Ai dim ond canlyniad heneiddio yw eich poen cefn? Gadewch i ni siarad am Glefyd Disg Dirywiol!

Ydych chi hefyd yn teimlo'n stiff ac yn stiff pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore? Ydych chi'n teimlo poen ar hyd eich cefn pan fyddwch chi'n codi ar ôl eistedd am ychydig? Neu a yw'n anodd troi'ch gwddf neu gerdded? Mae llawer ohonom yn meddwl bod y math hwn o boen yn beth normal sy'n digwydd wrth i ni fynd yn hŷn. Mewn gwirionedd, mae'n wir bod ein cyrff yn newid gydag oedran. Ond heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am reswm meddygol posibl y tu ôl i'r boen hon. Dyna wisgo a rhwygo'r disgiau rhyngfertebraidd , neu 'Glefyd Disg Dirywiol' .

Beth yn union yw Clefyd Disg Dirywiol?

Er bod yr enw'n dweud "clefyd," nid yw'n glefyd mewn gwirionedd. Yn syml, mae'n gyflwr sy'n digwydd pan fydd y disgiau rhwng y fertebra yn eich asgwrn cefn yn gwisgo wrth i chi heneiddio. Meddyliwch am eich asgwrn cefn fel criw o esgyrn bach (fertebrae) wedi'u pentyrru ar ben ei gilydd. Er mwyn atal yr esgyrn hyn rhag rhwbio yn erbyn ei gilydd, mae clustog rwber rhyngddynt. Rydym yn galw'r disgiau hyn yn ddisgiau asgwrn cefn .

Mae'r disgiau hyn fel yr 'amsugnwyr sioc' mewn car. Maent yn amsugno'r pwysau ar ein cefnau pan fyddwn yn rhedeg, neidio, plygu, neu godi pwysau, ac yn amddiffyn ein hasgwrn cefn. Wrth i ni heneiddio, mae'n naturiol i'r disgiau hyn wisgo i lawr a sychu. Mae hyn yn digwydd i bawb i ryw raddau.

Mae'r broblem yn dechrau pan fydd y clustog hwn yn gwisgo allan. Yna mae esgyrn yr asgwrn cefn yn dechrau rhwbio yn erbyn ei gilydd. Dyma sy'n achosi'r boen. Nid yn unig hynny, ond gall y cyflwr hwn arwain at gymhlethdodau eraill.

Pa ran o'r asgwrn cefn sy'n cael ei heffeithio fwyaf gan y cyflwr hwn?

Mae'r cyflwr hwn yn effeithio'n bennaf ar ddwy ran o'r asgwrn cefn: ein cefn isaf a'n gwddf.

• Clefyd Disg Dirywiol y Meingefn: Y pum fertebra yn rhan isaf ein cefn (L1 i L5) sy'n cario'r pwysau mwyaf yn y corff. Felly, mae'r risg o ddisgiau yn yr ardal hon yn uwch. Mewn gwirionedd, mae 90% o'r cyflwr hwn yn cael ei adrodd yn rhan isaf y cefn hwn. Efallai mai dyma'r rheswm pam eich bod chi'n profi poen cefn a phoen sy'n pelydru i lawr eich coesau.
• Clefyd Disg Dirywiol Serfigol: Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd y disgiau rhwng y saith fertebra yn ein gwddf yn gwisgo i lawr. Mae poen wrth droi'r gwddf i fyny, i lawr, ac i'r ochrau, yn ogystal â diffyg teimlad i lawr y breichiau, yn digwydd pan fydd y disgiau yn yr ardal hon yn gwisgo i lawr.
• Clefyd Disg Dirywiol Aml-lefel: Weithiau, gall mwy nag un ddisg, sy'n golygu'r disgiau yn y gwddf a'r cefn isaf, ddirywio ar yr un pryd. Yna rydym yn ei alw'n gyflwr 'Aml-lefel'.

Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?

Y prif symptomau a'r symptomau mwyaf cyffredin yw poen cefn a phoen gwddf . Gall pob person brofi'r boen hon yn wahanol.

• Gall y boen ddod a mynd . Gall bara am wythnosau neu fisoedd, yna diflannu.
• Gall poen ymledu o waelod y cefn i'r pen-ôl a'r coesau .
• Mae'r boen yn cynyddu wrth eistedd, plygu ymlaen, neu godi gwrthrych trwm .
• I rai pobl, mae'r boen yn lleihau wrth gerdded neu sefyll.

Sut mae'r boen hon yn teimlo?

Pam mae'r disgiau hyn yn cael eu gwisgo? Beth yw'r rhesymau?

Fel rydyn ni wedi siarad amdano o'r blaen, y prif achos yw heneiddio . Ond gadewch i ni edrych yn agosach ar yr hyn sy'n digwydd i'r disgiau hyn wrth iddyn nhw heneiddio.

1. Sychu'r disgiau: Mae rhan ganol ein disgiau asgwrn cefn fel jeli. Dŵr yw'r rhan fwyaf ohono. Wrth i ni heneiddio, mae faint o ddŵr yn y jeli hwn yn lleihau'n naturiol. Yn union fel mae sbwng yn crebachu pan fydd yn sychu, mae'r disgiau hyn hefyd yn mynd yn deneuach ac yn crebachu. Yna mae eu gallu i weithredu fel 'amsugnwr sioc' yn lleihau.

2. Rhwygo neu gracio mewn disgiau:Gall damweiniau bach, ystum gwael, a chodi pethau trwm ym mywyd beunyddiol achosi rhwygiadau bach yng ngorchudd allanol y disgiau hyn. Mae'r rhwygiadau hyn yn aml wedi'u lleoli ger nerfau. Dyma pam y gall hyd yn oed rhwyg bach achosi poen. Weithiau, os yw'r rhwyg hwn yn mynd yn fawr a bod wal allanol y ddisg yn byrstio, gall y jeli y tu mewn ollwng allan a phwyso ar nerf. Rydym yn galw hyn yn 'Disg herniaidd'.

Ffactorau sy'n cynyddu'r risg y bydd y cyflwr hwn yn digwydd

Er mai heneiddio yw'r prif achos, gall rhai ffactorau gyflymu traul a rhwyg y disgiau hyn a chynyddu'r risg o boen.

• Damweiniau: Gall damweiniau fel cwympiadau niweidio disgiau.
• Gordewdra: Wrth i bwysau'r corff gynyddu, mae'r pwysau ar yr asgwrn cefn yn cynyddu, a all achosi i'r disgiau wisgo allan yn gyflymach.
• Rhyw: Mae menywod yn fwy tebygol o brofi'r symptomau hyn na dynion.
• Ysmygu: Mae ysmygu yn lleihau'r cyflenwad gwaed i'r disgiau, gan achosi iddynt sychu a gwisgo allan yn gyflymach.
• Swyddi sy'n gofyn am ymdrech gorfforol: Mae pobl sy'n gweithio mewn swyddi sy'n cynnwys codi gwrthrychau trwm yn aml neu straenio eu cefnau mewn mwy o berygl.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg am boen cefn, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau yn gyntaf. Er enghraifft:

• Pryd ddechreuodd y boen?
• Ble wyt ti'n teimlo'r boen?
• Pa fath o bethau sy'n gwaethygu'r boen?
• Beth sy'n helpu i leihau poen?
• A oedd unrhyw ddamwain cyn i'r boen ddechrau?
• A oes symptomau eraill, fel diffyg teimlad neu wendid yn y coesau, ynghyd â'r boen?
• Pa mor bell allwch chi gerdded mewn un tro?

Yna, bydd y meddyg yn eich archwilio. Yn ystod yr amser hwn, gellir profi swyddogaeth eich nerfau (fel tapio'ch pen-glin gyda morthwyl reflex), pwyntiau poen (trwy wasgu ar rannau penodol o'ch cefn), a chryfder eich cyhyrau .

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Mae llawer o bobl yn meddwl, os oes ganddyn nhw boen cefn, y bydd yn rhaid iddyn nhw gael llawdriniaeth yn bendant. Ond nid dyna'r gwir. Gall llawer o bobl ddod o hyd i ryddhad gyda thriniaethau di-lawfeddygol. Bydd meddyg yn ceisio eu cyfeirio at driniaethau o'r fath yn gyntaf.

Triniaethau Di-lawfeddygol

• Therapi Corfforol: Mae hon yn driniaeth bwysig iawn. Gall ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r cefn a'r abdomen, yn ogystal ag ymarferion ymestyn dan arweiniad therapydd corfforol hyfforddedig, leihau poen yn fawr.
• Meddyginiaethau: Gall y meddyg ragnodi poenladdwyr a chyffuriau gwrthlidiol fel NSAIDs, paracetamol, meddyginiaethau poen nerfau, neu steroidau.
• Pigiadau steroid: Os yw'r boen yn ddifrifol, gall pigiad steroid i'r nerfau, y disgiau neu'r cymalau yn yr asgwrn cefn leihau chwydd a phoen.
• Niwrotomi amledd radio: Mae hyn yn cynnwys defnyddio tonnau trydanol i ddadactifadu'r nerfau sy'n cario poen i'r ymennydd. Mae hyn hefyd yn lleddfu poen.

Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref

• Ymarfer corff: Gallwch chi gryfhau cyhyrau eich cefn trwy wneud ymarferion effaith isel, fel nofio a cherdded.
• Therapi poeth ac oer: Gall rhoi potel ddŵr poeth neu becyn iâ am 10-15 munud helpu i leihau poen a chwyddo. Gallwch hefyd newid y ddau.
• Ymestyn: Gall gwneud ymarferion ymestyn ysgafn fel ioga drwy gydol y dydd helpu i gywiro ystum a lleihau anystwythder.

Llawfeddygaeth

Gall meddyg argymell llawdriniaeth dim ond os nad yw triniaethau di-lawfeddygol yn darparu unrhyw ryddhad, os yw'r boen yn parhau, ac os oes symptomau fel diffyg teimlad yn y coesau.

Mae sawl prif fath o lawdriniaeth. Mae'r rhain yn cynnwys 'Diskectomi' (tynnu rhan o'r ddisg), 'Laminectomi' (tynnu rhan o'r fertebra i ganiatáu mynediad i'r nerfau), a 'Chyfuno asgwrn cefn' (cysylltu dau fertebra neu fwy gyda'i gilydd i'w sefydlogi). Bydd eich meddyg yn penderfynu pa lawdriniaeth sydd orau i chi.

A ellir atal y sefyllfa hon rhag gwaethygu?

Oes, gallwch chi yn bendant. Gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw arafu traul a rhwyg y disgiau hyn a helpu i reoli'r boen.

• Cynnal pwysau iach sy'n addas i'ch corff.
• Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau iddi heddiw.
• Ymarferwch yn rheolaidd, yn enwedig ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'ch cefn a'ch abdomen.
• Cynnal ystum priodol. Cadwch eich cefn yn syth wrth eistedd, sefyll a chodi pwysau.
• Byddwch yn ofalus wrth godi pwysau. Codwch bwysau gyda'ch pengliniau wedi'u plygu a'ch cefn yn syth.
• Peidiwch ag aros yn yr un safle am ormod o amser. Os ydych chi'n gweithio mewn swyddfa, codwch a cherddwch o gwmpas o leiaf bob hanner awr.

Poen cefn, poen gwddf, fertebra, clefyd disg dirywiol sinhala, poen cefn sinhala, disg asgwrn cefn