Oes gennych chi newidiadau hwyliau hefyd? Gadewch i ni siarad am Cyclothymia!

Ydych chi weithiau'n teimlo bod eich hwyliau'n newid yn gyflym? Un foment rydych chi'n gweithio gyda brwdfrydedd mawr, a'r foment nesaf dydych chi ddim yn teimlo fel gwneud dim byd. Efallai eich bod chi hefyd â diddordeb mewn dysgu am y cyflwr hwn o'r enw 'cyclothymia'. Er bod hwn yn bwnc cymhleth braidd, gadewch i ni geisio ei ddeall yn syml.

Beth yw Cyclothymia?

Yn syml, mae anhwylder cyclothymig yn ffurf ysgafnach o anhwylder deubegwn. Fodd bynnag, gall hefyd achosi i chi brofi newidiadau hwyliau mynych, fel cyfnodau o hapusrwydd uchel neu orfywiogrwydd (a elwir yn feddygol yn hypomania) a chyfnodau o iselder ysgafn.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am anhwylder deubegwn. Mae'n gyflwr meddyliol gydol oes. Mae'n achosi newidiadau mawr yn hwyliau, lefelau egni, meddwl ac ymddygiad person. Gall y newidiadau hyn bara am ddyddiau, wythnosau, neu hyd yn oed fisoedd. Gall fod yn aflonyddgar iawn i weithgareddau dyddiol.

Mae person â cyclothymia yn profi cyfnodau bob yn ail o hypomania ac iselder ysgafn am o leiaf ddwy flynedd . Gall y newidiadau hwyliau hyn ddigwydd yn gyflym iawn, ar unrhyw adeg. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n profi newidiadau hwyliau o'r bore i'r nos yn yr un diwrnod. Weithiau efallai y byddwch chi'n profi cyfnod byr o hwyliau arferol (rydym yn galw hyn yn ewthymia, sy'n golygu nad yw'n rhy drist nac yn rhy hapus, dim ond normal). Ond fel arfer mae'r cyfnod hwnnw'n para llai nag wyth wythnos.

Pwy sy'n cael anhwylder cyclothymig?

Yn amlaf, mae'r cyflwr hwn yn dechrau yn ystod llencyndod neu'n gynnar yn oedolaeth . Hynny yw, fe'i gwelir amlaf rhwng 15 a 25 oed.

Pa mor gyffredin yw hyn?

Mewn rhai gwledydd ledled y byd, er enghraifft yn yr Unol Daleithiau, mae ystadegau'n dangos bod gan rhwng 0.4% ac 1% o'r boblogaeth cyclothymia.

Fodd bynnag, oherwydd bod symptomau cyclothymia yn debyg i symptomau llawer o afiechydon meddwl eraill, mae llawer o ymchwilwyr yn credu nad yw'r cyflwr wedi'i ddiagnosio'n ddigonol. Mae hefyd yn bosibl ei fod wedi'i gamddiagnosio. Efallai bod pobl â'r cyflwr hwn yn Sri Lanka, ond mae'n anodd dod o hyd i ystadegau clir amdano.

Beth yw symptomau cyclothymia?

Prif symptom cyclothymia yw newidiadau mewn hwyliau, sy'n golygu bod y meddwl yn amrywio rhwng dau gyflwr o'r enw 'hypomania' (hapusrwydd/cyfffro uchel) ac 'iselder ysgafn'.

Mewn anhwylderau deubegwn I a II, gall newidiadau mewn hwyliau bara am wythnosau, misoedd, neu hyd yn oed flynyddoedd. Mewn cyclothymia, gall y newidiadau hyn ddigwydd yn gyflym iawn, weithiau o fewn diwrnod.Dychmygwch, rhywun a oedd yn gweithio gyda llawer o egni a llawenydd yn y bore, ond erbyn y nos, maen nhw'n teimlo'n isel ac nid ydyn nhw eisiau gwneud dim byd.

Beth yw symptomau 'Hypomania' mewn cyclothymia?

Mae hypomania yn gyfnod o hwyliau, emosiynau, lefelau egni a lefelau gweithgaredd anarferol o uchel. Rhaid i'r lefel egni, hwyliau ac ymddygiad uchel hon fod yn wahanol i'ch cyflwr arferol a bod yn amlwg i eraill. Mae hypomania yn bennod llai difrifol na mania (uchelder mwy difrifol a welir mewn anhwylder deubegwn).

Dyma symptomau 'Hypomania':

• Mwy o egni a llai o angen am gwsg: Hyd yn oed ar ôl ychydig oriau o gwsg yn y nos, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n gallu gweithredu drwy gydol y dydd. Rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n gysglyd, gallwch chi wneud mwy o waith o hyd.
• Lleferydd cyflym a llif meddyliau cyflym: Siarad yn barhaus, meddwl am bethau eraill wrth siarad, a theimlo fel bod eich meddwl yn rasio. Efallai y bydd y gwrandäwr yn meddwl, "Wow, mae'n siarad mor gyflym."
• Hawdd i’ch tynnu sylw: Pan fyddwch chi’n gwneud un peth, mae eich meddwl yn crwydro at rywbeth arall, ac mae’n anodd cadw ffocws.
• Canolbwyntio ar nodau: Bod â gormod o ddiddordeb mewn pethau fel gwaith, gwaith ysgol, gweithgareddau cymdeithasol, ac ati, a chymryd rhan ynddynt yn gyson. Weithiau dechrau prosiectau mawr i gyd ar unwaith.
• Cymryd rhan mewn gweithgareddau peryglus neu ddi-hid: gwario symiau mawr o arian (e.e., gorwario ar gardiau credyd), cael rhyw heb feddwl, neu wneud penderfyniadau busnes brysiog.
• Lefel uwch na'r arfer o hunan-barch: Teimlo eich bod yn abl iawn ac nad oes dim na allwch ei wneud. Efallai eich bod yn meddwl pethau fel, "Fi yw'r gorau yn yr hyn rwy'n ei wneud."

Sut mae symptomau iselder mewn cyclothymia?

Nodweddir iselder gan deimladau o anobaith a cholli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau. Mae symptomau iselder cyclothymia yn ysgafnach na symptomau iselder mawr (clinigol), ond gallant gael effaith sylweddol ar eich bywyd o hyd.

Dyma symptomau iselder:

• Teimladau o ynysu cymdeithasol, diwerth, ac euogrwydd: Rydych chi'n teimlo eich bod chi eisiau ymbellhau oddi wrth bobl, yn teimlo'n ddiwerth, ac yn teimlo'n gyson eich bod chi wedi gwneud camgymeriad. Meddyliau trist fel "Does neb yn fy ngwerthfawrogi."
• Newidiadau mewn patrymau bwyta: naill ai bwyta mwy (bwyta cysur), neu golli archwaeth, gall pwysau gynyddu neu beidio.
• Anhunedd neu hypersomnia: Methu cysgu yn y nos, neu deimlo'n gysglyd yn ystod y dydd, a chael anhawster codi o'r gwely.
• Blinder neu golled sylweddol o egni: Teimlo fel nad oes gennych unrhyw egni, dim diddordeb mewn gwneud unrhyw beth. Dywedir yn aml "Rwy'n flinedig, dydw i ddim eisiau gwneud unrhyw beth".
• Llai o allu i ganolbwyntio: Mae'n anodd canolbwyntio ar un peth, mae'n teimlo fel na allwch chi wneud dim gyda'ch ymennydd. Hyd yn oed os ceisiwch ddarllen llyfr, ni fydd eich meddwl yn mynd.

Beth yw achosion cyclothymia?

Mewn gwirionedd, nid yw ymchwilwyr yn gwybod yn union beth sy'n achosi cyclothymia. Fodd bynnag, maen nhw'n credu y gallai fod cysylltiad genetig . Mae cyclothymia, iselder ac anhwylder deubegwn i gyd yn rhedeg mewn teuluoedd. Mae hyn yn golygu y gellir eu trosglwyddo trwy genedlaethau. Os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr hwn, efallai y byddwch chithau mewn perygl o'i ddatblygu hefyd.

I rai pobl, gall digwyddiadau neu brofiadau trawmatig , fel salwch difrifol neu gyfnodau hir o straen difrifol (e.e. straen arholiadau, problemau gwaith, anghydfodau teuluol), sbarduno neu waethygu cyclothymia. Credir hefyd y gallai anghydbwysedd mewn rhai cemegau yn yr ymennydd ('niwrodrosglwyddyddion') fod yn gysylltiedig.

Sut mae anhwylder cyclothymig yn cael ei ddiagnosio?

Gall fod yn anodd i feddygon wneud diagnosis oherwydd bod ei symptomau'n debyg i symptomau llawer o afiechydon meddwl eraill. Er enghraifft:

• Anhwylder iselder mawr
• Anhwylder deubegwn II
• Anhwylder pryder cyffredinol
• Anhwylderau niwroddatblygiadol
• Anhwylderau personoliaeth

Gall meddyg ddefnyddio'r canlynol i wneud diagnosis o cyclothymia:

• Archwiliad corfforol: Gwiriwch eich iechyd corfforol.
• Hanes meddygol cyflawn: Mae hyn yn cynnwys gofyn yn fanwl am eich symptomau, pa mor hir maen nhw wedi bod yn bresennol, eich profiadau gydol oes, ac a oes unrhyw un yn eich teulu wedi cael cyflyrau tebyg.
• Profion meddygol: Gwnewch bethau fel profion gwaed i ddiystyru cyflyrau eraill a allai fod yn achosi eich symptomau (fel hyperthyroidiaeth neu ddefnyddio cyffuriau).
• Asesiad iechyd meddwl: Gall eich meddyg wneud hyn, neu gallant eich cyfeirio at arbenigwr iechyd meddwl, fel seiciatrydd neu seicolegydd.

Mae meddygon yn diagnosio cyclothymia os bodlonir yr amodau canlynol:

• Rhaid bod eich symptomau (h.y., newid rhwng cyflyrau hypomanig ac iselder) wedi bod yn bresennol am o leiaf ddwy flynedd, mwy na 50% o'r amser . Ar gyfer plant a phobl ifanc, rhaid bod y symptomau hyn wedi bod yn bresennol am flwyddyn.
• Ni allwch fod wedi bod heb symptomau am fwy na dau fis.
• Ni all eich symptomau fod wedi'u hachosi gan ddefnyddio cyffuriau na chyflwr corfforol arall.

Yn ogystal, mae'r symptomau hyn yn achosi gofid sylweddol i'ch bywyd bob dydd (gwaith, astudiaethau, perthnasoedd).Neu rhaid bod aflonyddwch. Fodd bynnag, efallai na fydd y symptomau'n ddigon difrifol i gael diagnosis o anhwylder iselder mawr neu anhwylder deubegwn.

Sut mae cyclothymia yn cael ei drin?

Yn anffodus, nid yw llawer o bobl â cyclothymia yn ceisio sylw meddygol oherwydd nad yw eu symptomau mor ddifrifol, neu nid ydynt hyd yn oed yn meddwl bod ganddynt y cyflwr.

Cofiwch, mae rhai pobl mor gyfarwydd â byw gyda'r newidiadau hwyliau hyn nes eu bod yn meddwl, 'Dw i wedi bod fel hyn erioed.' Fodd bynnag, gall cael cymorth wneud eich bywyd yn llawer haws. Peidiwch â phoeni, mae triniaethau ar gyfer hyn.

Fel arfer, defnyddir seicotherapi a meddyginiaeth fel triniaethau ar gyfer cyclothymia.

Mae seicotherapi yn derm cyffredinol am ystod o driniaethau sy'n cynnwys siarad â chynghorydd iechyd meddwl trwyddedig i helpu i nodi a newid teimladau, meddyliau ac ymddygiadau afiach person.

Mae gwahanol fathau o seicotherapi. Mae astudiaethau wedi dangos bod math o therapi o'r enw therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn arbennig o effeithiol wrth drin cyclothymia. Mae CBT yn eich helpu i nodi eich patrymau meddwl a deall sut maen nhw'n effeithio ar eich teimladau a'ch ymddygiad.

Gall seicotherapi eich helpu i leihau eich straen drwy eich helpu i:

• Nodi, monitro a rheoli symptomau cyclothymia (e.e., cadw dyddiadur hwyliau).
• Mecanweithiau ymdopi i ymdopi â sefyllfaoedd llawn straen.
• Newidiwch y ffordd rydych chi'n meddwl, y ffordd rydych chi'n ymateb, a'r ffordd rydych chi'n datrys problemau.
• Gwella cyfathrebu a rhyngweithio ag eraill.

Nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) wedi cymeradwyo unrhyw feddyginiaethau penodol i drin cyclothymia. Fodd bynnag, weithiau gall meddygon ragnodi sefydlogwyr hwyliau i helpu i leihau eich newidiadau hwyliau. Gall y meddyginiaethau hyn gynnwys valproate, lamotrigine, a/neu lithiwm. Mae'n bwysig dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn ofalus wrth ddefnyddio'r meddyginiaethau hyn.

A ellir atal cyclothymia?

Yn anffodus, nid oes unrhyw ffordd ar hyn o bryd o atal cyclothymia, gan nad yw gwyddonwyr yn gwybod yr union achos.

Fodd bynnag, gall ceisio cymorth cyn gynted ag y bydd symptomau'n ymddangos helpu i leihau'r aflonyddwch i'ch bywyd a'ch perthnasoedd. Mae hynny'n bwysig iawn. Os byddwch chi'n ei ganfod yn gynnar, gallwch chi ddechrau triniaeth a gwneud eich bywyd yn haws.

Beth yw prognosis cyclothymia?

Gall y rhagolygon ar gyfer cyclothymia amrywio o berson i berson.

Oherwydd dicter mynych, adweithiau emosiynol, ac ysgogiad, gall pobl â cyclothymia ei chael hi'n anodd meithrin a chynnal perthnasoedd da gyda theulu, ffrindiau, cydweithwyr, a phartneriaid rhamantus.

Fodd bynnag, o'i gymharu â phobl ag anhwylder deubegwn, mae pobl â cyclothymia:

• Gall nifer y derbyniadau i'r ysbyty leihau.
• Gall nifer y dyddiau i ffwrdd o'r gwaith leihau.
• Efallai y byddwch chi'n gallu cyflawni eich tasgau dyddiol yn fwy cyson.

I'r rhai sy'n ceisio cymorth ar gyfer cyclothymia, gall diagnosis a thriniaeth gynnar arwain at welliannau hirdymor sylweddol. Os na chaiff ei drin, mae rhai pobl mewn perygl o ddatblygu'r cyflwr yn anhwylder deubegwn I neu II.

Pryd ddylech chi weld meddyg am cyclothymia?

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n newid rhwng hypomania (hwyliau uchel/llawenydd) ac iselder ysgafn (iselder ysgafn), mae'n bwysig gweld meddyg. Peidiwch â thybio, "Dim ond fi yw hyn," ond ceisiwch gyngor proffesiynol.

Os yw meddyg yn eich diagnosio â cyclothymia, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg a/neu therapydd yn rheolaidd i gael triniaeth.

Mae cyclothymia fel arfer yn gyflwr gydol oes. Fodd bynnag, gall triniaethau parhaus, fel therapi siarad a meddyginiaeth, eich helpu i reoli'ch symptomau a byw bywyd iach a phwrpasol. Mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol os oes gennych symptomau cyclothymia. Cofiwch fod eich meddygon a'ch anwyliaid yno i'ch cefnogi.

Beth yw'r neges rydyn ni eisiau ei chymryd adref o'r erthygl hon?

Yn syml, mae cyclothymia yn ffurf ysgafn o anhwylder deubegwn sy'n achosi newidiadau mynych yn eich hwyliau. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd yn uchel ac yna'n isel, peidiwch â'i anwybyddu.

• Adnabod y symptomau: Y prif symptom yw newid rhwng lefelau uchel o gyffro (hypomania) ac iselder ysgafn (iselder ysgafn). Byddwch yn bryderus os yw'r rhain yn effeithio ar eich bywyd bob dydd.
• Gofynnwch am help: Nid eich bai chi yw hyn. Gall siarad â meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl fod yn rhyddhad mawr. Does dim byd i deimlo cywilydd ohono nac ofn ohono.
• Mae triniaethau: Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda gyda therapi siarad (`seicotherapi`), yn enwedig `CBT`, a meddyginiaeth os oes angen.
• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun: mae llawer o bobl yn cael trafferth gyda'r cyflyrau hyn. Gyda'r gefnogaeth a'r driniaeth gywir, gallwch chithau fyw bywyd gwell.

Cofiwch, mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol, felly gofalwch amdano.

` Cyclothymia, Newidiadau mewn hwyliau, Anhwylder deubegwn, Hypomania, Iselder, Iechyd meddwl