Y stori nad oeddech chi'n ei gwybod am golesterol da (HDL): Onid yw uwch bob amser yn well?

Mae'r rhan fwyaf ohonom ychydig yn ofnus pan glywn ni'r gair colesterol, iawn? Ond mae'n debyg eich bod chi'n gwybod bod dau fath o golesterol: 'da' a 'drwg'. Rydyn ni i gyd yn meddwl bod y 'colesterol da' hwn, hynny yw, y math o'r enw HDL, yn dda i'n cyrff ni waeth pa mor uchel ydyw. Ond a yw hynny'n wir mewn gwirionedd? Heddiw rydyn ni'n siarad am y ffaith y gall gormod o'r colesterol da hwn fod yn broblem weithiau.

Pam rydyn ni'n galw HDL yn 'golesterol da'?

Yn syml, mae colesterol yn sylwedd cwyraidd a geir yn ein gwaed. Mae dau brif fath ohono.

1. LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel): Dyma'r colesterol 'drwg' . Pan fydd yn cronni, gall gronni yn ein pibellau gwaed, gan eu tagu, a thros amser, gall achosi clefydau difrifol fel trawiadau ar y galon a strôc.

2. HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel): Dyma'n siaradwr, y colesterol 'da' . Prif swyddogaeth HDL yw codi colesterol drwg (LDL) diangen o bob cwr o'r corff a'i gario i'r afu. Mae'r afu yn ei ddadelfennu ac yn ei dynnu o'r corff fel gwastraff.

Meddyliwch am ein pibellau gwaed fel system o bibellau sy'n cario dŵr. Mae LDL fel y baw sy'n mynd yn sownd yn y pibellau hynny. Yna mae HDL fel y person sy'n tynnu'r baw hwnnw ac yn glanhau'r pibellau. Dyna pam rydyn ni'n galw HDL yn golesterol 'da'. Pan ewch chi at feddyg a chael eich colesterol wedi'i wirio a bod adroddiad 'Panel Lipid' (mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n 'Proffil Lipid') yn cael ei wneud, dangosir lefelau LDL a HDL ynddo.

Lefelau a ystyrir yn iach yn gyffredinol yw:

• I ddynion: Lefel HDL yn fwy na 40 mg/dL.
• I fenywod: Lefel HDL yn fwy na 50 mg/dL.

Dywedir y gall cynnal y lefelau hyn leihau'r risg o glefyd y galon a strôc.

A yw hi wir yn beryglus cael lefelau uchel o golesterol da?

Efallai eich bod chi'n meddwl, "Mae gormod o beth da yn beth da." Ond o ran colesterol HDL, mae'r stori ychydig yn fwy cymhleth. Mae ymchwil newydd wedi canfod nad yw cael lefelau HDL uchel o reidrwydd yn darparu'r amddiffyniad disgwyliedig. Mewn rhai achosion, gall y colesterol da hwn ddechrau ymddwyn fel colesterol drwg, gan gynyddu'r risg o glefyd y galon.

Yn syndod, mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai pobl â lefelau HDL llawer uwch na 60 mg/dL fod â risg 50% yn uwch o gael trawiad ar y galon neu farwolaeth o glefyd y galon na'r rhai â lefelau HDL rhwng 41-60 mg/dL.

Canfu astudiaeth arall fod gan bobl â lefelau HDL uchel iawn (uwchlaw 80 mg/dL mewn dynion ac uwchlaw 100 mg/dL mewn menywod) risg uwch o farwolaeth. Canfu hefyd, mewn pobl hŷn, fod lefelau HDL uwchlaw 80 mg/dL yn cynyddu'r risg o ddementia 27%.

Felly pam mae hyn yn digwydd?

Er nad yw'r rheswm dros hyn yn 100% yn glir, mae gan ymchwilwyr rai syniadau. Pan fydd ein cyrff mewn cyflwr o lid, gall y gronynnau HDL hyn newid eu swyddogaeth. Yn lle cael gwared ar golesterol drwg (LDL), maent yn helpu i arafu'r broses. Gall hyn arwain at gynnydd mewn dyddodion LDL (placiau) yn y pibellau gwaed, a all gynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Beth yw achosion lefelau HDL uchel?

Mae sawl rheswm pam y gall lefelau HDL fod yn uwch na 60 mg/dL. Mae rhai o'r rhain o fewn ein rheolaeth, tra bod eraill y tu hwnt i'n rheolaeth.

1. Dylanwad genetig (Eich Genynnau)

Mae rhai pobl yn cael eu geni â thueddiad genetig i gael lefelau HDL uchel. Er y gall hyn weithiau ddarparu amddiffyniad rhag clefyd y galon, gall rhai mwtaniadau genetig (fel y genyn SCARB1) hefyd gynyddu'r risg o glefyd y galon trwy achosi'r lefelau HDL uchel hyn. Os oes gan rywun yn eich teulu, fel eich mam, tad, neu frodyr a chwiorydd, glefyd y galon a bod eich lefelau HDL hefyd yn uchel, mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg.

2. Eich Deiet

Gall bwydydd sy'n uchel mewn brasterau annirlawn, fel pysgod, cnau fel cnau cashew, a llysiau gwyrdd, helpu i godi lefelau HDL. Fodd bynnag, gall bwydydd sy'n uchel mewn brasterau dirlawn godi lefelau colesterol drwg (LDL) a cholesterol da (HDL) yn ddiangen .

Rhai bwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn:

• Cig coch
• Hufen a chynhyrchion llaeth braster llawn
• Menyn, Caws
• Cynhyrchion becws fel cacennau a bisgedi
• Bwydydd wedi'u ffrio

3. Gor-yfed alcohol

Gall yfed alcohol godi lefelau HDL. Mewn cymedroli , gall fod o fudd weithiau. Fodd bynnag, gall yfed mwy na dwy ddiod y dydd godi lefelau HDL i lefelau afiach a chynyddu lefelau LDL. Gall hyn gynyddu'r risg o bwysedd gwaed uchel, strôc, a chlefyd y galon.

4. Rhai meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd gynyddu eich lefelau HDL hefyd.

• Cyffuriau sy'n gostwng colesterol (cyffuriau statin)
• Pils rheoli genedigaeth
• Therapi amnewid hormonau ar gyfer y menopos
• Meddyginiaethau ar gyfer clefydau fel trawiadau
• Mathau o steroidau (Corticosteroidau)
• Inswlin

5. Menopos

Ar ôl y menopos, mae lefelau estrogen menywod yn gostwng. Mae'r hormon hwn yn helpu i godi lefelau HDL ac amddiffyn y galon. Pan fydd lefelau estrogen yn gostwng, gall lefelau HDL aros yr un fath, ond gall ei briodweddau amddiffynnol leihau.

6. Problemau Thyroid

Gall hypothyroidiaeth achosi i lefelau colesterol LDL a HDL gynyddu.

Sut i drin lefelau HDL uchel?

Iawn, nawr rydych chi'n debyg o feddwl, "O, beth os yw fy lefel HDL yn uchel hefyd?" Peidiwch â phoeni. Os nad oes gennych unrhyw symptomau neu ffactorau risg eraill ar gyfer clefyd y galon, efallai na fydd angen unrhyw driniaeth arbennig arnoch ar gyfer lefelau HDL uchel.

Yn gyntaf, bydd eich meddyg yn pennu achos eich colesterol uchel. Dim ond wedyn y byddant yn penderfynu a oes angen triniaeth. Fel arfer, wrth drin colesterol, y prif nod yw gostwng eich lefelau colesterol drwg (LDL).

Nid oes unrhyw feddyginiaethau penodol wedi'u cymeradwyo i ostwng lefelau HDL. Fodd bynnag, gallwch chi helpu i reoli eich lefelau HDL trwy leihau faint o alcohol rydych chi'n ei yfed a mabwysiadu diet braster isel .

Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg am eich lefelau colesterol. Bydd ef neu hi'n eich cynghori ar ba mor aml y dylech chi gael eich colesterol wedi'i wirio, yn seiliedig ar eich ffactorau risg.

Pa mor aml ddylech chi gael eich colesterol wedi'i wirio?

Mae hyn yn dibynnu ar eich oedran, statws iechyd, a hanes meddygol eich teulu. Mae argymhellion cyffredinol yn y tabl isod.