Mae gennym ni i gyd ychydig o ofn colli cof ac anghofio pethau wrth i ni heneiddio, onid oes gennym ni? Rydym hefyd yn meddwl tybed a fydd hyn yn digwydd i'n rhieni a'n neiniau a theidiau annwyl. Yn gyffredinol, rydym yn galw'r cyflwr hwn, sy'n achosi colli cof llwyr, yn ddementia. Ond mae newyddion da. Mae ymchwilwyr yn darganfod yn gyson fod pethau y gallwn eu gwneud i leihau'r risg hon. Yn ddiweddar, maent wedi dweud wrthym am ddau ffactor risg newydd y gallwn eu rheoli. Gadewch i ni siarad amdanynt heddiw.
Yn syml, beth yw dementia?
Nid yw dementia yn un clefyd. Mae'n derm cyffredinol am grŵp o afiechydon sy'n amharu ar swyddogaeth yr ymennydd. Efallai eich bod wedi clywed am glefyd Alzheimer. Dyma'r math mwyaf cyffredin o ddementia. Mae'r cyflwr hwn yn achosi colli cof, meddwl a sgiliau gwneud penderfyniadau yn raddol. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd cyflawni tasgau dyddiol ar eich pen eich hun. Gan nad oes iachâd ar hyn o bryd, y peth gorau y gallwn ei wneud yw lleihau'r risg o'i ddatblygu.
Dau ffactor risg newydd eu nodi
Datgelodd astudiaeth ddiweddar gan dîm o 27 o arbenigwyr y ddau ffactor risg newydd hyn i'r byd. Dywedant eu bod yn effeithio ar hyd at 9% o gleifion dementia.
1. Lefel colesterol drwg (Colesterol LDL Uchel)
Rydyn ni i gyd wedi clywed am "golesterol da" a "golesterol drwg". Rydyn ni'n sôn am y math "drwg", sef colesterol LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel) . Yn flaenorol, nid oedd tystiolaeth glir o gysylltiad rhwng colesterol LDL a dementia. Ond mae nifer o astudiaethau diweddar wedi dangos bod cysylltiad cryf rhwng lefelau colesterol LDL uchel yn y gwaed a'r risg o ddementia .
Sut mae'n digwydd? Yn syml, pan fydd y colesterol drwg hwn yn cynyddu, gall gronni yn y pibellau gwaed sy'n cludo gwaed i'r ymennydd. Mae hyn yn cynyddu'r risg o strôc. Yn ogystal, gall y colesterol hwn hefyd achosi newidiadau yn yr ymennydd o'r enw placiau beta amyloid a thangliadau tau. Dyma'r newidiadau i'r ymennydd sy'n effeithio'n bennaf ar glefyd Alzheimer.
Felly, mae arbenigwyr bellach yn argymell bod pobl yn dechrau gofalu am eu lefelau colesterol mor gynnar â chanol oed (tua 40-50 oed). Os yw lefelau colesterol yn uchel, mae'n hanfodol ceisio cyngor a thriniaeth feddygol cyn gynted â phosibl.
2. Anwybyddu nam ar y golwg
Efallai nad ydych chi wedi meddwl am hyn. Mae ymchwilwyr yn dweud bod cysylltiad "arwyddocaol" rhwng colli golwg heb ei drin a dementia. Yn benodol:
- Cataractau
- Retinopathi Diabetig (difrod i retina'r llygad oherwydd diabetes)
- Nam ar y golwg eraill
Os na chaiff y rhain eu trin mewn pryd, mae'r risg o ddementia yn cynyddu.
Pam mae hyn yn digwydd? Gallai fod sawl rheswm dros hyn. Un yw y gall cyflwr fel diabetes effeithio ar y llygaid a'r ymennydd ar yr un pryd. Ar y llaw arall, pan fydd golwg yn dirywio, mae pobl yn tueddu i dynnu'n ôl o ryngweithiadau cymdeithasol a gweithgareddau sy'n ysgogi'r ymennydd, fel darllen a datrys posau. Mae'r unigedd cymdeithasol hwn a'r diffyg ysgogiad meddyliol hefyd yn paratoi'r ffordd ar gyfer dementia.
Felly, os ydych chi neu'ch rhieni'n teimlo bod eich golwg yn dirywio ychydig, mae'n bwysig iawn gweld offthalmolegydd a chael golwg arno, yn hytrach na'i ddiystyru fel "fel y mae gydag oedran." Efallai y gall pâr o sbectol fach neu lawdriniaeth syml leihau'r risg hon.
12 ffactor risg arall y gallwn eu rheoli
Yn ogystal â'r ddau ganfyddiad newydd hyn, mae'r un tîm ymchwil wedi dweud wrthym o'r blaen am 12 ffactor arall y gallwn eu newid i leihau ein risg o ddementia. Gadewch i ni edrych ar beth ydynt a beth allwn ni ei wneud amdanynt.
| Ffactor Risg | Beth allwn ni ei wneud? (Beth Allwn Ni Ei Wneud) |
|---|---|
| Diffyg addysg | Darparu addysg dda i bob plentyn. Gwneud pethau sy'n ysgogi'r ymennydd (darllen, posau, dysgu rhywbeth newydd) yng nghanol oed a thu hwnt. |
| Pwysedd Gwaed Uchel | Gwiriwch eich pwysedd gwaed yn rheolaidd, yn enwedig ar ôl 40 oed. Os yw'n uchel, ceisiwch driniaeth yn unol â chyfarwyddyd eich meddyg. |
| Colli clyw | Osgoi synau uchel. Os oes gennych golled clyw, siaradwch â'ch meddyg am wisgo cymhorthion clyw. |
| Ysmygu | Rhoi'r gorau i ysmygu'n llwyr. Ceisiwch gyngor meddygol os oes angen. |
| Gordewdra | Rheoli pwysau'r corff o oedran ifanc. Cynnal pwysau iach. |
| Iselder | Gofalwch am eich iechyd meddwl. Ceisiwch gymorth gan feddyg neu seicolegydd os oes angen. |
| Diffyg gweithgarwch corfforol | Cymerwch ran mewn ymarfer corff fel cerdded, rhedeg, neu nofio o leiaf ychydig ddyddiau'r wythnos. |
| Diabetes | Os oes gennych ddiabetes, rheolwch ef yn iawn. Deiet, ymarfer corff, a chymerwch eich meddyginiaethau'n iawn. |
| Ynysu cymdeithasol | Treulio amser gyda ffrindiau a theulu. Cymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol. |
| Yfed gormodol | Cyfyngu neu roi'r gorau i yfed alcohol yn llwyr. |
| Anafiadau i'r pen | Gwisgo helmed wrth reidio beic neu feic modur. Diogelu'r pen. |
| Llygredd aer | Lleihewch amlygiad i wacáu cerbydau a mwg ffatri gymaint â phosibl. |
Pan edrychwch ar y pethau hyn, gallwch weld eu bod i gyd yn gysylltiedig â'n ffordd o fyw. Mae hynny'n golygu bod gennym lawer o rym i leihau'r risg hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw dementia yn rhan arferol o heneiddio. Mae'n glefyd. Ond mae yna lawer o bethau y gallwn eu gwneud i leihau ein risg o'i ddatblygu.
- Y ddau ffactor risg sydd newydd eu canfod yw colesterol LDL (drwg) uchel a cholli golwg heb ei drin.
- Gwiriwch eich colesterol a'ch pwysedd gwaed yn rheolaidd ar ôl 40 oed. Os oes gennych unrhyw bryderon, siaradwch â'ch meddyg a chewch y driniaeth briodol.
- Peidiwch ag anwybyddu symptomau fel golwg llai neu olwg aneglur. Ewch i weld meddyg llygaid ar unwaith.
- Gall newidiadau syml i ffordd o fyw fel rhoi'r gorau i ysmygu, rheoli'ch pwysau, ymarfer corff, bwyta diet iach, a bod yn gymdeithasol gael effaith fawr ar iechyd yr ymennydd.
- Nid yn unig chi'ch hun, ond hefyd eich rhieni a henuriaid eich teulu, ddylai gael gwybod am y ffeithiau hyn. Gallwn ni i gyd heneiddio â meddwl iach.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw