Ar ôl diwrnod hir, pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig yn feddyliol ac yn gorfforol, sut beth fyddai dod adref a chymryd bath poeth i leddfu poenau'ch corff? Mewn gwirionedd, mae cymryd bath ar adeg fel hon yn rhyddhad mawr i'r meddwl a'r corff. Mae rhai pobl yn dweud, er mwyn gwella manteision y bath hwn, hynny yw, i gael canlyniadau hyd yn oed yn well, y gallwch chi ychwanegu rhai olewau hanfodol at ddŵr y bath. Dywedir bod gan y rhain arogl dymunol iawn a gallant hefyd ddarparu rhai manteision iechyd. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.
Beth yw'r Olewau Hanfodol hyn?
Yn gyntaf oll, mae'n bwysig deall nad yw "Olewau Hanfodol" fel y persawrau neu'r arogleuon synthetig rydyn ni'n eu prynu mewn siopau. Mae'r rhain wedi'u gwneud o ddarnau planhigion pur.
Yn syml, mae'r olew hwn yn cael ei echdynnu trwy stemio neu wasgu rhannau o blanhigyn (fel blodau, dail a rhisgl). Weithiau, mae'n cymryd kilo o blanhigyn i wneud potel fach o "Olew Hanfodol". Dyna pam mae'r rhain yn gryf iawn.
Defnyddir yr olewau hyn yn arbennig ar gyfer yr hyn a elwir yn "Aromatherapi." Hynny yw, defnyddio arogl yr olewau hyn i wella ein hiechyd meddyliol ac emosiynol .
Mae gan yr olewau hyn arogl, ond mae mwy i'r stori na'r arogl yn unig. Mae'r gronynnau bach yn yr olewau hyn yn teithio'n uniongyrchol i lawr y nerfau yn eich trwyn ac yn effeithio ar yr amygdala, prif ganolfan eich ymennydd sy'n rheoli emosiynau. Gallant hefyd gael eu hamsugno i'ch corff trwy'ch croen. Dyma pam mae therapyddion tylino weithiau'n defnyddio'r olewau hyn yn eu triniaethau. Yn y ddwy ffordd, gall olewau hanfodol helpu i newid eich hwyliau a lleddfu rhai symptomau corfforol.
A oes gan Olewau Hanfodol Fanteision Iechyd mewn Gwirionedd?
Mae olewau hanfodol yn cael eu canmol am eu manteision iechyd amrywiol. Fodd bynnag, nid oes digon o dystiolaeth wyddonol o hyd ar gyfer llawer ohonynt. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau'n dangos y gall aromatherapi helpu gyda rhai cyflyrau iechyd meddwl a phroblemau corfforol penodol.
Y peth pwysig yw bod aromatherapi yn driniaeth gyflenwol , nid yn lle'r feddyginiaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi. Dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn ei hychwanegu at eich cynllun triniaeth.
Gweler y tabl isod i weld pa olewau hanfodol a allai fod yn ddefnyddiol ar gyfer gwahanol broblemau yn ôl rhai astudiaethau.
| Problem iechyd | Mathau o Olewau Hanfodol a All Helpu |
|---|---|
| Pryder | Gall olewau fel Lafant, Chamomile, Basil, Thus, ac Oren Melys helpu i leihau symptomau pryder a gwella hwyliau. |
| Cyfog a Blinder | Mae aromatherapi yn ddefnyddiol ar gyfer cyfog a achosir gan driniaeth canser (cemotherapi) neu yn ystod beichiogrwydd. Mae mintys pupur, camri, a lafant yn helpu i leihau cyfog. |
| Poen | Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall olew pupur mân helpu gyda chur pen. Mae ymchwilwyr wedi canfod bod arogleuon rhosyn, lafant a thus wedi helpu menywod i ymdopi â phoen yn ystod esgor ac wedi lleihau eu hangen am boenladdwyr. |
| Anhunedd | Mae lafant yn arogl poblogaidd i bobl sy'n dioddef o anhunedd. Mae hyd yn oed cleifion ysbyty wedi nodi eu bod wedi cysgu'n well pan oeddent yn arogli lafant. |
Sut i ychwanegu olewau hanfodol at ddŵr bath? - Y ffordd fwyaf diogel!
Os ydych chi hefyd eisiau elwa o fanteision yr `(Olewau Hanfodol)` hyn, gallwch eu hychwanegu at ddŵr eich bath. Ond mae'n rhaid i chi wneud hynny'n ddiogel iawn . Gan fod yr olewau hyn yn gryf iawn, gall rhai ohonynt fod yn niweidiol i'ch croen, sy'n golygu y gallant achosi alergeddau.
1. Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio olew cludwr.
`(Ess ENTNid yw olewau hanfodol yn hydawdd mewn dŵr. Os byddwch chi'n eu rhoi'n uniongyrchol mewn dŵr, bydd y diferion olew yn arnofio ar ben y dŵr. Pan fyddwch chi'n ymolchi, gall y diferion olew hyn gyffwrdd â'ch croen yn uniongyrchol, gan achosi llid a chochni.
Yr ateb gorau yw cymysgu'r olewau hyn gydag olew cludwr. Mae hyn yn gwanhau'r olew hanfodol. Mae olew jojoba ac olew cnau coco yn ddau olew cludwr poblogaidd. Gallwch hefyd ddefnyddio unrhyw olew llysiau sydd gennych gartref.
2. Rhowch gynnig ar Brawf Patch
Mae'n bwysig gwneud prawf clwt cyn rhoi unrhyw beth newydd ar eich croen. Gwanhewch yr olew hanfodol rydych chi'n ei ddefnyddio mewn olew cludwr a rhowch ychydig bach ar ardal fach, fel tu mewn i'ch penelin. Arhoswch 24 awr am unrhyw adweithiau alergaidd, fel cosi, cochni, neu bothellu. Os nad oes unrhyw adweithiau, defnyddiwch y cynnyrch ar unwaith.
3. Defnyddiwch swm bach yn unig.
Nid oes angen llawer iawn o'r olewau hyn arnoch i fod o fudd. Mae 3 i 12 diferyn o olew wedi'i gymysgu â llwy fwrdd o `(Olew Cludwr)` yn ddigon ar gyfer un bath. Os yw'n well gennych, gallwch wneud eich halwynau bath eich hun gan ddefnyddio halen Epsom a soda pobi ac ychwanegu ychydig ddiferion o'r olewau hyn atynt.
4. Darllenwch y label yn ofalus a dewiswch yr un gorau.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio cynnyrch o ansawdd da. Wrth edrych ar y label ar y botel, chwiliwch am bethau fel y cynhwysion, gwybodaeth am burdeb, a gwlad y cynhyrchiad. Daw olewau hanfodol go iawn mewn poteli gwydr tywyll, nid rhai plastig. Gall yr olewau hyn doddi plastig dros amser.
Cofiwch, mae yna lawer o gynhyrchion bath artiffisial ar y farchnad sy'n arogli'n debyg i "Olewau Hanfodol". Nid ydynt yn darparu'r manteision iechyd y maent yn honni. Felly byddwch yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei ychwanegu at eich dŵr bath.
Ar ôl dewis olew o ansawdd da, gallwch chi wneud y gorau o'ch profiad ymolchi a manteision aromatherapi .
Neges i'w Chwistrellu
- Nid persawrau cyffredin yw olewau hanfodol, ond dyfyniad pwerus iawn a dynnir o blanhigion.
- Cyn ei ychwanegu at ddŵr bath, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwanhau ychydig ddiferion mewn olew cludwr, fel olew cnau coco. Peidiwch ag ychwanegu'n uniongyrchol at y dŵr.
- Cyn ei ddefnyddio, rhowch ar ardal fach o groen i wirio am adweithiau alergaidd (prawf clwt).
- Nid yw'r rhain yn lle triniaeth feddygol. Dim ond rhywbeth y gellir ei ddefnyddio i gael rhyddhad ychwanegol ydyn nhw.
- Os oes gennych unrhyw gyflwr meddygol, os ydych chi'n feichiog, neu os ydych chi'n bwydo ar y fron, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio'r rhain.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw