Ydych chi byth yn cael dagrau yn eich llygaid pan welwch chi olygfa drist ar y teledu? Ydych chi'n teimlo mor drist ac unig pan fydd eich gŵr yn anghofio rhywbeth bach? Neu ydych chi weithiau'n crio heb unrhyw reswm o gwbl? Os ydych chi'n fam feichiog, mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r profiadau hyn. Y rhan fwyaf o'r amser, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae hon yn sefyllfa gyffredin iawn y mae llawer o famau'n ei phrofi yn ystod beichiogrwydd . Felly heddiw, gadewch i ni siarad am pam mae hyn yn digwydd, a yw'n normal, a sut i ddelio â'r teimladau hyn.
Pam rydw i'n teimlo fel hyn yn ystod beichiogrwydd?
Mae dau brif reswm am hyn. Un yw'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn eich corff. Y llall yw'r baich emosiynol enfawr sy'n cael ei ychwanegu at eich bywyd.
Yn syml, pan fyddwch chi'n beichiogi, mae'ch corff yn mynd trwy lawer o newidiadau i ofalu am eich babi. I helpu gyda hyn, mae hormonau o'r enw estrogen a progesteron yn cynyddu'n gyflym. Mae'r hormonau hyn yn hanfodol ar gyfer datblygiad y babi ac yn helpu i baratoi'ch corff ar gyfer genedigaeth. Ond mae ochr arall i'r hormonau hyn. Maent hefyd yn effeithio ar y cemegau yn eich ymennydd sy'n rheoli emosiynau (niwrodrosglwyddyddion). Dyma pam y gallech deimlo'n drist dros bethau bach, mynd yn flin yn gyflym, neu deimlo'n hapus iawn.
Yr ail beth yw bod cael babi yn newid mawr mewn bywyd. Mae cymaint o bethau'n rhedeg trwy'ch meddwl, fel cyfrifoldeb dod yn fam, gobeithion ac efallai ychydig o ofn am y dyfodol, chwilfrydedd am enedigaeth , meddyliau am gyllid. Pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, mae'n normal teimlo ychydig o bwysau ar eich meddwl. Felly pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, rydych chi'n dechrau crio heb reswm.
Cofiwch, nid yw bod yn emosiynol yn ystod beichiogrwydd yn wendid. Mae'n rhan naturiol o'r newidiadau anhygoel y mae eich corff yn mynd drwyddynt.
Ydy hyn yn normal? Neu a yw'n rhywbeth i boeni amdano?
Mae hyn yn gwbl normal yn y rhan fwyaf o achosion. Mae'n arbennig o gyffredin profi'r teimladau hyn yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, y trimester cyntaf , pan fydd y newidiadau hormonaidd hyn ar eu hanterth. Gall rhai mamau hefyd brofi'r teimladau hyn wrth iddynt agosáu at yr enedigaeth.
Fodd bynnag, mae rhywbeth y mae angen i ni fod yn ofalus ohono. Os nad yw'r teimladau trist hyn, fel crio'n ofer, yn tawelu ar ôl ychydig, ac yn parhau am fwy na phythefnos , a bydd eich gweithgareddau dyddiol hefyd yn cael eu heffeithio.Os yw'n effeithio arnoch chi i'r pwynt lle na allwch chi wneud dim (er enghraifft, bwyta, ymolchi, mynd i'r gwaith), gallai fod yn symptom o gyflwr difrifol fel iselder .
Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol?
Mae'n bwysig gwahaniaethu rhwng newidiadau hwyliau arferol ac iselder. Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau canlynol am fwy na phythefnos, ewch i weld eich meddyg ar unwaith . Peidiwch â theimlo cywilydd nac embaras amdano. Mae hyn yn bwysig i chi a'ch babi.
| Arwyddion Rhybudd o Iselder | |
|---|---|
| Problemau cysgu | Anallu i gysgu yn y nos neu deimlo'n gysglyd a gorgysgu drwy gydol y dydd. |
| Newidiadau mewn diet | Colli archwaeth neu'r awydd i orfwyta. |
| Anhawster canolbwyntio | Anallu i gofio hyd yn oed y pethau lleiaf, anhawster i wneud penderfyniadau. |
| Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau | Mae pethau roeddwn i'n arfer eu mwynhau (gwylio'r teledu, siarad â ffrindiau) wedi diflannu'n llwyr nawr. |
| Teimladau o euogrwydd neu ddiwerthedd | Meddyliau mynych fel "Dydw i ddim yn fam dda" a "Dydw i ddim yn dda mewn dim byd." |
| Meddyliau peryglus | Cael meddyliau am niweidio'ch hun neu'ch babi. Mae hwn yn argyfwng difrifol iawn. |
Pethau y gallwch chi eu gwneud i reoli'r teimladau hyn
Os nad oes gennych symptomau iselder , mae yna rai pethau syml y gallwch chi eu gwneud i chi'ch hun i ymdopi â'r newidiadau hwyliau arferol hyn.
- Rhannwch eich teimladau: Siaradwch â'ch gŵr, eich mam, eich ffrind gorau am sut rydych chi'n teimlo. Mae'n rhyddhad mawr gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Hefyd, os gallwch chi siarad â mamau beichiog eraill, mae hynny'n wych hefyd.
- Cael digon o gwsg: Pan fyddwn yn brin o gwsg, mae ein gallu i reoli ein hemosiynau'n lleihau. Ceisiwch gael o leiaf 8 awr o gwsg di-dor bob nos os yn bosibl. Os gallwch chi gael cwsg byr yn ystod y dydd, mae hynny hefyd yn beth da.
- Symudwch!: Ymarfer corff yw un o'r ffyrdd gorau o wella'ch iechyd meddwl. Rhowch gynnig ar drefn ymarfer corff syml, fel cerdded neu ioga, sy'n addas ar gyfer beichiogrwydd. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg cyn dechrau unrhyw drefn ymarfer corff.
- Bwytewch ddeiet iach: Bwytewch ddeiet cytbwys. Lleihewch ddiodydd siwgrog, bwydydd siwgrog, a bwydydd cyflym cymaint â phosibl. Gall y rhain achosi pigau a gostyngiadau sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed, a all effeithio ar eich hwyliau.
- Osgowch alcohol yn llwyr: Mae yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd yn niweidiol iawn i chi a'ch babi.
- Cyfyngwch ar gaffein : Yfwch bethau fel te a choffi yn gymedrol.
Os ydych chi'n dal i deimlo'n sâl ar ôl gwneud y pethau hyn, peidiwch byth ag ofni siarad â'ch meddyg amdano.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae newidiadau emosiynol a chrio'n anwirfoddol yn ystod beichiogrwydd yn gyffredin, yn aml yn cael eu hachosi gan newidiadau hormonaidd.
- Gall siarad am eich teimladau gyda'ch partner, teulu, neu ffrindiau dibynadwy fod yn rhyddhad mawr.
- Mae digon o gwsg, diet iach, ac ymarfer corff ysgafn yn bwysig iawn ar gyfer eich lles meddyliol.
- Os yw teimladau trist yn para mwy na phythefnos, yn ymyrryd â gweithgareddau dyddiol, neu os oes gennych chi feddyliau o niweidio'ch hun neu'r babi, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw