Ydych chi erioed wedi teimlo'n drist, yn unig, neu'n wag heb reswm? Wedi diflasu ar bopeth, a heb ddiddordeb mwyach yn y pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau? Mae'r profiad hwn mewn gwirionedd yn gyffredin i lawer o fenywod. Mae ymchwil hyd yn oed wedi canfod bod menywod yn fwy tebygol o ddioddef o iselder , neu fel y gwyddom ni i gyd amdano, iselder (a elwir yn feddygol yn "Anhwylder Iselder Mawr - MDD") na dynion. Felly, pam mae hyn yn digwydd? Heddiw, byddwn yn siarad am y rhesymau penodol sy'n effeithio arno.
A oes unrhyw ffactorau genetig?
Ydy, os oes rhywun yn eich teulu, hynny yw, eich mam, eich tad, eich brodyr a chwiorydd, wedi cael iselder, rydych chi mewn rhywfaint o risg o'i ddatblygu hefyd. Mae fel nodwedd enetig. Mae hyn wedi'i gadarnhau ymhellach gan astudiaethau a gynhaliwyd ar efeilliaid unfath.
Ond nid yw hyn yn golygu na fyddwch chi'n ei gael os nad oes gan neb yn eich teulu ef. Weithiau gall y cyflwr ddatblygu heb unrhyw hanes teuluol. Mae gwyddonwyr hefyd wedi canfod rhai mwtaniadau genynnau sy'n benodol i fenywod ac sy'n gysylltiedig ag iselder. Yn syml, mae ein genynnau'n chwarae rhan yn hyn.
Newidiadau hormonaidd yw'r prif achos.
Mae lefelau hormonau menyw yn amrywio drwy gydol ei hoes. Mae'r amrywiadau hyn, yn enwedig yn yr hormonau estrogen a progesteron, yn cynyddu'r risg o iselder yn fawr. Gadewch i ni edrych ar beth sy'n digwydd pan fydd hyn yn digwydd.
| Cyfle gydol oes | Sut mae iselder yn effeithio |
|---|---|
| Glasoed | Mae merched yn fwy tebygol o ddatblygu iselder na bechgyn o tua 11 oed. Gwelir hyn amlaf mewn anhwylder dysfforig cyn-mislif (PMDD), sef ffurf ddifrifol o gyflwr sy'n digwydd cyn mislif. |
| Beichiogrwydd ac Ôl-enedigol | Gall newidiadau hormonaidd yn ystod beichiogrwydd achosi iselder yn ystod beichiogrwydd (iselder cynenedigol) neu ar ôl i'r babi gael ei eni (iselder ôl-enedigol). Hefyd, mae gamesgoriad yn achos cryf o iselder i rai menywod. |
| Menopos | Yn ystod y perimenopos a'r ôl-menopos, mae lefelau hormonau'n newid yn sylweddol. Gall symptomau fel chwysu gormodol ac anhunedd arwain at iselder am y tro cyntaf yn eich bywyd. Os ydych chi wedi cael iselder o'r blaen, mae'n fwy tebygol o ddychwelyd yn ystod y cyfnod hwn. |
Straen mewn bywyd
Oherwydd rhai normau a chyfrifoldebau cymdeithasol, mae menywod yn aml yn wynebu mwy o straen na dynion. Meddyliwch am faint o gyfrifoldebau y mae'n rhaid i fenyw eu hysgwyddo wrth weithio, fel gwaith tŷ, gofal plant, a gofalu am rieni oedrannus. Mae mamau sengl, yn enwedig, a mamau sy'n magu plant mewn amgylchiadau economaidd anodd, mewn mwy o berygl o iselder.
Weithiau, gall hyd yn oed rhywbeth mor dda â dyrchafiad yn y gwaith fod yn straen oherwydd y cyfrifoldebau cynyddol sy'n dod gydag ef. Gall y math hwn o straen dyddiol arwain at iselder yn y pen draw.
Y peth pwysicaf yw, does dim rhaid i chi fynd trwy hyn i gyd ar eich pen eich hun. Nid yw gofyn am help yn wendid, mae'n gryfder.
Clefydau a phroblemau iechyd eraill (Cyflyrau Iechyd Eraill)
Gall rhai cyflyrau corfforol effeithio'n uniongyrchol ar iechyd meddwl. Er enghraifft, gall unrhyw un sydd wedi cael diagnosis o salwch sy'n peryglu bywyd fel strôc, trawiad ar y galon, neu ganser deimlo'n isel ei ysbryd. Yn yr un modd, gall byw gyda phoen cronig am amser hir hefyd arwain at iselder.
Os yw eich iechyd cyffredinol yn wael, sy'n golygu nad ydych chi'n ymarfer corff yn iawn nac yn bwyta diet cytbwys, mae'r risg hon yn cynyddu hyd yn oed yn fwy.
Problemau iechyd meddwl eraill sy'n bodoli eisoes
Mae pryder hefyd yn gyffredin ymhlith menywod. Gall myfyrio’n gyson ar yr un pethau hefyd agor y drws i iselder. Mae pobl ag anhwylderau bwyta fel bwlimia ac anorecsia hefyd mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder.
Sut ydych chi'n dod o hyd i ryddhad o'r sefyllfa hon? (Dod o Hyd i Ryddhad)
Mae iselder yn gyflwr y gellir ei wella'n llwyr gyda thriniaeth. Y peth pwysicaf yw, os ydych chi'n teimlo fel hyn, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg amdano. Bydd eich meddyg yn gallu argymell y meddyginiaethau a'r therapi siarad cywir i chi.
Yn ogystal, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.
- Ymarfer corff: Mae gweithgarwch corfforol yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i wella'ch hwyliau a lleihau symptomau iselder. Mae ymchwil wedi dangos bod ymarfer corff yn arbennig o bwysig i fenywod. Gall hyd yn oed dim ond 30 munud o gerdded neu redeg y dydd wneud gwahaniaeth mawr.
- Ioga: Gall ioga helpu i dawelu'r meddwl a rheoli pryder ac iselder. Mae'n arbennig o fuddiol yn ystod beichiogrwydd.
- Ymwybyddiaeth Ofalgar Ddi-gysylltiedig (DM): Mae hon yn dechneg hyfforddi meddwl sy'n eich dysgu i ollwng gafael ar feddyliau negyddol sy'n dod i'ch meddwl heb feddwl gormod amdanynt, eu dadansoddi, nac ymateb iddynt. Canfuwyd bod y dechneg hon yn lleihau symptomau iselder.
Y peth pwysicaf yw deall nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon. Mae eich teulu, ffrindiau, ac yn enwedig eich meddyg yno i'ch helpu chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu iselder na dynion, ac mae hyn yn cael ei ddylanwadu gan lawer o ffactorau, gan gynnwys genynnau, hormonau a straen ffordd o fyw.
- Mae glasoed, beichiogrwydd a'r menopos yn gyfnodau arbennig pan fydd y risg o iselder yn cynyddu oherwydd newidiadau hormonaidd.
- Gall straen dyddiol a salwch corfforol arwain at iselder.
- Os ydych chi'n profi symptomau iselder (tristwch, diffyg diddordeb, unigrwydd), mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol ar unwaith.
- Gall ymarfer corff, ioga, a thechnegau ymwybyddiaeth ofalgar helpu i leddfu iselder. Peidiwch byth â bod ofn gofyn am help.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw