Y stori nad oeddech chi'n ei gwybod am golesterol da (HDL): Onid yw uwch bob amser yn well?

Mae'r rhan fwyaf ohonom ychydig yn ofnus pan glywn ni'r gair colesterol, iawn? Ond mae'n debyg eich bod chi'n gwybod bod dau fath o golesterol: 'da' a 'drwg'. Rydyn ni i gyd yn meddwl bod y 'colesterol da' hwn, hynny yw, y math o'r enw HDL, yn dda i'n cyrff ni waeth pa mor uchel ydyw. Ond a yw hynny'n wir mewn gwirionedd? Heddiw rydyn ni'n siarad am y ffaith y gall gormod o'r colesterol da hwn fod yn broblem weithiau.

Pam rydyn ni'n galw HDL yn 'golesterol da'?

Yn syml, mae colesterol yn sylwedd cwyraidd a geir yn ein gwaed. Mae dau brif fath ohono.

1. LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel): Dyma'r colesterol 'drwg' . Pan fydd yn cronni, gall gronni yn ein pibellau gwaed, gan eu tagu, a thros amser, gall achosi clefydau difrifol fel trawiadau ar y galon a strôc.

2. HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel): Dyma'n siaradwr, y colesterol 'da' . Prif swyddogaeth HDL yw codi colesterol drwg (LDL) diangen o bob cwr o'r corff a'i gario i'r afu. Mae'r afu yn ei ddadelfennu ac yn ei dynnu o'r corff fel gwastraff.

Meddyliwch am ein pibellau gwaed fel system o bibellau sy'n cario dŵr. Mae LDL fel y baw sy'n mynd yn sownd yn y pibellau hynny. Yna mae HDL fel y person sy'n tynnu'r baw hwnnw ac yn glanhau'r pibellau. Dyna pam rydyn ni'n galw HDL yn golesterol 'da'. Pan ewch chi at feddyg a chael eich colesterol wedi'i wirio a bod adroddiad 'Panel Lipid' (mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n 'Proffil Lipid') yn cael ei wneud, dangosir lefelau LDL a HDL ynddo.

Lefelau a ystyrir yn iach yn gyffredinol yw:

• I ddynion: Lefel HDL yn fwy na 40 mg/dL.
• I fenywod: Lefel HDL yn fwy na 50 mg/dL.

Dywedir y gall cynnal y lefelau hyn leihau'r risg o glefyd y galon a strôc.

A yw hi wir yn beryglus cael lefelau uchel o golesterol da?

Efallai eich bod chi'n meddwl, "Mae gormod o beth da yn beth da." Ond o ran colesterol HDL, mae'r stori ychydig yn fwy cymhleth. Mae ymchwil newydd wedi canfod nad yw cael lefelau HDL uchel o reidrwydd yn darparu'r amddiffyniad disgwyliedig. Mewn rhai achosion, gall y colesterol da hwn ddechrau ymddwyn fel colesterol drwg, gan gynyddu'r risg o glefyd y galon.

Canfu astudiaeth arall fod gan bobl â lefelau HDL uchel iawn (uwchlaw 80 mg/dL mewn dynion ac uwchlaw 100 mg/dL mewn menywod) risg uwch o farwolaeth. Canfu hefyd, mewn pobl hŷn, fod lefelau HDL uwchlaw 80 mg/dL yn cynyddu'r risg o ddementia 27%.

Felly pam mae hyn yn digwydd?

Er nad yw'r rheswm dros hyn yn 100% yn glir, mae gan ymchwilwyr rai syniadau. Pan fydd ein cyrff mewn cyflwr o lid, gall y gronynnau HDL hyn newid eu swyddogaeth. Yn lle cael gwared ar golesterol drwg (LDL), maent yn helpu i arafu'r broses. Gall hyn arwain at gynnydd mewn dyddodion LDL (placiau) yn y pibellau gwaed, a all gynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc.

Beth yw achosion lefelau HDL uchel?

Mae sawl rheswm pam y gall lefelau HDL fod yn uwch na 60 mg/dL. Mae rhai o'r rhain o fewn ein rheolaeth, tra bod eraill y tu hwnt i'n rheolaeth.

1. Dylanwad genetig (Eich Genynnau)

Mae rhai pobl yn cael eu geni â thueddiad genetig i gael lefelau HDL uchel. Er y gall hyn weithiau ddarparu amddiffyniad rhag clefyd y galon, gall rhai mwtaniadau genetig (fel y genyn `SCARB1`) hefyd gynyddu'r risg o glefyd y galon trwy achosi'r lefelau HDL uchel hyn. Os oes gan rywun yn eich teulu, fel eich mam, tad, neu frodyr a chwiorydd, glefyd y galon a bod eich lefelau HDL hefyd yn uchel, mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg.

2. Eich Deiet

Gall bwydydd sy'n uchel mewn brasterau annirlawn, fel pysgod, cnau fel cnau cashew, a llysiau gwyrdd, helpu i godi lefelau HDL. Fodd bynnag, gall bwydydd sy'n uchel mewn brasterau dirlawn godi lefelau colesterol drwg (LDL) a cholesterol da (HDL) yn ddiangen .

Rhai bwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn:

• Cig coch
• Hufen a chynhyrchion llaeth braster llawn
• Menyn, Caws
• Cynhyrchion becws fel cacennau a bisgedi
• Bwydydd wedi'u ffrio

3. Gor-yfed alcohol

Gall yfed alcohol godi lefelau HDL. Mewn cymedroli , gall fod o fudd weithiau. Fodd bynnag, gall yfed mwy na dwy ddiod y dydd godi lefelau HDL i lefelau afiach a chynyddu lefelau LDL. Gall hyn gynyddu'r risg o bwysedd gwaed uchel, strôc, a chlefyd y galon.

4. Rhai meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd gynyddu eich lefelau HDL hefyd.

• Cyffuriau sy'n gostwng colesterol (cyffuriau statin)
• Pils rheoli genedigaeth
• Therapi amnewid hormonau ar gyfer y menopos
• Meddyginiaethau ar gyfer clefydau fel trawiadau
• Mathau o steroidau (Corticosteroidau)
• Inswlin

5. Menopos

Ar ôl y menopos, mae lefelau estrogen menywod yn gostwng. Mae'r hormon hwn yn helpu i godi lefelau HDL ac amddiffyn y galon. Pan fydd lefelau estrogen yn gostwng, gall lefelau HDL aros yr un fath, ond gall ei briodweddau amddiffynnol leihau.

6. Problemau Thyroid

Gall hypothyroidiaeth achosi i lefelau colesterol LDL a HDL gynyddu.

Sut i drin lefelau HDL uchel?

Iawn, nawr rydych chi'n debyg o feddwl, "O, beth os yw fy lefel HDL yn uchel hefyd?" Peidiwch â phoeni. Os nad oes gennych unrhyw symptomau neu ffactorau risg eraill ar gyfer clefyd y galon, efallai na fydd angen unrhyw driniaeth arbennig arnoch ar gyfer lefelau HDL uchel.

Yn gyntaf, bydd eich meddyg yn pennu achos eich colesterol uchel. Dim ond wedyn y byddant yn penderfynu a oes angen triniaeth. Fel arfer, wrth drin colesterol, y prif nod yw gostwng eich lefelau colesterol drwg (LDL).

Nid oes unrhyw feddyginiaethau penodol wedi'u cymeradwyo i ostwng lefelau HDL. Fodd bynnag, gallwch chi helpu i reoli eich lefelau HDL trwy leihau faint o alcohol rydych chi'n ei yfed a mabwysiadu diet braster isel .

Pa mor aml ddylech chi gael eich colesterol wedi'i wirio?

Mae hyn yn dibynnu ar eich oedran, statws iechyd, a hanes meddygol eich teulu. Mae argymhellion cyffredinol yn y tabl isod.