Ydy'r meddyg wedi dweud wrthych chi fod gan eich plentyn ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd) ? Pan fydd hynny'n digwydd, fel mam neu dad, rydych chi'n chwilio am bopeth y gallwch chi ei wneud i'ch plentyn. Yn y cyfamser, efallai eich bod chi wedi clywed bod rhoi olew pysgod yn dda ar gyfer ADHD. Mae llawer o bobl yn siarad am hyn. Ond beth yw'r gwir yn y stori hon? Fel meddyg, byddaf yn dweud yn glir wrthych chi amdano heddiw.
A yw Olew Pysgod yn Helpu mewn Gwirionedd?
Yn syml, nid yr olew pysgod ei hun sy'n bwysig yma, ond rhywbeth y tu mewn i'r olew hwnnw. Dyna'r asidau brasterog o'r enw Omega-3 . Ni all ein cyrff eu gwneud ar eu pen eu hunain. Felly, mae angen i ni eu cael o fwyd neu atchwanegiadau.
Mae dau fath o Omega-3 yn bwysig iawn i'n hymennydd. Nhw yw EPA (asid eicosapentaenoic) a DHA (asid docosahexaenoic) . Mae'r rhain i'w cael yn helaeth mewn pysgod, bwyd môr, a rhai mathau o algâu. Maent yn hanfodol ar gyfer cynnal ymennydd, calon a system imiwnedd iach. Fel olew ar gyfer car, mae Omega-3 yn danwydd hanfodol i'n hymennydd weithredu.
Beth sy'n digwydd y tu mewn i'r ymennydd?
Meddyliwch am y celloedd yn ein hymennydd fel pe baent yn siarad â'i gilydd. Maent yn defnyddio negeswyr cemegol arbennig i wneud hyn. Rydym yn eu galw'n niwrodrosglwyddyddion . Weithiau mae gan blant ag ADHD broblemau i anfon a derbyn y negeseuon hyn. Gall Omega-3s helpu'r niwrodrosglwyddyddion hyn i wneud eu gwaith yn iawn. Maent hefyd yn helpu i leihau llid diangen yn yr ymennydd.
Mae rhywfaint o ymchwil wedi canfod bod gan blant ac oedolion ifanc ag ADHD lefelau is o omega-3 nag oedolion. Felly, mae rhai astudiaethau wedi dangos bod rhychwant sylw rhai plant a symptomau eraill yn gwella rhywfaint pan roddir atchwanegiadau omega-3 iddynt.
Ond y peth pwysig yma yw nad yw'r canlyniadau hyn yr un fath i bob plentyn. Nid yw rhai astudiaethau wedi dangos unrhyw welliant.
Un rheswm efallai yw bod yr atchwanegiadau hyn fwyaf buddiol i blant sydd eisoes â lefelau isel o omega-3 yn eu cyrff. Efallai na fydd rhoi hyn i blentyn â lefelau arferol yn gwneud llawer o wahaniaeth. Hefyd, mae'n cymryd tua 3 mis i weld unrhyw welliant.
Felly cofiwch, nid yw Olew Pysgod yn lle meddyginiaeth ADHD na therapi ymddygiadol a ragnodir gan feddyg.Fodd bynnag, gyda chymeradwyaeth eich meddyg, mae'n rhywbeth y gellir ei roi yn ogystal â'r driniaeth honno.
A yw Olew Pysgod yn ddiogel i'w roi i blant? Beth yw'r sgîl-effeithiau posibl?
Efallai eich bod chi'n meddwl, "Mae hyn yn naturiol, felly does dim problem." Ond nid yw hyd yn oed Olew Pysgod yn iawn i bawb. Gall hefyd gael sgîl-effeithiau.
| Sgil-effeithiau cyffredin olew pysgod | |
|---|---|
| Blas pysgodlyd neu annymunol yn y geg | Anadl ddrwg |
| Llosg y galon | Cyfog |
| Poen stumog | Dolur rhydd |
| Cur pen | Chwysu |
Oherwydd y pethau hyn, mae'n bwysig siarad â'ch pediatregydd cyn rhoi unrhyw atchwanegiadau i'ch plentyn. Yna bydd y meddyg yn pennu'r dos a'r math priodol ar gyfer eich plentyn.
Cyn atchwanegiad, a ddylem ni ddechrau gyda bwyd?
Cyn troi at atchwanegiadau, y peth gorau i'w wneud yw ceisio rhoi bwydydd sy'n llawn Omega-3 i'ch plentyn. Mae'n wir nad yw llawer o blant yn hoffi bwyta pysgod. Ond os gwnewch newidiadau bach a'i baratoi yn y ffordd maen nhw'n ei hoffi, gallant ei fwyta.
Ond mae peth pwysig arall yma. Dyna'r metel trwm mercwri . Gall rhai pysgod mawr gronni mwy o fercwri yn eu cyrff. Nid yw'n dda i blant. Felly, dylech ddewis pysgod sy'n isel mewn mercwri.
| Mathau o bysgod sy'n isel mewn mercwri ac yn addas ar gyfer plant |
|---|
| - Eog |
| - Sardinau |
| - Tiwna ysgafn mewn tun |
| - Penwaig |
| - Berdys |
Byddai'n wych pe gallem roi pryd pysgod fel hyn i'n plentyn tua dwywaith yr wythnos. Ond os nad yw'r plentyn yn bwyta pysgod o gwbl, dyna pryd y dylem feddwl am atchwanegiad.
Sut i ddewis atodiad?
Os ydych chi wedi siarad â'ch meddyg ac wedi penderfynu cymryd atchwanegiad, byddwch yn ofalus am y pethau hyn pan fyddwch chi'n prynu un o'r fferyllfa.
| Pethau i fod yn ofalus amdanynt | Pam felly? |
|---|---|
| Gwiriwch y label i weld a yw'n dweud "Heb fercwri" . | Gwarant ei fod yn rhydd o'r mercwri gwenwynig. |
| Dewiswch olew corff pysgod . | Mae olew afu pysgod yn isel mewn Omega-3. Gall olew afu penfras gynnwys lefelau uchel diangen o fitaminau A a D. |
| Osgowch olew had llin . | Mae'n cynnwys math arall o Omega-3 (ALA). Nid yw mor effeithiol i'r ymennydd ag EPA/DHA, a argymhellir ar gyfer ADHD. |
| Ystyriwch gapsiwlau wedi'u gorchuddio â enterig neu ffurf hylif . | Mae'r capsiwlau wedi'u gorchuddio'n arbennig yn lleihau'r arogl pysgodlyd. Mae'r hylifau'n hawdd i blant eu llyncu. |
Yn anffodus, nid yw llawer o atchwanegiadau sydd ar gael mewn fferyllfeydd wedi'u rheoleiddio'n iawn. Mae hyn yn golygu na allwn fod yn 100% yn siŵr bod y swm ar y label mewn gwirionedd yn y botel. Felly, os gall eich meddyg roi atchwanegiad presgripsiwn i chi, hynny yw, y math y mae meddyg yn ei ysgrifennu ar botel bilsen , mae hynny'n fwy dibynadwy.
Yn olaf, cofiwch fod diet cyffredinol plentyn yn bwysig iawn. Mae rhai astudiaethau wedi dangos cysylltiad rhwng bwydydd siwgr, halen a bwydydd wedi'u prosesu uchel (deiet Gorllewinol) ac ADHD. Felly, dim ond un rhan o ddeiet cytbwys ac iach yw olew pysgod.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall Omega-3, a geir mewn olew pysgod, helpu rhai plant ag ADHD, yn enwedig os yw eu lefelau Omega-3 yn isel. Ond nid yw'n iachâd gwyrthiol.
- Nid yw hyn mewn unrhyw ffordd yn lle meddyginiaeth neu driniaeth ADHD a ragnodir gan feddyg.
- Cyn dechrau unrhyw atchwanegiad ar gyfer eich plentyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch pediatregydd.
- Yn gyntaf, ceisiwch ychwanegu pysgod sy'n isel mewn mercwri at eich diet i ddarparu Omega-3.
- Wrth ddewis atchwanegiad, byddwch yn ofalus ynglŷn â'i ansawdd a'i fath. Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw