Ydych chi weithiau'n teimlo poen rhyfedd yn eich ysgwydd neu'ch braich uchaf? Efallai eich bod chi'n meddwl ei fod yn broblem gyda chyhyr mawr. Ond weithiau gall achos y boen hon fod yn gyhyr bach nad ydym hyd yn oed yn clywed amdano neu na allwn ei weld. Dyna'r cyhyr rydyn ni'n siarad amdano heddiw o'r enw'r coracobrachialis. Er y gall yr enw swnio ychydig yn rhyfedd, mae'n bwysig i chi wybod beth mae'n ei wneud a'r problemau y gall eu hachosi.
Pwy yw'r Coracobrachialis hwn?
Yn syml, mae hwn yn ddarn bach o gyhyr sy'n rhedeg o flaen eich ysgwydd i ben eich braich. I fod yn fanwl gywir, mae'n dechrau mewn ymwthiad esgyrnog bach ar flaen eich llafn ysgwydd ( scapula ). Mewn termau meddygol, gelwir hyn yn broses coracoid. O'r fan honno, mae'r cyhyr hwn yn cysylltu ag asgwrn eich braich uchaf (humerus), yr asgwrn yn eich braich uchaf, wrth y gesail.
Dyna sut y daeth yr enw hwn i fodolaeth.
- Coraco - yn cyfeirio at y rhan o asgwrn yr ysgwydd o'r enw'r 'proses coracoid'.
- -Mae Brachialis yn cyfeirio at eich braich uchaf.
Nid yw hwn yn lwmp mawr, gweladwy o gyhyr fel eich biceps. Y rhan fwyaf o'r amser, mae wedi'i guddio y tu mewn. Ond gall rhai gweithgareddau achosi i'r lwmp hwn o gyhyr fynd yn dynn ac yn boenus. Dyna pryd mae'n dod yn achos cudd o boen yn yr ysgwydd neu boen yn y fraich .
Y peth arbennig yw bod y nerf sy'n rhedeg trwy'r cyhyr hwn, o'r enw'r 'nerf cyhyrol-groenol', yn rhedeg o'r ysgwydd yr holl ffordd i lawr y fraich. Felly, gall problem gyda'r cyhyr hwn achosi poen i godi mewn mannau eraill yn y fraich.
Beth sy'n cael ei wneud gyda'r darn bach yma o gig?
A dweud y gwir, nid dyma'r prif ddarn o gig yn ein llaw. Ond mae'n cefnogi rhai o symudiadau ein llaw. Mae fel rhoi ychydig o help i dasg fawr. Gadewch i ni weld beth yw'r tasgau hynny.
| Swyddogaeth | Esboniad syml |
|---|---|
| Plygu (dod â'r fraich ymlaen) | Mae'n helpu i estyn eich llaw i ysgwyd llaw â rhywun neu i dderbyn rhywbeth y mae rhywun yn ei roi i chi. |
| Adduction (dod â'r fraich yn agosach at y corff) | Mae'r darn hwn o gig yn helpu pan rydyn ni'n lledaenu ein breichiau allan i'r ochrau ac yn eu dod yn ôl i mewn. |
| Cylchdroi mewnol | Rydym yn cefnogi ein gilydd trwy droi ein breichiau i'r ochrau, fel pe baem yn ein cofleidio ein hunain. |
| Sefydlogrwydd yr ysgwydd | Wrth gylchdroi'r fraich, cadwch asgwrn uchaf y fraich yn gadarn y tu mewn i gymal yr ysgwydd, sy'n helpu i atal y cymal rhag popio. |
Dychmygwch fod gan y darn hwn o gig ryw fath o anaf. Ni fyddwch yn gallu gwneud y pethau a grybwyllir uchod. Ond efallai y byddwch yn teimlo ychydig o wendid, poen neu ansefydlogrwydd yn eich ysgwydd pan fyddwch yn eu gwneud. Yn enwedig yn ystod cyfnodau fel hyn:
- Pan fyddwch chi'n cario gwrthrych trwm fel bwndel o lyfrau neu fabi bach yn agos at eich corff.
- Wrth wthio drws sydd wedi sownd, gwneud gwthio i fyny, neu nofio.
- Pan fyddwch chi'n estyn ar draws eich corff ac yn gafael mewn rhywbeth ar yr ochr arall. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n gwisgo'ch gwregys diogelwch mewn car.
- Wrth chwarae gemau sy'n golygu taflu'ch breichiau uwchben, fel bowlio mewn criced.
Sut ydw i'n darganfod ble mae'r darn hwn o gig?
Gallwch gael syniad bach o ble i ddod o hyd i hyn. Ewch o flaen drych a gwasgwch eich bicep. Dyma'r darn tenau o gnawd y gallwch ei weld o flaen eich ysgwydd, ger eich ceseiliau.
Ffordd arall yw rhedeg dau fys ar hyd eich asgwrn coler a dod i fyny at eich ysgwydd. Mae asgwrn tebyg i bigyn y gallwch ei deimlo yn eich llaw o'r enw'r broses coracoid. Dyna lle mae'r cyhyr hwn yn dechrau. Os pwyswch i lawr yno ychydig, byddwch yn gallu teimlo'r cyhyr hwn. O'r fan honno, mae'n rhedeg i lawr eich braich, rhwng y cyhyrau biceps a triceps.
Pa afiechydon sy'n effeithio ar y cig hwn?
Gan fod y cig hwn i fod y tu mewn i'r corff, mae'n llai agored i beryglon allanol. Ac nid ydym yn ei ddefnyddio'n ormodol. Ond gall rhai pobl gael problemau ag ef. Yn enwedig athletwyr a'r rhai sy'n gwneud yr un math o waith drwy'r amser.
| Cyflwr | Beth sy'n digwydd? |
|---|---|
| Anaf Straen Ailadroddus | Gall y cyflwr hwn ddigwydd pan gaiff y tendon ei ddefnyddio'n barhaus heb roi'r gorffwys angenrheidiol iddo. Pan fydd y tendon wedi'i anafu ac nad oes ganddo amser i wella, gall fynd yn stiff ac o bosibl galcheiddio. |
| Syndrom Poen Myofascial | Gall llid cronig y fascia a'r meinwe cyhyrau o'i gwmpas ddigwydd oherwydd straen parhaus. Gall hyn arwain at ffurfio pwyntiau sbarduno, a all achosi poen parhaus. |
| Trapio Nerfau | Mae hwn yn gyflwr prin iawn. Gall ymarfer corff gormodol achosi i'r cyhyr hwn ehangu a chywasgu'r nerf cyhyrol-groenol sy'n rhedeg drwyddo. Gall hyn achosi symptomau fel diffyg teimlad, goglais, neu boen ar hyd y nerf, i lawr y fraich. |
Sut ydych chi'n gwybod a yw'r darn hwn o gig yn achosi'r boen?
Gall fod ychydig yn anodd adnabod poen yn yr ardal hon o'r corff, oherwydd dydyn ni ddim yn gwybod llawer amdano. Problem arall yw, fel y soniais yn gynharach, oherwydd bod y nerf sy'n cysylltu â'r ardal hon o'r corff yn rhedeg i lawr y fraich, gellir teimlo'r boen yn yr ysgwydd, y fraich uchaf, neu hyd yn oed y fraich isaf.
Felly, os oes gennych chi boen yn eich ysgwydd neu boen yn eich braich hefyd nad ydych chi'n gallu dod o hyd i achos iddo, rhowch gynnig ar y pethau hyn:
1. Nodwch y lleoliad:Yn agos at eich ceseiliau, ar du mewn eich braich, gwasgwch yr ardal rhwng eich cyhyrau biceps a triceps yn ysgafn gyda'ch bysedd.
2. Gwiriwch am boen: Ydy hi'n brifo pan fyddwch chi'n ei phwyso? Ydy'r boen yn eich ysgwydd neu'ch braich yn gwaethygu pan fyddwch chi'n ei phwyso?
3. Ydych chi'n teimlo lwmp?: Pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'r ardal , allwch chi deimlo lwmp bach, tynn y tu mewn i'r cig? Os yw'r boen yn ddwys iawn pan fyddwch chi'n pwyso ar y lwmp, gallai fod yn bwynt sbarduno myofascial.
Os ydych chi'n amau bod eich poen yn dod o'r darn hwn o gig, mae'n hawdd iawn dweud wrth eich meddyg.
Os yw nerf wedi'i binsio, efallai y byddwch chi'n profi diffyg teimlad ar du mewn eich braich neu wendid pan fyddwch chi'n plygu'ch penelin. Os oes gennych chi'r symptomau hyn , peidiwch â gwastraffu amser ac ewch i weld meddyg ar unwaith.
Beth ddylwn i ei wneud am y math hwn o boen?
Y peth cyntaf i'w ddeall yw mai'r driniaeth orau ar gyfer unrhyw ddolur cyhyrau yw gorffwys . Os yw'ch cyhyr yn ddolurus, mae angen i chi roi amser iddo wella.
- Gorffwys: Cadwch draw o weithgareddau sy'n achosi poen am gyfnod. Stopiwch godi pwysau a gwneud ymarferion sy'n straenio'ch breichiau.
- Tylino: Os yw'r lwmp yn dynn ac yn teimlo'n dynn, gall tylino ysgafn roi rhyddhad. Fodd bynnag, mae'n fwy diogel cael rhywun sy'n gwybod sut i wneud hyn.
- Cyngor meddygol: Y peth gorau yw gweld meddyg meddygaeth chwaraeon neu'ch meddyg teulu. Bydd ef neu hi yn eich archwilio ac yn eich cyfeirio at ffisiotherapydd os oes angen.
- Triniaethau arbennig: Os oes gennych boen myofascial, gallwch gael rhyddhad mawr o driniaethau arbennig fel therapi pwynt sbarduno.
Os oes gennych symptomau ( fferdod , llid) sy'n awgrymu bod gennych nerf wedi'i binsio, peidiwch â thybio mai rhywbeth rydych chi'n delio ag ef yw e , ond ewch i weld eich meddyg am gyngor yn bendant.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'r coracobrachialis wedi'i leoli yn eich braich uchaf, ger eich ceseiliau, yn gyhyr bach ond pwysig.
- Os oes gennych chi boen yn eich ysgwydd neu'ch braich heb ei egluro, gallai'r darn bach hwn o gig fod yr achos.
- Gall y cyhyr hwn fynd yn flinedig o weithio yn yr un ffordd, codi pwysau, a rhai ymarferion.
- Os ydych chi'n profi poen mewn cyhyr, y peth cyntaf i'w wneud yw gorffwys.
- Os yw'r boen yn parhau neu os oes symptomau eraill fel diffyg teimlad, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg yn hytrach na cheisio trin eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw