Ydych chi hefyd yn mynd yn nerfus wrth weld llyfrau? Dyma stori am biblioffobia!

Ydych chi erioed wedi meddwl, pan welwch chi lyfr, neu pan ewch chi i le sydd â llawer o lyfrau, fel llyfrgell neu siop lyfrau, y gall rhai pobl deimlo ofn rhyfedd, anghysur mawr? Efallai eich bod chi wedi teimlo rhywbeth tebyg fel 'na fel plentyn, neu efallai bod rhywun rydych chi'n ei adnabod wedi. Nid dim ond casineb at lyfrau yw hwn. Mae hwn yn gyflwr dyfnach, a gydnabyddir yn feddygol. Heddiw, byddwn yn siarad am yr ofn eithafol hwn o lyfrau o'r enw biblioffobia .

Beth yw Biblioffobia? Yn syml...

Yn syml, mae biblioffobia yn ofn dwys ac anarferol iawn o lyfrau. Nid ofn bach yn unig yw hwn, dyma'r hyn y mae meddygon yn ei alw'n ffobia benodol . Hynny yw, mae hefyd yn fath o anhwylder pryder .

Meddyliwch amdano, efallai y bydd rhai pobl yn teimlo'r ofn hwn o bob llyfr. Efallai y bydd eraill yn teimlo'r ofn hwn o werslyfrau ysgol yn unig, neu o lyfrau stori plant yn unig. Weithiau nid yw'r ofn hwn yn ymwneud â'r llyfr ei hun, ond â'r stori yn y llyfr, neu hyd yn oed â darllen llyfr. I fod yn fanwl gywir, gall hyn amrywio o berson i berson.

Sut mae rhywun sydd â'r ofn hwn yn teimlo? Beth yw'r symptomau?

Gall rhywun sydd â biblioffobia brofi pryder ac ofn eithafol pan fyddant yn gweld, yn meddwl am, neu'n darllen llyfrau. Gallant wneud pethau fel:

• Yn osgoi lleoedd gyda llyfrau: Dydyn nhw ddim yn hoffi mynd i leoedd fel ysgolion, llyfrgelloedd a siopau llyfrau. Gallant deimlo'n anghyfforddus hyd yn oed pan welant silffoedd llyfrau yn nhai eu ffrindiau.
• Teimlo’n gywilyddus ac yn euog: Efallai y byddwch chi’n teimlo’n gywilyddus bod gennych chi’r ofn hwn, ac efallai y byddwch chi’n poeni am yr hyn y bydd eraill yn ei feddwl.
• Mae hyd yn oed meddwl am lyfrau yn eich gwneud chi'n nerfus: Gall hyd yn oed meddwl am lyfr eich gwneud chi'n nerfus ac yn bryderus.
• Panig os oes rhaid i chi godi llyfr neu ei ddarllen: I fod yn fanwl gywir, efallai y byddwch chi'n teimlo mor nerfus fel na allwch chi gadw'ch meddwl mewn un lle, efallai y byddwch chi'n chwysu, ac yn teimlo fel eich bod chi'n mygu.
• Yn osgoi gweithgareddau sy'n gysylltiedig â llyfrau: Os yw gwaith academaidd, gwaith yn y gwaith, neu hyd yn oed hobïau yn gysylltiedig â llyfrau, maen nhw'n ceisio osgoi'r pethau hynny.
• Rydw i wastad yn poeni am orfod wynebu llyfrau: "O, fydd yn rhaid i mi ddarllen llyfr?", "Fydd yn rhaid i mi weithio gyda llyfrau yn yr ysgol heddiw?" Rydw i wastad yn poeni am bethau fel 'na.

Y peth pwysig yw y gallai rhywun sydd â'r ofn hwn wybod bod eu hofn yn annormal ac yn ddiangen, ond mae ganddyn nhw amser caled yn ei reoli.

Meddyliwch amdano, mae llyfrau ym mhobman yn ein bywydau, iawn? Yn yr ysgol, yn y swyddfa, gartref, ym mhobman. Felly pa mor heriol yw hi i rywun sydd â'r math hwn o ofn fynd ati i fyw eu bywydau bob dydd fel arfer? Gall yr ofn hwn gael effaith fawr ar addysg, perthnasoedd cymdeithasol, a bywyd proffesiynol.

Yn ogystal, gall y straen hwn arwain at symptomau corfforol, fel:

• Teimlo fel bod eich corff yn oeri.
• Pendro (vertigo) a theimlad bod y llygaid yn troi'n las.
• Chwysu gormodol (hyperhidrosis).
• Cyfradd curiad y galon uwch (palpitations y galon).
• Cyfog a theimlad fel chwydu.
• Anhawster anadlu (dyspnea).
• Crynu corff.
• Stumog wedi cynhyrfu, diffyg traul (dyspepsia).

Mae fel pe bai rhai pobl yn cael crampiau stumog y diwrnod cyn arholiad, ond gall hyn ddigwydd unrhyw bryd y byddwch chi'n gweld neu'n meddwl am rywbeth sy'n gysylltiedig â llyfrau.

Pa mor gyffredin yw'r biblioffobia hwn?

Mewn gwirionedd, mae'n anodd dweud yn union faint o bobl sydd â'r math hwn o ffobia benodol. Oherwydd nad yw llawer o bobl yn dweud wrth unrhyw un am yr ofn hwn, gan ei gadw'n gyfrinach. Nid yw rhai hyd yn oed yn gwybod bod ganddyn nhw'r cyflwr hwn.

Fodd bynnag, mae arolygon a gynhaliwyd mewn gwledydd fel yr Unol Daleithiau yn dangos y gallai un o bob 10 oedolyn ac un o bob 5 plentyn ifanc brofi ffobia benodol ar ryw adeg yn eu bywydau. Felly gallai biblioffobia fod yn un ohonyn nhw.

A oes ffobiâu eraill tebyg i Biblioffobia?

Oes, mae ffobiau eraill sy'n debyg i neu'n gysylltiedig â Biblioffobia. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Arithmophobia: Ofn rhifau.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Mae hwn yn enw braidd yn hir. Ofn geiriau hir ydyw. Mae'n frawychus hyd yn oed dweud yr enw, onid yw?
• Logoffobia: Ofn geiriau.
• Metroffobia: Ofn pethau fel barddoniaeth a phenillion.
• Mythophobia: Ofn pethau ysgrifenedig, fel ffuglen a llên gwerin.
• Scolionoffobia: Ofn yr ysgol. Gall hyn fod yn gysylltiedig â llyfrau yn aml, iawn? Oherwydd bod yr ysgol yn lle rydych chi'n dod i gysylltiad â llyfrau.

Pam mae ofnau ynghylch llyfrau fel hyn? Beth yw'r rhesymau?

Nid yw seiciatryddion yn dal i allu dweud yn sicr beth yn union sy'n achosi ffobiâu penodol fel biblioffobia, ond maen nhw'n credu y gallai fod yn gyfuniad o ffactorau.

• Geneteg: Efallai bod gan rai pobl hanes teuluol o bryder ac ofnau amrywiol. Os felly, mae siawns fach y gallai'r math hwn o ffobia ddatblygu hefyd oherwydd y dylanwad genetig hwnnw.
• Anableddau dysgu:Efallai bod gan rai pobl anawsterau darllen fel `(Dyslecsia)` neu gyflyrau fel `(ADHD - Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd)` sy'n ei gwneud hi'n anodd canolbwyntio ar un peth. Oherwydd y pethau hyn, gall darllen llyfrau ac astudio fod yn brofiad anodd a llawn straen iawn. Dros amser, gall y straen hwn droi'n ofn llyfrau.
• Profiadau trawmatig sy'n gysylltiedig â llyfrau: Efallai eich bod chi'n ofnus pan oeddech chi'n blentyn ar ôl darllen stori frawychus. Neu efallai eich bod chi'n teimlo cywilydd ac yn chwithig pan ddarllenoch chi lyfr yn uchel o flaen pawb yn yr ysgol. Efallai bod athro neu rywun arall wedi dweud wrthych chi o flaen pawb, "Allwch chi ddim darllen llyfrau." Gall profiadau trawmatig o'r fath arwain at y math hwn o ofn yn ddiweddarach mewn bywyd.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis cywir o biblioffobia?

Nid oes prawf gwaed na sgan penodol i wneud diagnosis o bibliphobia. Bydd meddyg yn gwneud diagnosis o'r cyflwr drwy siarad â chi a gwrando'n ofalus arnoch chi am eich profiadau. Byddant yn gofyn i chi am:

• Pa symptomau ydych chi'n eu profi? (e.e., ofn, pryder, anghysur corfforol)
• Ers faint mae'r symptomau hyn wedi bod yn bresennol?
• A yw'r ofn hwn wedi effeithio ar eich bywyd bob dydd? (e.e. mynd i'r ysgol, mynd i'r gwaith, perthnasoedd cymdeithasol)

Gall y ffactorau canlynol ddylanwadu ar feddyg i ddod i'r casgliad bod gan rywun bibliffobia:

• Os ydych chi'n teimlo'n bryderus iawn pan welwch chi lyfrau neu'n meddwl amdanyn nhw.
• Os yw'r ofn hwn yn achosi llawer o straen ac aflonyddwch yn eich bywyd bob dydd.
• Os yw'r sefyllfa hon wedi bodoli ers o leiaf chwe mis .
• Os ydych chi'n teimlo llawer mwy o ofn na'r niwed gwirioneddol y gall llyfrau ei achosi.
• Os ydych chi'n osgoi lleoedd gyda llyfrau a sefyllfaoedd sy'n ymwneud â llyfrau .
• Os yw'r ofn hwn yn achosi symptomau corfforol pryder (e.e., curiad calon cyflym, chwysu) neu banig .

Hefyd, efallai y bydd eich meddyg eisiau gwirio a oes gennych anabledd dysgu, fel anabledd darllen, gan y gall hyn fod yn achos sylfaenol yr ofn hwn weithiau.

Oes triniaeth ar gyfer yr ofn hwn o lyfrau?

Oes, mae yna driniaethau ar gyfer hyn yn bendant. Efallai os nad yw'r ofn hwn yn rhy ddifrifol, ac nad yw'n cael effaith fawr ar fywyd bob dydd, efallai na fydd angen triniaeth arbennig ar rai pobl. Fodd bynnag, os yw'r ofn hwn yn achosi anghysur corfforol i chi, os yw'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, os na allwch wneud eich gwaith ysgol na gweithio'n iawn, mae'n bendant orau gweld meddyg a cheisio cyngor.

Mae triniaethau fel:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT):Mae hwn yn fath o gwnsela seicolegol. Yn syml, mae'n eich helpu i nodi, newid a rheoli'r camsyniadau, yr ofnau a'r credoau sydd gennych am lyfrau. Yn hyn, rydych chi'n ymarfer siarad a newid eich patrymau meddwl.
• Rhan arall o Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yw Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT) . Yn hyn, efallai y bydd eich therapydd yn gofyn i chi wenu ychydig wrth feddwl am lyfr. Fesul tipyn, trwy'r camau bach hyn, rydych chi'n ceisio newid eich teimladau negyddol am y llyfr.
• Therapi Amlygiad: Gelwir hyn weithiau'n ddadsensiteiddio . Mae hyn yn cynnwys amlygu'ch hun yn raddol i lyfrau mewn amgylchedd rheoledig a diogel. Mae fel cyflwyno rhywun sy'n ofni dŵr i'w traed yn gyntaf ac yna'u cyflwyno'n raddol i ddŵr. Gallech ddechrau trwy edrych ar lyfr rydych chi'n ei hoffi mewn lle diogel. Yna, gallech symud ymlaen i bethau fel dal llyfr, darllen rhan fach o lyfr, ac yn olaf mynd i siop lyfrau neu lyfrgell. Wrth i chi ddod yn fwy agored i lyfrau yn raddol yn y ffordd hon, gallwch ddechrau rheoli eich bibliffobia.
• Hypnotherapi: Yn hyn, rydych chi'n cael eich rhoi mewn cyflwr meddwl arbennig sy'n debyg i gwsg, ond rydych chi'n gallu aros yn ffocws. Tra byddwch chi yn y cyflwr hypnotig hwn, rydych chi'n fwy derbyniol i awgrymiadau a newidiadau newydd. Yna gall yr hypnotherapist siarad â'ch meddwl isymwybod a'ch argyhoeddi eich bod chi'n llai ofnus o lyfrau ac y gallwch chi ddarllen llyfrau.
• Meddyginiaethau: Mae amryw o feddyginiaethau a all helpu i leihau pryder a rheoli'r symptomau sy'n gysylltiedig ag ef. Er na all y meddyginiaethau hyn wella biblioffobia yn llwyr, gallant helpu rhai pobl i reoli eu hofn yn ystod achlysuron arbennig, fel arholiadau ysgol neu fynd â'u plant i'r llyfrgell. Fodd bynnag, dim ond dan oruchwyliaeth feddygol y dylid defnyddio'r rhain.

Oes ffordd o atal y biblioffobia hwn rhag digwydd?

Mewn gwirionedd, gan nad yw seiciatryddion yn dal i ddeall achosion biblioffobia yn llawn, nid oes ffordd brofedig o'i atal rhag digwydd.

Fodd bynnag, yn aml gall person sydd ag un ffobia benodol gael sawl ffobia arall. Gallant hefyd fod yn gysylltiedig ag anhwylderau pryder eraill, fel anhwylder panig neu anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD). Felly, y peth pwysicaf yw ceisio cyngor a thriniaeth feddygol yn gynnar os oes gennych unrhyw symptomau anhwylder pryder. Bydd hyn yn mynd yn bell i atal datblygiad ffobia newydd.

A ellir gwella Biblioffobia yn llwyr?

I lawer o blant a phobl ifanc, gall y cyflwr hwn o bibliffobia leihau'n raddol a diflannu wrth iddynt fynd yn hŷn. Fodd bynnag, i rai pobl, gall yr ofn hwn barhau i fod yn oedolion.

Er nad oes "iachâd" ar gyfer hyn, gall mwy na 90% o bobl sy'n dilyn y dulliau triniaeth cywir reoli'r cyflwr yn llwyddiannus a mynd ati i fyw eu bywydau bob dydd. Mae hynny'n newyddion da iawn, onid yw?

Sut i fyw'n llwyddiannus gydag ofn llyfrau?

Gall llawer o bobl ymdopi'n llwyddiannus â biblioffobia a ffobiau penodol eraill. Y ffordd orau o wneud hyn yw ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol, fel seiciatrydd neu gwnselydd. Mae hefyd yn bwysig ymarfer y technegau hyn i helpu i reoli pryder:

• Ymarferion anadlu: Pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus, gall cymryd anadl ddofn, ei dal am ychydig, ac yna anadlu allan fod yn rhyddhad mawr.
• Technegau ymlacio cyhyrau: Mae'r technegau hyn yn helpu i leihau anystwythder a thensiwn yn y corff.
• Myfyrdod: Mae myfyrdod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cadw'r meddwl yn ffocws a thawelu'r meddwl.
• Ioga: Mae ioga yn fath o ymarfer corff sy'n fuddiol i'r meddwl a'r corff.

Gyda hyn i gyd, a chyda chanllawiau arbenigwr, gallwch chi fyw'n llwyddiannus ac yn hapus gyda'r ofn hwn yn bendant.

Felly, beth yw'r peth pwysicaf i'w gofio o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano?

Mae biblioffobia yn gyflwr go iawn y mae rhai pobl yn dioddef ohono. Nid ffantasi na gwendid yn unig ydyw. Mae'n anhwylder pryder.

Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch bywyd, addysg, gyrfa, neu hapusrwydd, peidiwch â theimlo cywilydd na'i guddio. Gallwch gael help. Siaradwch â meddyg neu gwnselydd. Gyda'r driniaeth gywir a'ch ymdrechion eich hun, gallwch chi reoli'r cyflwr hwn yn bendant. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae yna bobl eraill sy'n mynd trwy hyn, ac mae yna bobl a all eich helpu.

` Biblioffobia, ofn llyfrau, ffobia, pryder, iechyd meddwl, ofn darllen llyfrau, triniaeth