A ddangosodd eich adroddiad prawf gwaed diweddar fod eich triglyseridau yn uchel? Efallai eich bod wedi clywed bod gan eich mam, tad, neu aelodau eraill o'r teulu'r broblem hon. Felly efallai eich bod yn pendroni, "A yw hyn yn rhywbeth sy'n rhedeg yn eich teulu?" Mewn gwirionedd, i rai pobl, mae triglyseridau uchel yn cael eu hachosi gan dueddiad genetig. Ond y newyddion da yw, ni waeth beth yw'r achos, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i reoli'r cyflwr hwn. Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.
Yn syml, beth yw triglyseridau?
Iawn, gadewch i ni ddeall hyn yn syml yn gyntaf. Mae triglyseridau yn fath o fraster a geir yn ein gwaed. I fod yn fanwl gywir, mae ein corff yn trosi'r calorïau ychwanegol a gawn o'r bwyd a fwytawn nad oes eu hangen arnom ar y foment honno yn y triglyseridau hyn ac yn eu storio mewn celloedd braster. Yn ddiweddarach, pan nad ydym yn bwyta, ac mae angen egni ar y corff, mae hormonau'n rhyddhau'r triglyseridau hyn sydd wedi'u storio.
Felly mae hyn yn rhywbeth sydd ei angen ar y corff, felly pam ei fod yn broblem pan fydd yn cynyddu? Y broblem yw bod y lefel hon yn cynyddu uwchlaw'r arfer. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r braster ychwanegol hwn yn dechrau cronni ar waliau ein pibellau gwaed. Rydym yn galw hyn yn atherosglerosis. Mae hyn yn cynyddu'r risg o drawiad ar y galon, strôc, a chlefydau eraill y galon yn sylweddol.
A yw hyn wir yn rhywbeth sy'n dod o genedlaethau?
Ydy, mewn rhai achosion gall hyn fod yn etifeddol. Mewn termau meddygol, rydym yn galw hyn yn 'Hypertriglyseridemia Teuluol'. Mae hyn yn golygu bod tuedd i'r teulu gynnal lefelau triglyserid uchel trwy enynnau. Gall pobl fel hyn gael lefelau triglyserid uchel o oedran ifanc, hynny yw, o'r glasoed.
Ond y peth pwysicaf i'w ddeall yma yw, hyd yn oed os oes gennych chi duedd genetig, mae gan eich ffordd o fyw effaith fawr ar hyn. Gall pethau fel arferion bwyta gwael, ennill pwysau, a diffyg ymarfer corff waethygu'r cyflwr hwn.
Felly, does dim angen i chi boeni dim ond oherwydd bod gan rywun yn eich teulu'r cyflwr hwn, y byddwch chi'n sicr o'i ddatblygu. Hefyd, peidiwch â meddwl ei fod yn rhywbeth sy'n enetig ac na ellir ei reoli. Y ffordd orau o reoli'r risg hon yw'r ffordd gywir o fyw ac, os oes angen, triniaeth feddygol.
Pethau pwysig i'w trafod gyda'ch meddyg
Cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod bod eich lefelau triglyserid yn uchel, mae'n bwysig gweld eich meddyg a siarad amdano. Mae hanes meddygol eich teulu yn arbennig o bwysig i'ch meddyg. Gofynnwch y cwestiynau hyn i'ch rhieni neu aelodau eraill o'r teulu:
- Oes gan unrhyw un yn ein teulu lefelau triglyserid uchel?
- A oes unrhyw un yn eich teulu wedi cael diagnosis o glefyd y galon cyn 50 oed?
- A oes unrhyw un yn eich teulu wedi marw neu wedi bod yn sâl o drawiad ar y galon neu strôc cyn 50 oed?
Bydd rhannu'r wybodaeth hon gyda'ch meddyg yn ei helpu i benderfynu a yw'ch cyflwr yn etifeddol neu wedi'i achosi gan achos arall, a fydd yn ei helpu i benderfynu pa driniaeth sydd ei hangen arnoch.
Fel arfer, bydd eich meddyg yn archebu prawf gwaed (Proffil Lipid) sy'n gofyn i chi ymprydio am 8-12 awr. Dyma sy'n mesur eich lefelau brasterau fel triglyseridau a cholesterol yn gywir.
6 pheth y gallwch chi eu gwneud eich hun i ostwng eich lefelau triglyserid
Y peth gorau yw y gallwch chi wneud llawer i reoli eich lefelau triglyserid trwy newid eich arferion dyddiol. Mae'n hanfodol dilyn y pethau hyn ynghyd â'r meddyginiaethau a ragnodir gan eich meddyg, os oes angen.
| Camau | Disgrifiad a pham mae'n bwysig? |
|---|---|
| 1. Colli pwysau ychwanegol | Os ydych chi dros bwysau, mae'n debygol y bydd eich lefelau triglyserid yn uchel. Siaradwch â'ch meddyg a cheisiwch gynnal pwysau iach sy'n addas i chi. Nid oes angen i chi golli llawer o bwysau ar unwaith. Gall colli cyn lleied â 5% i 10% o bwysau eich corff hyd yn oed gael effaith fawr ar eich lefelau triglyserid. |
| 2. Osgowch ysmygu'n llwyr | Mae ysmygu yn niweidio pibellau gwaed ac yn codi lefelau triglyserid, felly mae rhoi'r gorau i'r arfer drwg hwn heddiw yn ffordd wych o helpu iechyd eich calon. |
| 3. Cyfyngu ar yfed alcohol | Mae alcohol yn uchel mewn calorïau a siwgr. Mae'r rhain yn cael eu trosi'n uniongyrchol yn driglyseridau gan yr afu. I rai pobl , gall hyd yn oed symiau bach o alcohol achosi lefelau uchel o driglyseridau. Felly, mae'n bwysig rhoi'r gorau i yfed alcohol neu gyfyngu arno. |
| 4. Lleihau siwgr a bwydydd melys | Mae'r siwgr ychwanegol rydyn ni'n ei fwyta yn un o brif elynion triglyseridau. Lleihewch faint o ddiodydd siwgrog, pwdinau fel cacennau, bisgedi, hufen iâ, a bwydydd sy'n uchel mewn carbohydradau fel bara gwyn, reis gwyn, a nwdls rydych chi'n eu bwyta cymaint â phosibl. |
| 5. Ymarfer corff bob dydd | Mae'n hanfodol bod yn egnïol bob dydd. Cymerwch ran mewn rhyw fath o ymarfer corff fel cerdded yn gyflym, rhedeg, beicio, neu nofio am o leiaf 30 munud y dydd, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos. Mae ymarfer corff yn llosgi triglyseridau yn y corff am egni. |
| 6. Mabwysiadu patrwm bwyta iach | Bwytewch fwy o lysiau, ffrwythau a grawn cyflawn. Mae bwydydd sy'n llawn asidau brasterog omega-3 yn arbennig o bwysig. Mae'r rhain i'w cael mewn pysgod fel eog, macrell, penwaig a sardinau, yn ogystal â chnau Ffrengig a had llin. |
Oes angen i mi boeni am glefydau a meddyginiaethau eraill?
Ydw, yn hollol. Gall rhai cyflyrau meddygol a meddyginiaethau hefyd achosi lefelau triglyserid uchel. Er enghraifft:
- Diabetes heb ei reoli (`Diabetes Mellitus`)
- Hypothyroidiaeth (thyroid danweithredol)
- Clefyd yr arennau
- Rhai pils rheoli genedigaeth, steroidau, a rhai meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel
Felly bydd eich meddyg hefyd yn gwirio a oes gennych gyflyrau eraill fel hyn. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaeth heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf. Os ydych chi'n amau bod meddyginiaeth yn achosi'r cyflwr hwn, siaradwch â'ch meddyg amdano a cheisiwch ddewis arall.
Beth os nad yw newidiadau ffordd o fyw yn unig yn ddigon?
Ni waeth pa mor galed y ceisiwch, mae yna adegau pan na allwch reoli eich lefelau triglyserid gyda diet ac ymarfer corff yn unig. Gall hyn fod yn arbennig o wir mewn achosion o gyflyrau genetig sy'n rhedeg mewn teuluoedd.
Os bydd hyn yn digwydd, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth. Defnyddir ffibradau, niacin, omega-3s dos uchel, a statinau yn gyffredin at y diben hwn.
Ond cofiwch, hyd yn oed ar ôl dechrau cymryd meddyginiaeth, mae'n hanfodol eich bod yn parhau i gynnal yr arferion ffordd o fyw da (deiet ac ymarfer corff) y soniasom amdanynt yn gynharach. Dim ond cymorth yw meddyginiaeth, mae'r rheolaeth wirioneddol yn eich dwylo chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall lefelau triglyserid uchel fod yn etifeddol, ond y ffordd orau o'u rheoli yw trwy ffordd iach o fyw.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg am hanes eich teulu o glefyd y galon a thriglyseridau.
- Mae cynnal pwysau iach, ymarfer corff bob dydd, cyfyngu ar siwgr ac alcohol, a bwyta diet cytbwys yn hanfodol i reoli'r cyflwr hwn.
- Pan nad yw newidiadau i ffordd o fyw yn unig yn ddigon, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth. Ond mae'n bwysig cynnal arferion iach wrth gymryd meddyginiaeth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw