Ydych chi hefyd yn poeni'n fawr am bwysau eich corff? Ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio, nid yw colli pwysau mor hawdd ag yr ydych chi'n meddwl? Efallai eich bod chi'n meddwl, "Dydw i ddim yn bwyta'n iawn, does gen i ddim y grym ewyllys i ymarfer corff." Ond mewn gwirionedd, nid diffyg ewyllys na diffyg rheolaeth dros fwyta yw gordewdra. Mae'n gyflwr cronig mwy cymhleth sy'n gofyn am driniaeth. Dyna beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw.
Beth yw Gordewdra Dosbarth III?
Yn syml, Gordewdra Dosbarth III yw'r ffurf fwyaf difrifol o ordewdra. Arferai gael ei alw'n "Gordewdra Morbid," ond roedd y term hwnnw'n swnio braidd yn annymunol, felly mae meddygon bellach yn defnyddio'r enw "Gordewdra Dosbarth III."
Mesur cyffredin a ddefnyddir i fesur gordewdra yw'r Mynegai Màs y Corff (BMI) . Mae hwn yn gyfrifiad syml sy'n dangos a ydych chi ar bwysau iach ar gyfer eich taldra.
- Os yw eich BMI yn 40 neu'n uwch, fe'i hystyrir yn Ordewdra Dosbarth III.
Ond cofiwch, nid yw BMI bob amser yn fesuriad 100% cywir. Weithiau gall athletwr cyhyrog gael BMI uchel, ond nid yw'n ordew. Felly, pan fydd meddyg yn eich archwilio, ni fydd yn gwirio'ch BMI yn unig, ond hefyd pethau eraill fel cylchedd eich canol a thrwch haen braster eich croen.
Y peth pwysig yw bod hwn yn gyflwr y gellir ei drin. Er nad oes ateb dros nos, gallwch chi a'ch meddyg gydweithio i greu cynllun i gyrraedd pwysau iach sy'n gweithio i chi.
Beth yw symptomau a chymhlethdodau gordewdra?
Nid oes unrhyw symptomau penodol sy'n unigryw i Ordewdra Dosbarth III. Y prif symptom yw BMI o fwy na 40. Fodd bynnag, gall y cyflwr hwn effeithio ar wahanol rannau o'n corff ac achosi cymhlethdodau iechyd difrifol. Dyma'r hyn y mae angen i ni roi'r sylw mwyaf iddo.
Gadewch i ni edrych ar rai o'r problemau iechyd mawr a all godi oherwydd hyn isod.
| System y corff | Cymhlethdodau a chlefydau posibl |
|---|---|
| Calon a phibellau gwaed | Clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd), dyddodion brasterog yn y rhydwelïau (atherosglerosis) |
| System resbiradol | Chwyrnu ac apnoea cwsg (Apnoea Cwsg Rhwystrol), anawsterau anadlu oherwydd gordewdra (Syndrom Hypo-awyru Gordewdra - OHS) |
| System endocrin (hormonau) | Diabetes Math 2, Syndrom Metabolaidd |
| Esgyrn a chymalau | Osteoarthritis, yn enwedig y pengliniau a'r cluniau |
| yr afu a'r arennau | Clefyd yr Afu Brasterog, Clefyd yr Arennau |
| Risg canser | Risg uwch o ganserau'r pancreas, y colon, y fron a'r afu |
| Iechyd meddwl | Iselder a phroblemau iechyd meddwl eraill |
| Iechyd atgenhedlu | Problemau ffrwythlondeb sy'n effeithio ar allu menywod a dynion i gael plant |
Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw achosion gordewdra?
Mae llawer o bobl yn credu bod ennill pwysau yn cael ei achosi gan anghydbwysedd rhwng faint o fwyd rydyn ni'n ei fwyta a faint o ymarfer corff rydyn ni'n ei wneud. Mae hynny'n wir i ryw raddau. Pan rydyn ni'n bwyta mwy o galorïau nag y mae ein corff yn ei losgi, mae'r egni gormodol yn cael ei storio yn y corff fel braster (meinwe adipose).
Ond nid dyna ddiwedd y stori. Mae hwn yn fater cymhleth iawn.
Yn bwysicaf oll: Cofiwch, nid yw Gordewdra Dosbarth III yn cael ei achosi gan eich diffyg ewyllys na'ch anallu i reoli'ch bwyta.
Mae yna lawer o resymau eraill sy'n effeithio ar hyn:
- Geneteg: Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed bod mwy na 15 o enynnau wedi'u nodi sy'n gysylltiedig â gordewdra. Mae rhai pobl yn dueddol o ennill pwysau yn enetig. Gall rhai cyflyrau genetig, fel syndrom Prader-Willi, hefyd achosi gordewdra.
- Anghydbwysedd hormonaidd: Mae hormonau yn bethau pwerus iawn yn ein cyrff. Gall cyflyrau sy'n gysylltiedig â hormonau fel hypothyroidiaeth, syndrom Cushing, a syndrom ofari polycystig (PCOS) achosi ennill pwysau diangen.
- Rhai meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, er enghraifft, gwrthiselderau, gwrthseicotigau a corticosteroidau, hefyd achosi ennill pwysau fel sgîl-effaith.
- Ffactorau Cymdeithasol a Diwylliannol: Meddyliwch faint o hysbysebion sydd ar y teledu a'r rhyngrwyd ar gyfer bwyd cyflym calorïau uchel? Hyd yn oed yn Sri Lanka, mae'n haws dod o hyd i siop neu becws "Shot-Eats" nawr, ond mae'n anodd dod o hyd i lysiau a ffrwythau da. Hefyd, mae meintiau dognau'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta yn llawer mwy nawr nag o'r blaen.
- Ffactorau amgylcheddol ac economaidd: Weithiau mae bwyd cyflym yn rhatach ac yn haws i'w gael na bwydydd maethlon. Hefyd, os ydych chi'n byw mewn ardal lle nad oes lleoedd na pharciau diogel i gerdded ac ymarfer corff, gall hynny hefyd gyfrannu at ennill pwysau.
Ffactorau eraill sy'n cynyddu'r risg o ennill pwysau
Yn ogystal â'r rhesymau uchod, gall y ffactorau hyn hefyd gynyddu eich risg:
- Diffyg cwsg: Mae ymchwil wedi canfod cysylltiad rhwng pobl sy'n cysgu llai na 7 awr y dydd a BMI uwch.
- Straen cronig: Os ydych chi dan straen am amser hir, mae eich corff yn rhyddhau hormonau fel “Cortisol.” Mae'r hormonau hyn yn rheoli ein newyn a'n metaboledd egni, a all arwain at ennill pwysau.
- Oedran: Wrth i chi heneiddio, mae metaboledd eich corff yn arafu, gan gynyddu'r risg o ennill pwysau.
- Rhyw: Yn gyffredinol, mae gan fenywod fwy o fraster corff na dynion, a gallant hefyd ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd a'r menopos.
Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn?
Pan ewch chi i weld meddyg, bydd yn cymryd sawl cam i gadarnhau'r cyflwr hwn.
1. Cyfrifo Mynegai Màs y Corff (BMI): Yn gyntaf, mesurir eich taldra a'ch pwysau a chyfrifir eich BMI.
2. Mesur cylchedd y gwasg: Mae hwn hefyd yn fesuriad pwysig iawn, oherwydd mae braster sy'n cael ei adneuo o amgylch yr abdomen yn cynyddu'r risg o bethau fel clefyd y galon.
- I fenywod: Os yw'n fwy na 35 modfedd
- I ddynion: Os yw'n fwy na 40 modfedd
- (I'r rhai ohonom ni sydd o dras De Asiaidd, mae meddygon yn ystyried bod gwerthoedd hyd yn oed yn is yn beryglus.)
3. Profion gwaed a phrofion eraill: Efallai y bydd eich meddyg yn argymell amrywiol brofion i weld a oes cyflyrau meddygol eraill sy'n cyfrannu at eich ennill pwysau ac i ddarganfod pa gymhlethdodau sy'n cael eu hachosi gan ordewdra.
| Enw'r prawf | Beth sy'n cael ei brofi? |
|---|---|
| Proffil Lipid | Lefelau colesterol a thriglyserid yn y gwaed |
| Hemoglobin A1C (HbA1C) | I wneud diagnosis o ddiabetes neu rag-diabetes |
| Profion Swyddogaeth yr Afu | I ddysgu am swyddogaeth yr afu a dyddodiad braster |
| Hormon Ysgogi Thyroid (TSH) | I wirio swyddogaeth y thyroid |
| Electrocardiogram (EKG) | I wirio swyddogaeth y galon |
Beth yw'r triniaethau? Sut ydym ni'n delio â hyn?
Dyma'r rhan bwysicaf. Cofiwch, nid oes un driniaeth sy'n addas i bawb. Bydd angen cynllun triniaeth arnoch sy'n benodol i chi, yn seiliedig ar eich corff, ffordd o fyw, a'ch nodau iechyd. Bydd eich meddyg yn eich helpu gyda hyn.
Gellir rhannu'r prif ddulliau triniaeth yn bedwar categori:
1. Newidiadau iach i ffordd o fyw
Dyma sail y driniaeth.
- Newidiadau yn y diet:Gallwch gyfarfod â dietegydd i gynllunio diet cytbwys sy'n addas i chi. Nid yw hyn yn golygu hepgor prydau bwyd, ond bwyta'r pethau cywir, yn y symiau cywir, ar yr adegau cywir.
- Gweithgarwch corfforol: Nid yn unig y mae ymarfer corff yn dda ar gyfer colli pwysau, ond mae hefyd yn dda i'ch iechyd meddwl. Fodd bynnag, peidiwch â dechrau gwneud ymarfer corff egnïol i gyd ar unwaith. Siaradwch â'ch meddyg am ba fath o ymarfer corff sy'n iawn i chi a pha mor hir y dylech ei wneud.
- Cwsg da: Mae'n hanfodol cael 7-8 awr o gwsg da y dydd.
- Rheoli straen: Mae straen yn un o brif achosion ennill pwysau. Gall pethau fel myfyrdod ac ymarferion anadlu eich helpu i reoli straen.
2. Ymddygiad a Seicotherapi
Weithiau gall fod rhesymau seicolegol y tu ôl i'n harferion bwyta. Yn aml, gwelir cyflyrau fel iselder a phryder ynghyd â gordewdra. Felly, gall siarad â seicolegydd (Therapi Sgwrs) fod yn ddefnyddiol iawn. Mae `(Therapi Ymddygiad Gwybyddol - CBT)` yn un dull effeithiol a ddefnyddir ar gyfer hyn.
3. Meddyginiaethau
Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn unig yn ddigon i reoli'ch pwysau, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau i'ch helpu i golli pwysau. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio'n bennaf trwy reoli'ch newyn a gwneud i chi deimlo'n llawn ar ôl bwyta ychydig bach.
Enghreifftiau: `(Orlistat)`, `(Liraglutide)`, `(Semaglutide)`
Dim ond ar gyngor meddygol y dylid cymryd y meddyginiaethau hyn. Gallant gael sgîl-effeithiau, felly bydd eich meddyg yn eich helpu i ddewis y feddyginiaeth gywir i chi.
4. Llawdriniaethau a gweithdrefnau colli pwysau
Gellir ystyried y dulliau hyn ar gyfer pobl sydd dros bwysau mawr ac sydd wedi methu pob dull arall. Mae dau brif fath o'r rhain.
- Gweithdrefnau endosgopig: Gweithdrefnau di-lawfeddygol sy'n cynnwys mewnosod endosgop (tiwb gyda chamera) drwy'r geg i wneud y stumog yn llai. Er enghraifft: Gastroplasti Llawes Endosgopig (ESG).
- Llawdriniaethau bariatrig: Llawdriniaethau yw'r rhain.
- Llawfeddygaeth Ffordd Osgoi Gastrig: Mae rhan fach o'r stumog yn cael ei chreu a'i chysylltu'n uniongyrchol â'r coluddyn bach.
- Gastrectomi Llawes: Caiff rhan fawr o'r stumog ei thynnu, gan wneud y stumog yn llai.
Er y gall y llawdriniaethau hyn roi canlyniadau da iawn, mae ganddynt risgiau a chymhlethdodau hefyd. Felly, mae hwn yn benderfyniad difrifol iawn. Dylech drafod hyn yn fanwl gyda'ch meddyg.
Cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg
Os ydych chi'n cael trafferth rheoli eich pwysau, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg. Pan fyddwch chi'n ei weld, bydd gofyn y cwestiynau hyn iddo yn ddefnyddiol iawn.
| Gofynnwch i'ch meddyg. |
|---|
| - Oes gen i unrhyw salwch arall a allai fod yn achosi i mi ennill pwysau? |
| - A fydd y meddyginiaethau rwy'n eu cymryd yn achosi magu pwysau? |
| - Pa arferion yn fy ffordd o fyw sydd wedi dylanwadu fwyaf ar y cyflwr hwn? |
| - Pa broblemau iechyd eraill sydd gen i oherwydd fy mhwysau? |
| - Pa opsiynau triniaeth sydd gen i? |
| - A ddylwn i weld maethegydd? |
| - A yw meddyginiaeth colli pwysau neu lawdriniaeth yn addas i mi? |
Yn olaf, gall y daith i golli pwysau fod yn heriol. Gall fod uchafbwyntiau ac isafbwyntiau ar hyd y ffordd. Ond nid yw'n amhosibl. Yn lle ceisio gwneud newid mawr ar unwaith, gwnewch un newid bach ar y tro. Cofiwch y gall colli cyn lleied â 5% neu 10% o'ch cyfanswm pwysau gael effaith gadarnhaol fawr ar bethau fel eich pwysedd gwaed, lefelau siwgr a lefelau colesterol . Bydd yn bendant yn gwella ansawdd eich bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid personol yw gordewdra difrifol (Gordewdra Dosbarth III), ond cyflwr meddygol cymhleth sy'n cael ei ddylanwadu gan nifer o ffactorau genetig, hormonaidd ac amgylcheddol.
- Mae'r cyflwr hwn yn arwain at nifer o broblemau iechyd difrifol, fel diabetes, clefyd y galon a chanser, ond gellir ei drin yn llwyddiannus.
- Mae opsiynau triniaeth yn amrywio o berson i berson a gallant gynnwys newidiadau i ffordd o fyw, meddyginiaethau, ac weithiau hyd yn oed llawdriniaeth.
- Os ydych chi'n poeni am eich pwysau, siaradwch â'ch meddyg ar unwaith a datblygwch gynllun triniaeth sy'n iawn i chi.
- Dathlwch hyd yn oed fuddugoliaethau bach! Gall colli cyn lleied â 5% o'ch cyfanswm pwysau wneud gwahaniaeth mawr i'ch iechyd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw