Mae llawer ohonom yn siarad am golesterol oherwydd y risg y mae'n ei beri i'r galon. Mae gennym ychydig o ofn yn ein meddyliau 'os bydd colesterol yn cynyddu, byddwn yn cael trawiad ar y galon,' iawn? Ond oeddech chi'n gwybod bod prif gymeriad arall yn y stori golesterol hon? Dyna'r afu, un o'r organau pwysicaf yn ein corff. Mewn gwirionedd, mae cysylltiad llawer dyfnach a mwy rhwng colesterol a'r afu nag yr ydym yn ei feddwl. Gadewch i ni siarad amdano heddiw.
Beth yw'r berthynas rhwng yr afu a cholesterol?
Yn syml, yr afu yw prif reolwr colesterol eich corff. Meddyliwch am eich afu fel ffatri fawr sy'n gwneud ac yn rheoli colesterol.
Mae'r afu yn cynhyrchu'r swm o golesterol sydd ei angen ar y corff. Yna, rhaid anfon y colesterol hwn a gynhyrchir, ynghyd â mathau eraill o fraster, i rannau eraill o'r corff drwy'r gwaed. Ar gyfer hyn, mae'r afu yn defnyddio math arbennig o brotein. Rydym yn eu galw'n lipoproteinau . Dyma'r rhai sy'n cario colesterol drwy'r corff fel tacsi.
Swyddogaeth bwysig arall yr afu yw cael gwared â gormod o golesterol o'r corff. Gwneir hyn trwy hylif o'r enw bustl . Mae'r afu yn trosi'r gormod o golesterol hwn yn fustl ac yna'n ei gael gwared â'r corff.
Efallai eich bod wedi clywed am golesterol uchel etifeddol. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae hyn yn digwydd oherwydd nad yw'r afu yn gallu prosesu colesterol yn iawn, na'i dynnu o'r corff. Mae hyn yn achosi i lefel y colesterol yn y gwaed godi'n ddiangen.
Sut mae colesterol dietegol yn effeithio ar yr afu
Rydyn ni i gyd wedi clywed bod colesterol dietegol yn ddrwg i'ch calon. Ond y gwir amdani yw, gall fod hyd yn oed yn waeth i'ch afu.
Mae'r rhan fwyaf o'r colesterol rydyn ni'n ei fwyta'n mynd yn uniongyrchol i'r afu. Felly os ydych chi'n bwyta gormod o fwydydd sy'n llawn colesterol (er enghraifft, bwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn a braster anifeiliaid), mae'n cynyddu'r risg o glefyd brasterog yr afu (neu steatosis) yn fawr.
Mae afu brasterog yn gyflwr nad yw efallai'n achosi symptomau mawr i ddechrau, ond gall ddod yn ddifrifol dros amser.
Os bydd y cyflwr hwn yn gwaethygu, gall arwain at gyflwr a allai fod yn angheuol o'r enw steatohepatitis nonalcoholaidd (NASH) . Mae NASH yn gyflwr lle mae braster yn cronni yn yr afu, gan achosi iddo chwyddo a dechrau cael ei ddifrodi.
Unwaith y bydd NASH yn datblygu, gall arwain at glefydau difrifol eraill yr afu, gan gynnwys:
- Llid yr afu
- Caledu neu greithio'r afu, cyflwr o'r enw sirosis
- Methiant yr afu
- Canser yr afu
Nid yn unig hyn, ond gall newidiadau mewn lefelau colesterol hefyd effeithio ar nifer o afiechydon cronig eraill yr afu. Gadewch i ni edrych yn agosach ar hyn yn y tabl isod.
| Clefydau eraill yr afu sy'n effeithio ar newidiadau colesterol | Esboniad syml |
|---|---|
| Clefyd yr afu alcoholig | Gall y difrod i afu alcoholigion waethygu ymhellach gan golesterol uchel. |
| Hepatitis C | Gall y firws hwn newid metaboledd braster yn yr afu ac achosi problemau colesterol. |
| Hepatitis B | Gall yr haint hwn hefyd effeithio ar reolaeth colesterol yr afu. |
| Clefyd yr afu colestatig | Yn y cyflwr hwn, mae llif y bustl o'r afu yn cael ei amharu. O ganlyniad, mae colesterol yn peidio â chael ei dynnu o'r corff ac yn cronni yn y gwaed. |
| Sirosis | Pan fydd yr afu wedi'i ddifrodi'n ddifrifol (sirosis), mae ei allu i gynhyrchu a rheoli colesterol bron yn cael ei golli'n llwyr. |
Sut i reoli colesterol i amddiffyn yr afu?
Y newyddion da yw, os oes gennych golesterol uchel ac ychydig yn bryderus am eich afu, mae yna lawer o bethau syml, ond pwysig iawn, y gallwch eu gwneud i leihau'r risg hon.
- Ymarfer corff rheolaidd: Mae'n bwysig iawn gwneud ymarfer corff aerobig, fel cerdded, nofio, neu feicio, am o leiaf 30 munud y dydd.
- Lleihau braster dirlawn a braster traws: Lleihau faint o fwydydd brasterog, wedi'u ffrio, cacennau, bisgedi, selsig a chig coch (cig eidion, porc) rydych chi'n eu bwyta cymaint â phosibl.
- Bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr: Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn ffibr fel ceirch, ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn a reis brown yn eich diet. Mae ffibr yn helpu i ostwng lefelau colesterol yn y corff.
- Rheoli carbohydradau: Bwytewch y swm angenrheidiol o fwydydd startshlyd fel bara, reis a nwdls yn unig. Mae'n arbennig o bwysig cyfyngu ar siwgr a diodydd melys.
- Cynnal pwysau iach: Gall cynnal pwysau sy'n briodol ar gyfer eich taldra leihau'r risg o glefyd brasterog yr afu.
Deiet Môr y Canoldir
Mae ymchwil wedi canfod bod diet Môr y Canoldir yn dda iawn i'r afu. Mae hyn braidd yn debyg i'r diet yn ein gwlad ni. Yn y diet hwn, mae cig coch a chynnyrch llaeth yn cael eu lleihau ac mae'r bwydydd canlynol yn cael eu hychwanegu at y diet yn amlach:
- Llysiau a pherlysiau ffres
- Ffrwythau ffres
- Grawn cyflawn
- Codlysiau fel corbys, ffacbys a ffa gwyrdd
- Cnau a hadau fel cnau cashew, cnau daear ac almonau
- Olewau iach fel olew olewydd
Os nad yw'r newidiadau hyn i'ch ffordd o fyw yn helpu i ostwng eich colesterol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn dechrau cymryd meddyginiaeth sy'n gostwng colesterol. Statinau yw'r math mwyaf cyffredin o feddyginiaeth. Fodd bynnag, dim ond ar ôl i'ch meddyg asesu eich iechyd y dylid gwneud y penderfyniad hwn.
Felly, os oes gennych golesterol uchel ac yn poeni am iechyd eich afu, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ac yn trafod pa gamau y gallwch eu cymryd i leihau'r risg hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae colesterol yn rhywbeth sy'n effeithio'n uniongyrchol nid yn unig ar eich calon, ond hefyd ar eich afu.
- Yr afu yw'r prif organ yn y corff sy'n cynhyrchu colesterol ac yn cael gwared ar symiau gormodol.
- Gall cymeriant colesterol uchel o fwyd arwain at gyflyrau difrifol fel afu brasterog a NASH.
- Gall diet iach, ymarfer corff rheolaidd, a chynnal pwysau iach helpu i gadw'r afu a cholesterol yn iach.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich lefelau colesterol neu iechyd eich afu, ymgynghorwch â'ch meddyg ar unwaith. Peidiwch byth â chymryd meddyginiaeth yn seiliedig ar ddyfalu.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw