Weithiau rydych chi'n teimlo'n hapus iawn. Mae'n teimlo fel eich bod chi wedi ennill y byd i gyd. Ar ôl ychydig, i ble mae'r hapusrwydd hwnnw'n mynd? Rydych chi'n teimlo'n drist ac yn drwm iawn. Ar ôl ychydig, rydych chi'n mynd yn flin eto. Ydy'ch emosiynau'n mynd i fyny ac i lawr drwy'r dydd, fel reidio trên rholer? Ydych chi wedi cael profiadau tebyg? Os felly, bydd yr erthygl hon yn bwysig iawn i chi.
A yw'n normal i'r newidiadau hwyliau hyn ddigwydd, neu a yw'n rhywbeth y dylem fod yn poeni amdano? Mae'n debyg mai'r ateb yw "normal." Fodd bynnag, os yw'r newidiadau hyn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, eich gwaith, eich teulu, neu'ch perthnasoedd â ffrindiau, yna nid yw'n normal.
Mae yna lawer o resymau pam y gall ein hemosiynau newid drwy gydol y dydd. Er enghraifft, yn ôl rhythm naturiol ein corff, rydym yn teimlo'n fwyaf adfywiol ac egnïol tua hanner dydd. Ond gyda'r nos, rydym yn fwy tebygol o gael meddyliau negyddol. Ond weithiau, gall y newidiadau hwyliau hyn fod yn symptom o salwch meddwl. Neu gallant fod yn arwydd bod rhywbeth arall yn digwydd yn eich corff.
Pam mae ein teimladau'n newid mor gyflym?
Gadewch i ni siarad am rai o'r prif resymau a all effeithio ar hyn. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall ble rydych chi'n sefyll ar y rhain.
1. Straen a Phryder
Gall problemau bach a digwyddiadau annisgwyl (da a drwg) rydyn ni'n dod ar eu traws yn ein bywydau beunyddiol newid ein hwyliau mewn amrantiad. Dychmygwch, pe bai rhywun yn gweiddi arnoch chi tra byddwch chi ar y bws i'r gwaith, oni fyddech chi'n ofidus am weddill y dydd? Yn yr un modd, os yw'ch pennaeth yn eich canmol yn annisgwyl, rydych chi'n teimlo'n hapus iawn. Os ydych chi ychydig yn sensitif, efallai y byddwch chi'n ymateb i'r pethau hyn yn gyflymach ac yn gryfach nag eraill.
Problem fawr arall sy'n dod gyda straen yw anhunedd . Pan nad ydych chi'n cysgu'n iawn, rydych chi'n teimlo'n fwy dryslyd y diwrnod canlynol ac yn mynd yn flin dros hyd yn oed y pethau lleiaf .
Mae rhai pobl yn teimlo'n bryderus ac yn ofnus heb reswm. Maen nhw'n poeni, "A yw rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd?" Maen nhw'n poeni drwy'r amser. Os ydych chi wedi bod yn cael meddyliau afreolus, pryderus am y chwe mis diwethaf sy'n eich cadw chi'n effro yn y nos , efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw Anhwylder Pryder Cyffredinol . Pan fydd yn mynd yn ddifrifol, gall ei gwneud hi mor anodd i chi wneud eich tasgau dyddiol.
2. Newidiadau Hormonaidd
Mae cysylltiad mawr rhwng yr hormonau yn ein cyrff a'n hemosiynau. Felly pan fydd lefelau hormonau'n newid, mae'n normal i emosiynau fynd i fyny ac i lawr. Dyma pam rydyn ni'n dweud, "Mae pobl ifanc yn aflonydd iawn, mae eu hemosiynau'n newid yn gyson."
I fenywod,
- Syndrom cyn-mislif (PMS)
- Yn ystod beichiogrwydd
- Yn ystod y menopos
- Yn y blynyddoedd cyn y menopos ( Perimenopos )
Yn ystod y cyfnodau hyn, gall newidiadau hormonaidd achosi i'ch emosiynau newid yn annisgwyl. Un foment rydych chi'n hapus, foment arall rydych chi'n drist, ac eiliad arall rydych chi'n flin dros y pethau lleiaf.
Mae hormonau dynion fel arfer yn sefydlog nes eu bod yn cyrraedd eu 30au. Ar ôl hynny, mae lefelau testosteron yn dechrau gostwng. Wrth i ddynion heneiddio, gallant brofi newidiadau hwyliau, problemau cysgu, a fflachiadau poeth.
A allai'r rhain fod yn symptomau salwch meddwl?
Ydy, weithiau gall y newidiadau hwyliau eithafol hyn fod yn arwydd o salwch meddwl difrifol. Yn yr achos hwnnw, mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol .
| Statws y clefyd | Nodweddion sylfaenol a phatrwm newid emosiwn |
|---|---|
| Anhwylder Deubegwn | Mae gan y bobl hyn newidiadau hwyliau sy'n llawer mwy dwys na'r arfer, gan bara am ddyddiau neu wythnosau.
|
| Iselder | Mae'r bobl hyn hefyd yn profi newidiadau mewn hwyliau. Mae ganddyn nhw gyfnodau o dristwch a chyfnodau o normalrwydd. Ond nid ydyn nhw'n profi'r cyfnod manig y mae pobl â anhwylder deubegwn yn ei brofi. Y rhan fwyaf o'r amser, maen nhw'n teimlo'n drwm iawn yn y bore ac yn gwella ychydig wrth i'r diwrnod fynd yn ei flaen. Os oes gennych chi deimladau o dristwch, rhwystredigaeth ac anobaith am fwy na phythefnos , dylech chi weld meddyg yn bendant. |
| Anhwylder Personoliaeth Ffinol (BPD) | Mae emosiynau'r bobl hyn yn newid yn sydyn ac yn ddwys iawn. Er enghraifft, maent yn newid yn sydyn o bryder i ddicter, neu o dristwch i bryder. Gall y rhain yn aml gael eu sbarduno gan rywbeth mor syml â sgwrs arferol gydag eraill. Mae'r straen yn anodd iawn i'w drin. Pan fyddwch chi'n teimlo'n llethol, efallai y byddwch chi'n cael meddyliau o niweidio'ch hun. |
| Anhwylder diffyg sylw a gorfywiogrwydd (ADHD) | Gall oedolion ag ADHD arddangos symptomau fel newidiadau mewn hwyliau, anniddigrwydd, a rhwystredigaeth hawdd. Gallant hefyd arddangos symptomau fel aflonyddwch cyson, gwneud penderfyniadau byrbwyll, ac anhawster canolbwyntio. |
Y peth pwysicaf yw peidio â darllen am y symptomau hyn a phenderfynu bod gennych glefyd. Dylech chi weld meddyg cymwys yn bendant i gael diagnosis cywir.
Beth alla i ei wneud i reoli'r sefyllfa hon?
Os yw'r newidiadau hyn yn eich hwyliau yn ymyrryd â'ch gwaith, eich perthnasoedd, neu'ch bywyd bob dydd, ewch i weld eich meddyg ar unwaith. Bydd ef neu hi'n gallu pennu'r union achos a rhagnodi'r driniaeth angenrheidiol.
Fodd bynnag, mae yna bethau syml y gallwch chi eu gwneud eich hun i reoli'r sefyllfaoedd hyn.
- Ymarfer corff yn rheolaidd: Gall hyd yn oed rhywbeth mor syml â thaith gerdded ddyddiol helpu eich corff i gynhyrchu hormonau hapusrwydd (endorffinau). Gall hyn leihau cyflyrau fel iselder a phryder. Gall cael ymarfer corff da hefyd eich helpu i gysgu'n well.
- Gwrando ar gerddoriaeth: Gall gwrando ar gerddoriaeth codi calon wella'ch hwyliau.
- Lleihau Caffein: Gall yfed gormod o bethau fel te a choffi achosi symptomau tebyg i bryder. Lleihau ychydig a gweld a yw'ch teimladau'n sefydlogi.
- Byddwch yn ymwybodol o opsiynau triniaeth: Os yw meddyg yn ei argymell, gallwch geisio seicotherapi.
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Triniaeth tymor byr yw hon. Mae'n eich helpu i nodi a newid eich meddyliau ac ymddygiadau sy'n achosi problemau yn eich bywyd. Er enghraifft, os byddwch chi'n cynhyrfu pan fydd rhywun yn eich beirniadu, byddwch chi'n cael eich dysgu sut i ddelio ag ef yn bwyllog.
- Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT):Mae'r therapi hwn yn helpu pobl ag anhwylder personoliaeth ffiniol (BPD), yn benodol, i reoli eu dicter, eu cymhellion, a rheoli newidiadau mewn hwyliau.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n normal cael rhai emosiynau yma ac acw, ond os yw'n effeithio ar eich bywyd a'ch perthnasoedd, peidiwch â'i anwybyddu.
- Gall straen, diffyg cwsg, a newidiadau hormonaidd fod yn brif achosion hyn.
- Gall newidiadau hwyliau eithafol hefyd fod yn symptom o afiechydon meddwl difrifol fel anhwylder deubegwn ac iselder.
- Os oes gennych unrhyw amheuon am hyn, peidiwch â gwneud penderfyniadau ar eich pen eich hun, ond ymgynghorwch â meddyg cymwys (meddyg) i gael cyngor.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda trwy ymarfer corff yn rheolaidd, cynnal diet da, a cheisio seicotherapi os oes angen.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw