wedi cael diagnosis ohono, peidiwch ag oedi cyn gofyn cwestiynau fel y rhain pan welwch eich meddyg.

• Sut ges i'r cyflwr hwn? A all fy mhlant etifeddu hwn?
• A allai fy symptomau gael eu hachosi gan salwch corfforol arall?
• Pa opsiynau triniaeth sydd gen i? Oes angen i mi gymryd meddyginiaeth?
• Os ydw i'n cymryd meddyginiaeth, oes rhaid i mi ei chymryd bob dydd? Am ba hyd y mae'n rhaid i mi ei chymryd?
• Beth yw sgîl-effeithiau posibl meddyginiaeth? A oes ffyrdd o'u lleihau?
• Beth ddylwn i ei wneud os byddaf yn colli dos o feddyginiaeth?
• Oes angen therapi arnaf? Pa fath a pha mor hir?
• Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i mi deimlo'n well?
• A all y symptomau hyn ddychwelyd ar ôl triniaeth?
• Pa newidiadau sydd angen i mi eu gwneud yn fy ffordd o fyw er mwyn teimlo'n well?
• Sut mae alcohol neu gyffuriau eraill yn rhyngweithio â'm meddyginiaeth neu fy nghyflwr meddygol?