Ydych chi'n meddwl mai teimlad o dristwch, teimlad o wendid, neu ddiflastod yn unig yw iselder? Er bod llawer o bobl yn ein cymdeithas yn meddwl hynny, mae'r gwir yn llawer dyfnach na hynny. Mae iselder yn gyflwr sy'n effeithio'n gorfforol ar eich meddwl, eich corff, ac yn enwedig eich ymennydd. Yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel. Mae'n effeithio'n uniongyrchol ar y ffordd rydych chi'n meddwl, yn ymddwyn, ac yn teimlo. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn y mae iselder yn ei wneud i'ch ymennydd mewn gwirionedd.
A yw iselder yn newid maint yr ymennydd?
Efallai y bydd hyn yn ymddangos braidd yn syndod, ond mae ymchwil wedi canfod bod rhai rhannau o ymennydd pobl ag iselder mewn gwirionedd yn crebachu, neu'n mynd yn llai. Yn benodol, mae cyfaint y mater llwyd (GMV) yn y rhannau hyn yn lleihau. Yn syml, mater llwyd yw'r meinwe yn yr ymennydd sy'n cynnwys nifer fawr o gelloedd yr ymennydd. Dyma'r ardaloedd sy'n bwysig ar gyfer ein meddwl, ein cof, a'n prosesu emosiynol.
Mae'r golled hon o gyfaint mater llwyd (GMV) yn arbennig o gyffredin mewn cyflyrau iselder gyda symptomau hirhoedlog, cylchol a difrifol.
Nawr, gadewch i ni weld pa rannau o'r ymennydd sy'n cael eu heffeithio'n bennaf gan yr iselder hwn.
| Y rhan o'r ymennydd yr effeithir arni | Ei swyddogaeth a'i effaith |
|---|---|
| Hippocampus | Dyma'r rhan o'r ymennydd sydd bwysicaf ar gyfer dysgu a chofio. Mae hefyd wedi'i chysylltu â rhannau eraill o'r ymennydd sy'n rheoli emosiynau. Mae'r rhan hon yn sensitif iawn i hormonau straen. Felly, mae'n fwy tebygol o gael ei difrodi mewn cyflwr o iselder. |
| Cortecs Rhagflaenol | Mae'r ardal hon yn helpu gyda phethau fel ein meddwl, cynllunio a gwneud penderfyniadau lefel uwch. Gall crebachu yn yr ardal hon oherwydd iselder wanhau'r galluoedd hyn. |
| Thalamws, Cnewyllyn Caudate, ac Insula | Mae tystiolaeth bod iselder hefyd yn lleihau'r ardaloedd hyn. Mae'r rhain yn rhan o brosesu ein hemosiynau, ein symudiadau a'n teimladau. |
| Amygdala | Mae hyn fel "canolfan ofn" ein hymennydd. Mae canlyniadau ymchwil braidd yn gymysg ynglŷn â'r hyn sy'n digwydd i'r rhan hon. Mae rhai astudiaethau'n dweud ei bod yn crebachu. Ond mae astudiaethau eraill yn dangos y gall straen ac iselder gynyddu cyfaint y mater llwyd yn y rhan hon mewn gwirionedd. |
Beth sy'n digwydd oherwydd y newidiadau hyn?
Pan nad yw'r rhannau hyn o'r ymennydd yn gweithio'n iawn, efallai y byddwch chi'n profi pethau fel:
- Problemau cof: Yn aml yn anghofio pethau, fel ble roedd yr allweddi, neu'n cofio tasgau yr oedd angen eu gwneud.
- Anhawster meddwl yn glir: Yn methu canolbwyntio, yn ddryslyd, ac yn anodd gwneud penderfyniadau.
- Teimlo'n euog neu'n anobeithiol yn gyson: Teimlo fel eich bod chi ar fai am bopeth, teimlo'n anobeithiol am y dyfodol.
- Dim cymhelliant: Nid oes diddordeb na chymhelliant bellach i wneud pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.
- Newidiadau mewn patrymau cysgu a bwyta: naill ai cysgu gormod neu ddim cysgu o gwbl. Hefyd colli archwaeth neu orfwyta.
- Pryder Mynych: Teimlo'n ofnus ac yn anesmwyth heb unrhyw reswm.
Gadewch i ni hefyd ddysgu am lid sy'n digwydd y tu mewn i'r ymennydd.
Mae cysylltiad cryf rhwng iselder a llid yr ymennydd. Dychmygwch pe baech chi'n cael toriad yn rhywle ar eich corff a byddai'n troi'n goch ac yn chwyddo, iawn? Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n llid, sef proses sy'n digwydd yn yr ymennydd. Nid yw arbenigwyr yn hollol siŵr o hyd a yw iselder yn achosi llid, neu a yw llid yn achosi iselder. Ond mae un peth yn glir.
Mae lefelau proteinau trawsleolydd, cemegyn sy'n ymwneud â llid, yn uwch yn ymennydd pobl sydd wedi cael pennod iselder difrifol. Mae ymchwil wedi dangos bod y lefelau hyn hyd yn oed yn uwch mewn pobl sydd wedi cael iselder heb ei drin am 10 mlynedd neu fwy.
Gall llid heb ei reoli yn yr ymennydd arwain at bethau fel:
- Difrod i gelloedd yr ymennydd neu eu marwolaeth.
- Atal ffurfio celloedd ymennydd newydd.
- Problemau meddwl.
- Cyfradd uwch o heneiddio'r ymennydd.
A yw'r newidiadau hyn yn barhaol? A ellir eu gwrthdroi?
Dyma'r cwestiwn mwyaf sydd gan lawer o bobl. "A fydd y newidiadau hyn yn para am byth?" Mae gwyddonwyr yn dal i geisio darganfod yr ateb union i'r cwestiwn hwn. Ond mae newyddion da.
Gall iselder parhaus achosi niwed hirdymor, yn enwedig i'r hippocampus. Efallai mai dyma pam mae iselder mor anodd ei drin i rai pobl.
Ond, yn bwysicaf oll, gyda thriniaeth briodol, gellir gwrthdroi neu atal rhai o'r newidiadau hyn i'r ymennydd.
Gweler beth mae ymchwil yn ei ddweud am ddau brif driniaeth sy'n cael eu defnyddio ar hyn o bryd:
1. Gwrthiselyddion: Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy gydbwyso gweithgaredd cemegau (niwrodrosglwyddyddion) yn eich ymennydd sy'n rheoli straen ac emosiynau. Mae tystiolaeth bod y meddyginiaethau hyn yn helpu'r ymennydd i ffurfio cysylltiadau celloedd newydd a lleihau llid yr ymennydd.
2. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Triniaeth heb gyffuriau, sy'n seiliedig ar siarad, yw hon sy'n eich helpu i nodi a newid eich patrymau meddwl a'ch ymddygiadau negyddol. Mae arbenigwyr yn credu bod CBT yn hyrwyddo niwroplastigedd, sef gallu eich ymennydd i newid ei hun a ffurfio cysylltiadau newydd, iach.
Sut i gael cymorth?
Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi symptomau iselder, peidiwch â'i gadw i chi'ch hun a dioddef ar eich pen eich hun. Y peth cyntaf a phwysicaf y dylech chi ei wneud yw gweld meddyg dibynadwy a siarad amdano.
Bydd eich meddyg yn gwirio yn gyntaf i weld a oes achosion corfforol eraill dros eich symptomau. Yna byddant yn argymell y driniaeth fwyaf priodol i chi. Efallai y bydd angen i chi wneud un neu fwy o'r canlynol:
- Siarad â gweithiwr proffesiynol iechyd meddwl (Therapi sgwrs / Cwnsela)
- Cymryd gwrthiselyddion
- Ymarfer corff
- Myfyrdod
- Dod i arfer â diet iach
- Therapïau ysgogi'r ymennydd
Yn olaf, peth pwysig: Mae meddyliau hunanladdol yn symptom difrifol a difrifol iawn o iselder. Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael meddyliau am niweidio eu hunain, peidiwch â bod ar eich pen eich hun. Ceisiwch gymorth ar unwaith. Gallwch ffonio'r rhif 'CCCline', sydd ar gael 24 awr y dydd, yn gyfrinachol iawn, ar 1333. Neu gallwch gysylltu â sefydliad fel 'Sumithrayo'. Mae gofyn am gymorth yn arwydd o gryfder, nid gwendid.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw iselder yn "deimlad trist" yn unig. Mae'n salwch go iawn sy'n effeithio'n gorfforol ar yr ymennydd.
- Gall hyn leihau maint rhannau pwysig o'r ymennydd sy'n rheoli cof, meddwl ac emosiynau, ac achosi llid yn yr ymennydd.
- Mae'r newidiadau ymennydd hyn yn achosi symptomau fel colli cof, anallu i feddwl yn glir, a cholli diddordeb.
- Y newyddion gorau yw, gyda thriniaeth briodol (meddyginiaeth a therapi), y gellir gwrthdroi neu atal llawer o'r newidiadau niweidiol hyn.
- Os ydych chi'n profi symptomau iselder, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg cyn gynted â phosibl a chael cyngor. Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun, ceisiwch gymorth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw