Ydych chi wedi torri eich coes hefyd? Gadewch i ni siarad am droed wedi torri!

O diar! Wyddoch chi am y boen sy'n dod pan fyddwch chi'n taro'ch coes yn galed ar ddamwain, boed yn gamgymeriad bach neu'n gwymp? Weithiau gall fod yn ysigiad syml, ond weithiau gall fod yn asgwrn wedi torri yn eich coes (toriad). Mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus pan fydd rhywbeth fel hyn yn digwydd. Ond peidiwch â phoeni, byddwn ni'n siarad am hyn yn fanwl .

Beth yw Troed wedi Torri?

Yn syml, mae'n doriad un neu fwy o'r 26 asgwrn yn eich troed. Meddyliwch am faint o esgyrn bach sydd yn eich troed. Dyna pam eu bod mor agored i niwed. Mae'r esgyrn hyn yn cynnwys:

• Yr esgyrn bach yn eich bysedd traed (a elwir yn feddygol yn phalangau).
• Mae dau asgwrn bach, sfferig wrth waelod eich bys mawr , o'r enw sesamoidau.
• Yr esgyrn yng nghanol eich troed (gelwir y rhain yn fetatarsals).
• Hefyd, yr esgyrn yng nghefn y droed , er enghraifft asgwrn eich sawdl (gelwir hwn yn calcaneus).

Mae toriadau coes yn gyffredin iawn. Gallant ddigwydd yn ystod chwaraeon, o ddamweiniau, neu o gwympiadau. Weithiau, gall straen cyson ar y goes (er enghraifft, rhedeg heb orffwys digonol) achosi cyflwr o'r enw "toriad straen". Waeth sut mae'r goes wedi torri, mae'n bwysig ceisio sylw meddygol priodol.

Beth yw symptomau coes wedi torri?

Os oes gennych asgwrn wedi torri yn eich coes, efallai y byddwch yn profi poen sydyn, difrifol neu gynnydd graddol mewn poen. Gall y boen hon gynyddu pan fyddwch yn symud neu'n cerdded, a gall leddfu pan fyddwch yn gorffwys. Efallai y byddwch hefyd yn profi symptomau fel:

• Cleisio a newid lliw ar y croen (fel glas neu borffor).
• Chwyddo.
• Teimlo poen wrth gyffwrdd â'r llaw (tynerwch).
• Newid yn ymddangosiad y goes (gall edrych fel bynion).
• Newid yn y ffordd rydych chi'n cerdded (annormaleddau cerddediad).
• Anhawster cerdded a rhoi pwysau ar y goes.
• Anhawster symud y goes.
• Colli cydbwysedd y corff.

Sut mae'r toriadau coes hyn yn digwydd?

Yn aml, prif achos coes wedi torri yw anaf uniongyrchol i'r goes ('anaf uniongyrchol') neu drawma ('trawma'). Gall y rhain fod:

• Coes wedi baglu, llithro, neu gwympo.
• Mae'r goes wedi'i throelli mewn ffordd ryfedd.
• Drwy daro'ch coes ar rywbeth caled yn ddamweiniol.
• Gwrthrych trwm yn cwympo ar y goes.
• Yn ystod gweithgareddau effaith uchel fel neidio a rhedeg .
• O bethau fel damweiniau car .
• Trawma grym pwl.

Ai dyma hefyd beth yw 'toriad straen'?

Ydy, mae hynny'n fath o doriad. Ond nid yw'n digwydd o anaf mawr, sydyn. Mae toriad straen yn gyflwr lle mae'r esgyrn yn y goes yn cael eu straenio a'u gor-ddefnyddio dro ar ôl tro dros gyfnod hir o amser, gan achosi craciau bach yn yr asgwrn sy'n mynd yn fwy dros amser. Mae'r cyflwr hwn yn arbennig o gyffredin mewn athletwyr. Er enghraifft:

• Pêl-droed
• Pêl-fasged
• Rhedeg
• Dawnsio

Os nad yw pobl sy'n chwarae'r mathau hyn o chwaraeon yn gorffwys yn iawn ac nad ydynt yn defnyddio esgidiau priodol, maent yn fwy tebygol o ddatblygu toriadau straen.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o dorri coes?

Mae rhai pobl mewn mwy o berygl o dorri coes nag eraill. Dyma rai ffactorau a all gyfrannu at hyn:

• Cymryd rhan mewn chwaraeon effaith uchel a gweithgareddau eraill.
• Gwisgo esgidiau nad ydyn nhw'n gefnogol ac nad ydyn nhw'n ffitio'n iawn .
• Diffyg fitamin D.
• Cael rhai cyflyrau traed, fel traed gwastad neu fwa uchel .
• Clefyd teneuo esgyrn (osteopenia neu osteoporosis). Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin mewn menywod ar ôl y menopos.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd os na chaiff ei drin?

Os na chaiff coes wedi torri ei thrin yn brydlon, gall arwain at broblemau difrifol. Dychmygwch beth sy'n digwydd os caiff yr esgyrn eu gorfodi allan o'u safle naturiol, i mewn i wely?

Gall effeithio ar eich gallu i gerdded a gall hyd yn oed achosi anffurfiadau esgyrn parhaol yn y goes.

Peth arall yw y gall yr asgwrn dorri weithiau a gadael clwyf ar wyneb y croen (gelwir hyn yn "doriad agored"). Os na chaiff ei drin ar yr adeg hon, mae siawns uchel y bydd haint yn mynd i mewn trwy'r clwyf.

Sut mae meddyg yn adnabod hyn?

Yn gyntaf, bydd eich meddyg yn cynnal archwiliad corfforol o'ch coes. Efallai y byddan nhw'n teimlo'ch coes ac yn ei symud i gyfeiriadau gwahanol. Efallai y byddan nhw hefyd yn gofyn i chi symud eich coes yn ôl ac ymlaen, cerdded o gwmpas ychydig, a gwirio'ch ystod o symudiad. Byddan nhw hefyd yn gofyn i chi am eich symptomau, sut y digwyddodd yr anaf, a'ch hanes meddygol.

I wneud diagnosis cywir, bydd eich meddyg yn aml yn archebu pelydr-X o'ch troed . Mewn achosion prin, yn enwedig os amheuir toriad straen, gellir archebu profion delweddu arbenigol eraill. Er enghraifft:

• Sgan CT (`sgan CT - sgan tomograffeg gyfrifiadurol`)
• Sgan MRI (delweddu cyseiniant magnetig)

Os ydych chi'n amau ​​bod coes wedi torri, beth allwch chi ei wneud cyn gweld meddyg? (dull RICE)

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi goes wedi torri, dylech chi bendant geisio cyngor meddygol. Fodd bynnag, nes y gallwch chi weld meddyg, mae yna rai pethau y gallwch chi eu gwneud gartref. Gelwir hyn yn ddull RICE .

• Gorffwys: Cadwch y goes mor llonydd â phosibl. Cyfyngwch y pwysau arni.
• I – Iâ: Rhowch becyn iâ wedi'i lapio mewn lliain tenau ar yr ardal yr anafwyd am tua 20 munud. (Peidiwch â'i adael ymlaen am ormod o amser.)
• C – Cywasgu: Lapio’r goes gyda rhwymyn meddal, cadarn (‘dresin cywasgol’). Ond cofiwch, peidiwch â’i lapio’n rhy dynn, gan y gall hyn dorri llif y gwaed i ffwrdd.
• E – Uchder: Gorffwyswch gyda'ch coes ychydig uwchben eich calon. Gallwch osod gobennydd ar ei ben.

Wrth wneud y pethau hyn, gallwch hefyd gymryd meddyginiaeth poen. Gallwch brynu asetaminoffen (e.e. Panadol®) o'r fferyllfa, neu gallwch ddefnyddio cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) fel ibuprofen neu naproxen. Fodd bynnag, mae'n well gofyn i feddyg.

Pa driniaethau meddygol sydd ar gael?

Mae triniaeth ar gyfer coes wedi torri yn dibynnu ar sawl ffactor:

• Pa asgwrn(au) sydd wedi torri?
• Math o doriad.
• Difrifoldeb eich toriad.

Plastro a mwy

Mae'n debyg y bydd angen i chi wisgo cast , sblint (cefnogaeth ychydig yn ysgafnach na chast), neu fwt neu esgid wedi'i chynllunio'n arbennig i amddiffyn eich troed. Gall yr esgidiau hyn fod â gwadn cadarn, clymwyr Velcro®, ac efallai bod ganddynt fys agored. Yn dibynnu ar eich cyflwr, efallai y bydd angen i chi ddefnyddio baglau , cerddwr , neu gadair olwyn i gerdded.

Beth yw 'Tapio Cyfeillion'?

Os oes gennych fys troed wedi torri, efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio techneg syml o'r enw "tâp cyfaill". Mae hyn yn cynnwys gosod y bys troed wedi torri wrth ymyl y bys troed iach a'i lapio â thâp. Gall hyn helpu i leihau poen a chadw'r bys troed wedi torri yn sefydlog.

Pwysigrwydd 'Therapi Corfforol'

Ar ôl i'ch coes wella ychydig, bydd y meddyg yn eich cyfeirio at ffisiotherapydd.Gallwch chi ddweud 'gweld fi'. Fe'i gelwir yn 'therapi corfforol'. Bydd ffisiotherapydd yn eich helpu i ailadeiladu'r cryfder yn eich coes. Byddant yn dysgu ymarferion penodol i chi a all gynyddu hyblygrwydd ac ystod symudiad eich coes.

Lleihau Toriadau

Weithiau gellir dadleoli a thynnu'r asgwrn sydd wedi torri. Mewn achosion o'r fath, efallai y bydd angen i'r meddyg roi'r asgwrn yn ôl yn ei safle cywir (lleihau toriad) . Mae hyn yn cynnwys atal y goes ac yna trin yr asgwrn yn ysgafn i'w le.

A fydd angen llawdriniaeth?

Os yw eich coes wedi torri'n wael iawn, neu os nad yw mesurau anfewnwthiol eraill yn gweithio, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth . Gelwir y math hwn o lawdriniaeth yn osodiad mewnol. Mae hyn yn cynnwys llawfeddyg yn mewnosod sgriwiau metel, pinnau, gwiail neu blatiau yn eich coes ac yn eu dal yn eu lle nes bod yr asgwrn yn gwella.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i goes wella?

Fel arfer mae'n cymryd pedair i chwe wythnos i goes wedi torri wella'n llwyr . Fodd bynnag, mewn rhai achosion, gall gymryd hyd at 10 i 12 wythnos. Mae hyn yn dibynnu ar ba asgwrn sydd wedi torri a pha mor ddifrifol yw'r toriad. Gofynnwch i'ch meddyg am wybodaeth benodol am eich cyflwr.

Yn ystod camau cynnar adferiad, ni fyddwch yn gallu rhoi unrhyw bwysau ar eich coes. Bydd angen i chi ddefnyddio baglau, cerddwr, neu gadair olwyn nes bod yr asgwrn wedi torri yn gwella. Gall rhai toriadau difrifol gymryd hyd at chwe mis i wella ac i bobl egnïol ac athletwyr, gall gymryd hyd at chwe mis i'r goes allu dwyn pwysau eto.

A ellir atal toriadau coes?

Mae'r rhan fwyaf o doriadau coes yn cael eu hachosi gan ddamweiniau a chwympiadau, felly mae'n anodd eu hatal yn llwyr. Fodd bynnag, mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i gadw'ch coesau'n gryf, yn enwedig i atal toriadau straen:

• Gwisgwch esgidiau addas wrth chwarae chwaraeon a gweithgareddau eraill .
• I gadw'ch cyhyrau'n gryf, gwnewch ymarferion cynhesu ac oeri (ymestyn ac ymarferion) cyn ac ar ôl ymarfer corff .
• Yn dibynnu ar faint o chwaraeon a gweithgareddau rydych chi'n eu gwneud, newidiwch eich esgidiau'n rheolaidd.
• Wrth wneud rhaglenni hyfforddi neu ymarfer corff, peidiwch â chynyddu'r amser na'r dwyster i gyd ar unwaith, ond cynyddwch ef yn raddol.
• Peidiwch ag anghofio cael digon o orffwys yn ystod gemau a hyfforddiant.
• Sicrhewch ddigon o fitamin D o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta, neu cymerwch atchwanegiad fitamin D yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
• Rhywbeth ar eich coesau.Os bydd poen yn digwydd, stopiwch y gweithgaredd a cheisiwch gyngor meddygol.

Oes angen i chi weld meddyg?

Os oes gennych goes wedi torri neu asgwrn wedi torri, dylech geisio sylw meddygol ar unwaith. Fodd bynnag, peidiwch â gyrru os oes gennych goes wedi torri. Os yn bosibl, gofynnwch i rywun arall fynd â chi at feddyg neu ganolfan gofal brys.

Os ydych chi wedi cael poen yn eich coesau am yr wythnosau diwethaf ac nad yw wedi tawelu, mae'n bwysig cael triniaeth ar hynny hefyd. Gallech chi gael toriad straen neu gyflwr arall yn eich traed.

Beth ddylech chi ofyn i'r meddyg?

Dyma rai cwestiynau y gallwch eu gofyn i'ch meddyg am eich coes wedi torri:

• Pa fath o doriad yn fy droed sydd gen i?
• Pa driniaeth ydych chi'n ei hargymell ar gyfer hyn?
• Beth alla i ei wneud gartref i leihau poen?
• Pryd fydda i’n gallu cerdded eto?
• Beth ddylwn i ei wneud i atal toriadau fel hyn yn y dyfodol?

Allwch chi gerdded gyda choes wedi torri?

Gyda'r rhan fwyaf o doriadau, ni fyddwch yn gallu rhoi eich coes i lawr am gyfnod penodol o amser tra bod yr asgwrn wedi torri yn gwella. Yn dibynnu ar natur eich anaf, gall hyn fod yn wyth wythnos neu'n hirach. Yn ystod yr amser hwn, bydd angen i chi wisgo cast, sblint, neu esgid arbennig i amddiffyn eich coes ac atal difrod pellach. Efallai y bydd angen i chi hefyd ddefnyddio baglau, cerddwr, neu gadair olwyn i symud o gwmpas. Ar ôl yr ychydig wythnosau cyntaf o wella, efallai y bydd eich meddyg yn caniatáu ichi ddechrau rhoi pwysau ar eich coes yn raddol.

Neges i fynd adref

Gall digwyddiadau sydyn fel cwympiadau neu ddamweiniau achosi asgwrn wedi torri yn y goes, neu gall gael ei achosi gan bwysau cyson a gor-ddefnydd. Ni waeth sut mae eich coes wedi torri, mae'n bwysig gorffwys eich coes nes ei bod yn gwella'n iawn. Os ceisiwch sefyll neu gerdded ar goes wedi torri, gall oedi iachâd eich coes, a gall hyd yn oed ei hatal rhag gwella'n iawn. Felly, gwrandewch ar eich meddyg ac osgoi rhoi pwysau ar eich coes nes iddo ef neu hi roi caniatâd i chi. Yna gallwch chi roi pwysau ar eich coes yn raddol, gwella'n gyflym, a dychwelyd i'ch gweithgareddau arferol!

` Coes wedi torri, asgwrn wedi torri, anafiadau i'r droed, toriad, dull RICE, triniaeth feddygol, iechyd esgyrn